Historias y fotos reales de personas que han perdido mucho peso. Consejos y comentarios sobre técnicas de pérdida de peso

Hay muchas historias reales de personas que han perdido mucho peso, con fotos de confirmación "antes" y "después". En base a su experiencia, puede analizar qué tan fácil o difícil es adelgazar.

Hay tantos consejos, recetas, dietas y medicinas en Internet, pero en la mayoría de los casos, todos los intentos terminan en vano o con un gran daño para la salud. Algunas personas logran perder un par de kilos, que luego regresan rápidamente.

Historias reales de personas que perdieron peso: antes y después de la pérdida de peso

Si es difícil decidir sobre medidas o acciones estrictas, entonces mirándose desde afuera, como lo hizo Mikhail Dmitriev, puede cambiar radicalmente su propia opinión. La mayoría de las historias revelan muchos aspectos negativos del sobrepeso: soledad, enfermedad o la insoportable pesadez de su propio cuerpo.

La mayoría de las veces, las personas se ven afectadas por el estrés, los problemas o simplemente no tienen el tiempo suficiente para cuidar de sí mismos y de su dieta. Las personas más delgadas, las fotos de antes y después que se pueden ver a continuación, tenían grandes problemas de autoestima, nutrición y sociedad, pero al final lograron superarlos, así como el problema del sobrepeso.

Keith Reiter

A los 21 años, la niña ganó un peso igual a 120 kg, se le hizo difícil caminar y su salud comenzó a deteriorarse. En ese momento, Kate se dio cuenta de que había que cambiar algo. La niña siempre tuvo buen apetito y le encantaba comer mucho y sabroso. Pero en un punto de inflexión Comenzó reduciendo las porciones de alimentos consumidos, gracias a lo cual en 7 días su peso disminuyó en más de 8 kg.

Al ver este resultado, comenzó a actuar más activamente, instaló una aplicación de conteo de calorías y comenzó a observar cuidadosamente la norma dietética, reduciéndola gradualmente, reduciendo así su peso en otros 15 kg en aproximadamente 3 semanas. El resultado es asombroso, pero Kate no se detuvo cuando se hizo más fácil moverse, comenzó a entrenar activamente en el gimnasio.

El peso disminuyó y en menos de un año llegó a ser de 70 kg.

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Darina Tsiganova

Desde la primera infancia, Darina ganó peso gradualmente debido a un trauma psicológico y su llamado "ataque". La niña realmente ganó mucho peso y, a los 25 años, cuando también estaba embarazada, la cifra llegó a ser de 128 kg. Darina se dio cuenta de que estaba mal, que quería ser una niña hermosa y una madre.

Cuando el niño tenía un año, Darina finalmente decidió, al principio excluyó por completo el azúcar, la sal, los panecillos y el pan, la mantequilla de la dieta. En la primera semana, la niña perdió casi 10 kg. El siguiente paso fueron las comidas divididas: muchas porciones pequeñas a intervalos en lugar de una comida abundante.

Una vez a la semana, se permitió desviarse de una dieta saludable, pero solo a costa de una larga caminata. Comenzó a hacer deporte y a correr 2 veces por semana, por lo que a los 8 meses perdió 63 kg.

Veta Obukhova

Desde pequeña, Veta tenía tendencia al sobrepeso, a los 15 años pesaba 73 kg. La primera vez que intentó perder kilogramos prácticamente dejó de comer, su peso disminuyó, pero su salud también se deterioró.Además, pronto ganó el doble, todo se agravó al principio por un embarazo, luego inmediatamente por el segundo.

Con un peso de 90 kg, fue a un entrenamiento de nutricionista de Moscú, bajo la influencia del cual comenzó a perder peso correctamente. La dieta se componía de alimentos saludables: verduras, pescado, cereales, nueces, y se dividía en muchas comidas y bocadillos. Con tal dieta en 8 meses perdió hasta 55 kg. Y luego, comenzando a entrenar, decoró su cuerpo con un pequeño relieve.

Anna Sizenova

La historia romántica de Anna comenzó con 88 kg y la ausencia de su talla en las tiendas de moda. Como todos los demás, al principio trató de perder peso por su cuenta, pero todas las dietas terminaron con la niña comenzando a comer mucho de nuevo. Y así, habiendo tomado una decisión, comenzó a estudiar individualmente con un entrenador.

Le elaboró ​​un menú, por decirlo suavemente, estricto, y le asignó entrenamientos 3 veces por semana (fuerza y ​​cardio). En casi 3 meses, Anna perdió 12 kg, después de lo cual se despidió del entrenador y comenzó a entrenarse un poco. Pronto, un nuevo entrenador llegó en su lugar y se ofreció a ayudar a Anna con el entrenamiento de forma gratuita, quien luego se convirtió en su esposo.

Él la compensó Menú nutritivo, pero bajo en calorías y continuó entrenando, gracias a lo cual hoy su peso es de 65 kg.

