Revitonics - κατασκευή προσώπου, γυμναστική προσώπου. Άσκηση, αντιρυτιδική ικανότητα, για ελαστικότητα του δέρματος, των μυών του λαιμού και του προσώπου

Το Revitonics βοηθά στην αντιμετώπιση ενός από τα πιο ενοχλητικά προβλήματα που σχετίζονται με την αισθητική του ανθρώπινου σώματος - γήρανση, μαρασμός του δέρματος. Για την επιβράδυνση αυτής της διαδικασίας, χρησιμοποιήθηκαν πάντα διάφορες μάσκες, κρέμες, μασάζ και τώρα αναθεωρητικά.

Αναθεωρητική φυσική κατάσταση για το πρόσωπο - τι είναι αυτό

Το Revitonics σημαίνει μια ειδικά αναπτυγμένη τεχνική, η κύρια δράση της οποίας αποσκοπεί στην εξάλειψη των ρυτίδων, σύσφιξη του δέρματος και βελτίωση του περιγράμματος του προσώπου. Ταυτόχρονα, γίνεται δουλειά σε όλους τους μύες του προσώπου (καθώς οι λειτουργίες και ο ρόλος των μυών διαφέρουν, είναι σημαντική η ατομική προσέγγιση και οι ειδικές ασκήσεις για κάθε μυ του προσώπου).

Ο ιδρυτής της Revitonics είναι η Ναταλία Osminina.

Τι δίνει η revitonics

Αυτό το σύνολο ασκήσεων για το λαιμό και το πρόσωπο βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας των μυών, η οποία περιλαμβάνει:

• βελτίωση της ροής του αίματος στα αγγεία.
• αφαίρεση μυϊκών σπασμών.
• "Δημιουργία" της σωστής στάσης του λαιμού.
• δουλεύετε άμεσα με διαφορετικούς τύπους μυών (προσώπου ή μάσησης).

Με τακτικές αναθεωρήσεις, μπορείτε να παρατηρήσετε τις ακόλουθες βελτιώσεις:

• εξάλειψη των ρυτίδων (μεσαίες και μικρές)
• απαλότητα και ευαισθησία του δέρματος (οι πτυχές και οι ανωμαλίες εξαφανίζονται).
• το δέρμα γίνεται πιο σφριγηλό και πιο σφιχτό.
• ένα όμορφο οβάλ του προσώπου (καθαρό πηγούνι, ζυγωματικά, μέτωπο).
• οι φλεγμονώδεις διεργασίες στο δέρμα μειώνονται ή εξαφανίζονται.

Σύστημα Revitonics (Ναταλία Osminina)

Η Natalia Osminina ανέπτυξε ένα σύστημα φυσικής κατάστασης προσώπου (revitonics) στο πρώτο μισό της δεκαετίας του '90. Τότε ήταν ένα εντελώς νέο φαινόμενο στην κοσμετολογία (και στις δυτικές και ανατολικές χώρες).

Σύμφωνα με τη Ναταλία, ο κύριος λόγος για την εμφάνιση ρυτίδων, γήρανσης και εξασθένισης του δέρματος δεν είναι η ηλικία, αλλά, πρώτα απ 'όλα, οι διαταραχές στην εργασία των μυϊκών ιστών. Ως αποτέλεσμα τέτοιων παραβιάσεων, λιγότερα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στα κύτταρα και ο τόνος χάνεται με την πάροδο του χρόνου.

Ένας άλλος λόγος που συμβάλλει στην επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος είναι η κατακράτηση υγρών.

Εξαιτίας αυτού, μπορεί να εμφανιστούν λήθαργος, χαλάρωση, χαλάρωση, μώλωπες κάτω από τα μάτια και πρήξιμο. Το σύστημα της Natalia Osminina στοχεύει στην εξάλειψη αυτών των προβλημάτων, επιπλέον, είναι αποτελεσματικό για τους μυϊκούς σπασμούς.

Η ιδρυτής της τεχνικής έχει διαμορφώσει τη βασική της πορεία, η οποία περιλαμβάνει 10 βασικές ασκήσεις. Καθένα από αυτά στοχεύει στην εργασία ενός συγκεκριμένου μυός του προσώπου, στην εξάλειψη συγκεκριμένων προβλημάτων.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Γυμναστική προσώπου για ανύψωση περιγράμματος προσώπου, αναζωογόνηση, μυϊκός τόνος. Μάστερ από την Έλενα Καρκοκλί

Revitonics: τύποι γυμναστικής για το πρόσωπο

Υπάρχουν δύο τύποι γυμναστικής στην revitonics:

• κενό;
• γλυπτικός.

Αυτές οι ποικιλίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν μεμονωμένα ή σε συνδυασμό. Συχνά, οι ειδικοί χρησιμοποιούν δύο τύπους ταυτόχρονα για να επιτύχουν το καλύτερο αποτέλεσμα.

Γλυπτική ικανότητα

Αυτός ο τύπος φυσικής κατάστασης του προσώπου χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση της σωστής λειτουργίας των μυών του προσώπου και του λαιμού - για την ομαλοποίηση της έντασης μεταξύ των μυών. Αποτελείται από ένα σύστημα ασκήσεων, η δράση του οποίου στοχεύει:

• εξάλειψη των μυϊκών σπασμών.
• βελτιωμένη στάση του αυχένα
• βελτιωμένη ροή αίματος
• εξάλειψη του οιδήματος και του οιδήματος
• ομαλοποίηση της εργασίας της μαστιχικής ομάδας μυών.
• εκτόξευση λεμφαδένας στο δέρμα του προσώπου, του λαιμού
• εξάλειψη της φλεγμονής.

