Υποδόριο κοιλιακό λίπος. Πώς να απαλλαγείτε. Πώς υπολογίζεται το ποσοστό, χάπια, δίαιτα, ενέσεις, ασκήσεις

Το ανθρώπινο σώμα έχει τρεις κύριους τύπους λίπους: υποδόριο λίπος (που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα), σπλαχνικό λίπος (λίπος που περιβάλλει εσωτερικά όργανα) και ενδομυϊκό λίπος.

Τύποι λίπους

Τα άτομα με μεγάλη ποσότητα υποδόριου λίπους, κατά κανόνα, έχουν επαρκή ποσότητα σπλαχνικού λίπους, εάν το λίπος είναι ορατό ή μπορεί να τσιμπήσει από τα χέρια - αυτό είναι υποδόριο λίπος. Ακόμα και σχετικά αδύνατα άτομα μπορεί να έχουν υπερβολική ποσότητα σε ορισμένα σημεία (πιο συχνά στο στομάχι), αλλά η απαλλαγή από αυτό απαιτεί πολλή προσπάθεια.

Ο καθένας γεννιέται με υποδόριο λίπος, η ποσότητα του εξαρτάται άμεσα από τη γενετική προδιάθεση, αλλά εκτός από τη γενετική, υπάρχουν διάφοροι άλλοι λόγοι για την ανάπτυξη αυτού του τύπου λίπους στο σώμα.

Λόγοι ανάπτυξης λίπους:

• κακή σωματική δραστηριότητα και, ως αποτέλεσμα, μια μικρή μυϊκή μάζα.
• μη ισορροπημένη διατροφή (εάν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίτε)
• Διαβήτης.

Το ανώτερο στρώμα του ανθρώπινου δέρματος είναι η επιδερμίδα, το μεσαίο στρώμα είναι το δέρμα και το υποδόριο λίπος είναι το βαθύτερο στρώμα, αλλά δεν είναι απαραίτητα ένας παράγοντας κινδύνου για την υγεία.

Το υποδόριο λίπος έχει πέντε κύριες λειτουργίες:

• είναι ο τρόπος αποθήκευσης ενέργειας του σώματος.
• Είναι ένα είδος επένδυσης μυών και οστών που τα προστατεύει από χτυπήματα ή πτώσεις.
• Είναι ένας αγωγός για τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία μεταξύ του δέρματος και των μυών.
• Είναι ένας μονωτής που βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
• Είναι ένα στρώμα που συνδέει το χόριο στους μύες και τα οστά χρησιμοποιώντας ειδικό συνδετικό ιστό.

Αν και το υποδόριο λίπος είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, το υπερβολικό λίπος μπορεί να σας θέσει σε μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία, όπως:

• καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο
• Διαβήτης;
• άπνοια;
• λιπώδες ήπαρ;
• Νεφρική Νόσος;
• ορισμένοι τύποι καρκίνου.

Το υποδόριο λίπος της κοιλιάς, το οποίο μπορεί να γίνει εμμονή για να ξεφορτωθεί, μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη, η οποία είναι επίσης ένας σημαντικός αρνητικός παράγοντας.

Κανόνας

Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι για να προσδιοριστεί εάν το υποδόριο λίπος είναι περισσότερο από το κανονικό. Ένας τρόπος είναι να μετρηθεί ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ), ο οποίος μετράται από το βάρος για το ύψος. Για τον υπολογισμό, πρέπει να διαιρέσετε το βάρος με το τετράγωνο ύψους (για παράδειγμα, με ύψος 1,65 m και βάρος 68 kg: 68 / (1,65 * 1,65) = 25, επομένως, ο ΔΜΣ είναι 25).

Αποκρυπτογράφηση:

• κανονικό βάρος - ΔΜΣ από 18,5 έως 24,9
• υπέρβαρο - ΔΜΣ από 25 έως 29,9
• παχυσαρκία - ΔΜΣ 30 και άνω.

