Con el tiempo, la grasa se acumula en el cuerpo humano, que a menudo se concentra en la parte inferior del rostro. La piel se estira y los depósitos hacia afuera aparecen como una segunda barbilla.
Para sentirse siempre bien y al mismo tiempo no gastar mucho dinero en medicamentos costosos o cirugía plástica, debe saber cómo puede quitarse la papada en casa.
Construcción facial - ejercicios de gimnasia facial
El desarrollo de la cara (gimnasia facial que no mucha gente conoce) ayudará a hacer frente al problema. Los principios de la técnica en sí están fundamentados científicamente y prácticamente probados, ya que los conceptos básicos se toman de la defectología, la terapia del habla y la neurología.
Si aplica varios ejercicios de construcción facial, no solo puede deshacerse de la papada, sino también eliminar las arrugas de la edad, tensar la piel de las mejillas y dar elasticidad a diferentes partes de la cara.
Los cambios exitosos se basan en varios principios que deben seguirse al aplicar dicha gimnasia en casa:
- La construcción de la cara ayuda principalmente a aliviar la tensión de todos los músculos faciales.
- Solo el ejercicio regular puede tener un efecto positivo. Si no realiza gimnasia sistemática, esto puede provocar la aparición de nuevas arrugas y agravar el problema con la papada.
- Los médicos recomiendan hacer ejercicios al menos 4-5 veces a la semana.
Siguiendo estos principios, sentirás los cambios en un mes.
Antes de comenzar la gimnasia para eliminar la papada, debe completar una serie de etapas.
Nivel 1... Al igual que en los deportes, antes de comenzar a realizar una actividad física seria, debe calentar adecuadamente el cuerpo. Asimismo, la construcción de rostro requiere un ligero masaje de la cara y el cuello primero para aumentar la elasticidad de los músculos.
Etapa 2... Continúe con ejercicios ligeros para todo el rostro. Para los principiantes, se recomienda a los masajistas que primero realicen los ejercicios frente a un espejo para que pueda controlar el proceso desde el exterior e identificar errores en la ejecución.
Cómo eliminar la papada en casa: ejercicios simples ayudarán a resolver el problema. Deben realizarse al menos 4 veces por semana. Los expertos aconsejan hacer gimnasia en un momento en el que estás relajado después de un día de trabajo.
Un conjunto de ejercicios para el mentón:
- golpee suavemente toda la cara con las yemas de los dedos, incluido el mentón, el cuello, estimulando la circulación sanguínea;
- Desarrolle los músculos de la mandíbula y haga 3-4 aberturas de boca amplias. Luego, extienda la mandíbula inferior y congele durante 5 segundos. Repita 6 veces;
- para despertar todos los músculos de la cara, bosteza 5 veces. Al mismo tiempo, cierre los ojos con fuerza, respire profundamente y exhale con fuerza;
- ahora debe suprimir con fuerza la parte inferior de la cara y la barbilla con las yemas de los pulgares de las manos derecha e izquierda. Haz pausas, la duración del ejercicio es de 5 minutos.
Etapa 3... Descanse los músculos faciales entre ejercicios. Los masajistas recomiendan simplemente cerrar los ojos, apoyar la cabeza en el respaldo de una silla o acostarse en la cama. Acuéstese en un estado relajado durante al menos cinco minutos.
No se pierda el artículo de columna más popular: Masaje facial según el sistema del médico japonés Asahi Zogan.Ejercicios de auto-levantamiento
Esta técnica fue desarrollada por el periodista francés Voler Camilla. En un momento se dejó llevar por el cuidado de la piel del rostro, y hoy es considerada una de las mejores especialistas en ejercicios manuales en lifting no quirúrgico.
Camilla ha tenido en cuenta las diferencias entre los músculos faciales masculinos y femeninos, pero los ejercicios son adecuados para mujeres y hombres. Es realmente posible dominar la gimnasia efectiva por tu cuenta.
Sobre cómo eliminar la papada, e incluso en casa, la mujer escribió en su libro-taller "Después de 10 semanas - 10 años más joven". Aquí ha recopilado ejercicios probados para ayudarlo a verse joven y atractivo. Se recomienda hacer gimnasia frente a un espejo.
Ejercicio "Pescado"
Debes sonreír ampliamente, cerrar los dientes. Deben ser visibles. Luego presione su lengua contra el paladar con fuerza para que sienta la tensión de los músculos de la lengua y la mandíbula. Permanezca en esta posición durante 10 segundos. Repite la gimnasia 5 veces. Con el tiempo, aumente el número de repeticiones a 14 veces.