Η γυμναστική βασίζεται σε διάφορες αρχές. Ανάμεσα τους:

1. Πολλές ασκήσεις βασίζονται στην αρχή των 30 δευτερολέπτων. Αυτή η αρχή είναι ότι η επίδραση σε έναν τεταμένο μυ διαρκεί μισό λεπτό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα αντιμετωπίζει τον μυϊκό σπασμό.
2. Ένας άλλος κανόνας αυτής της φυσικής κατάστασης είναι το τέντωμα. Συμβαίνει αργά και προσεκτικά. Το τέντωμα είναι απαραίτητο για να επαναλάβει ο μυς τη δομή του (μήκος) μετά από σπασμό.
3. Το επόμενο βήμα είναι η προένταση. Αυτό το στάδιο είναι προπαρασκευαστικό. Κατά την προένταση, οι μύες τραβούνται ελαφρώς ο ένας προς τον άλλο ή σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Διάρκεια - έως ότου οι μύες αρχίσουν να χαλαρώνουν.
4. Το επόμενο είναι δεσμευτεί. Κατά τη στερέωση, ο μυς συγκρατείται στην επιθυμητή θέση για 5 έως 7 δευτερόλεπτα. Αυτό είναι απαραίτητο για να μυήσει ο μυς τη νέα θέση.
5. Το τελευταίο στάδιο είναι η φόρτωση. Η δύναμη συμπίεσης υπό φορτίο είναι ελάχιστη. Το βάρος του δεν υπερβαίνει τα 10 γραμμάρια.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, πρέπει να ακολουθείτε τη σωστή τεχνική:

• Μην πιέζετε το δέρμα, μην το τεντώνετε, μην το τραβάτε. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές, ακριβείς, χωρίς βιασύνη.
• Ταυτόχρονα, η διείσδυση των δακτύλων στο δέρμα είναι βαθιά (προκειμένου να επηρεαστεί ο επιθυμητός μυς). Είναι απαραίτητο να κρατήσετε τα δάχτυλα στο σημείο εκκίνησης στο δέρμα για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, να "βυθίσετε ομαλά" τα δάχτυλα "μέσα στους ιστούς."

Ως αποτέλεσμα των γυμναστικών ασκήσεων, το δέρμα γίνεται πιο λείο και υγιέστερο (λόγω της καλύτερης ροής αίματος, οξυγόνωση των κυττάρων).

Γυμναστήριο κενού

Αυτός ο τύπος revitonics βοηθάει σε προβλήματα με το δέρμα του προσώπου: λεπτές και μεσαίες ρυτίδες, λείο και χαλαρό δέρμα. Για διαδικασίες, χρησιμοποιούνται ειδικά δοχεία κενού διαφορετικών μεγεθών.

Μετά από λίγες "ασκήσεις" η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται αισθητά - οι ρυτίδες στο μέτωπο και στην περιοχή του στόματος εξαφανίζονται ή μειώνονται, το δέρμα γίνεται λείο και μεταξένιο, επιπλέον, το σχήμα των φρυδιών και των ματιών γίνεται πιο καθαρό και πιο όμορφο.

Το μέγεθος των χρησιμοποιούμενων βάζων ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του καλλυντικού προβλήματος:

• Τα μικρά είναι απαραίτητα κατά την επεξεργασία μικρών περιοχών στο πρόσωπο (μύτη, χείλη, κοντά στα μάτια).
• μεσαίου μεγέθους - για προβλήματα με το δέρμα στα ζυγωματικά, κοντά στο στόμα.
• μεγάλα χρησιμοποιούνται παρουσία ρυτίδων, επεξεργασία μεγάλων μυών.

Το Vacit revitonics είναι αποτελεσματικό:

• με προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος (η ροή του αίματος και του οξυγόνου στα αιμοφόρα αγγεία βελτιώνεται)
• λήθαργος και χαλάρωση του δέρματος (παράγονται περισσότερο κολλαγόνο και ελαστίνη).

Τι είναι το υγρό γυμναστήριο;

Οι κοσμετολόγοι χρησιμοποιούν ειδικές κρέμες για διαδικασίες υγρής φυσικής κατάστασης. Εφαρμόζονται με μεσοσκούτερ με απαλές κινήσεις μασάζ στην επιφάνεια του δέρματος του προσώπου και του λαιμού.

Χάρη στο μασάζ, οι ευεργετικές ουσίες από τις κρέμες διεισδύουν στα βαθιά στρώματα του δέρματος.

Το αποτέλεσμα είναι απαλό, ενυδατωμένο δέρμα χωρίς ερεθισμό και φλεγμονή.

Revitonika: κριτικές γιατρών. Υπάρχουν αρνητικά

Τα σχόλια των γιατρών σχετικά με αυτήν τη διαδικασία είναι θετικά. Ειδικοί από διάφορους τομείς της ιατρικής - νευρολογία, πλαστική χειρουργική σημειώνουν την καλή επίδραση της ρεβιτονικής τόσο στη θεραπεία ασθενειών του νευρικού συστήματος (και συχνά τέτοιες ασθένειες σχετίζονται με διαταραχές στην εργασία των μυών του προσώπου και του τραχήλου της μήτρας), και κατά τη διάρκεια της πλαστικής χειρουργικής, κατά τη μετεγχειρητική περίοδο.

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η βάση της revitonics είναι αρκετά επιστημονική και η επίδρασή της στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, στην αποκατάσταση της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος και στη μυϊκή εργασία είναι προφανής.

Μερικοί γιατροί ισχυρίζονται ότι η revitonics βοηθά μόνο εντελώς υγιείς ανθρώπους που δεν πάσχουν από ασθένειες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η φυσική κατάσταση του προσώπου θα είναι αποτελεσματική. Και για όσους έχουν πρήξιμο, φλεγμονή, σπασμούς των μυών του προσώπου που προκαλούνται από ασθένειες εσωτερικών οργάνων ή συστημάτων, η αναβιωτική ουσία θα είναι άχρηστη.

