Πραγματικές ιστορίες και φωτογραφίες ανθρώπων που έχουν χάσει πολύ βάρος. Συμβουλές και σχόλια σχετικά με τις τεχνικές απώλειας βάρους

Υπάρχουν πολλές πραγματικές ιστορίες ανθρώπων που έχουν χάσει πολύ βάρος με επιβεβαιώνοντας φωτογραφίες "πριν" και "μετά". Με βάση την εμπειρία τους, μπορείτε να αναλύσετε πόσο εύκολη ή δύσκολη είναι η διαδικασία της απώλειας βάρους.

Υπάρχουν τόσες πολλές συμβουλές, συνταγές, δίαιτες και φάρμακα στο Διαδίκτυο, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, όλες οι προσπάθειες τελειώνουν μάταια ή με μεγάλη ζημιά στην υγεία. Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν μερικά κιλά, τα οποία στη συνέχεια επιστρέφουν γρήγορα.

Πραγματικές ιστορίες ανθρώπων που έχασαν βάρος: πριν και μετά την απώλεια βάρους

Εάν είναι δύσκολο να αποφασίσετε για αυστηρά μέτρα ή ενέργειες, τότε κοιτάζοντας τον εαυτό σας από το εξωτερικό, όπως έκανε ο Mikhail Dmitriev, μπορείτε ριζικά να αλλάξετε τη γνώμη σας. Οι περισσότερες ιστορίες αποκαλύπτουν πολλές αρνητικές πτυχές του υπερβολικού βάρους: μοναξιά, ασθένεια ή την οδυνηρή βαρύτητα του σώματός σας.

Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι δέχονται άγχος, προβλήματα ή απλά δεν έχουν αρκετό χρόνο για να φροντίσουν τον εαυτό τους και τη διατροφή τους. Οι λεπτότεροι άνθρωποι, οι φωτογραφίες πριν και μετά τις οποίες φαίνονται παρακάτω, είχαν μεγάλα προβλήματα με την αυτοεκτίμηση, τη διατροφή και την κοινωνία, αλλά στο τέλος μπόρεσαν να τα ξεπεράσουν, καθώς και το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους.

Κιθ Ράιτερ

Στα 21, το κορίτσι κέρδισε βάρος ίσο με 120 κιλά, δυσκολεύτηκε να περπατήσει και η υγεία της άρχισε να επιδεινώνεται. Εκείνη τη στιγμή, η Κέιτ συνειδητοποίησε ότι κάτι έπρεπε να αλλάξει. Το κορίτσι είχε πάντα καλή όρεξη και αγαπούσε να τρώει πολύ και νόστιμο. Αλλά σε ένα σημείο καμπής Ξεκίνησε μειώνοντας τις μερίδες των τροφίμων που καταναλώθηκαν, χάρη στις οποίες σε 7 ημέρες το βάρος της μειώθηκε κατά περισσότερο από 8 κιλά.

Βλέποντας ένα τέτοιο αποτέλεσμα, άρχισε να ενεργεί πιο ενεργά, εγκατέστησε μια εφαρμογή μέτρησης θερμίδων και άρχισε να παρατηρεί προσεκτικά τον διατροφικό κανόνα, μειώνοντας σταδιακά, μειώνοντας έτσι το βάρος της κατά άλλα 15 κιλά σε περίπου 3 εβδομάδες. Το αποτέλεσμα είναι καταπληκτικό, αλλά η Κέιτ δεν σταμάτησε όταν έγινε ευκολότερο να κινηθεί, άρχισε να προπονείται ενεργά στο γυμναστήριο.

Το βάρος μειώθηκε και σε λιγότερο από ένα χρόνο έγινε ίσο με 70 κιλά.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Αποτρίχωση με λέιζερ στο πρόσωπο και το σώμα - πώς εκτελείται, αποτελεσματικότητα, πριν και μετά τις φωτογραφίες, αντενδείξεις.

