Barras de pesas. Tipos, tamaños, peso

Las barras con barra son un equipo versátil que es esencial herramienta de entrenamiento de fuerza... Los dispositivos difieren en apariencia y forma según el propósito para el que se utilizan, el tamaño y el peso. Para la efectividad de la capacitación, es importante que una persona conozca las características del uso de esta herramienta.

¿Cuánto pesa una barra con barra?

El peso es una de las características clave de una barra con barra. La elección del ejercicio y la forma de sostener el dispositivo en las manos durante el ejercicio depende de ello.

El peso de la barra, según la variedad, se indica en la tabla:

Tipos de barras con barra, sus características, tamaños.

Las barras de barra (los tipos de equipos difieren no solo en peso, sino también en longitud y grosor) se utilizan para realizar varios ejercicios y están diseñadas para resolver tareas específicas de entrenamiento de un atleta.

Se considera que el estándar es la barra olímpica, ya que dicha barra se ha utilizado durante las competiciones olímpicas desde 1896.

Barra olímpica para hombres

La barra olímpica es el tipo principal de varillas de metal que usan los atletas para practicar ejercicios básicos: sentadillas, peso muerto, press de banca y similares. El dispositivo tiene una forma recta y casquillos giratorios fijados sobre cojinetes, lo que permite que una persona se mueva. La caña puede equiparse con cierres, que agregan peso al equipo deportivo: 2,5 kg en cada lado.

Caracteristicas:

• Longitud del cuello: 2,2 m.
• Diámetro - 2,8 cm.
• La longitud de la parte del rellano es de 0,5 m.
• Peso - 20 kg.

La barra está diseñada para levantar una carga de hasta 400 kg y colocar encima panqueques de 50 cm de diámetro.

Características de la barra de metal:

• la presencia de muescas Kraevsky;
• adecuado para la preparación de competiciones;
• tiene un equilibrio perfecto;
• tiene un costo elevado.

Barra olímpica para mujeres

El cuello para mujer se diferencia de otros tipos de este proyectil por su diseño ligero. Este tipo de equipamiento deportivo es bastante raro en los gimnasios domésticos. La varilla de metal es adecuada para entrenar a principiantes o adolescentes que quieran desarrollar su cuerpo.

Caracteristicas:

• Longitud del cuello: 2,05 m.
• Diámetro - 2,5 cm.
• Peso - 15 kg.

Barra de levantamiento de pesas

El equipo de levantamiento de pesas metálico está diseñado para entrenar a deportistas experimentados que están acostumbrados a levantar pesas, utilizado principalmente por triatletas profesionales. La barra es más rígida debido al mayor grosor y peso, lo que le permite realizar ejercicios de alta carga con seguridad. Por ejemplo, cuando se pone en cuclillas a un atleta, una barra rígida reduce la vibración de la barra.

Se utiliza una varilla de metal para levantar pesos de hasta 500-600 kg.

Caracteristicas:

• Longitud de la herramienta: 2,05 m.
• Diámetro - 2,5-3 cm.
• Peso: 20 kg, a veces puedes encontrar un caparazón que pesa 22 kg.

Ejercicios que se pueden realizar con la barra de levantamiento de pesas:

• sentadillas, colocando la barra en la espalda;
• press de banca;
• empuje.

Cuello trampa

El cuello de esta variedad tiene una forma no estándar y se parece vagamente a una trampa o un rombo. Su propósito es entrenar el músculo trapecio y reducir la carga en las articulaciones durante el peso muerto. Los fisiólogos han descubierto que el uso de una barra puede reducir la tensión en las articulaciones de la cadera en un 22%, en comparación con el uso de una barra normal. Al mismo tiempo, el peso que el atleta puede levantar aumenta en un 12%. La caña puede ser utilizada por principiantes. Se cree que su uso reduce el riesgo de lesiones en el peso muerto.

Caracteristicas:

• Longitud del cuello: 1,37 m.
• El peso máximo de elevación es de 450 kg.
• El peso es de aproximadamente 15 kg.

Cuello EZ

Las barras de barra pueden ser rectas o curvas. El aspecto torcido también se llama "roto" o "americano". Esta barra está diseñada para ejercicios que no requieren cambio de caparazón. El diseño especial de la barra le permite cambiar la posición de las manos, involucrando así otros grupos de músculos durante el ejercicio y proporcionando un agarre "natural" de la barra con la mano desde un punto de vista anatómico - esto reduce el trauma y la tensión en las muñecas.

Músculos que puede desarrollar con la barra EZ:

• articulaciones de las manos;
• músculos del antebrazo;
• bíceps.