Ωστόσο, αυτή η μέθοδος αντικατοπτρίζει αντικειμενικούς δείκτες μόνο για "μη εκπαιδευμένα" άτομα, καθώς η μυϊκή μάζα υπερβαίνει τη λιπώδη μάζα και το βάρος ενός αθλητή με μεγάλο αριθμό ανεπτυγμένων μυών μπορεί να διαφέρει λίγο από το βάρος ενός ατόμου που έχει ήδη υπερβολικό λιπώδη ιστό.

Ένας άλλος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν έχετε πάρα πολύ σωματικό λίπος είναι να μετρήσετε το μέγεθος της μέσης σας. Πιστεύεται ότι οι άνδρες με περιφέρεια μέσης άνω των 102 cm και οι γυναίκες με αυτήν την παράμετρο άνω των 89 cm μπορεί να έχουν περίσσεια υποδόριου λίπους στην κοιλιά και, εάν δεν το ξεφορτωθείτε, υπάρχει κίνδυνος να εμφανιστούν παρενέργειες.

Το ποσοστό του υποδόριου λίπους μπορεί να μετρηθεί χρησιμοποιώντας μια ειδική συσκευή Caliper (ενδιαφέροντα, δημιουργήθηκε αρχικά για να μετρήσει το στρώμα του υποδόριου λίπους σε χοίρους, αλλά με την πάροδο του χρόνου έχει εκσυγχρονιστεί για τον υπολογισμό των ανθρώπινων παραμέτρων).

Για τη λήψη δεδομένων σχετικά με το ποσοστό του υποδόριου λίπους χρησιμοποιώντας αυτήν τη συσκευή μέτρησης, το πάχος των πτυχών του δέρματος μετριέται πρώτα από:

• στομάχι - 2-3 cm μακριά από τον ομφαλό.
• στο πίσω μέρος του αντιβραχίου - κάθετα, στο κέντρο από τον ώμο στον αγκώνα.
• από την πλευρά - μεταξύ της τελευταίας πλευράς και της άρθρωσης του ισχίου, όχι οριζόντια, αλλά ελαφρώς διαγώνια.

Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας έναν ειδικό τύπο συνδεδεμένο στη συσκευή, ο οποίος λαμβάνει υπόψη τις μετρήσεις πτυχών, το φύλο και την ηλικία, υπολογίζεται το ποσοστό του υποδόριου λίπους.

Πρότυπα ποσοστού λίπους:

Το υποδόριο λίπος στην κοιλιά, το οποίο συνιστάται κυρίως από έναν αναγνωρισμένο εμπειρογνώμονα στον τομέα της υγιεινής διατροφής, ο Δρ. Andrei Beloveshkin, είναι το πιο επικίνδυνο για τη γενική υγεία - επηρεάζει την εργασία των ορμονών, ως αποτέλεσμα της οποίας η διάθεση επιδεινώνεται, η αδυναμία και η χρόνια κόπωση γίνονται αισθητές και ο πόθος για επιβλαβείς εθισμούς.

Οι δύο πιο συνιστώμενες και σωστές μέθοδοι για την απώλεια υπερβολικού υποδόριου λίπους είναι η διατροφή και η άσκηση.

Καλύτερες δίαιτες

Η βασική αρχή της απώλειας σωματικού λίπους μέσω της διατροφής είναι να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε.

Υπάρχουν 7 βασικοί κανόνες για μια υγιεινή διατροφή:

1. Το πρωί - υδατάνθρακες: καλύτερο για την ανακούφιση της πρώιμης πείνας και την πρόληψη της διόγκωσης - ινών. Πλιγούρι βρώμης από 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. τα δημητριακά στο νερό, το φυσικό γιαούρτι, ένα ποτήρι μούρα και μια μπανάνα είναι ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας.
2. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: παραδόξως, αλλά τα λιπαρά θαλασσινά ψάρια (για παράδειγμα, γάδος) έχουν ευεργετική επίδραση στην απώλεια βάρους, τα λιπαρά οξέα σε αυτό ομαλοποιούν το μεταβολισμό και ανακουφίζουν την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
3. Οι σωστοί υδατάνθρακες: κατά τη διάρκεια της διατροφής, είναι σημαντικό να μειώσετε τους απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη - εξαιρέστε) και να αφήσετε σύνθετους στη διατροφή, όπως ζυμαρικά και ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, δημητριακά.
4. Λεμόνι αντί για αλάτι: Τα καρυκεύματα, τα μπαχαρικά και το κανονικό λεμόνι θα τονίσουν τέλεια τη γεύση των πιάτων και θα σας βοηθήσουν να το κάνετε χωρίς το παραδοσιακό αλάτι που προκαλεί πρήξιμο.
5. Γαλακτοκομικά προϊόντα κανονικής περιεκτικότητας σε λιπαρά: τυρί cottage, άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και γάλα κανονικής περιεκτικότητας σε λιπαρά, δίνουν μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού, κάτι που σας επιτρέπει να τα τρώτε πολύ λιγότερο από προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά 0%. Επιπλέον, οι σύγχρονες μέθοδοι απολίπανσης υπόκεινται σε συνεχή κριτική από ειδικούς.
6. Πράσινο τσάι αντί για καφέ: Είναι το πράσινο τσάι που έχει άμεση επίδραση στη μείωση της ποσότητας του υποδόριου λίπους στην κοιλιά, χάρη στις πολυφαινόλες στη σύνθεσή του.
7. Βούτυρο, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς: Τα υγιή λίπη είναι απαραίτητα για το σώμα κατά τη διάρκεια της διατροφής - μειώνουν την πείνα και αποτρέπουν τη στασιμότητα της χολής στη χοληδόχο κύστη.

Τηρώντας τους παραπάνω κανόνες, μπορείτε ήδη να είστε σίγουροι ότι η υπερβολική συσσώρευση λίπους θα αρχίσει σταδιακά να μειώνεται, αλλά όταν είναι απαραίτητο να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους ή δεν υπάρχουν τόσα επιπλέον κιλά, μπορείτε να καταφύγετε σε αποδεδειγμένες δίαιτες.

Διατροφή Kefir

Αυτή είναι μια μάλλον «σκληρή» δίαιτα, θα βοηθήσει όταν υπάρχουν αρκετά επιπλέον κιλά στις ζυγαριές και το υποδόριο λίπος στην κοιλιά έχει γίνει ελαφρώς αισθητό:

• Δευτέρα: 1,5 - 2 λίτρα κεφίρ και 5 βραστές πατάτες - απλώνονται όλη την ημέρα.
• Τρίτη: 1,5 - 2 λίτρα κεφίρ και 100 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου - απλώνονται όλη την ημέρα.
• Τετάρτη: 1,5 - 2 λίτρα κεφίρ και 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας - διανέμεται όλη την ημέρα.
• Πέμπτη: 1,5 - 2 λίτρα κεφίρ συν 100 γραμμάρια βρασμένων ψαριών - απλώνονται όλη την ημέρα.
• Παρασκευή: 1,5 - 2 λίτρα κεφίρ συν λαχανικά και φρούτα μέχρι κορεσμού.
• Σάββατο: 1,5 - 2 λίτρα κεφίρ - διανομή για όλη την ημέρα.
• Κυριακή: ακόμα μεταλλικό νερό, απεριόριστο.

Διατροφή βρώμης

Η καθημερινή διατροφή για αυτήν τη δίαιτα είναι σχεδόν ίδια. Εκτός από το γεγονός ότι μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά την εβδομάδα, το πλιγούρι βρώμης θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τα έντερα από τοξίνες.

Αυτή η δίαιτα μπορεί να ονομαστεί δίαιτα εκφόρτωσης, επομένως, δεν συνιστάται να καταφεύγετε σε αυτήν για περισσότερες από 7 ημέρες στη σειρά, μπορεί να επαναληφθεί μετά από 3 έως 4 εβδομάδες:

• καθημερινό πρωινό - ένα βαθύ μπολ με βραστό πλιγούρι βρώμης συν ένα μήλο
• δεύτερο πρωινό (εάν υπάρχει ανάγκη) - 1 πορτοκάλι
• μεσημεριανό - ένα βαθύ μπολ με πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό συν μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά συν 1 κουταλιά της σούπας. φυτικό λάδι;
• απογευματινό τσάι - ένα μήλο συν φυσικό γιαούρτι
• δείπνο - ένα πιάτο πλιγούρι βρώμης, βραστό σε νερό, με αποξηραμένα φρούτα και μέλι.
• πριν τον ύπνο - 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ.

Το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να ικανοποιηθεί με φρούτα, λαχανικά ή κεφίρ... Αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα μπορούν επίσης να προστεθούν στο κουάκερ. Το τσάι, ο καφές και το νερό μπορούν να πίνουν νωρίτερα 1,5 ώρα μετά το κύριο γεύμα.

Ενώ δεν υπάρχει μαγικό φαγητό που να λιώνει το λίπος της κοιλιάς, ορισμένα τρόφιμα έχουν το ιδιαίτερο πλεονέκτημα της καύσης αυτού και άλλων τύπων λίπους, όπως αβοκάντο, αγκινάρες, δημητριακά ολικής αλέσεως, κεφίρ, πράσινο τσάι, αυγά, φιστίκια και ρεβίθια (ένας τύπος οσπρίου). Κάθε ένα από αυτά τα προϊόντα λειτουργεί με διαφορετικό τρόπο για να μειώσει τη μέση σας.

Όταν αποφασίζετε να καταφύγετε σε μια συγκεκριμένη δίαιτα, θα πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα μεταλλικό, μη ανθρακούχο νερό καθημερινά.

Φάρμακα

Το υποδόριο λίπος στην κοιλιά, το οποίο θέλετε πρώτα να απαλλαγείτε, προσπαθεί επίσης να αφαιρεθεί με τη βοήθεια φαρμάκων όπως χάπια, μπαλώματα ή ενέσεις.

Μερικές φορές οι συνήθεις μέθοδοι απώλειας βάρους (δίαιτα, άσκηση) δεν βοηθούν, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι οι ρυθμιστικοί μηχανισμοί διαταράσσονται στο σώμα και τα σωστά επιλεγμένα φάρμακα σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή και άσκηση θα κάνουν εξαιρετική δουλειά για τη μείωση του λίπους.

Τα χάπια διατροφής χωρίζονται σε 3 τύπους σύμφωνα με την αρχή της επίδρασης στο σώμα:

• κατασταλτικά της όρεξης... Η αρχή της δράσης των φαρμάκων αυτού του είδους είναι η επίδραση σε ένα μέρος του εγκεφάλου, το οποίο είναι υπεύθυνο για διάφορες διαδικασίες που προκαλούν το αίσθημα της πείνας.
• δισκία που ενεργοποιούν το μεταβολισμό. Κατά τη διάρκεια της δράσης αυτών των φαρμάκων στο σώμα, οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται, τα έντερα συχνά εκκενώνονται, απομακρύνοντας έτσι τις τοξίνες και τις τοξίνες.
• χάπια που διαλύουν τα λίπη... Η αρχή της δράσης βασίζεται στον αποκλεισμό της παραγωγής του ενζύμου λιπάσης, το οποίο διασπά τα λίπη στο έντερο και μειώνει την απορρόφησή τους κατά 30%, ενώ άλλες μεταβολικές διεργασίες λειτουργούν ως συνήθως.

Κορυφαία χάπια διατροφής 5

Η σύγχρονη αγορά είναι κορεσμένη με φάρμακα για την απώλεια βάρους, αλλά πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν ειδικό, θα πρέπει να βεβαιωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο ποια διαδικασία στον μεταβολισμό έχει αποτύχει και στη συνέχεια τα χάπια θα βοηθήσουν πραγματικά και όχι να βλάψουν.