Νταρίνα Τσιγκάνοβα

Από την πρώιμη παιδική ηλικία, η Νταρίνα σταδιακά κέρδισε βάρος λόγω ψυχολογικού τραύματος και της λεγόμενης «κατάσχεσης». Το κορίτσι κέρδισε πραγματικά βάρος και μέχρι την ηλικία των 25, όταν ήταν επίσης έγκυος, ο αριθμός έγινε ίσος με 128 κιλά. Η Νταρίνα συνειδητοποίησε ότι ήταν λάθος, ότι ήθελε να είναι όμορφη κοπέλα και μητέρα.

Όταν το παιδί ήταν ενός έτους, η Νταρίνα αποφάσισε τελικά, αρχικά απέκλεισε εντελώς τη ζάχαρη, το αλάτι, τα ψωμάκια και το ψωμί, το βούτυρο από τη διατροφή. Την πρώτη εβδομάδα, το κορίτσι έχασε σχεδόν 10 κιλά. Το επόμενο βήμα ήταν τα χωριστά γεύματα: πολλές μικρές μερίδες ανά διαστήματα αντί για ένα πλούσιο γεύμα.

Μία φορά την εβδομάδα, επέτρεψε στον εαυτό της να παρεκκλίνει από μια υγιεινή διατροφή, αλλά μόνο με κόστος μια μακρά βόλτα. Άρχισε να παίζει σπορ και να τρέχει 2 φορές την εβδομάδα και έτσι μετά από 8 μήνες έχασε 63 κιλά.

Βέτα Ομπούκοβα

Από την παιδική ηλικία, η Βέτα είχε την τάση να είναι υπέρβαρη, στα 15 της ζύγιζε 73 κιλά. Την πρώτη φορά που προσπάθησε να χάσει κιλά, ουσιαστικά σταμάτησε να τρώει, το βάρος της μειώθηκε, αλλά η υγεία της επιδεινώθηκε επίσης.Επιπλέον, σύντομα κέρδισε δύο φορές περισσότερο, τα πάντα επιδεινώθηκαν στην αρχή από τη μία εγκυμοσύνη και στη συνέχεια αμέσως με τη δεύτερη.

Με βάρος 90 κιλά, πήγε σε διατροφολόγο από τη Μόσχα, υπό την επίδραση της οποίας άρχισε να χάνει σωστά το βάρος του. Η διατροφή αποτελείται από υγιεινά τρόφιμα: λαχανικά, ψάρια, δημητριακά, ξηρούς καρπούς - και χωρίζεται σε πολλά γεύματα και σνακ. Με μια τέτοια διατροφή σε 8 μήνες έχασε έως και 55 κιλά. Και αργότερα, άρχισε να εκπαιδεύεται, διακόσμησε το σώμα της με μια μικρή ανακούφιση.

Άννα Σιζένοβα

Η ρομαντική ιστορία της Άννας ξεκίνησε με 88 κιλά και την απουσία του μεγέθους της στα καταστήματα μόδας. Όπως όλοι οι άλλοι, αρχικά προσπάθησε να χάσει μόνο του, αλλά όλες οι δίαιτες τελείωσαν με το κορίτσι που άρχισε να τρώει πάλι πολύ. Έτσι, έχοντας αποφασίσει, άρχισε να μελετά μεμονωμένα με έναν προπονητή.

Εκπόνησε ένα μενού για αυτήν, για να το θέσει ήπια, αυστηρή και διοργάνωσε προπονήσεις 3 φορές την εβδομάδα (δύναμη και καρδιο). Σε σχεδόν 3 μήνες, η Άννα έχασε στη συνέχεια 12 κιλά, μετά από την οποία είπε αντίο στον προπονητή και άρχισε να εκπαιδεύεται λίγο μόνη της. Σύντομα, ένας νέος προπονητής ήρθε στη θέση του, προσφέροντας να βοηθήσει την Άννα να εκπαιδεύσει δωρεάν, που αργότερα έγινε σύζυγός της.