Ejercicio "pato"
Es necesario bajar el labio inferior, apoyando las comisuras de la boca con los dedos índices, tensar los músculos y luego de 10 segundos, relajar nuevamente. De esta forma, fortaleces los músculos del mentón.
Ejercicio "Dolphin"
El dorso de la mano debe presionarse contra el mentón y, en esta posición, intente abrir la boca. Presione firmemente su barbilla con la mano para evitar que se abra. Repite el ejercicio 10 veces.
Giros e inclinaciones de la cabeza
La gimnasia de cabeza elemental reducirá la papada. El principio de efectividad es simple, con varias inclinaciones y giros de la cabeza, desarrollas todos los músculos de la parte inferior de la cara.
El ejercicio regular tonificará la piel del mentón y hará que la sangre circule más rápido por los vasos y las venas.
La consistencia también hará que el área facial inferior sea más elástica y firme. Realice varias inclinaciones y giros de la cabeza en diferentes direcciones, 10 inclinaciones y giros 2 veces al día son suficientes. No te olvides de los movimientos circulares de la cabeza.
Ejercicios para el mentón en decúbito prono.
Hay muchos métodos para eliminar la papada. En casa, esto se hace con bastante eficacia. Incluso cuando esté cansado después de un duro día de trabajo, puede hacer un par de ejercicios mientras está acostado en el sofá. Después de unos meses, verá los resultados positivos de este sencillo ejercicio.
Acuéstese en el suelo, el sofá o la cama. No se acueste sobre una superficie demasiado blanda. Si su cama no le queda, lo mejor es colocar una manta en el piso y hacer ejercicio sobre ella. Ponga sus manos detrás de su cuello, por lo que debe levantar la cabeza y mirar los dedos de los pies. Espera un minuto. Pausa. Repite 8 veces.
Caminando con pesas en la cabeza
Para quitar un mentón adicional, debe tomar un libro grueso y pesado. Póntelo en la cabeza, camina por la habitación con pasos medidos.
De esta forma, la postura también se mantiene bien.
Cargador de barbilla con bola de goma
Para este ejercicio, debe comprar una pelota de goma del tamaño adecuado para que quepa cómodamente entre el mentón y el cuello. En una tienda de artículos deportivos, busque una pelota que no sea demasiado firme pero tampoco muy blanda.
La pelota debe colocarse debajo del mentón y presionarse con fuerza. Haz 10 repeticiones, descansa y haz 20 veces más.
Mascarillas para eliminar la papada
Para que los ejercicios ayuden de manera más efectiva, es mejor respaldar el resultado con cosméticos, es decir, mascarillas faciales. Compre máscaras preparadas en una farmacia o tienda de cosméticos, y también es muy posible preparar máscaras para la cara y el cuello usted mismo. Aquí hay algunas recetas populares de mascarillas caseras.
Mascarilla de levadura
Esta mascarilla requiere una cucharada de levadura seca. Luego, la consistencia seca debe llenarse con leche tibia. Lleve la mezcla a una papilla. Luego colóquelo en un lugar cálido durante una hora. Aplique la mascarilla en el mentón y el cuello limpios por la noche antes de acostarse.
Mascarilla de patata hervida
Primero debes hervir las papas, hacer puré de papas. Mientras las papas están calientes, agregue leche y lleve el estado a una papilla líquida. Agregue miel antes de aplicar en la cara inferior. Aplique la mascarilla por la mañana con el rostro limpio o por la noche.
Mascarilla con arcilla cosmética
Diluir tres cucharadas de arcilla negra con agua a temperatura ambiente. Aplicar la consistencia en la parte inferior del rostro por la noche antes de acostarse durante 15 minutos. Enjuague con agua tibia. Los expertos recomiendan aplicar una mascarilla de arcilla no más de tres veces por semana para no resecar la piel.
Masaje en la lucha contra la papada.
Los masajistas saben cómo eliminar rápidamente una papada en casa. Están seguros de que el automasaje mejora la circulación sanguínea en los tejidos, promueve la absorción de grasas. Dentro de las dos semanas posteriores al inicio del curso de masaje, podrá ver los primeros resultados.
Masaje de manos
Primero, aplica la crema de masaje en la parte inferior de tu rostro. A continuación, alise la barbilla desde el centro hacia las orejas con los dedos. Y luego intenta hacer movimientos, como si estuvieras amasando masa. Masajear a diario junto con otros ejercicios.