Julia Angel

Julia ingresó al instituto con un peso de 75 kg, inmersa en sus estudios, a menudo no notó el exceso de peso y la cantidad de alimentos consumidos. Pero hubo un concurso de belleza en el que ella quería ganar, pero la plenitud no se lo permitió. Luego casi dejó de comer, perdió 15 kg y ganó, pero inmediatamente los recuperó.

Habiendo decidido finalmente deshacerse de ellos, creó un menú para ella, las calorías diarias consumidas no excedieron las 1100-1200 y eliminó el azúcar y la harina de la dieta.

Así, en casi unos años logró un resultado de 50 kg.

Julia Sergacheva

Las personas más delgadas, las fotos antes y después de las cuales confirman la veracidad de las historias, hablaron sobre los esfuerzos con los que lograron superar el exceso de peso, pero en el caso de Julia, las circunstancias la ayudaron mucho.

Su resultado es sorprendente, ya que perdió hasta 50 kg con facilidad y en un tiempo bastante corto.

Cuando era adolescente, Julia rápidamente comenzó a ganar kilogramos, alcanzando finalmente un peso de 135 kg. Debido a problemas de salud, inicialmente siguió una dieta laxa y poco a poco practicó deportes. Después de otra operación, los médicos le recetaron un menú estricto, basado en una nutrición exclusivamente adecuada.

Comía varias veces al día, en pequeñas porciones, principalmente:

• queso cottage;
• verduras guisadas o hervidas;
• carne.

Evgeniya Vorobyova

Después del nacimiento de dos hijos, Evgenia ganó mucho peso, que en ese momento era de unos 117 kg. Y ciertamente no le gustó su apariencia cuando se dio cuenta de la situación. Comenzó con una dieta basada en calorías, que todavía sigue. Una dieta saludable se complementó con ejercicio en el gimnasio 3 veces por semana, luego reforzado con la ingesta de proteínas. Como resultado El peso de Evgenia bajó a 69 kg.

Sara Saisonova

La niña siempre fue delgada y pesó 54 kg, pero todo cambió el nacimiento de un niño, lo que la llevó a la deplorable figura de 80 kg. Tras finalizar la lactancia materna, Sarah decidió cambiar algo y empezó a buscar dietas, optando por una nutrición adecuada con porciones reducidas.

Las porciones se convirtieron en nada más que un puño, Sarah comenzó a beber más agua y pronto transfirió a toda la familia a un menú similar.

Su peso ha vuelto a la normalidad, hoy es de 60 kg. No se puede decir que en el proceso de perder peso, Sarah no se dedicó a los deportes, ya que cualquier madre con un niño pequeño lleva un estilo de vida bastante activo, lleno de caminatas, limpieza y tareas del hogar.

Marina Kozlova

Marina siempre tuvo sobrepeso, pero esto no la molestó, se relajó especialmente cuando conoció a su futuro esposo.Pero luego de un viaje de 2 semanas con comidas todo incluido, donde no se negó nada, Marina se asustó por los números en la balanza, o mejor dicho fueron 88 kg, que se convirtió en el punto de partida.

Sin embargo, las numerosas dietas en las que la niña se sentó sola no dieron absolutamente ningún resultado hasta que el libro "System minus 60" cayó en sus manos. Fue con ella, sin limitarse a comer solo hasta los 12 días, que se despidió de los 13 kg en poco tiempo. Pero después de un tiempo, quedó embarazada dos veces. Y aunque el peso no aumentó mucho, el cuerpo seguía siendo difícil de llamar ideal.

Las personas adelgazantes (fotos antes y después de las cuales se presentan en el artículo), tal vez, se hubieran rendido en el lugar de Marina, porque el método antiguo ya no le daba resultados a la niña. Pero Marina comenzó a estudiar todas las complejidades de una dieta y nutrición correctas. Y así, los números en la balanza comenzaron a disminuir nuevamente, pero el cuerpo no se volvió mucho más hermoso. En este momento, la niña decidió dedicarse a los deportes.

Poco a poco se fue acostumbrando, Marina se dejó llevar por correr, y los resultados después de 1-2 meses no pudieron sino alegrarse, no solo el cuerpo se transformó, sino también el estado de ánimo general. Decidió agregar entrenamiento de fuerza, 4 veces a la semana durante media hora.

Además, ajustando la nutrición por sí misma, es decir, haciendo postres saludables y sin comer después de las 19.00, Marina comenzó a pesar 62 kg.

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Mikhail Dmitriev

Las personas que han perdido tanto peso como Mikhail (sus fotos de antes y después se muestran a continuación) pueden inspirar y dar consejos útiles solo contando su historia. Mikhail ganó peso rápidamente al final de la escuela, los números eran de aproximadamente 110 kg. La situación empeoró después de ingresar al instituto y el tiempo dedicado exclusivamente al estudio, ganó hasta 130 kg.