Αντάλλαξε για αυτήν θρεπτικό, αλλά με χαμηλές θερμίδες μενού και συνέχισε να εκπαιδεύεται, χάρη στο οποίο σήμερα το βάρος της είναι 65 κιλά.

Τζούλια Άγγελος

Η Τζούλια μπήκε στο ινστιτούτο με βάρος 75 κιλά, βυθισμένη στις σπουδές της, συχνά δεν παρατήρησε το υπερβολικό βάρος και την ποσότητα τροφής που καταναλώθηκε. Αλλά υπήρχε ένας διαγωνισμός ομορφιάς στον οποίο ήθελε να κερδίσει, αλλά η πληρότητα δεν το επέτρεψε. Τότε σχεδόν σταμάτησε να τρώει, έχασε 15 κιλά και κέρδισε, αλλά τα κέρδισε αμέσως.

Αφού αποφάσισε τελικά να τα απαλλαγεί, δημιούργησε ένα μενού για τον εαυτό της, οι ημερήσιες θερμίδες που καταναλώθηκαν δεν ξεπερνούσαν τα 1100-1200 και αφαίρεσαν τη ζάχαρη και το αλεύρι από τη διατροφή.

Έτσι, σε λίγα χρόνια, πέτυχε αποτέλεσμα 50 κιλών.

Τζούλια Σεργκάεβα

Οι λεπτότεροι άνθρωποι, οι φωτογραφίες πριν και μετά τις οποίες επιβεβαιώνουν την αλήθεια των ιστοριών, μίλησαν για τις προσπάθειες με τις οποίες κατάφεραν να ξεπεράσουν το υπερβολικό βάρος, αλλά στην περίπτωση της Τζούλια, οι περιστάσεις την βοήθησαν πολύ.

Το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό, αφού έχασε έως και 50 κιλά με ευκολία και σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα.

Ως έφηβος, η Τζούλια άρχισε γρήγορα να αυξάνει κιλά, φτάνοντας τελικά σε βάρος 135 κιλά. Λόγω προβλημάτων υγείας, αρχικά ακολούθησε μια χαλαρή διατροφή και σταδιακά έπαιζε αθλήματα. Μετά από άλλη επέμβαση, οι γιατροί της έδωσαν ένα αυστηρό μενού, βασισμένο αποκλειστικά στη σωστή διατροφή.

Έφαγε πολλές φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες, κυρίως:

• τυρί cottage
• βρασμένα ή βραστά λαχανικά.
• κρέας.

Evgeniya Vorobyova

Μετά τη γέννηση δύο παιδιών, η Ευγενία κέρδισε πολύ βάρος, το οποίο τότε ήταν περίπου 117 κιλά. Και σίγουρα δεν της άρεσε η εμφάνισή της όταν συνειδητοποίησε την κατάσταση. Ξεκίνησε με μια δίαιτα με βάση τις θερμίδες, την οποία ακολουθεί. Μια υγιεινή διατροφή συμπληρώθηκε με άσκηση στο γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα, αργότερα ενισχυμένη με την πρόσληψη πρωτεΐνης. Σαν άποτέλεσμα Το βάρος της Ευγενίας μειώθηκε στα 69 κιλά.

Sara Saisonova

Το κορίτσι ήταν πάντα λεπτό και ζύγιζε 54 κιλά, αλλά όλα άλλαξαν τη γέννηση ενός παιδιού, γεγονός που την οδήγησε στο λυπηρό σχήμα των 80 κιλών. Μετά το τέλος του θηλασμού, η Σάρα αποφάσισε να αλλάξει κάτι και άρχισε να ψάχνει για δίαιτες, επιλέγοντας κατάλληλη διατροφή με μειωμένες μερίδες.

Τα μερίδια έγιναν μια γροθιά, η Σάρα άρχισε να πίνει περισσότερο νερό και σύντομα μετέφερε ολόκληρη την οικογένεια σε ένα παρόμοιο μενού.

Το βάρος της επιστρέφει στο φυσιολογικό, σήμερα είναι 60 κιλά. Δεν μπορούμε να πούμε ότι κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, η Σάρα δεν μπήκε στον αθλητισμό, καθώς οποιαδήποτε μητέρα με ένα μικρό παιδί οδηγεί έναν μάλλον ενεργό τρόπο ζωής, γεμάτο περπάτημα, καθαρισμό και δουλειές στο σπίτι.

Μαρίνα Κοζλόβα

Η Μαρίνα ήταν πάντα υπέρβαρη, αλλά δεν την ενοχλούσε, ήταν ιδιαίτερα χαλαρή όταν συνάντησε τον μελλοντικό της σύζυγο.Αλλά μετά από ένα ταξίδι 2 εβδομάδων με all-inclusive γεύματα, όπου δεν αρνήθηκε τίποτα, η Μαρίνα φοβόταν από τους αριθμούς στις κλίμακες, ή μάλλον, ήταν 88 κιλά, που έγινε το σημείο εκκίνησης.

Ωστόσο, οι πολλές δίαιτες στις οποίες η κοπέλα καθόταν μόνη της δεν έδωσε κανένα απολύτως αποτέλεσμα, έως ότου το βιβλίο "System minus 60" έπεσε στα χέρια της. Ήταν μαζί της, χωρίς να περιορίζεται στο φαγητό μόνο έως και 12 ημέρες, είπε αντίο στα 13 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά μετά από λίγο, έμεινε δύο φορές έγκυος. Και παρόλο που το βάρος δεν αυξήθηκε πολύ, το σώμα ήταν ακόμα δύσκολο να καλείται ιδανικό.

Οι λεπτότεροι άνθρωποι (φωτογραφίες πριν και μετά που παρουσιάζονται στο άρθρο), ίσως, θα είχαν εγκαταλείψει στη θέση της Μαρίνας, επειδή η παλιά μέθοδος δεν έδωσε πλέον στο κορίτσι αποτελέσματα. Αλλά η Μαρίνα άρχισε να μελετά όλες τις περιπλοκές της σωστής διατροφής και της διατροφής. Έτσι, οι αριθμοί στις κλίμακες άρχισαν να μειώνονται ξανά, αλλά το σώμα δεν έγινε πολύ πιο όμορφο. Αυτή τη στιγμή, το κορίτσι αποφάσισε να στραφεί σε σπορ.

Σταδιακά το συνηθίζαμε, η Μαρίνα παρασύρθηκε με το τρέξιμο και τα αποτελέσματα μετά από 1-2 μήνες δεν μπορούσαν παρά να χαίρονται, όχι μόνο το σώμα μεταμορφώθηκε, αλλά και η γενική διάθεση. Αποφάσισε να προσθέσει προπόνηση δύναμης, 4 φορές την εβδομάδα για μισή ώρα.

Επίσης, προσαρμόζοντας τη διατροφή για τον εαυτό της, δηλαδή, παρασκευάζοντας υγιεινά επιδόρπια και δεν τρώγοντας φαγητό μετά τις 19:00, η ​​Μαρίνα άρχισε να ζυγίζει 62 κιλά.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Πρωινές ασκήσεις για άτομα άνω των 40, 50. Ασκήσεις γυμναστικής για απώλεια βάρους, βίντεο σεμινάρια.

Μιχαήλ Ντμίτρι

Οι άνθρωποι που έχουν χάσει τόσο πολύ βάρος όπως ο Mikhail (οι φωτογραφίες του πριν και μετά εμφανίζονται παρακάτω) μπορούν να εμπνεύσουν και να δώσουν χρήσιμες συμβουλές μόνο λέγοντας την ιστορία τους. Ο Μιχαήλ κέρδισε γρήγορα το βάρος του στο τέλος του σχολείου, οι αριθμοί ήταν περίπου 110 κιλά. Η κατάσταση επιδεινώθηκε αφού μπήκε στο ινστιτούτο και ο χρόνος που αφιερώθηκε αποκλειστικά για σπουδές, αύξησε τα 130 κιλά.

Πολλές φορές, δοκιμάζοντας διάφορες δίαιτες, ο Μιχαήλ έσπασε, δεν κράτησε περισσότερο από μια εβδομάδα. Και όμως, αποφάσισε να ξεκινήσει τη δουλειά του και να βυθιστεί στη μελέτη των διατροφικών προγραμμάτων. Μια δύσκολη χρονιά, οι συνεχείς απαγορεύσεις και οι διακοπές απέδωσαν αποτελέσματα, ο Μιχαήλ έχασε 63 κιλά.

Τατιάνα Ρυμπάκοβα

Η Τατιάνα ήταν πάντα γεμάτη, αλλά κατά την περίοδο της εγκατάλειψης του σχολείου και την είσοδο στο ινστιτούτο, το βάρος έγινε κρίσιμο, ξεπέρασε το σημάδι των 100 κιλών. Συχνά προσπαθώντας δίαιτες, η Τάνια ήταν συνεχώς απογοητευμένη και δεν βοήθησαν. Σήμερα, επιγράφει επιδέξια τρόφιμα, ακόμη και επιβλαβή, στη διατροφή της, χωρίς να λιπαίνει.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπολογίζει σωστά τις θερμίδες που καταναλώνονται και το ποσοστό υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Ναι, η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την κατάλληλη εκπαίδευση είναι μια επίπονη διαδικασία που απαιτεί πολύ χρόνο, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.

Χάνοντας βάρος ατόμων, οι φωτογραφίες πριν και μετά που πραγματικά εκπλήσσουν, ξεκινούν συχνά το πρόγραμμά τους για να χάσουν βάρος. Ομοίως, η Τατιάνα σήμερα δεν είναι μόνο εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης για κορίτσια που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά και σύμβουλός τους σε σχέση με τη σωστή διατροφή.

Η Τατιάνα άρχισε να διεξάγει τα δικά της μαθήματα για κορίτσια υπέρβαρου, η βασική ιδέα της οποίας δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους, αλλά και η διατήρησή της. Η βάση της διατροφής της είναι οποιοδήποτε φαγητό, αλλά πάντα παρασκευάζεται από χρήσιμα συστατικά.

Γκαλίνα Κουζνέτσοβα

Μέχρι την ηλικία των 54 ετών, η Galina είχε δοκιμάσει κάθε είδους δίαιτα: από ιαπωνικά, φαγόπυρο και κοκτέιλ διατροφής. Αλλά το αποτέλεσμα ήταν πάντα το ίδιο. Θα μπορούσε να αντέξει για κάποιο χρονικό διάστημα, να ρίξει μερικά επιπλέον κιλά, με αποτέλεσμα, η υπομονή της να εξαντληθεί λόγω της αυξημένης αίσθησης της πείνας και κέρδισε περισσότερα από ό, τι πέταξε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Προσπαθώντας να χάσει βάρος με παρόμοιους τρόπους, κέρδισε μόνο και το βάρος της ήταν ίσο με 108 κιλά. Αυτή τη στιγμή, άρχισαν σοβαρά προβλήματα υγείας: ήταν δύσκολο να περπατήσετε, έλλειψη δύναμης, δύσπνοια κατά τη διάρκεια ενός φυσιολογικού περπατήματος. Τότε η Γαλήνα άρχισε να ενδιαφέρεται για μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή, η οποία τελικά την έσωσε.

Το μονοπάτι χρειάστηκε πολύς χρόνος, αλλά στο τέλος Σε λιγότερο από 3 χρόνια, η Galina κατάφερε να απαλλαγεί εύκολα από 33 κιλά. Το νερό έγινε ένας επιπλέον βοηθός, θέτοντας μια υπενθύμιση στο τηλέφωνο, δεν ξεχάστηκε να πιει όσο το δυνατόν περισσότερο. Και αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Αναστασία Ρούντενκο

Μέχρι την ηλικία των 23 ετών, η Αναστασία ζύγιζε 95 κιλά, συχνά την κοίταζε με οίκτο, προσβολή, και η ίδια δεν της άρεσε ιδιαίτερα η αντανάκλαση στον καθρέφτη. Και για αρκετά χρόνια καθιστικού τρόπου ζωής, η προσθήκη άνω των 10 κιλών την έπεισε τελικά για την ανάγκη να δράσει. Στη συνέχεια, αυτή και οι φίλοι της αγόρασαν μια συνδρομή στο γυμναστήριο, όπου άρχισε να εκπαιδεύεται προσωπικά με έναν εκπαιδευτή.

Οι πρώτοι μήνες της Αναστασίας ήταν απίστευτα σκληροί, δεν μπορούσε να περπατήσει μετά το μάθημα, ωστόσο, σύντομα άρχισε να αλλάζει εμφάνιση και συνηθίζει στη σωματική άσκηση. Τα εκατοστά άρχισαν να λιώνουν μπροστά στα μάτια μας, έτσι λιγότερο από ένα χρόνο αργότερα, το βάρος μειώθηκε κατά 30 κιλά. Επιπλέον, το κορίτσι είναι τόσο συνηθισμένο και ερωτεύτηκε τα σπορ που τώρα δεν μπορεί να ζήσει χωρίς αυτό.

Συμβουλές από άτομα που έχουν χάσει βάρος, σχόλια σχετικά με την αποτελεσματικότητα διαφορετικών μεθόδων

Όπως μπορεί να γίνει κατανοητό από την εμπειρία πολλών κοριτσιών, οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για αυτούς ήταν:

• κατάλληλη διατροφή;
• μέτρηση θερμίδων
• μείωση των μερίδων
• προπόνηση στο γυμναστήριο.

Όμως, φυσικά, για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να ελέγχουμε ταυτόχρονα όλες αυτές τις πτυχές. Είναι σημαντικό να πούμε για τις προπονήσεις ότι πρέπει απαραίτητα να συνδυάζουν προπόνηση δύναμης και καρδιο, έτσι ώστε οι μύες να μην συσσωρεύονται κάτω από το στρώμα του λίπους.

Χάνοντας άτομα με βάρος, οι φωτογραφίες πριν και μετά τις οποίες παρουσιάζονται παραπάνω, λένε: για να χάσετε βάρος, δεν είναι απαραίτητο να τρώτε άγευστα και να αποκλείσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα από τη διατροφή. Πρώτον, μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε μικρές υπερβολές, το κύριο πράγμα είναι ότι μετά από αυτό δεν υπάρχει βλάβη λόγω ακατάλληλης διατροφής.

Και δεύτερον, ακόμη και τα υγιή τρόφιμα μπορούν να είναι απίστευτα νόστιμα:

• υγιεινά επιδόρπια από δημητριακά.
• αποξηραμένα φρούτα με ξηρούς καρπούς
• βρασμένα λαχανικά, ιδίως λάχανο και τεύτλα.
• ψάρι και άπαχο κρέας με διάφορες σάλτσες.

Βασικά, όλες οι ιστορίες απώλειας βάρους που αναφέρονται παραπάνω βασίζονται ακριβώς στη σωστή, ισορροπημένη διατροφή.

Όπως μπορείτε να δείτε από το παράδειγμα των ατόμων που έχουν χάσει βάρος με μια φωτογραφία πριν και μετά, δεν πρέπει να τρώτε περισσότερο από ό, τι θέλετε και αυτό που ταιριάζει στο σώμα, δεν χρειάζεται να καταναλώνετε λιπαρά τρόφιμα και στη συνέχεια να αισθάνεστε βαρύτητα.

Η κατανάλωση υγιεινής τροφής σε μικρές μερίδες καθιστά πολύ πιο εύκολο να διαμορφώσετε το σώμα σας και να βελτιώσετε την υγεία και τον συνολικό σας τόνο.

Σχέδιο άρθρου: Οξάνα Γρίβινα

Βίντεο σχετικά με άτομα που έχουν χάσει βάρος

Φωτογραφίες διασημοτήτων πριν και μετά την απώλεια βάρους:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k