Αντενδείξεις για την πρακτική της ρεβιτονικής

Το Revitonika είναι αποτελεσματικό όχι μόνο ως θεραπεία για ήδη εμφανή προβλήματα, αλλά έχει αποδειχθεί και ως προληπτική μέθοδος (κατά της εμφάνισης των πρώτων ρυτίδων, επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος).

Συνιστάται γυμναστική για τους μυς του προσώπου και του λαιμού για γυναίκες όλων των ηλικιών.

Ταυτόχρονα, δεν έχει σημασία τι είδους δέρμα.

Το Revitonics δεν είναι επιθυμητό για κορίτσια κάτω των 16 ετών (αυτή τη στιγμή εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές στο σώμα, οι οποίες συχνά επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, τέτοιες αλλαγές στο δέρμα περνούν μόνες τους, χωρίς διαδικασίες).

Δεν μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία revitonics για τις γυναίκες που έχουν:

• ογκολογικές ασθένειες
• ασθένειες του λεμφικού συστήματος
• υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
• ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος
• πυώδης φλεγμονή του δέρματος
• δυσλειτουργίες του νευρικού συστήματος (εγκέφαλος)
• συγγενείς δυσπλασίες του λαιμού.
• γενική αδυναμία και αδιαθεσία.

Πριν αποφασίσετε για την καταλληλότητα του προσώπου, απαιτείται διαβούλευση με έναν ειδικό (σχετικά με πιθανές αντενδείξεις, μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος).

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Μασάζ προσώπου σύμφωνα με το σύστημα του ιαπωνικού γιατρού Asahi Zogan.

Revitonika - ασκήσεις προσώπου: παραδείγματα

Η φυσική κατάσταση του προσώπου περιλαμβάνει πολλές βασικές τεχνικές. Δεν διαρκούν περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα - είναι αρκετός χρόνος για να τονώσετε τον μυ και μετά να χαλαρώσετε.

Ασκήσεις για μια ομάδα μυών που επηρεάζουν την παροχή αίματος των κυττάρων του δέρματος του προσώπου με αίμα και οξυγόνο

Για τους τραπέζους μύες:

• Ο ώμος πρέπει να σηκωθεί και να τραβηχτεί προς τα πίσω (προς τη σπονδυλική στήλη).
• Το κεφάλι γυρίζει το αντίθετο.
• Κρατούν αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και χαλαρώνουν.

Για το ινιακό:

• Τοποθετήστε τους ώμους σας πίσω.
• Τα χέρια στερεώνονται σε κλειδαριά, ενώ οι ωμοπλάτες ενώνονται.
• Εισπνεύστε βαθιά, ενώ σηκώνετε τους ώμους προς τα πάνω (έτσι ώστε το κεφάλι να βρίσκεται μεταξύ των ώμων).
• Παραμένουν έτσι για μισό λεπτό και χαλαρώνουν τους μυς.

Για εγκάρσιες ρυτίδες στο λαιμό, χρησιμοποιείται η ακόλουθη άσκηση:

• Αρχική θέση - τα χέρια στο στήθος.
• Το πηγούνι κατεβαίνει και πιέζεται στο στήθος.
• Τα χέρια "τραβούν" το δέρμα προς τα πάνω, και το πηγούνι "τραβά" στα χέρια.
• Χαλαρώστε μετά από 30 δευτερόλεπτα.

Με τις ρυτίδες μεταξύ των φρυδιών, η ακόλουθη άσκηση βοηθά:

• Οι αντίχειρες είναι κάτω από τα φρύδια (στην αρχή).
• Σημάδια ευρετηρίου - 1,5-2 cm υψηλότερα από τα μεγάλα.
• Τα δάχτυλα πρέπει να συμπιεστούν και να κρατηθούν για 20-30 δευτερόλεπτα.

Για να δώσετε στα χείλη σας ένα πιο όμορφο χρώμα, σχήμα και πληρότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη τεχνική:

• Δείκτες δείκτη πάνω από το άνω χείλος - στη μέση.
• Τεντώστε απαλά τα δάχτυλά σας προς τα πλάγια και κρατήστε τον με αυτόν τον τρόπο για λίγα δευτερόλεπτα.
• Στη συνέχεια, μετακινήστε τα δάχτυλά σας από το κέντρο των χειλιών στις γωνίες του στόματος.
• Επαναλάβετε το ίδιο με το κάτω χείλος.

Revitonika - Anastasia Dubinskaya

Η Anastasia Dubinskaya είναι εκπρόσωπος στη Ρωσία γνωστών αμερικανικών και ιαπωνικών εταιρειών που ασχολούνται με εξοπλισμό υγείας. Το 2010, συνάντησε την ιδρυτή της φυσικής κατάστασης του προσώπου και του λαιμού, Ναταλία Osminina. Αυτή η συνάντηση αποδείχθηκε μοιραία.

Η Αναστασία εμπνεύστηκε τόσο πολύ από τις αρχές και τις ιδέες της ανάπτυξης της revitonics που προσέφερε στη Ναταλία μια κοινή συνεργασία. Ως αποτέλεσμα, η ανάπτυξή του σε τέτοιο γυμναστήριο άρχισε να συμβαίνει με πολύ γρήγορο ρυθμό, η αναθεωρητική έγινε όλο και πιο δημοφιλής όχι μόνο στη Ρωσία, αλλά και σε πολλές χώρες της Ευρώπης και του κόσμου.

Σήμερα η Anastasia Dubinskaya είναι συνιδιοκτήτης της εταιρείας Revitonika.

Alena Rossoshinskaya - φυσική κατάσταση προσώπου

Η Alena Rossoshinskaya είναι ένας διάσημος εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης προσώπου. Στα μαθήματά της, δεν δείχνει μόνο ασκήσεις για τους μυς του προσώπου και του λαιμού, αλλά και τις συμπληρώνει με ειδικές τεχνικές χαλάρωσης, μασάζ και διαλογισμού.

