Dieta cuajada "Maggi". Menú para 2, 4 semanas, mesa de comidas para todos los días. Reseñas, resultados

Para perder los kilos de más, el 60% de las mujeres cambia a una dieta, un sistema nutricional destinado a quemar grasa rápidamente. Después de haber probado varios tipos de comidas racionales, muchos prefieren la dieta de cuajada Maggi con un menú de 4 semanas.

La dieta no prevé el ayuno, los productos y la secuencia de su uso se seleccionan específicamente para crear un metabolismo correcto y una extracción oportuna de líquidos del cuerpo.

La esencia de la dieta de cuajada "Maggi"

La dieta del requesón es idéntica a la del huevo. Aquí, los huevos se reemplazan con requesón bajo en grasa al 3%, un producto más saludable que contiene suficiente calcio para fortalecer los huesos. Además del calcio, la cuajada contiene otros oligoelementos (fósforo), vitamina A.

El curso de la dieta está diseñado para 4 semanas (no un mes, sino exactamente 28 días), dividido en 4 fases, cada una durante 7 días.

El principio fundamental de la dieta es la pérdida de peso durante un período determinado. Está estrictamente prohibido intercambiar las fases, el orden de los productos tomados durante el día, el orden de cada día individual. Deben seguirse estrictamente todas las reglas dietéticas y deben abandonarse los alimentos poco saludables.

La dieta especialmente diseñada de Maggi se clasifica como una dieta rica en alimentos ricos en proteínas y muy bajos en carbohidratos. Está diseñado para personas con un exceso de 20-25 kg.

Pros y contras de la dieta

Como cualquier otra dieta, la dieta desarrollada por Maggi tiene ventajas y desventajas. Antes de comenzar el curso, debe familiarizarse cuidadosamente con ellos para asegurarse de que esta dieta sea necesaria.

Beneficios:

• Composición alimentaria de fácil digestión.
• Pérdida de peso irreversible tras el final del curso y la transición a la alimentación habitual.
• Sencillez y facilidad de preparación de los productos incluidos en el menú.
• La presencia de productos (manzanas, kiwi, pepinos, pimientos verdes, calabacín), tomados sin restricción debido a la falta de toxicidad, bajo contenido calórico.
  
• Saturación del cuerpo con una gran cantidad de vitaminas, varios minerales.
• Rápida eliminación de toxinas y degradación de grasas.
• Economía de la dieta de la cuajada (incluye alimentos económicos y fácilmente disponibles).
• Dieta suave.

La dieta de cuajada "Maggi" (menú para 4 semanas) excluye los días de ayuno, lo que contribuye a una pérdida de peso estable y uniforme sin sentir hambre. Si hay ganas de comer, puede tomar un refrigerio con alimentos que sean aceptables para el consumo sin restricciones.

Desventajas:

• Cumplimiento estricto de la dieta según el menú de dieta compilado.
• Rechazo por parte del organismo de los frutos cítricos, productos que contienen sustancias tóxicas (se recomienda someterse a un reconocimiento médico antes de iniciar una dieta).
• Prohibición categórica de la dieta "Maggi" durante el embarazo.
• Monotonía en el uso de alimentos básicos (las personas menos pacientes se cansan rápidamente de la misma comida).

La tarea principal de los pacientes que se sientan a dieta es una forma correcta y precisa de salir de ella. Si, una vez finalizado el curso, comes sin restricciones, cuando quieras, el peso anterior volverá rápidamente y en exceso.

Productos permitidos

Una dieta a base de cuajada es adecuada para personas con sobrepeso. La dieta incluye una gran cantidad de productos aceptables, lo que le permite diversificar el menú. Una dieta dura de 4 semanas no parece agotadora.

El menú de la dieta incluye:

• productos lacteos (requesón - 5% de grasa, queso - máximo 25%), huevos. En aras de la diversidad, se permite reemplazar un producto por otro;
• Fruta: peras, manzanas, cítricos, aguacates, pomelos, ciruelas;
• productos vegetales: zanahorias, calabacines, tomates, pepinos, judías verdes (judías verdes), rábanos;
• de productos cárnicos: conejo, cerdo, ternera, pollo, pavo, perdiz. La porción debe estar libre de capas de grasa;
• todo tipo de pescados, otros mariscos... El atún enlatado también se permite como variedad;
• como bebidas Se tomaron decocciones de varias plantas medicinales (manzanilla, menta, jengibre), té, bebidas de café.
  
• un pan: patatas fritas integrales, tostadas negras, salvado. No puede consumir más de 2 piezas finas. Si lo desea, en lugar de pan, los alimentos se pueden condimentar con salvado.

Los principales alimentos de la dieta son el requesón, la carne, el pomelo.

No se pierda el artículo de columna más popular: Depilación láser en la cara y el cuerpo: cómo se realiza, efectividad, fotos de antes y después, contraindicaciones.

Alimentos prohibidos

La dieta de cuajada Maggi con menú de 4 semanas no incluye productos que contengan:

• grasas
• compuestos tóxicos;
• Sustancias cancerígenas.

La dieta te permite acostumbrarte a la comida sana en el tiempo asignado.

Queda estrictamente prohibido:

• de productos de frutas: plátanos, uvas;
• de hortalizas: patatas, todas las legumbres, maíz;
• dátiles, avellanas, nueces de la India, nueces (tienen un alto contenido de grasa);
• de productos cárnicos: carne de cordero, oca, pato;
• de bebidas: todo tipo de jugos (el uso de frutas y verduras ya es suficiente para el cuerpo), limonada, batidos;
  
• productos que contienen azúcar (todo tipo de confitería, helados);
• cereales.

Durante la dieta, está prohibido tomar alcohol, fumar (es recomendable seguir esta regla después de la dieta).

Contraindicaciones de la dieta.

La nutrición racional de Maggi tiene una serie de contraindicaciones:

• Embarazo, período de lactancia.
• Disfunción del tracto gastrointestinal.
• Enfermedad metabólica.
• Alergia a productos lácteos y cítricos.
• Tomar medicamentos que reducen la presión arterial.
• Sistema inmunológico debilitado.
• El período de rehabilitación después de la cirugía.

No se recomienda la dieta durante la adolescencia. El cuerpo en desarrollo necesita alimentos que no están incluidos en la dieta.

Reglas de preparación de la dieta

La dieta del requesón Maggi (el menú de 4 semanas se indicará a continuación) es una dieta para personas que no tienen problemas de salud física. Solo un organismo fuerte y fuerte puede soportar un cambio radical no solo en la nutrición, sino también en el estilo de vida.

Antes de comenzar el curso, se recomienda fijar previamente el peso, el volumen corporal y luego hacer lo mismo al final de la dieta. Las medidas deben tomarse sin desayunar por la mañana.

Es imposible predecir con precisión la tasa de pérdida de peso, ya que cada organismo es individual, respectivamente, el proceso de pérdida de peso ocurre en diferentes momentos. No se puede iniciar una dieta durante los resfriados.

Cómo hacer un menú para todos los días: principios generales

La dieta de Maggi pertenece a las dietas proteicas. Su peculiaridad radica en la capacidad de mantener la plenitud durante todo el día. El régimen para todos los días está calculado para que no haya necesidad de combatir el hambre, el deseo de refrescarse, abandonar una dieta estricta y volver a la forma anterior de comer.

El objetivo principal de tal pérdida de peso es estimular al cuerpo a descomponer rápidamente, quemar grasa. Los alimentos diarios se combinan y distribuyen de una manera especialmente diseñada para acelerar el metabolismo. La ausencia de hambre es el resultado de un estricto cumplimiento de las reglas sin perder ni una porción de comida.

Para lograr el objetivo, debe cumplir con algunas reglas obligatorias durante el período de la dieta:

• beber mucha agua (más de 2 litros por día);
• use solo productos aprobados;
• regular el tiempo de sueño (8-9 horas);
• excluir estrictamente los alimentos no incluidos en la dieta.

Se recomienda hacer gimnasia junto con la observancia del régimen. Esto acelerará el logro del resultado deseado.

Tabla nutricional detallada para la primera semana de la dieta

La dieta del requesón Maggi (el menú para 4 semanas se calcula de acuerdo con el plan básico) contribuye a la habituación del cuerpo a una pequeña cantidad de alimentos suficientemente altos en calorías, al mismo tiempo, fácilmente digeribles.

En la primera semana de la dieta, el cuerpo se reconstruye, se acostumbra al régimen, nuevos productos. Se recomienda seguir estrictamente una dieta especialmente seleccionada. Una nutrición correcta durante los primeros 7 días ayuda a lograr resultados positivos en las 3 semanas restantes de la dieta. Se adjunta una tabla de dieta para los primeros 6 días. Para el domingo, la dieta es idéntica a la del lunes.

Todos los productos vegetales y cárnicos incluidos en el menú deben hervirse o guisarse con un poco de agua, sin verduras ni ghee. El menú contiene productos sin especificar su cantidad exacta, que se pueden consumir hasta estar llenos sin estrés para el estómago.