Masaje con tarro de vacío
Con la ayuda de ventosas, se mejoran tanto la circulación sanguínea como el metabolismo. Lo mejor es hacer este masaje 2 horas antes de las comidas.
Primero debes preparar la piel de la parte inferior del rostro.
El primer paso es calentar la barbilla. Para hacer esto, puede tomar un baño caliente con sal marina. O recomiendan tomar una ducha tibia. Use sus dedos para frotar su cuello con simples movimientos de masaje o use una toallita de masaje.
Abriendo los poros y activando la circulación sanguínea, continúe con el siguiente paso: lubrique el área de masaje con aceite o crema. La piel debe estar bien hidratada para que el frasco se deslice mejor y reduzca el dolor.
Primero desinfecte el tarro de masaje frotándolo con alcohol o peróxido de hidrógeno. Manipule el instrumento en la dirección del flujo sanguíneo debajo del mentón y el cuello.
Mueva la lata lenta y uniformemente en un círculo o línea... Haga cada manipulación hasta 6 veces. El frasco no debe desprenderse de la piel. Después de hacer un movimiento único, sepárelo con cuidado de la piel, deje entrar el aire y colóquelo en el punto de partida. Continúe masajeando hasta que aparezca enrojecimiento, aproximadamente 5 minutos.
Masaje con toalla
El masaje se realiza con una toalla húmeda. Para hacer esto, humedezca la tela con agua tibia y salada y apriete bien. Luego, lleva la toalla hasta la barbilla y tira con ambas manos. El medio de la toalla debe llegar a la parte inferior de la cara. Repita el procedimiento de 10 a 15 veces al día.
Criomasaje (masaje con cubitos de hielo)
El masaje con hielo también ayudará a deshacerse de la papada. El frío, que afecta el área problemática, provoca vasoespasmo y los expande, mejorando los procesos metabólicos de los tejidos.
Para el masaje solo necesitas cubitos de hielo, hazlos tú mismo. Puede congelar agua corriente en latas o puede congelar decocciones con hierbas.Antes del masaje, aplique aceite o crema en la zona del mentón y el cuello.
Masajea los cubos en la parte inferior del rostro, mentón y cuello durante tres minutos. Evite congelar su piel. Después del procedimiento, limpie la crema con una toalla de papel. El masaje debe repetirse 3-4 veces por semana.
Entrenadores y masajeadores de mentón
Para mejorar el tono de la piel y mantener su juventud, puede utilizar una variedad de masajeadores y simuladores para el rostro y el cuello.
Mesoscooter
Uno de los masajeadores económicos pero efectivos es el mesoscooter. El principio de su acción es simple: estimula la síntesis de colágeno y mejora la circulación sanguínea debido a las pequeñas agujas en el rodillo.
Solo necesita conducir el masaje alrededor del área del mentón y el cuello. El procedimiento se puede realizar todos los días durante un máximo de 10 minutos.
Masajeador de rodillos
Para tensar la piel del rostro, darle elasticidad, prevenir la aparición de papada y tonificar los músculos, ayudará un masajeador de rodillos. El principio de funcionamiento de este simulador es similar al anterior.
Sin aplicar una presión excesiva, debe conducir el masajeador hacia arriba y hacia abajo por la zona de la barbilla y el cuello todos los días durante hasta 15 minutos. No provoque dolor.
Masajeador de vacío
Este procedimiento a menudo se lleva a cabo en salones de belleza, pero es mejor comprar un masajeador de vacío a bajo precio y rejuvenecer en casa. El procedimiento es eficaz y afecta a varias capas de la piel de la parte inferior de la cara a la vez. Para el resultado final se deben realizar 6 sesiones de 30 minutos cada una.
Primero aplique el aceite de masaje en su cara y comience a frotar la máquina sobre la barbilla y la parte superior del cuello.
El dispositivo tiene una acción de succión para penetrar el tejido. Aplicar el masajeador sobre el cuello hasta por 30 minutos. No se preocupe si ve manchas rojas después de su procedimiento. Después de una hora al aire libre, deberían desaparecer. Por lo tanto, se recomienda realizar el masaje antes de acostarse o los fines de semana.
Masajeador magnetico
Todo un nuevo tipo de masajeadores compactos caseros. El dispositivo da tono a la piel y los músculos.
También elimina las células muertas de la piel de la epidermis. Úselo de acuerdo con las instrucciones de la caja.
Mini zapatillas de barbilla y cuello
Estos masajeadores fueron desarrollados por el fisioterapeuta Paul Unane. El simulador fortalece los músculos, aprieta la epidermis, suaviza los contornos del cuello. Los músculos se fortalecen presionando la máquina con el mentón. Este es un tipo de ejercicio para el cuello y la barbilla. El juego del masajeador generalmente viene con tres resortes de diferentes niveles de rigidez.
Comprime desde la papada
Puedes eliminar la papada en casa con la ayuda de compresas que ayudarán a rejuvenecer la piel, aumentar su tono y elasticidad.
Compresa de salmuera de repollo
Alivia perfectamente el estrés del rostro y la barbilla. ¿Cómo actúa el repollo sobre la piel? Los ácidos durante la fermentación reducen el contenido de grasa de la epidermis y cierran los poros. Además, el jugo de col ayuda en la lucha contra las manchas de la edad, elimina las pecas y blanquea la piel. El repollo mejora la firmeza y elasticidad del rostro.
Para preparar la compresa debes:
- Pica el repollo en un rallador.
- Puedes agregar zanahorias, también picadas en un rallador.
- Luego revuelva bien la comida en un tazón grande de esmalte.
- Agrega una cucharada de sal y azúcar.
- Mezclar de nuevo.
- Cerrar la mezcla en frascos con tapa de nailon.
- El repollo listo para usar para compresas se puede usar después de 4 días.
El chucrut debe exprimirse y obtener una salmuera. Para una compresa, los expertos recomiendan tomar almohadillas de algodón o un paño suave, remojarlas en salmuera y aplicar la compresa en la parte inferior de la cara limpia. Mantenga la tela en su barbilla durante 5 minutos. El procedimiento se puede repetir 3 veces. Se recomienda hacer esta compresa regularmente durante dos semanas.
Comprimir con vinagre de manzana y sal
Primero, prepare una solución de una cucharada de vinagre de sidra de manzana y una cucharadita de sal. Ahora debes tomar un vendaje o toalla, remojarlo en líquido y atarlo a tu barbilla y cuello por la noche.
Sin embargo, dependiendo del tipo de piel, hay que tener en cuenta que el efecto de la compresa puede provocar irritaciones en la delicada epidermis. Por lo tanto, es mejor probar previamente la piel sosteniendo la compresa durante 5-7 minutos. Si no hay una reacción alérgica, estas compresas se pueden guardar hasta por una hora.
Compresas de hierbas
Prepare una mezcla de dos cucharadas de hierba de San Juan y dos cucharadas de corteza de roble. Vierta agua hirviendo sobre las hierbas - 2 tazas. Enciende el fuego durante 10 minutos. Luego debes dividir el caldo en dos partes. Dejamos enfriar una parte, y la segunda parte se usa cómodamente caliente.
Comience con una servilleta o toalla caliente. Mantenga durante 1 minuto. Luego con caldo frío. Aplicar también en mentón y cuello durante 1 minuto. Aplicar una compresa, alternando entre toallas frías y tibias durante 15 minutos.
Frotar con aceites aromáticos
Frotar con aceites aromáticos hace que la piel no solo sea suave y sedosa, sino que también le da firmeza y elasticidad a las partes problemáticas. Para frotar, obtenga el aceite que desee en una farmacia o tienda de belleza. El procedimiento debe realizarse por la noche. Frotar no solo ayudará a deshacerse de la papada, sino que también calmará y relajará la piel antes de acostarse.
Los expertos aconsejan aplicar unas gotas sobre la piel limpia de la parte inferior del rostro y masajear los dedos hacia arriba y hacia abajo en la zona del cuello y la barbilla, con movimientos circulares, y también a los lados. Haga esto lentamente y sin presionar con fuerza los músculos. El procedimiento se repite 3-4 veces por semana.
Cremas cosméticas con efecto lifting
Muchas mujeres confían en marcas conocidas que fabrican cremas cosméticas con efecto lifting.
Según cosmetólogos y masajistas, estos productos tienen componentes que:
- estimular la renovación celular;
- nutre la piel con vitaminas, complejos de colágeno, algas, minerales, lípidos y otros componentes;
- combatir activamente los signos del envejecimiento de la piel;
- deshacerse de la decrepitud.
Las mejores cremas, según los profesionales, incluyen el sérum SerumVisage de la marca Eisenberg, que conserva la elasticidad de la piel del cuello y la barbilla. También es bueno para un estiramiento facial.