Το μάθημα της Alena Rossoshinskaya χωρίζεται σε μαθήματα διάρκειας 13 λεπτών το καθένα.

Σε ένα ξεχωριστό μάθημα, επεξεργάζεται ένα ξεχωριστό μέρος του προσώπου ή του λαιμού και παρέχονται επίσης μαθήματα για τη βελτίωση της στάσης του σώματος.

Εκτός από τις συνήθεις ασκήσεις, ο εκπαιδευτής προτείνει να συνδυαστεί η μελέτη προβληματικών περιοχών στο λαιμό και το πρόσωπο με την εκπαίδευση μυών άλλων τμημάτων του σώματος (μηροί και εσωτερικά πόδια, βραχίονες).

Βασικές συστάσεις από τον εκπαιδευτή:

• εάν κάτι δεν σας ταιριάζει στην εμφάνιση, μπορείτε να αρχίσετε να ασχολείστε με την revitonics καθώς εμφανίζονται προβλήματα (για παράδειγμα, οι πρώτες ρυτίδες και το δέρμα ξεθωριάζει).
• Σε νεαρή ηλικία, το αποτέλεσμα θα είναι ορατό νωρίτερα, σε μεγαλύτερη ηλικία - μετά από 2-3 μήνες.
• χρειάζεται μια θετική ψυχολογική στάση.

Η Alena, εκτός από τα πρακτικά μαθήματα, έχει δημοσιεύσει αρκετά βιβλία - "Η εποχή της ευτυχίας", "Πολιτισμός προσώπου", "Φυσική κατάσταση στο σπίτι".

Πώς λειτουργεί το bodybuilding - γυμναστική μυών

Η δημιουργία προσώπου είναι ένας συνδυασμός μασάζ και άσκησης για το λαιμό και το πρόσωπο ταυτόχρονα. Σε αντίθεση με άλλους μυς στο ανθρώπινο σώμα, οι μύες του προσώπου είναι η ραχοκοκαλιά του μυϊκού κορσέ του προσώπου. Επομένως, οποιεσδήποτε αλλαγές στον τόνο ή την ένταση τους είναι άμεσα ορατές (με τη μορφή χαλάρωσης του δέρματος, διπλού πηγουνιού, άμορφων μάγουλων, ρυτίδων στο μέτωπο, κοντά στο στόμα).

Με την πάροδο του χρόνου, υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων (ηλικία, κακές συνήθειες, γενετική προδιάθεση), οι μύες «αποκτούν» υποτονία (εξασθενημένη), υπερτονικότητα (υπερβολικά τεντωμένος).

Η οικοδόμηση προσώπου βοηθά στην ομαλοποίηση αυτών των διαδικασιών και δίνει στους μυς το σωστό σχήμα. Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση του δέρματος (χρώμα), το οβάλ του προσώπου βελτιώνεται, οι ρυτίδες εξαφανίζονται. Το κύριο πράγμα για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος είναι η τήρηση της συστηματικής και κανονικότητας στην τάξη.

Δημιουργία προσώπου - Ασκήσεις με εικόνες

Οι ασκήσεις προσώπου χωρίζονται σε διάφορους τύπους.

Για τα μάτια

1. Πριν από τις κύριες τεχνικές, απαιτείται προθέρμανση - πρέπει να αναβοσβήνετε δυνατά και γρήγορα (ανοίξτε και κλείστε τα μάτια σας ευρέως, ενώ τα φρύδια δεν πρέπει να κινούνται).
2. Η επόμενη άσκηση είναι να σχεδιάσετε ένα σχήμα οκτώ οριζόντια και κάθετα με τα μάτια σας.
3. Τότε πρέπει να σχεδιάσετε τους μεγαλύτερους κύκλους με τα μάτια σας (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα).

   

4. Τα δάχτυλα - δείκτης και μέση - πρέπει να στερεωθούν στις γωνίες των ματιών - πρώτα κλείστε τα μάτια με δύναμη και μετά ανοίξτε (κοιτάξτε προς τα πάνω).
5. Μια άλλη άσκηση είναι να κοιτάτε μπροστά με τα μάτια σας ανοιχτά.
6. Αυτή η άσκηση βοηθά με τα πόδια του κοράκι: πρέπει να τοποθετήσετε τα δαχτυλίδια σας πάνω από τις γωνίες του ματιού (πάνω από την υποδοχή των ματιών) και να κλείσετε αργά τα μάτια σας.

Ο αριθμός προσεγγίσεων για τη δημιουργία προσώπων είναι από 15 έως 25 φορές.

Για προβλήματα με τα βλέφαρα

1. Για να αφαιρέσετε τις ρυτίδες του κάτω και του άνω βλεφάρου, πρέπει να τοποθετήσετε ένα δάχτυλο πάνω από το άνω βλέφαρο (πάνω από το φρύδι), το δεύτερο - κάτω από το κάτω βλέφαρο. Το δέρμα των βλεφάρων ωθείται όσο το δυνατόν ευρύτερα σε διαφορετικές κατευθύνσεις, το βλέμμα είναι προς τα πάνω.
2. Για να ενισχύσετε το δέρμα των βλεφάρων, τοποθετήστε το δείκτη στην εξωτερική γωνία του ματιού, το μεσαίο στην εσωτερική γωνία.Πιέστε απαλά με τα δάχτυλά σας στο δέρμα, αλλά έτσι ώστε να μην υπάρχουν πτυχώσεις. Κοιτάζουν και στραβίζουν τα μάτια τους. Χαλαρώστε.