Dieta Maggi - Día uno:

Menú de la segunda semana

La dieta de la segunda semana es diferente a la de los primeros 7 días. El menú de desayuno no cambia los 7 días: requesón - 200 g, pomelo (como productos principales).

Primer día:

1. Hora del almuerzo-14.00: requesón - 150 g, verduras hervidas (zanahorias, calabacines, tomates).
2. Cena-18.30: 200 g de cualquier tipo de pescado al vapor, o 3-4 piezas de atún en conserva, ensalada de verduras (2 tomates, pepino, aderezado con hojas de lechuga verde), cítricos.

Segundo día:

1. Almuerzo-14.00: 200 g de lomo de ternera, pepinos finamente picados, tomates en forma de ensalada jugosa en cantidades ilimitadas.
2. Cena-18.30: manzanas, peras, picadas, agregadas a 150 g de requesón (2 piezas)

El tercer día: se repite el menú del segundo día. Puede reemplazar las manzanas con kiwis.

Cuarto día:

1. Cena: requesón - 150 g, calabacín hervido o ligeramente frito, frijoles en cantidades ilimitadas.
2. Cena: cerdo cocido magro o pescado ligeramente frito - 200 g.

El quinto día:

1. Cena: pescado o camarones hervidos - 200 g, lechuga verde (se puede comer hasta que esté lleno).
2. Cena: 2 naranjas finamente picadas en 150 g de requesón.

Sexto día:

1. Cena: Carne de pollo blanca ligeramente frita –200 g con 2 tomates, 2 naranjas.
2. Cena: una ensalada combinada de manzanas, ciruelas, kiwi finamente picadas.

Séptimo día:

1. Cena: Pescado ligeramente frito: 200 g, verduras hervidas, sazonadas con tomates frescos como guarnición, una naranja grande.
2. Cena: es necesario repetir exactamente el menú del almuerzo.

Dieta para la tercera semana

La tercera semana de la dieta se diferencia del resto con un menú gratuito, la posibilidad de recibir una cantidad arbitraria de alimentos incluidos en la dieta en un momento conveniente del día.

Dieta:

1. Primer día. Cualquier fruta en grandes cantidades, excepto plátanos, uvas, mangos e higos.
2. Segundo día. Ensalada de hojas verdes, verduras hervidas o guisadas, se puede agregar brócoli.
3. El tercer día. Los productos de los dos primeros días se incluyen en el menú juntos, distribuidos 4-5 veces.
4. Cuarto día. Pescado cocido al horno o camarones hervidos. Varias hortalizas, incluido el repollo, excluidas las patatas.
5. El quinto día. Ternera o cerdo bien hervida, muchas verduras. Al final del día, debe comer 2 naranjas o 1 pomelo.
   
6. Sexto y séptimo día. Mucha fruta hasta el final del día. Por la mañana puede refrescarse con requesón en la cantidad de 200 g.

No se pierda el artículo de columna más popular: Ejercicios matutinos para mayores de 40, 50 años. Ejercicios de gimnasia para adelgazar, videotutoriales.

Menú de la última semana

La dieta de la 4ª semana es idéntica a la anterior, con la diferencia de que en la última semana la comida debe estar en una cantidad específica para los 7 días. Puedes comer cuando surja el deseo.

Es importante distribuir correctamente los alimentos durante todo el día:

1. Primer día. Carne de pollo o perdiz, o ternera - 150 g (dividida en porciones), 2 pepinos, 4 tomates medianos, cualquier pescado hervido o atún enlatado, 1 pieza de pan de grano (se puede reemplazar con salvado), fruta a elegir, excepto aquellas inaceptables para la dieta.
2. Segundo día. Cerdo o ternera - 250-300 g, el resto de los productos se repiten desde el primer día, solo se excluyen los productos pesqueros.
3. El tercer día. Requesón - 350 g, verduras hervidas o guisadas en grandes cantidades, ensalada de tomates y pepinos (2 piezas), 1 tostada, fruta para elegir. Se recomienda comer 1 pomelo al final del día.
4. Cuarto día. Filete de pollo o perdiz - 200 g, lechuga verde con 3 pepinos, 2 tomates, 1 pieza de pan de cereales o salvado, mucha fruta a elección, 2 naranjas al final del día.
5. El quinto día. Requesón - 200 g, 2 huevos duros, lechuga verde combinada con pepinos y tomates (2 piezas cada uno), fruta de su elección.
6. Sexto día. Pollo o ternera sin piel - 200 g, requesón - 150 g, frutas, excepto las prohibidas, 3 pepinos y 3 tomates cada uno.
7. Séptimo día. Requesón: 350 g, atún enlatado u otro pescado hervido, verduras guisadas o hervidas de su elección, pepinos, 2 tomates, 1 tostada.