Este equipo es adecuado para entrenamientos en casa o en el gimnasio. La barra es indispensable si una persona planea hacer ejercicio en posición sentada o de pie, centrándose en la parte superior del cuerpo. Su uso no requiere racks.

Caracteristicas:

• Longitud del cuello: 1,2 m.
• Diámetro - 2,8 cm.
• Peso: de 6 a 7 kg.

Cuello en forma de W

Este es un cuello curvo que tiene una forma similar a un cuello EZ, pero tiene una curva más profunda y una colocación de la mano más cercana. Este proyectil es necesario para realizar ejercicios en posición de pie o semi-en cuclillas mientras sujeta la barra frente a usted al nivel del pecho. También se puede utilizar para el press de banca francés. El ángulo de flexión especial de la barra le permite trabajar bien el relieve muscular, para que pueda obtener un resultado visualmente más atractivo. Por lo general, los atletas utilizan este equipo para "pulir" la apariencia de los músculos.

Caracteristicas:

• Longitud del cuello: 1,2 m.
• Diámetro - 2,8 cm.
• Peso: de 6 a 7 kg.

Barra de agarre paralela

Este cuello tiene asas paralelas ubicadas entre los extremos de la barra. Se utiliza para entrenar eficazmente el músculo trapecio. Los fisiólogos consideran que la barra de agarre paralela es el ejercicio más seguro porque reduce la tensión en los huesos del hombro y del codo.

Caracteristicas:

• Diámetro del proyectil - 2,8 cm.
• Largo - 85-90cm.
• Peso: alrededor de 10 kg.

Cuello universal (hogar no profesional)

Las barras de pesas, cuyos tipos se seleccionan en función del entrenamiento que se realiza, están destinadas a ejercicios en el hogar para corregir la figura y bombear los músculos. El equipo es más sencillo, de tamaño compacto y está diseñado para un peso menor que el equipo deportivo profesional, por lo que el costo de este mástil es mucho menor que el precio de otros instrumentos similares.

La varilla universal está disponible en diferentes longitudes, que corresponden a un determinado peso:

• 2 m - 10 kg;
• 1,8 m - 8,2 kg;
• 1,5 m - 6,7 kg;
• 1,25 m - 5,8 kg.

Las cañas de 2 m de largo se utilizan para ejercicios básicos: press de banca, peso muerto, sentadilla. La barra mide 1,5-2 m de largo para estocadas y filas inclinadas. Se utiliza equipo de hasta 1,5 m de largo para bombear cualquier músculo, por ejemplo, el bíceps.

Cuello en P

Esta barra tiene una forma similar a una "P" no estándar que aumenta el rango de movimiento para el press de banca. La forma especialmente diseñada del equipo permite bajar los brazos más abajo que cuando se sostiene una barra normal, lo que proporciona un estiramiento adicional de los músculos del pecho y acelera su crecimiento.

Caracteristicas:

• La longitud de la barra es de 2,25 m.
• La altura del saliente es de 35 cm.
• Peso máximo: 200 kg.

Cuello de mango giratorio

Dicho equipo tiene anillos en la varilla, dentro de los cuales hay cojinetes. Este diseño permite movimientos de rotación con las manos. El ejercicio con esta barra es necesario para desarrollar las manos, lo que ayuda a mejorar la pronación del tríceps y la supinación del bíceps. En este caso, los movimientos de las manos se asemejan a ejercicios con el uso de mancuernas. La peculiaridad del proyectil es el aumento máximo en la efectividad del entrenamiento. Su longitud es de 1,2 m.

Buitre de Hatfield

La barra fue inventada por el levantador de pesas Frederick Hatfield, quien una vez se lesionó gravemente el hombro y no pudo entrenar más con una barra normal. Una característica del equipo es un centro de gravedad descentrado, que alivia la carga de las rodillas y los hombros, al tiempo que aumenta la carga en el grupo de quads. El equipo es necesario para realizar sentadillas más cómodas.

Características de la barra de metal:

• la presencia de almohadas suaves que protegen el cuello del atleta de rozaduras y ayudan a mantener el proyectil en el cuerpo;
• uso seguro. La práctica deportiva ha demostrado que es más conveniente quitar dicha barra de los bastidores o volver a colocarla; esto reduce la carga en la parte inferior de la espalda y las articulaciones de las rodillas;
• uso práctico. La longitud máxima y el peso elevado permiten que la barra se utilice tanto para entrenamiento independiente como con el uso de una carga;
• la capacidad de usar una gran carga, lo que le permite trabajar con un peso pesado y realizar el entrenamiento de manera más eficiente.

Longitud del cuello - 2,25 m.Dimetro - 5 cm. Carga máxima - 350 kg.

Los mejores fabricantes de barras con barra, costo

Las barras de pesas (los tipos del mismo tipo de equipo pueden diferir según el fabricante) son presentadas en el mercado por muchas empresas que venden equipos deportivos. Al elegir el inventario, debe prestar atención a la experiencia del vendedor, la amplitud de la gama y los comentarios sobre la calidad de los productos. Entre los fabricantes establecidos, Iron King, IDOL Action y Rogue Fitness se consideran dignos de atención.

Rey de hierro

Iron King es un fabricante ruso de equipos de entrenamiento. La empresa lleva más de 15 años vendiendo equipos y ha conseguido el reconocimiento de los deportistas.

Características de los cuellos producidos por la marca:

• uso de materiales seguros en la producción;
• productos de alta calidad;
• costo relativamente bajo.

El surtido del fabricante incluye varillas de diferentes longitudes y formas; en la lista se encuentran de menor precio a mayor costo:

1. Los buitres con un diámetro de 3 cm son de tales variedades: rectos, en forma de EZ, en forma de W. La longitud de las conchas es de 1,2 a 1,8 m El método de sujeción de los panqueques es un resorte. Costo - 1800-2 200 rublos.
   
2. Vars con un diámetro de 2,5 cm en las siguientes formas: rectas, en forma de EZ, en forma de W. La longitud de las cáscaras es de 1,2 a 1,8 m El método para sujetar los panqueques es una contratuerca. Costo - 1800-2 300 rublos.
3. Barras con un diámetro de 2,5 cm en tales configuraciones: rectas, en forma de EZ, en forma de W. La longitud de las conchas es de 1,2 a 1,8 m El método de fijación de los panqueques es un resorte. Costo - 1800-2 600 rublos.
4. Varias con un diámetro de 3 cm en las siguientes variedades: rectas, en forma de EZ, en forma de W. La longitud de las cáscaras es de 1,2-1,8 m El método para unir los panqueques es un bloqueo de tuerca o un resorte. Costo - 1900-6 100 rublos.
5. Los Vars con un diámetro de 5 cm tienen las siguientes formas: recto, en forma de EZ, en forma de W, agarre paralelo, olímpico. La longitud de las conchas es de 1,25-2,2 m El método para sujetar los panqueques es un resorte. El costo del equipo varía de 4.600 a 23.700 rublos.

Acción IDOL

La compañía ha estado en el mercado desde 2015. Los propietarios de la marca están orgullosos de crear equipos deportivos pensando en los atletas. Cada producto se prueba antes de la venta y, si es necesario, se envía para su revisión.

El surtido de productos IDOL Action incluye varias líneas de productos:

• un mástil de Godzilla diseñado para la competición. Su peso es de 20 kg y su diámetro es de 2,9 cm;
• una barra de metal olímpica con cojinetes Tiger de 20 kg;
• Barra olímpica con rodamientos para mujer. Su peso es de 15 kg, el diámetro es de 2,5 cm.

El costo del equipo varía entre 11,700-14,000 rublos.

Gimnasio pícaro

Rogue Fitness es una marca estadounidense que produce equipos deportivos. En Rusia, un producto popular de este fabricante es la barra olímpica para hombres. El costo del instrumento es de aproximadamente 13,000 rublos.

La gama de productos de esta marca incluye los siguientes elementos:

• cuello de los niños. Peso - 10 kg. Longitud - 1,7 m. Diámetro - 5 cm. El costo es de aproximadamente 23,000 rublos.
• cuello para hombres Ohio. Longitud - 2,2 m. Diámetro - 5 cm. Costo - alrededor de 35,000 rublos;
• Echo Bar para hombre. Peso - 20 kg. Longitud - 2,2 m. Diámetro - 5 cm. El costo varía dentro de 35,500 rublos;
• cuello para mujer Bella. Peso - 15 kg. Longitud - 2,2 m. Diámetro - 5 cm. El costo es de aproximadamente 27.000 rublos.

Saber qué barras de barra están disponibles ayuda a los atletas a evaluar sus fortalezas, apuntar a grupos de músculos y evitar lesiones causadas por el uso inadecuado del equipo. Al elegir tipos específicos de equipos, es necesario enfocarse no solo en su capacidad máxima de carga, sino también tener en cuenta el tipo de ejercicios que se realizarán, lo que ayudará a desarrollar masa muscular de manera efectiva.

Video sobre las variedades de buitres.

¿Qué son las barras de barra?