Για να βελτιώσετε το σχήμα των χειλιών

1. Άσκηση - "χτύπησε τα χείλη σου" (σαν να λέγατε το γράμμα "P"). Μια άλλη δημοφιλής τεχνική είναι να τεντώσετε τα χείλη σας σε ένα οβάλ (όπως ένα ψάρι), να κρατήσετε για λίγα δευτερόλεπτα και να χαλαρώσετε.
2. Αυξάνουν επίσης τις γωνίες των χειλιών προς τα πάνω, στερεώνουν τη θέση ανύψωσης με τα δάχτυλά τους, και στη συνέχεια προσπαθούν να σηκώσουν τις γωνίες ακόμη ψηλότερα, ξεπερνώντας τη δύναμη των δακτύλων.
3. Για πιο καθαρό περίγραμμα, πρέπει να χτυπήσετε τα χείλη, να αγγίξετε το κέντρο των χειλιών με το δάχτυλό σας μέχρι να αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος. Στη συνέχεια, πρέπει να μετακινήσετε το δάχτυλό σας στη μέση των χειλιών 20 φορές πάνω και κάτω.

Κτίριο προσώπου για μύτη

Για να διορθώσετε τη μύτη, είναι κατάλληλες οι ακόλουθες ασκήσεις:

1. Πιέστε στην άκρη της μύτης με το δείκτη σας. Η επίθεση είναι μικρή. Σε αυτήν την περίπτωση, το κάτω χείλος πρέπει να τραβιέται προς τα κάτω και το άκρο της μύτης πρέπει να είναι λυγισμένο. Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.
2. Για να κάνετε τη μύτη πιο στενή, τσαλακώστε την και διευρύνετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα ρουθούνια. Οι άκρες των δακτύλων τοποθετούνται στις εσωτερικές γωνίες των ματιών και στις άκρες των χειλιών (σε ευθεία γραμμή). Καθυστέρησε για λίγα δευτερόλεπτα.
3. Για ένα όμορφο σχήμα της μύτης, μια τέτοια άσκηση είναι επίσης κατάλληλη: ο δείκτης τοποθετείται κάτω από την άκρη της μύτης από κάτω (στο διάφραγμα και πιέστε ελαφρά, κρατώντας την επίθεση για 10 δευτερόλεπτα).

Facebuilding σε ρινοχειλικές πτυχές

Μπορείτε να πάρετε ένα πλαστικό μπουκάλι (0,5 λίτρα), να το γεμίσετε κατά το ένα τρίτο με νερό και να σφίξετε το καπάκι. Στη συνέχεια, σφίξτε με τα μπροστινά δόντια σας και κρατήστε το για 15 - 20 δευτερόλεπτα. Εάν στην αρχή είναι δύσκολο, χρησιμοποιήστε ένα άδειο μπουκάλι και για 2 - 3 μαθήματα - ένα πλήρες.

Για να διορθώσετε τις ρινοχειλικές πτυχές, ανοίξτε το στόμα έτσι ώστε τα χείλη να διπλώνονται σε οβάλ σχήμα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τις άκρες των δακτύλων στις ρινοχειλικές πτυχές και μετακινήστε τις 15 φορές εναλλάξ πάνω και κάτω.

Ασκήσεις προσώπου φελλού

Αυτός ο τύπος άσκησης είναι κατάλληλος για προβλήματα με ρινοχειλικές πτυχές και περιγράμματα προσώπου. Πρέπει να πάρετε έναν φελλό (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κρασί), σφίξτε το με τα μπροστινά δόντια σας και προσπαθήστε να προφέρετε τις πιο απλές λέξεις - μπαμπάς, μαμά, σαπούνι, λάμπα, πλαίσιο κ.λπ. Κάνετε 10 σετ.

Ασκήσεις προσώπου με ένα κουτάλι

Η χρήση κουταλιού είναι αποτελεσματική για προβλήματα με περιγράμματα, περιγράμματα προσώπου (άσχημο πηγούνι, στοματική γραμμή). Για την άσκηση, πρέπει να πάρετε ένα κουτάλι με τα χείλη σας (ενώ τα χείλη είναι "τραβηγμένα προς τα μέσα").

Ανασηκώστε απαλά το κουτάλι, βοηθώντας το σαγόνι. Σε αυτήν την περίπτωση, τα μάγουλα σηκώνονται επίσης. Κρατούν αυτό για 6 δευτερόλεπτα και χαλαρώνουν το σαγόνι, αλλά το κουτάλι εξακολουθεί να συγκρατείται από τα χείλη. Επαναλάβετε 15 φορές.

Ασκήσεις αδυνατίσματος για πρόσωπο, πηγούνι και μάγουλα - πώς να κάνετε το πρόσωπό σας λεπτό

Αυτές οι ασκήσεις συμβάλλουν στο να γίνει το πρόσωπο πιο λεπτό, "κατάλληλο" σε σύντομο χρονικό διάστημα:

1. Παίρνουν ένα μολύβι ή στυλό με τα χείλη τους και γράφουν λέξεις στον αέρα ή σχεδιάζουν σχήματα.
2. Τράβουν τα χείλη τους σε ένα σωλήνα και προφέρουν ήχους (φωνήεν).
3. Κάθονται στο τραπέζι, βάζουν το χέρι τους στο τραπέζι, στηρίζουν το πηγούνι τους στη γροθιά τους. Στη συνέχεια, πιέζουν το πηγούνι με μια γροθιά και το κεφάλι, με τη σειρά του, χαμηλώνει με δύναμη.

   

4. Σφίγγουν τα δόντια τους και προσπαθούν να τραβήξουν το χείλος (κάτω) προς τα κάτω.
5. Τα μάγουλα διογκώνονται, οι παλάμες τοποθετούνται έτσι ώστε τα δάχτυλα να βρίσκονται στα αυτιά. Πιέστε στα μάγουλα με τα χέρια σας, ενώ πρέπει να αισθανθείτε ότι οι μύες του προσώπου είναι τεταμένοι και αντιστέκονται στην επίθεση.

   

6. Το κεφάλι ρίχνεται πίσω, το πάνω χείλος σφίγγεται από το κάτω. Τότε - ανοίξτε το στόμα τους πλατιά και κολλήστε τη γλώσσα τους, παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Στο τέλος, κλείνουν το στόμα τους, σφίγγουν τα δόντια τους και χαλαρώνουν τους μυς.

Πώς να φτιάξετε ζυγωματικά στο πρόσωπό σας: ασκήσεις

Για όμορφα ζυγωματικά, απαιτούνται οι ακόλουθες ασκήσεις:

1. Το στόμα εκτείνεται σε οβάλ. Τα δάχτυλα βρίσκονται πάνω από το άνω χείλος. Πιέστε προς τα κάτω με τα δάχτυλά σας - προς το κάτω χείλος. Σε αυτήν την περίπτωση, η κάτω γνάθο δεν είναι τεταμένη.
2. Η αρχική θέση είναι η ίδια. Είναι απαραίτητο να σφίξετε τους μυς των ζυγωματικών οστών, ανυψώνοντάς τα στα μάτια. Το άνω χείλος και οι γωνίες του στόματος είναι ακίνητα.
3. Πετάξτε το κεφάλι τους πίσω, σφίγγοντας τα δόντια τους σφιχτά. Με δύναμη, οι ώμοι τραβούν προς τα κάτω για να νιώσουν την ένταση στα μάγουλα, το πηγούνι, τα ζυγωματικά.

Ασκήσεις για αναζωογόνηση προσώπου, ελαστικότητα δέρματος στο σπίτι

Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν σε σύντομο χρονικό διάστημα να αντιμετωπίσουν τις μιμικές ρυτίδες, να δώσουν στο δέρμα απαλότητα, τρυφερότητα και μια όμορφη επιδερμίδα.

1. Θα ενώσουν τα δάχτυλά τους σε μια κλειδαριά στο μέτωπο, πιέζοντάς τα σταθερά στο δέρμα, τα μικρά δάχτυλα θα πρέπει να βρίσκονται πάνω από τα φρύδια. Είναι απαραίτητο να σηκώσετε τα φρύδια ενώ αντιστέκεστε με τα δάχτυλα. Κρατήστε τα φρύδια όσο το δυνατόν ψηλότερα για 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.
2. Οι παλάμες είναι στο μέτωπο. Προσπαθούν να συνοφρυώσουν κρατώντας το δέρμα στο μέτωπο με τις παλάμες τους.

   

3. Βάζουν τις παλάμες τους πάνω από τα μάτια τους (την περιοχή των ποδιών της κοράκι), δεν πιέζουν σκληρά. Στη συνέχεια κλείνουν τα μάτια τους (40-50 φορές).
4. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στους ναούς (στην πλευρά των ματιών). Αναβοσβήνει και κλείστε τα μάτια τους 5 φορές, κρατώντας σταθερά το δέρμα με τα δάχτυλά τους. Ο μυς πρέπει να τεντωθεί.

Ασκήσεις για την ανύψωση του περιγράμματος του προσώπου

Οι ακόλουθες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να κάνετε το πρόσωπο οβάλ πιο καθαρό και πιο όμορφο:

1. Είναι απαραίτητο να προφέρετε το γράμμα "Y" έτσι ώστε να αισθανθείτε την ένταση των μυών στο κάτω μέρος του προσώπου. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να κρατάτε την κάτω γνάθο με τα δάχτυλά σας (έτσι ώστε να υπάρχει αντίσταση). Ο αριθμός των φορών είναι 25.

   

2. Θέση - τα χείλη εκτείνονται σε σχήμα οβάλ. Τα δάχτυλα είναι κοντά στη μύτη, τραβώντας το δέρμα προς τα κάτω. Μπορείτε επίσης να αναβοσβήσετε ταυτόχρονα. Επαναλάβετε 20 φορές.
3. Πιέζουν σφιχτά τα χείλη τους και προσπαθούν να χαμογελούν (έτσι ώστε να αισθάνεται η ένταση των μάγουλων και του πηγουνιού).
4. Κάντε ένα ημικύκλιο με το κεφάλι, κάμπτοντας εναλλάξ αριστερά και δεξιά.

Ασκήσεις για την ανύψωση των μάγουλων, από τα φτερά στο πρόσωπο

Προκειμένου τα μάγουλα να διατηρήσουν την ομορφιά και την ελαστικότητά τους όσο το δυνατόν περισσότερο, συνιστάται να εκτελέσετε τις ακόλουθες τεχνικές:

1. Τα δάχτυλα τοποθετούνται στις κορυφές των μάγουλων. Κρατώντας τα σε αυτήν τη θέση, πρέπει να πιέσετε σταθερά τα χείλη σας στα δόντια σας. Τα μάγουλα είναι τεταμένα. Διατηρώντας τέτοια ένταση, προσπαθούν να τεντώσουν τα χείλη τους σε ένα οβάλ και στη συνέχεια να χαμογελάσουν.
2. Κάντε γρήγορες στροφές του κεφαλιού και του λαιμού σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Ασκήσεις με διπλό πηγούνι

Για να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι, οι ακόλουθες ασκήσεις θα βοηθήσουν:

1. Μετακινήστε αργά την κάτω γνάθο μπρος-πίσω.
2. Θέση - το στόμα είναι ανοιχτό, το κάτω χείλος «τυλίγεται» πίσω από τα κάτω δόντια. Πρέπει να χαμηλώσετε το κεφάλι σας και να κλείσετε το στόμα σας ταυτόχρονα.
3. Προσπαθούν να φτάσουν στη μύτη με το άκρο της γλώσσας.

   

4. Γυρίστε το κεφάλι προς τα αριστερά, τεντώστε την κάτω γνάθο (τραβήξτε την προς τα εμπρός λίγο) και τα μάγουλα. Καθυστέρησαν για 10 δευτερόλεπτα. Χαλαρώνει τους μύες. Επαναλαμβάνουν το ίδιο στην άλλη πλευρά.
5. Σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω, σφίξτε τα χείλη σας και τραβήξτε τα έξω με σωλήνα, έτσι ώστε να αισθανθείτε ότι οι μύες του λαιμού είναι τεταμένοι.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για τους μυς του προσώπου και του λαιμού κατά των ρυτίδων

Για έναν όμορφο λαιμό, μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις τεχνικές:

1. Τραβήξτε προς τα κάτω το κάτω χείλος. Ταυτόχρονα, τα δόντια εκτίθενται και μια ασυνήθιστη ένταση γίνεται αισθητή στο λαιμό.
2. Ανοίξτε το στόμα όσο το δυνατόν ευρύτερα (πρέπει να υπάρχει ένταση στον αυχένα, τους μυς του προσώπου). Σφίξτε τους μυς για 5 έως 10 δευτερόλεπτα. Τότε χαλαρώνουν. Κάνετε 20 σετ.
3. Κάντε ένα έκπληκτο (επιμήκη) πρόσωπο (στόμα με το γράμμα "O", τα φρύδια υψωμένα).

Δημιουργία Facebook με την Evgenia Baglyk: οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις προσώπου

Ο εκπαιδευτής και εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης Evgenia Baglyk, μελετώντας τα προβλήματα της εμφάνισης των ρυτίδων και της γήρανσης του δέρματος του προσώπου, του λαιμού, ανέλυσε λεπτομερώς τα δομικά χαρακτηριστικά των οστών του προσώπου, των μυών, τη θέση των νευρικών απολήξεων.

Ως αποτέλεσμα, εμφανίστηκε ένα προσωπικό σετ ασκήσεων, με στόχο τη βελτίωση της λειτουργίας των μυών, το χρώμα του δέρματος, το περίγραμμα του προσώπου, την εξάλειψη των μώλωπες, τη φλεγμονή.

Βασικές ασκήσεις:

• Για ένα όμορφο σχήμα στόματος και εξάλειψη των ρυτίδων - σαφώς και απότομα (τάνυση των μυών) πρέπει να προφέρετε τα φωνήεντα εναλλάξ.
• Για παχιά χείλη - πρέπει να συμπιέζετε σφιχτά τα χείλη σας, σαν να προφέρετε το γράμμα "P".
• Για ένα όμορφο περίγραμμα προσώπου και εξάλειψη του διπλού πηγούνι - τραβήξτε ελαφρώς την κάτω γνάθο προς τα εμπρός.
• Για όμορφα μάγουλα και την περιοχή κοντά στο στόμα και τη μύτη - τα χείλη διογκώνονται εναλλάξ.
• Για να κρατήσετε τα μάγουλα τεντωμένα - τα μάγουλα διογκώνονται (το πρώτο και μετά το άλλο).
• Για την περιοχή κοντά στα μάτια και τη μύτη - πρέπει να λυγίσετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, ανοίξτε το στόμα σας ευρέως. ενώ αναβοσβήνει γρήγορα τα μάτια σας.
• Για να κρατήσετε το βλέμμα σας ανοιχτό, είναι χρήσιμο να ανοίξετε (διογκώσετε) τα μάτια σας ευρέως.

Κάθε μία από τις παραπάνω ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνεται 20-30 φορές για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα.

Anastasia Burdyug - γυμναστική προσώπου

Ένας άλλος διάσημος προπονητής του Facebook είναι η Anastasia Burdyug. Είναι οπαδός της Carol Maggio. Λαμβάνοντας υπόψη τις τεχνικές του Maggio, η Anastasia έχει αναπτύξει το δικό της σύμπλεγμα για το δέρμα του προσώπου και του λαιμού, το οποίο βασίζεται σε 13 ασκήσεις που στοχεύουν στην επίλυση προβληματικών περιοχών.

Για να αποκτήσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, φροντίστε να τα εκτελέσετε μαζί και συστηματικά.

Οι ακόλουθες ασκήσεις είναι χρήσιμες κατά των ρυτίδων:

• Τα δάχτυλα βρίσκονται πάνω από τα φρύδια και πιέζονται σταθερά στο δέρμα. Κρατώντας την επίθεση με τα δάχτυλά σας, προσπαθούν να σηκώσουν τα φρύδια τους. Κρατήστε την ένταση για 6 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε τους μυς. Επαναλάβετε 10 φορές.
• Πιέστε με τα δάχτυλα στο μέτωπο (μεσαίο), τραβώντας το δέρμα προς τα πάνω. Τα φρύδια τραβούν ταυτόχρονα. Κάνετε 10 σετ των 5-6 δευτερολέπτων το καθένα.
• Έβαλαν τις παλάμες τους στο μέτωπο. Κλείστε τα μάτια τους. Κάνουν περιστροφικές κινήσεις με τα μάτια τους - πρώτα, δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα (10 κύκλοι συνολικά).
• Οι άκρες των δακτύλων τοποθετούνται στις εξωτερικές άκρες των φρυδιών και πιέζονται στο δέρμα, τεντώνοντας το στο πλάι. Ταυτόχρονα, τα φρύδια πρέπει να φέρονται στη γέφυρα της μύτης. Ο αριθμός προσεγγίσεων είναι 10-15.
• Τα χείλη τραβιούνται έξω με σωλήνα και διατηρούνται σε ένταση για 15 δευτερόλεπτα.
• Θέση - χείλη με σωλήνα, πιέζοντας σφιχτά τα χείλη στα δόντια, προσπαθώντας να πείτε το γράμμα "O". Κάντε το 15 φορές.
• Τα δάχτυλα δεικτών τοποθετούνται στα ζυγωματικά, τα χείλη τεντώνονται προς τα εμπρός - προφέρετε αργά τα γράμματα "U", "O". Συνολικά - 10 φορές.
• Το στόμα είναι ανοιχτό - τα χείλη πιέζονται στα δόντια. Τα δάχτυλα τοποθετούνται στα ζυγωματικά. Προσπαθούν να προφέρουν το γράμμα "E" και μετά - "O". Σε αυτήν την περίπτωση, το πρόσωπο τεντώνεται προς τα εμπρός, και οι ώμοι πίσω, το βλέμμα - προς τα πάνω.
• Το πάνω χείλος στρέφεται προς τα ούλα (πρέπει να το κρατάτε με το δάχτυλό σας), ταυτόχρονα, αγγίξτε τη μέση του χείλους με το δάχτυλό σας (20-30 φορές). Όταν εμφανιστεί μια αίσθηση καψίματος, σταματήστε την άσκηση και τρέξτε το δάχτυλό σας γύρω από τα χείλη 20 φορές.
• Αναρροφούν όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα στο στόμα και συμπιέζουν τα μάγουλα με τις παλάμες. Κρατήστε την ένταση για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε τους μυς.
• Το στόμα είναι ελαφρώς ανοιχτό, ενώ τα δόντια καλύπτονται από τα χείλη. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να χαμογελάσετε, αλλά ταυτόχρονα, σαν να κρατάτε ένα χαμόγελο (έως ότου εμφανιστεί μια αίσθηση καψίματος, τότε χαλαρώνουν).

Για μια όμορφα διαμορφωμένη περιοχή μύτης και στόματος:

• Δύο δάχτυλα τοποθετούνται στη γέφυρα της μύτης (κοντά στην άκρη της μύτης), με ένα ακόμη δάχτυλο, τραβήξτε ελαφρά την άκρη της μύτης στην κορυφή και το άνω χείλος τραβιέται προς τα κάτω. Συνολικές προσεγγίσεις - 20-25.

Για το λαιμό:

• Θέση - καθίστε ευθεία, σηκώστε το κεφάλι προς τα πάνω (ρίξτε το πίσω), βάλτε το ένα χέρι στο λαιμό και στηρίξτε το άλλο στη βάση. Στη συνέχεια, χαμογελούν χωρίς να ανοίξουν τα δόντια τους, να κολλήσουν τη γλώσσα τους, προσπαθώντας να φτάσουν στην άκρη της μύτης τους. Μια άλλη προσέγγιση είναι να σπρώξετε την επιφάνεια με το χέρι και την ταλάντευση.

Κτίριο Facebook Julia Sayfullina

Η Τζούλια είναι γνωστός εκπαιδευτής, ειδικός στην κατασκευή προσώπου, ιαπωνικό μασάζ και ιδρυτής της Ακαδημίας της Σχολής Ομορφιάς.

Ακολουθώντας το αναπτυγμένο σετ μαθημάτων από τη Γιούλια Σαϊφλίνα, σε μια εβδομάδα μπορείτε να δείτε θετικά αποτελέσματα.

Ο εκπαιδευτής δίνει προσοχή όχι μόνο σε ασκήσεις για τους μύες του προσώπου και του τραχήλου της μήτρας (κάτι που υποδηλώνει το revitonics), αλλά δίνει επίσης προσοχή στη διατροφή, την κατανάλωση νερού, την επίδραση του τρόπου ζωής, τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και των επιβλαβών ουσιών.

Αποτελεσματικότητα της δημιουργίας προσώπου για το πρόσωπο μετά από 50 χρόνια

Για γυναίκες άνω των 50 ετών, συνιστάται επίσης η δημιουργία προσώπου. Τεχνικές και ειδικές ασκήσεις που αναπτύχθηκαν από πολλούς γνωστούς εκπαιδευτές μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την κατάσταση του δέρματος, να αντιμετωπίσουν το πρήξιμο, τους μώλωπες κάτω από τα μάτια, το χαλάρωμα του δέρματος και τις ρυτίδες τόσο αποτελεσματικά όσο και σε νεαρή ηλικία.

Το κύριο πράγμα για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος είναι το σωστό, ξεχωριστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων και υπομονής. Συνήθως, τα πρώτα αποτελέσματα είναι ορατά μετά από 2-3 μήνες.

Γυμναστική για το πρόσωπο Carol Maggio - ασκήσεις: βίντεο

Elena Karkukli - γυμναστική προσώπου: βίντεο

Revitonika - ασκήσεις προσώπου: εκπαιδευτικά βίντεο

Revitonika: φωτογραφία πριν και μετά τα μαθήματα στο σπίτι

Δημιουργία Facebook: πριν και μετά τις φωτογραφίες

Το Revitonics είναι μια σχετικά νέα κατεύθυνση στον τομέα της κοσμετολογίας, αλλά έχει ήδη καταφέρει να αποδειχθεί από την καλύτερη πλευρά. Οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης του προσώπου βοηθούν στην εξάλειψη των πιο συνηθισμένων αισθητικών προβλημάτων όλων των γυναικών: ρυτίδες, φλεγμονή, φτωχό χρώμα, χαλάρωση και πρήξιμο του δέρματος στο πρόσωπο.

Το πλεονέκτημα αυτής της περιοχής είναι επίσης ότι συνιστάται και επιτρέπεται η αναθεωρητική για όλες σχεδόν τις γυναίκες. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φυσικής κατάστασης για το πρόσωπο και το λαιμό, που μπορούν να εξαλείψουν με επιτυχία το συναρπαστικό πρόβλημα.

Συνέντευξη βίντεο με την Natalia Osminina - συγγραφέας της τεχνικής revitonics

Ένα σύνολο ασκήσεων προσώπου για όλες τις μυϊκές ομάδες