El suero de la marca Clarins "LiftVisage" fortalece los contornos faciales y le da a la piel un aspecto refrescante, elimina la hinchazón.
La marca Payot ofrece a las mujeres una nueva fórmula "PerformSculptRoll-on", que está enriquecida con ácido hialurónico, extracto de avena, vitamina E, que combaten activamente la flacidez de la piel.
Atar la barbilla mientras duerme
Para reducir significativamente la flacidez de la piel alrededor del mentón, tome un vendaje elástico y átelo alrededor de su cuello.
Para que no duerma y se agarre, las puntas se fijan detrás de las orejas. Para obtener el mejor efecto, la tela se puede humedecer con aceite esencial, crema o una compresa de hierbas.
Ejercicios para la lengua
Un músculo hioides débil puede provocar una papada.
También debe fortalecerse con tales ejercicios:
- Ejercicio "Llegar a la nariz"... Saque la lengua lo más que pueda. Aprieta e intenta llegar a la nariz con la lengua. Los labios están relajados. Repite el ejercicio 7 veces.
- Ejercicio "Lengua a los lados"... Debes sacar la lengua, tensar sus músculos y conducir lentamente el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda. Hágalo 10 veces.
- Ejercicio "Lengua en un tubo"... Abra más la boca, sin sacar la lengua, gírela hacia adentro. Apriete los músculos de la mandíbula, la lengua y el hioides. Repite 5 veces.
No se pierda el artículo de columna más popular: Aptitud facial para el levantamiento del contorno facial, rejuvenecimiento, tono muscular. Clase magistral de Elena KarkukliEjercicios de voz y canto
Los expertos dicen que al dedicar solo 15 minutos de ejercicios de sonido al día, pronto disfrutará de su rostro rejuvenecido, ya que una gran cantidad de músculos faciales están involucrados en dichos ejercicios. No se requieren habilidades especiales de canto.Puede hacer ejercicios de voz en casa, en el trabajo o en la carretera.
El canto y la pronunciación articulada de sílabas con un sonido de vocal abierta son más efectivos: mo, mi, ra, ru, ke etc. En este caso, los labios deben mostrar claramente cada letra y la voz debe tirar del sonido. También puede pronunciar claramente los sonidos de las vocales en lugar de las sílabas.
Alimentos que te ayudarán a quemar grasa
Introduzca alimentos que queman grasas en su dieta diaria.
Los nutricionistas recomiendan incluir en el menú:
- Productos lácteos: kéfir, queso, requesón. Contienen proteínas que combaten la grasa subcutánea.
- La raíz de jengibre contiene un aceite que estimula la producción de jugo gástrico, lo que ayuda a quemar las células grasas.
- El repollo contiene fibra, elimina todas las toxinas y toxinas del cuerpo.
- La sabrosa canela ayudará a reducir el azúcar en la sangre, lo que conduce a la quema de grasa.
- El té verde tiene un efecto tónico y ayuda en la digestión de los alimentos.
Reglas de maquillaje para ocultar un defecto.
Hay secretos de maquillaje sobre cómo ocultar una papada. Los maquilladores te aconsejan que comiences el maquillaje con una limpieza e hidratación preliminares de la piel, seguida de una base translúcida. Luego proceda a oscurecer las imperfecciones. Necesitarás polvos (preferiblemente de varios tipos, con diferencia de tonos), rubor y bronceador.
Usa cosméticos dos tonos más oscuros que tu piel.
Todos los productos deben ser mate. Primero, aplique el polvo a lo largo de la línea inferior debajo del mentón y a lo largo del contorno de la mandíbula inferior. Muévase hacia el cuello y mezcle el polvo. Por lo tanto, la papada se retrae, no se notará tanto.
No debe olvidarse que el cuidado complejo de su rostro ayudará a eliminar permanentemente la papada en casa. Para ver el efecto después de unas semanas, combine todos los métodos disponibles. Haga ejercicios sencillos con vueltas de cabeza todos los días, haga un par de ejercicios de sonido en el trabajo durante el almuerzo y relájese en casa, aplique una mascarilla antes de acostarse y después una crema.
Video sobre cómo eliminar una papada:
Cómo quitar una papada en 10 minutos al día, vea el video:
Quitamos la segunda barbilla con Elena Malysheva:
https://www.youtube.com/watch?v=kUFCFQZUnck&t=1s