Eficacia de la dieta: resultados, fotos antes y después

La dieta de cuajada "Maggi" (el menú de 4 semanas se describió anteriormente) promueve una pérdida de peso gradual. La dieta no prevé restricciones sobre alimentos ricos en calorías. El régimen desarrollado se basa en reacciones químicas que ocurren en el cuerpo, como resultado de lo cual se lleva a cabo una pérdida de peso uniforme.

Por lo tanto, debe seguir exactamente las comidas programadas para todos los días. Cualquier cambio conduce a un cambio en el régimen, una disminución en la efectividad de la dieta.Los primeros 7 días son difíciles debido a cambios en la composición habitual del menú. En un período de 1 semana se produce una adaptación a una nueva dieta. El incentivo para continuar la dieta es una disminución tangible de peso: 3-4 kg en el séptimo día.

Al final de la segunda semana, no se observan cambios. Dentro de los 7 días, comienza un proceso intensivo de lipólisis, la eliminación de sustancias tóxicas. El cuerpo, aliviado después de la primera semana, hace frente a la eliminación de toxinas más rápido, el peso se reduce en solo 2 kg.

Durante la tercera y cuarta semana, hay una mayor pérdida de kilogramos. Al final de la dieta, el peso se reduce en 12-14 kg (incluidas las primeras 2 semanas).

La forma correcta de salir de la dieta.

La primera regla general al salir de una dieta es comer con moderación. Puede comer 4-5 veces al día en porciones pequeñas, comer muchas frutas, no abusar de los productos de harina. Se necesita una gran cantidad de agua limpia una vez finalizada la dieta. El agua mantiene un peso reducido, liberando periódicamente al organismo de toxinas y grasas.

Puede incluir gradualmente su comida favorita en el menú, al mismo tiempo que come productos dietéticos.

No se recomienda excluir de la dieta:

• queso cottage;
• pomelo;
• calabacín;
• Cerdo.

No es necesario comer después de las 6-7 pm. Si el hambre te molesta mucho, puedes comer 2 naranjas. Para mantener el peso, es muy recomendable darle al cuerpo un poco de actividad física.

Ejemplos de recetas para la dieta "Maggi"

Para que la comida dietética no parezca demasiado blanda, puede preparar los platos "correctos" a partir de verduras y productos cárnicos:

1. Chuletas fragantes. Hervir zanahorias (2 piezas), rallar en un rallador grueso. Ternera precocida (200 g) a través de una picadora de carne. A continuación, debe combinar 2 ingredientes, agregar un huevo crudo, sazonar con 2-3 cucharadas. salvado, un poco de sal, remover todo bien, dar forma a las chuletas y cocinarlas al vapor.
2. Chuletas de verduras. Necesita 1 calabacín, zanahorias, inflorescencia de brócoli, rallar la cebolla en un rallador fino, agregar un huevo crudo, 50 g de requesón, 2 cucharadas salvado. Habiendo mezclado bien, es necesario liberar la carne picada del líquido acumulado, colocarla en una bandeja para hornear en forma de chuletas y enviarla al horno durante 15-20 minutos.
   
3. Rollo de pescado. A partir de filetes de pescado magro (200 g) con la adición de un huevo crudo de 1 cebolla mediana finamente picada, se obtiene una excelente carne picada. Para hacerlo fragante, puede agregar 1 zanahoria pequeña, 2 cucharadas de salvado. Después de mezclar bien, debe preparar rollos pequeños y, envolverlos en papel de aluminio, enviarlos al horno durante 15-20 minutos.

Reseñas de médicos y nutricionistas.

Los nutricionistas dan una valoración positiva de la dieta de Maggi. La práctica ha demostrado que puede perder peso en este modo. La principal ventaja de la dieta es la ausencia de hambre. Como proteína, supera muchas dietas en sus méritos. Es importante recordar tomar al menos 2 litros de líquido al día.

La dieta es relativamente fácil de tolerar, dada su duración. Los nutricionistas creen que es adecuado para personas a las que no se les recomienda perder peso de manera espectacular. Siguiendo la dieta Maggi, las mujeres pueden lograr un efecto positivo en la pérdida de peso con descansos en varios cursos.

Una gran ventaja de la dieta de cuajada Maggi es una oportunidad del 100% para perder de 10 a 15 kg, siguiendo un menú estricto durante un período de 4 semanas.

Diseño del artículo: Lozinsky Oleg

Video sobre la dieta de la cuajada Maggi

Dieta Maggi - menú para todos los días: