En Internet existen muchas fórmulas que te permiten calcular el peso ideal para tu estatura. Esta información es relevante para las niñas, ya que prestan especial atención a su figura.
Estándares de peso ideal para niñas
No hay estándares uniformes de peso corporal para todas las niñas. Solo hay algunos límites en los que una persona puede sentirse cómoda sin dañar la salud.
Algunos expertos sostienen que el peso ideal es el que tenía una mujer a los 18 años y que es por ese peso por el que debes luchar. Pero para determinar sus estándares de peso individuales, se recomienda utilizar una de las fórmulas siguientes.
Consistencia y cambios de peso en las niñas.
Se cree que hasta los 18 años, el cuerpo de la niña crece y se desarrolla. Cada 10 años siguientes, el consumo de energía humana se reduce en aproximadamente un 10%. Esto lleva al hecho de que una niña que no cambia su estilo de vida gana alrededor de 5-7 kg en los primeros diez años, esto es el 10% del peso ideal, y luego el aumento de peso proviene del peso corporal existente.
Los expertos dicen que es necesario tratar con cuidado los crecientes volúmenes. Para no dañar el cuerpo, puede perder peso en un 10% del peso total por año.
Determinación de la norma de peso ideal para la altura.
Existen algunas normas de peso promedio para la altura que son adecuadas para casi cualquier persona.
| Altura de la niña en cm | Peso en kg |
| 148-150 | 46-47 |
| 151-155 | 48-50 |
| 156-160 | 51-53 |
| 161-165 | 53-56 |
| 166-170 | 57-59 |
| 171-175 | 60-64 |
| 176-180 | 64-67 |
| 181-185 | 67-70 |
Dicho cálculo se lleva a cabo sin tener en cuenta la complexión, la edad y el estado de salud, por lo tanto, algunas diferencias con las cifras indicadas pueden ser una variante de la norma.
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El peso ideal para su altura (para mujeres) puede variar según la edad.
La siguiente tabla representa las normas de peso en relación con la altura y la edad:
| Altura (cm) | 20-29 años (kg) | 30-39 años (kg) | 40-49 años (kg) | 50-60 años (kg) | Después de 60 años (kg) |
| 150-156 | 48,9-54 | 54-61 | 58-66 | 55-62 | 54-60 |
| 157-160 | 57-59 | 64-66 | 67-70 | 63-65 | 61-64 |
| 161-166 | 60-65 | 68-72 | 70-76 | 66-73 | 65-71 |
| 167-170 | 66-69 | 72-75 | 78-79 | 74-76 | 72-75 |
| 171-176 | 70-77 | 76-80 | 80-84 | 77-80 | 76-79 |
| 177-180 | 78-81 | 82-84 | 85-88 | 80-84 | 80-82 |
Debido a la disminución de la actividad física, el peso puede aumentar con los años. Si excede significativamente las normas especificadas, debe consultar con un especialista y cambiar la dieta.
Mesa Egorov-Levitsky
La mesa de Egorov Levitsky le permite averiguar el peso máximo permitido, teniendo en cuenta la altura y la constitución.
Los expertos distinguen tres tipos de físico:
- Astenia... Esta categoría incluye a personas altas y delgadas físicamente. Se caracterizan por un cuello largo, una cara alargada y estrecha y un cráneo oblongo.
- Normosténicos. Esta categoría incluye a las personas que tienen músculos desarrollados normalmente por naturaleza.
- Hiperesténicos. Este grupo incluye personas con formas curvilíneas con extremidades cortas y dedos de manos y pies. Tienen huesos anchos desde el nacimiento y el cuerpo se ve desproporcionadamente grande y redondeado.
La siguiente tabla le permite, sin cálculos, averiguar el peso máximo para un determinado físico en relación con la altura.
| Altura (cm) | Asténicos (kg) | Normosténicos (kg) | Hipersténicos (kg) |
| 150-155 | 46-48 | 50-52 | 55-57 |
| 156-160 | 49-51 | 53-55 | 58-60 |
| 161-165 | 52-54 | 56-59 | 61-63 |
| 166-170 | 54-57 | 60-63 | 65-68 |
| 171-175 | 58-61 | 63-66 | 69-72 |
| 176-180 | 62-65 | 67-70 | 72 -76 |
| 181-184 | 66-68 | 71-73 | 77-78 |
El peso por debajo de los límites descritos puede considerarse normal. Todo lo que esté por encima de estos números es obeso.
Calculadora de índice de masa corporal de Quetelet: fórmula de cálculo
Para calcular el IMC individual, hoy se aplica oficialmente la fórmula de Adolphe Quetelet, lo que implica la producción de cálculos solo en términos de altura y peso corporal. Este método le permite obtener valores promediados sin tener en cuenta las características individuales del cuerpo de la mujer.
Fórmula: I = m / (h * h).
Para calcular el índice de masa corporal (I) a partir de él, debe dividir el peso corporal en kilogramos (m) por la altura en metros (h) al cuadrado. Por ejemplo, si una niña pesa 80 kg y mide 1,6 metros, su índice de peso será 80 / (1,6 * 1,6), es decir, 31,25.
Para saber si este indicador es la norma, debe compararlo con los parámetros de la tabla:
| IMC | Descodificación |
| Hasta 16 | Agotamiento, bajo peso. |
| 16-18 | Falta de peso. |
| 18-24 | Valores óptimos. |
| 24-29 | Exceso de peso. Al borde de la obesidad. |
| 29-34 | Obesidad 1 grado. |
| 34-39 | Grado de obesidad 2. |
| Por encima de 40 | Grado de obesidad 3. |
Las cifras que se muestran en la tabla están registradas en la Organización Mundial de la Salud y son correctas.
Fórmula de Broca
El peso ideal para su altura (para las mujeres) se puede calcular utilizando la fórmula derivada del cirujano francés Paul Brock. Solo es adecuado para aquellas personas cuya altura sea superior a 155 cm e inferior a 185 cm.
Fórmula: peso óptimo = (altura - 100) * 0.85. Con una altura de 165 cm, el peso corporal ideal será (165-100) * 0,85 o 55,25 kg.
Fórmula de Nagler
La fórmula de Nagler le permite determinar el peso óptimo, teniendo en cuenta la altura y el sexo de una persona, sin tener en cuenta los parámetros existentes, como el peso corporal y la edad.
La fórmula se ve así: peso correcto = 2,27 * (altura humana en pulgadas - 60) + 45,3.
Con una altura de 165 cm, el peso corporal óptimo será 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.
Fórmula de Dushanin
Para calcular el peso óptimo, debe ingresar sus datos en la siguiente fórmula: 50 + (altura - 150) x 0.32 + (número de años completos - 21) / 5. Por ejemplo, para una niña de 20 años con una altura de 160 cm, el peso corporal ideal será: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 kg.
Fórmula de John McCallum
La fórmula de McCallum no tiene como objetivo determinar el peso ideal, sino identificar las proporciones corporales ideales adecuadas para una persona en particular.
Para calcular los parámetros individuales, debe medir el volumen de la muñeca y luego calcular todos los demás datos utilizando las siguientes fórmulas:
- la circunferencia del pecho es de 6.5 volúmenes de muñeca;
- la circunferencia de la cintura debe ser igual al 70% de la circunferencia del pecho;
- circunferencia del muslo - 53% del volumen del pecho;
- volumen del cuello: 37% de circunferencia del pecho;
- el bíceps debe tener un volumen igual al 36% del pecho;
- circunferencia de la espinilla: aproximadamente el 30% del volumen del pecho;
- antebrazo: 29% de circunferencia del pecho.
Por lo tanto, una niña con una circunferencia de muñeca de 17,5 cm debe tener las siguientes proporciones corporales:
- pecho - 114;
- cuello - 42;
- antebrazo - 33;
- muslo -60;
- bíceps - 41;
- cintura - 80;
- baqueta 39.
Todos los indicadores se presentan en centímetros.
Fórmula de Lorentz
La fórmula de Lorenz tiene como objetivo determinar el peso corporal óptimo para personas mayores de 18 años, con una altura de 140 a 220 cm.
La fórmula es la siguiente: peso corporal = altura de la mujer en cm - ((altura de la niña en cm - 150) / 2) - 100.
Si la altura es de 165 cm, el peso recomendado será el siguiente: 165 - ((165 - 150) / 2) - 100 = 57,5 kg.
Cálculo del peso ideal de Dukan
El cálculo del peso óptimo se realiza individualmente en el sitio web oficial.
Para obtener la información deseada, necesita conocer parámetros tales como:
- años;
- peso;
- crecimiento;
- Estilo de vida.
Al final del cálculo, la calculadora en línea proporciona datos sobre:
- índice de masa corporal;
- el estado del peso dado;
- peso ideal;
- la cantidad de kg que necesita perder o ganar.
También ajusta la duración de cada ciclo de dieta Ducan.
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El peso ideal para su altura (para niñas) se puede calcular utilizando la ecuación de Cooper. Tiene este aspecto: peso correcto = 0,624 * altura - 48,9. La altura debe indicarse en cm. Para una niña con una altura de 165 cm, el peso recomendado será el siguiente: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.
Fórmula de Kutla (índice de masa corporal)
La fórmula de Cuetl se considera la más moderna. Calcula su IMC en función de su peso y estatura actuales.
Fórmula: IMC individual = todo en kg / altura en m * altura en m.
Según la fórmula presentada, una niña con una altura de 170 cm y un peso de 80 kg tendrá un IMC = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. Al calcular el IMC individual, puede estimar la probabilidad de desarrollar obesidad.
Los indicadores óptimos de IMC son:
- de 18 a 25 años -18-26;
- de 25 a 34 años - 18-26;
- de 34 a 45 años - 18-27;
- de 45 a 54 años - 18-28;
- de 54 a 66 años - 18-29;
- de 66 años - 18-29.
Un IMC menor a 18 indica emaciación severa.
Índice de Borngardt
El peso ideal para su altura se puede determinar utilizando un único método que tiene en cuenta la cobertura de los senos. Para las niñas, la fórmula es la siguiente: peso recomendado = altura de la persona en cm * busto en cm / 240.
Para una mujer con una altura de 165 cm y un volumen de pecho de 88 cm, el peso corporal ideal será 165 * 88/240 = 60,5 kg.
Fórmula de Robinson
La fórmula de Robinson es un cálculo mejorado de Devin para determinar el peso ideal de una niña. Tiene este aspecto: peso corporal = 49 + 1,7 * (la altura de una persona en pulgadas es 60).
Para una mujer de 165 cm de altura, el mejor peso sería 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.
Fórmula de Miller
La fórmula de Miller también es una versión mejorada de los cálculos de Devin y se basa en tasas de crecimiento.
Se requieren los cálculos del peso corporal de la siguiente manera: 1.36 * (altura humana en pulgadas - 60) + 53.1.
Para niñas con una altura de 165 cm, se pueden calcular los siguientes valores: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 kg. Este método no se puede usar como el único correcto, ya que los cálculos no tienen en cuenta indicadores como el peso y la edad de una persona.
Fórmula Monnerot-Dumine
La fórmula de Monnerot-Dumine te permitirá calcular el peso óptimo, teniendo en cuenta la complexión, los huesos y la masa muscular.
Ecuación: peso correcto = (altura humana - 100 + (4 * muñeca de una mano en cm)) / 2. Una mujer con una altura de 165 cm y un volumen de muñeca de 16 cm debe tener un peso igual a ((165 - 100) + (4 * muñeca de una mano)) / 2 = 64,5 kg.
Fórmula Kreff
La fórmula de Kreff es un cálculo mejorado del índice de Broca. Además de los parámetros estándar, incluye edad y factor corporal.
Ecuación: (Altura humana en cm - 100 + (número de años completos / 10)) * 0,9 * multiplicador
Multiplicador de físico:
- volumen de muñeca inferior a 16 cm -0,9;
- muñeca de 16 a 18 cm - 1;
- volumen de muñeca superior a 18 cm - 1.1.
El peso recomendado para una mujer de 35 años con una altura de 165 cm y un tamaño de muñeca de 16 cm será: (165 - 100 + (35/10)) * 0.9 * 1 = 55.35 kg.
Fórmula de Mahoma
La fórmula de Mohammed se desarrolló en 2010. Se puede utilizar para calcular el peso óptimo para niñas de cualquier altura. A diferencia de muchos cálculos antiguos, este método no da resultados falsos para tasas de crecimiento pequeñas o altas.
Ecuación: peso corporal recomendado = altura de la persona en cm * altura de la persona en cm * 0,00225. Para las mujeres con una altura de 165 cm, el peso óptimo es 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 kg.
Fórmula Humvee
La fórmula Humvee es la base de muchas calculadoras en línea para calcular el peso corporal recomendado.
Ecuación: peso óptimo = 2,2 * (altura de la niña en pulgadas - 60) + 45,5.
Con una altura de 165 cm, una niña debe tener un peso de 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.
Fórmula de Devin
La fórmula de Devin se desarrolló para calcular la dosis requerida de agentes farmacológicos en 1974. Y solo unos años después comenzaron a usarlo para identificar el peso corporal óptimo de una persona.
La ecuación se ve así: peso óptimo = 2,3 * (altura de la niña en pulgadas - 60) + 45,5. Con una altura de 165 cm, se recomienda que una niña tenga un peso igual a 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.
Opinión de los nutricionistas: tolerancias de los cálculos
Los expertos dicen que todas las fórmulas presentadas pueden calcular solo indicadores aproximados del peso óptimo de una persona. Muy a menudo, los cálculos resultan incorrectos para mujeres muy altas y bajas. Los nutricionistas creen que es importante tener en cuenta no los resultados en sí mismos, sino sus desviaciones de las normas establecidas. Dado que el mismo peso en personas con diferentes alturas puede indicar un estado diferente del cuerpo.
Para identificar las desviaciones existentes, es necesario calcular utilizando la siguiente fórmula: sobrepeso o bajo peso = peso óptimo - peso disponible.
Si se obtiene un valor con signo +, esto indica una falta de peso, un resultado negativo es un exceso de peso corporal. Para comprender si estas desviaciones son normales, debe sustituir los datos obtenidos en la siguiente ecuación: desviación del peso óptimo - (peso recomendado - peso real) * 100%.
Si el resultado está dentro del 10%, entonces el peso actual de la mujer se considera una variante normal. Calcular el peso ideal para tu altura no es difícil. Pero no debe tomar la información recibida literalmente. La única forma en que las niñas pueden averiguar de manera confiable su peso corporal óptimo es contactar a un especialista.
Diseño del artículo: Oksana Grivina
Video sobre cómo calcular el peso ideal para tu altura para niñas
Fórmula de peso ideal:
No tenía idea de que el peso se puede calcular de tantas formas. Solo sabía sobre el IMC.