Muchas veces, al probar varias dietas, Mikhail se derrumbó y no duró más de una semana. Y, sin embargo, decidió ponerse manos a la obra a fondo y se sumergió en el estudio de los programas nutricionales. Un año difícil, prohibiciones e interrupciones constantes dieron resultados, Mikhail perdió 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatiana siempre estuvo llena, pero durante el período de dejar la escuela y entrar al instituto, el peso se volvió crítico, superó la marca de los 100 kg. A menudo probando dietas, Tanya se frustraba constantemente y no ayudaban. Hoy en día, inscribe hábilmente alimentos, incluso los dañinos, en su dieta, sin engordar.

Esto se debe a que calcula correctamente las calorías consumidas y el porcentaje de carbohidratos, proteínas y grasas. Sí, una nutrición adecuada combinada con un entrenamiento competente es un proceso laborioso que lleva mucho tiempo, pero el resultado lo vale.

Las personas adelgazantes, cuyas fotos antes y después de las que realmente sorprenden, suelen comenzar su programa para adelgazar. Asimismo, Tatiana hoy no es solo una entrenadora de fitness para chicas que quieren adelgazar, sino también su asesora en cuanto a una adecuada nutrición.

Tatiana comenzó a realizar sus propios cursos para niñas con sobrepeso, cuya idea clave no es solo la pérdida de peso, sino también su retención. La base de su dieta es cualquier alimento, pero siempre elaborado con componentes útiles.

Galina Kuznetsova

A los 54 años, Galina había probado todo tipo de dietas: desde japonesa, trigo sarraceno hasta cócteles dietéticos. Pero el resultado siempre fue el mismo. Pudo aguantar durante algún tiempo, perdió un par de kilos de más, como resultado, su paciencia se agotó debido a una mayor sensación de hambre y ganó más de lo que perdió durante este tiempo.

Al tratar de perder peso de manera similar, solo ganó y su peso llegó a ser de 108 kg. En este momento comenzaron los graves problemas de salud: dificultad para caminar, falta de fuerzas, dificultad para respirar durante una caminata normal. Luego, Galina comenzó a interesarse por una dieta sana y equilibrada, que finalmente la salvó.

El camino tomó mucho tiempo, pero al final En menos de 3 años, Galina pudo deshacerse fácilmente de 33 kg. Water se convirtió en un asistente adicional, estableciendo un recordatorio en el teléfono, no se olvidó de beber tanto como fuera posible. Y esto, a su vez, ayuda a limpiar el organismo y acelerar el metabolismo.

Anastasia Rudenko

A la edad de 23 años, Anastasia pesaba 95 kg, a menudo la miraban con lástima, la insultaban y a ella misma no le gustaba particularmente el reflejo en el espejo. Y durante varios años de un estilo de vida sedentario, la adición de más de 10 kg finalmente la convenció de la necesidad de actuar. Luego, ella y sus amigos compraron una membresía en el gimnasio, donde comenzó a entrenar personalmente con un entrenador.

Los primeros meses de Anastasia fueron increíblemente duros, apenas podía caminar después de clases, sin embargo, pronto comenzó a cambiar de apariencia y se acostumbró al esfuerzo físico. Los centímetros comenzaron a derretirse ante nuestros ojos, así que menos de un año después, el peso se redujo en 30 kg. Además, la niña está tan acostumbrada y enamorada de los deportes que ahora no puede vivir sin ellos.

Consejos de personas que han perdido peso, revisiones sobre la efectividad de diferentes métodos.

Como se puede entender por la experiencia de numerosas niñas, las formas más efectivas para ellas fueron:

• nutrición apropiada;
• contar calorías;
• reduciendo porciones;
• Hacer ejercicio en el gimnasio.

Pero, por supuesto, para lograr el mejor resultado, es necesario controlar todos estos aspectos al mismo tiempo. Es importante decir sobre los entrenamientos que necesariamente deben combinar ejercicios de fuerza y ​​cardio para que los músculos no se acumulen debajo de la capa de grasa.

Personas que pierden peso, las fotos antes y después de las cuales se presentan arriba, dicen: para perder peso, no es necesario comer insípido y excluir sus alimentos favoritos de la dieta. En primer lugar, a veces puede permitir pequeños excesos, lo principal es que después de eso no hay descomposición debido a una nutrición inadecuada.

Y en segundo lugar, incluso los alimentos saludables pueden ser increíblemente sabrosos:

• postres saludables a base de cereales;
• frutos secos con nueces;
• verduras guisadas, especialmente repollo y remolacha;
• pescados y carnes magras con diversas salsas.

Básicamente, todas las historias de pérdida de peso dadas anteriormente se basan precisamente en una nutrición adecuada y equilibrada.

Como puedes ver en el ejemplo de las personas que han adelgazado con una foto de antes y después, no debes comer más de lo que deseas y lo que cabe en el cuerpo, no necesitas consumir alimentos grasos y luego sentir pesadez.

Comer comidas saludables en pequeñas porciones hace que sea mucho más fácil moldear su cuerpo y mejorar su salud y tono general.

Diseño del artículo: Oksana Grivina

Vídeos sobre personas que han perdido peso

Fotos de celebridades antes y después de perder peso:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k