Reduksin

Αυτό το φάρμακο είναι του τύπου που επηρεάζει το αίσθημα της πείνας. Ενεργεί βάσει της αρχής ενός αντικαταθλιπτικού - ο ασθενής παύει να παίρνει την προηγούμενη ευχαρίστηση από τη διαδικασία του φαγητού. Σε πολλές χώρες απαγορεύεται λόγω σοβαρών παρενεργειών, αλλά στη Ρωσία εξακολουθεί να χρησιμοποιείται, καθώς δίνει απτά αποτελέσματα.

Εφαρμόζεται σε ασθενείς με ΔΜΣ άνω των 30 ετών και σε διαβητικούς 2ου βαθμού... Δεν συνιστάται για μακροχρόνια χρήση (όχι περισσότερο από 1 έτος με θετικό αποτέλεσμα και όχι περισσότερο από 3 μήνες με ασθενές αποτέλεσμα). Μεταξύ των αντενδείξεων: βουλιμία, ψυχικές διαταραχές, νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια, εγκυμοσύνη και γαλουχία.

Έχει πολλές δυσάρεστες παρενέργειες, όπως: αϋπνία, συχνός πονοκέφαλος, αστοχία στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και άλλα συμπτώματα (βλ. οδηγίες).

Τιμή στα φαρμακεία - από 1770 ρούβλια. για ελάχιστη δόση 10 mg, 30 κάψουλες.

Xenical

Αναφέρεται σε έναν τύπο χαπιού που δρα στη διαδικασία διάσπασης λίπους. Λόγω της επίδρασης στην παραγωγή λιπάσης, η φυσική διάσπαση των λιπών μειώνεται και, ως αποτέλεσμα, η απορρόφησή τους στην κυκλοφορία του αίματος, γι 'αυτό τα λίπη δεν απορροφώνται πλήρως.

Ενδείκνυται για ασθενείς με ΔΜΣ άνω των 27 και ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη βαθμού 2... Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αντενδείκνυται σε περιπτώσεις δυσλειτουργίας της χοληδόχου κύστης, δυσαπορρόφησης (ανεπαρκής απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών ουσιών στο λεπτό έντερο), εγκυμοσύνης και γαλουχίας.

Έχει πολλές παρενέργειες: γαστρεντερικές διαταραχές (μετεωρισμός, χαλαρά κόπρανα, ακράτεια, κοιλιακός πόνος) - συνήθως κατά τους πρώτους 3 μήνες χρήσης. πονοκεφάλους λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος άγχος και άλλα (βλ. οδηγίες).

Τιμή στα φαρμακεία - από 895 ρούβλια. για 21 κάψουλες.

Turboslim

Αναφέρεται σε έναν τύπο συμπληρώματος διατροφής που διεγείρει το μεταβολισμό, επιταχύνει το μεταβολισμό, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και τοξίνες, αυξάνει την ανοσία και μειώνει την όρεξη. Τα σκευάσματα διαφόρων μορφών του φαρμάκου περιλαμβάνουν σύμπλοκα βιταμινών: C, B1, B2, B3, E, φυτικά εκχυλίσματα, ιχνοστοιχεία: χρώμιο και ψευδάργυρο, εκχυλίσματα παπάγιας, γκουαράνα, εσπεριδοειδή και φύκια.

Διατίθεται σε μια ευρεία γκάμα μορφών: κάψουλες "νύχτα" και "ημέρα", τσάι αδυνατίσματος, καφές, μπάρες, κρέμες και άλλα είδη... Με μια μάλλον ήπια επίδραση στο σώμα, έχει μια σειρά αντενδείξεων: καρδιακή και αγγειακή νόσο, αθηροσκλήρωση, αϋπνία, εγκυμοσύνη και γαλουχία.

Κάθε μία από τις φόρμες έχει το δικό της σχήμα, αλλά δεν συνιστάται η χρήση του Turboslim για περισσότερο από 4 εβδομάδες στη σειρά, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για περίπου ένα μήνα και στη συνέχεια μπορείτε να επαναλάβετε το μάθημα. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν: αλλεργικά εξανθήματα, άγχος, γαστρεντερικές διαταραχές, ταχυκαρδία.

Τιμή στα φαρμακεία - από 445 ρούβλια. για 30 κάψουλες.

Λι Ντα

Από μια σειρά συμπληρωμάτων διατροφής. Βοηθά στον αποκλεισμό της απορρόφησης των λιπών. Μειώνει την όρεξη, επιταχύνει το μεταβολισμό, απομακρύνει τις τοξίνες και τις τοξίνες. Περιέχει: εκχυλίσματα παραδοσιακών ανατολίτικων φαρμακευτικών βοτάνων. Δεν προκαλεί γαστρεντερικές ανεπιθύμητες ενέργειες όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια.

Δεν έχει εθιστικό αποτέλεσμα, μετά τον τερματισμό της πορείας χορήγησης, το βάρος δεν αυξάνεται.

Έχει μια σειρά αντενδείξεων: καρδιαγγειακές παθήσεις (συμπεριλαμβανομένου ενός προηγούμενου εγκεφαλικού επεισοδίου), γαστρίτιδα και άλλες ανωμαλίες στο πεπτικό σύστημα, εγκυμοσύνη και γαλουχία.

Απαγορεύεται η είσοδος σε ασθενείς κάτω των 16 ετών και άνω των 65 ετών... Κατά τη διάρκεια της θεραπείας με συμπλήρωμα διατροφής, δεν συνιστάται η κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και με ασθενή ισχύ - εξουδετερώνει πλήρως την επίδραση του φαρμάκου.

Παρενέργειες: αλλεργικές αντιδράσεις στα φυτικά συμπληρώματα Λόγω της αυξημένης εργασίας του καρδιαγγειακού συστήματος, είναι δυνατή η ταχυκαρδία και ο πόνος στην καρδιά. ζάλη; ναυτία; αυπνία.

Τιμή στα φαρμακεία - από 1900 ρούβλια. για 36 κάψουλες.

Χιτοζάνη

Το φάρμακο προάγει τη δέσμευση και την ταχεία αποβολή των λιπών στα τρόφιμα που λαμβάνονται. Ομαλοποιεί το μεταβολισμό, προωθεί την αποβολή τοξινών και τοξινών, μειώνει τη χοληστερόλη, έχει ευεργετική επίδραση στην εντερική χλωρίδα και την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου.

Κατασκευασμένο από φυτικές ίνες που λαμβάνονται από κελύφη καρκινοειδών. Δεν συνιστάται για έγκυες και θηλάζουσες μητέρες, παιδιά κάτω των 14 ετών και ασθενείς με ατομική δυσανεξία στα συστατικά. Είναι πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις. Διατίθεται σε δισκία και Chitosan-Diet σε κάψουλες.

Τιμή - από 404 ρούβλια. για 100 δισκία.

Ενέσεις

Το υποδόριο λίπος στην κοιλιά, το οποίο μπορεί να εξαλειφθεί με τη λήψη από του στόματος φαρμάκων, μπορεί επίσης να μειωθεί με τοπικές ενέσεις.

Η μέθοδος ένεσης είναι κατάλληλη για την αφαίρεση μόνο ενός μικρού στρώματος λιπώδους ιστού (100-150 g λίπους), καθώς και για τη διαμόρφωση του σώματος μετά από έντονη απώλεια βάρους για την απομάκρυνση των αναισθητικών πτυχών.

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για αυτήν τη μέθοδο παρασκευάζονται με βάση τα ίδια λιπολυτικά με τα δισκία, τα οποία λειτουργούν βάσει της αρχής του αποκλεισμού του ενζύμου λιπάσης, το οποίο συμβάλλει στην ταχεία εξάλειψη των απορροφημένων λιπών.

Η εισαγωγή ναρκωτικών γίνεται με τη μέθοδο της μεσοθεραπείας, αναπτύχθηκε το 1958 από τον Γάλλο ιατρό Michel Pistor. Ήταν ο πρώτος που εισήγαγε αυτόν τον όρο για να περιγράψει τις υποδόριες ενέσεις διαφόρων φαρμάκων και επιβεβαίωσε την αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας μεθόδου όταν ενεργεί στο κυκλοφορικό και λεμφικό σύστημα.

Γυμνάσια

Το υποδόριο λίπος παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα, ενεργώντας ως αποθήκη ενέργειας. Επομένως, για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό υποδόριο λίπος, είναι απαραίτητο να κάψετε την ενέργεια που συσσωρεύεται στο σώμα, η οποία υπολογίζεται σε θερμίδες.

Οι μέθοδοι εκπαίδευσης που αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά μια τέτοια εργασία χωρίζονται υπό όρους σε διάφορες κατηγορίες:

• αερόβια και καρδιο άσκηση: Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει τις περισσότερες ασκήσεις γυμναστικής που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό, όπως τρέξιμο, θαλάσσια σπορ και σχοινί. Αυξάνοντας το φορτίο προπόνησης και παρατείνοντας τον χρόνο άσκησης, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα των χαμένων θερμίδων.
• προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT) Είναι ενισχυμένη αερόβια άσκηση. Η αρχή της προπόνησης είναι τέτοια που οι μικρές εκρήξεις υψηλών φορτίων αντικαθίστανται από λιγότερο έντονες. Για παράδειγμα, ένας κύκλος HIIT μπορεί να δομηθεί: τρέξιμο για 1 λεπτό, εναλλασσόμενο με 2 λεπτά με τα πόδια, μετά από άλλα 2 λεπτά τρέξιμο ή άσκηση άλλης έντονης άσκησης, όπως σχοινάκι και στη συνέχεια επανάληψη του κύκλου.
• προπόνηση δύναμης: Η ίδια η άσκηση άρσης βαρών καίει λίγο ή καθόλου λίπος. Ωστόσο, οι μύες καταναλώνουν θερμίδες από μόνοι τους, οπότε η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι ένας τρόπος για την ενίσχυση του μεταβολισμού σας. Ένα άτομο με ανεπτυγμένους μυς ξοδεύει περισσότερες θερμίδες χωρίς καν να ασκεί.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ευεξία και η σωστή στάση είναι επίσης πολύ σημαντικά για ένα άτομο που στοχεύει να χάσει βάρος και τελικά να απαλλαγεί από όχι μόνο ορατό υποδόριο λίπος στην κοιλιά και άλλες εμφανείς περιοχές του σώματος, αλλά και από το εσωτερικό σπλαχνικό λίπος. , η περίσσεια των οποίων είναι ακόμη πιο επικίνδυνη για την υγεία.

Το σώμα υπό συνεχή πίεση απελευθερώνει την ορμόνη κορτιζόλη. Όταν η ψυχή αποτυγχάνει για μικρό χρονικό διάστημα, η κορτιζόλη είναι ακίνδυνη, ωστόσο, εάν συνεχίσει να δρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, η διαδικασία απώλειας βάρους μπορεί να διαταραχθεί ή ακόμη και να σταματήσει.

Η διαχείριση του στρες και η σωστή νοητική στάση μπορούν να σας βοηθήσουν να ρίξετε υπερβολικό λίπος και να επαναφέρετε το σώμα και την υγεία σας στο φυσιολογικό.

Βίντεο σχετικά με το θέμα: πώς να απαλλαγείτε από το υποδόριο λίπος στο στομάχι

Πώς να κάψετε λίπος στην κοιλιά στο σπίτι: