Echte Geschichten und Fotos von Menschen, die viel Gewicht verloren haben. Tipps und Feedback zu Techniken zur Gewichtsreduktion

Es gibt viele echte Geschichten von Menschen, die durch die Bestätigung von Bildern "vor" und "nach" viel Gewicht verloren haben. Anhand ihrer Erfahrung können Sie analysieren, wie einfach oder schwierig es ist, Gewicht zu verlieren.

Es gibt so viele Tipps, Rezepte, Diäten und Medikamente im Internet, aber in den meisten Fällen enden alle Versuche entweder vergeblich oder mit großem Gesundheitsschaden. Manche Menschen verlieren ein paar Kilo, die dann schnell zurückkehren.

Echte Geschichten von Menschen, die abgenommen haben: vor und nach dem Abnehmen

Wenn es schwierig ist, strenge Maßnahmen oder Maßnahmen zu treffen, können Sie Ihre eigene Meinung radikal ändern, wenn Sie sich von außen betrachten, wie es Michail Dmitriev getan hat. Die meisten Geschichten enthüllen viele negative Aspekte von Übergewicht: Einsamkeit, Krankheit oder die schmerzhafte Schwere Ihres eigenen Körpers.

Meistens sind die Menschen von Stress, Problemen oder einfach nicht genug Zeit betroffen, um für sich und ihre Ernährung zu sorgen. Die dünneren Menschen, die Fotos davor und danach, die unten zu sehen sind, hatten große Probleme mit dem Selbstwertgefühl, der Ernährung und der Gesellschaft, aber am Ende konnten sie sie überwinden sowie das Problem des Übergewichts.

Keith Reiter

Mit 21 Jahren nahm das Mädchen um 120 kg zu, es wurde schwierig für sie zu gehen und ihre Gesundheit begann sich zu verschlechtern. In diesem Moment wurde Kate klar, dass etwas geändert werden musste. Das Mädchen hatte immer einen guten Appetit und liebte es, viel und lecker zu essen. Aber an einem Wendepunkt Sie begann damit, die Portionen der konsumierten Lebensmittel zu reduzieren, dank derer ihr Gewicht in 7 Tagen um mehr als 8 kg abnahm.

Als sie ein solches Ergebnis sah, begann sie aktiver zu handeln, installierte eine Kalorienzählanwendung und begann, die Ernährungsnorm sorgfältig zu beachten, sie schrittweise zu reduzieren und dadurch ihr Gewicht in etwa 3 Wochen um weitere 15 kg zu reduzieren. Das Ergebnis ist erstaunlich, aber Kate hörte nicht auf, als es einfacher wurde, sich zu bewegen. Sie begann aktiv im Fitnessstudio zu trainieren.

Das Gewicht nahm ab und in weniger als einem Jahr wurden es 70 kg.

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Darina Tsiganova

Von früher Kindheit an nahm Darina aufgrund eines psychischen Traumas und ihres sogenannten "Anfalls" allmählich an Gewicht zu. Das Mädchen nahm wirklich stark zu und im Alter von 25 Jahren, als sie auch schwanger war, betrug die Zahl 128 kg. Darina erkannte, dass es falsch war, dass sie ein schönes Mädchen und eine Mutter sein wollte.

Als das Kind ein Jahr alt war, entschied Darina schließlich, zunächst Zucker, Salz, Brötchen und Brot, Butter von der Diät auszuschließen. In der ersten Woche verlor das Mädchen fast 10 kg. Der nächste Schritt waren geteilte Mahlzeiten: viele kleine Portionen in Intervallen anstelle einer herzhaften Mahlzeit.

Einmal in der Woche erlaubte sie sich, von einer gesunden Ernährung abzuweichen, allerdings nur auf Kosten eines langen Spaziergangs. Sie begann 2 Mal pro Woche Sport zu treiben und zu laufen und verlor nach 8 Monaten 63 kg.

Veta Obukhova

Seit ihrer Kindheit neigte Veta dazu, übergewichtig zu sein. Mit 15 Jahren wog sie 73 kg. Als sie das erste Mal versuchte, Pfund zu verlieren, hörte sie praktisch auf zu essen, ihr Gewicht sank, aber auch ihre Gesundheit verschlechterte sich.Außerdem gewann sie bald doppelt so viel, alles wurde zuerst durch eine Schwangerschaft, dann sofort durch die zweite noch verschlimmert.

Mit einem Gewicht von 90 kg besuchte sie eine Ernährungsberaterausbildung in Moskau, unter deren Einfluss sie begann, richtig abzunehmen. Die Diät bestand aus gesunden Lebensmitteln: Gemüse, Fisch, Müsli, Nüssen - und war in viele Mahlzeiten und Snacks unterteilt. Mit einer solchen Diät in 8 Monaten verlor sie bis zu 55 kg. Und später, als sie anfing zu trainieren, verzierte sie ihren Körper mit einem kleinen Relief.

Anna Sizenova

Annas romantische Geschichte begann mit 88 kg und dem Fehlen ihrer Größe in Modegeschäften. Wie alle anderen versuchte sie zunächst, selbst abzunehmen, aber alle Diäten endeten damit, dass das Mädchen wieder anfing, viel zu essen. Nachdem sie sich entschieden hatte, begann sie, individuell bei einem Trainer zu lernen.

Er stellte ein Menü für sie zusammen, um es milde, streng auszudrücken, und verabredete sich dreimal pro Woche mit Workouts (Kraft und Cardio). In fast 3 Monaten verlor Anna dann 12 kg, danach verabschiedete sie sich vom Trainer und begann sich ein wenig zu trainieren. Bald kam ein neuer Trainer an seine Stelle und bot an, Anna beim kostenlosen Training zu helfen, die später ihr Ehemann wurde.

Er machte sie wieder gut nahrhaftes, aber kalorienarmes Menü und weiter trainieren, dank dessen heute ihr Gewicht 65 kg beträgt.

Julia Angel

Julia betrat das Institut mit einem Gewicht von 75 kg, vertieft in ihr Studium, sie bemerkte oft nicht das Übergewicht und die Menge der aufgenommenen Lebensmittel. Aber es gab einen Schönheitswettbewerb, bei dem sie gewinnen wollte, aber die Fülle erlaubte es nicht. Dann hörte sie fast auf zu essen, verlor 15 kg und gewann, gewann sie aber sofort zurück.

Nachdem sie sich endgültig entschlossen hatte, sie loszuwerden, erstellte sie ein Menü für sich selbst. Der tägliche Kalorienverbrauch überschritt 1100-1200 nicht und entfernte Zucker und Mehl aus der Ernährung.

So erreichte sie in fast wenigen Jahren ein Ergebnis von 50 kg.

Julia Sergacheva

Die dünneren Leute, die Fotos davor und danach, die die Richtigkeit der Geschichten bestätigen, sprachen über die Bemühungen, mit denen sie Übergewicht überwinden konnten, aber im Fall von Julia halfen ihr die Umstände sehr.

Ihr Ergebnis ist erstaunlich, da sie mühelos und in relativ kurzer Zeit bis zu 50 kg abgenommen hat.

Als Teenager nahm Julia schnell an Kilogramm zu und erreichte schließlich ein Gewicht von 135 kg. Aus gesundheitlichen Gründen hielt sie sich zunächst an eine lockere Diät und spielte nach und nach Sport. Nach einer weiteren Operation verordneten die Ärzte ihr ein strenges Menü, das ausschließlich auf der richtigen Ernährung beruhte.

Sie aß mehrmals am Tag in kleinen Portionen, hauptsächlich:

• Hüttenkäse;
• gedünstetes oder gekochtes Gemüse;
• Fleisch.

Evgeniya Vorobyova

Nach der Geburt von zwei Kindern nahm Evgenia stark zu, was zu diesem Zeitpunkt etwa 117 kg betrug. Und sie mochte ihr Aussehen sicherlich nicht, als sie die Situation erkannte. Sie begann mit einer kalorienbasierten Diät, die sie immer noch befolgt. Eine gesunde Ernährung wurde durch dreimal wöchentliches Training im Fitnessstudio ergänzt, das später durch die Aufnahme von Protein verbessert wurde. Ergebend Evgenias Gewicht sank auf 69 kg.

Sara Saisonova

Das Mädchen war immer schlank und hatte ein Gewicht von 54 kg, aber die Geburt eines Kindes veränderte alles, was sie zu der bedauernswerten Zahl von 80 kg führte. Nach dem Ende des Stillens entschied sich Sarah, etwas zu ändern und suchte nach Diäten, wobei sie sich für eine richtige Ernährung mit reduzierten Portionen entschied.

Die Portionen wurden nicht mehr als eine Faust, Sarah begann mehr Wasser zu trinken und übertrug bald die ganze Familie auf ein ähnliches Menü.

Ihr Gewicht ist wieder normal, heute sind es 60 kg. Es kann nicht gesagt werden, dass Sarah beim Abnehmen keinen Sport betrieben hat, da jede Mutter mit einem kleinen Kind einen ziemlich aktiven Lebensstil führt, der voller Gehen, Putzen und Hausarbeiten ist.

Marina Kozlova

Marina war immer übergewichtig, aber das störte sie nicht, sie entspannte sich besonders, als sie ihren zukünftigen Ehemann traf.Aber nach einer zweiwöchigen Reise mit All-inclusive-Mahlzeiten, bei der sie sich nichts verweigerte, erschrak Marina vor den Zahlen auf der Waage, oder vielmehr waren es 88 kg, die zum Ausgangspunkt wurden.

Die zahlreichen Diäten, auf denen das Mädchen alleine saß, führten jedoch zu keinem Ergebnis, bis das Buch "System minus 60" in ihre Hände fiel. Mit ihr, die sich erst nach 12 Tagen auf das Essen beschränkte, verabschiedete sie sich in kurzer Zeit von 13 kg. Aber nach einer Weile wurde sie zweimal schwanger. Und obwohl das Gewicht nicht viel zunahm, war es immer noch schwierig, den Körper als ideal zu bezeichnen.

Die dünneren Leute (Fotos davor und danach, die im Artikel vorgestellt werden) hätten vielleicht an Marinas Stelle aufgegeben, weil die alte Methode dem Mädchen keine Ergebnisse mehr lieferte. Aber Marina begann, alle Feinheiten der richtigen Ernährung zu untersuchen. Und so begannen die Zahlen auf der Waage wieder abzunehmen, aber der Körper wurde nicht viel schöner. In diesem Moment beschloss das Mädchen, sich dem Sport zuzuwenden.

Allmählich gewöhnte sich Marina daran, und die Ergebnisse nach 1-2 Monaten konnten sich nur freuen, nicht nur der Körper wurde verändert, sondern auch die allgemeine Stimmung. Sie beschloss, viermal pro Woche eine halbe Stunde lang Krafttraining hinzuzufügen.

Als Marina die Ernährung für sich selbst anpasste, dh gesunde Desserts zubereitete und nach 19.00 Uhr nichts mehr aß, begann sie 62 kg zu wiegen.

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Mikhail Dmitriev

Menschen, die so viel Gewicht verloren haben wie Mikhail (seine Vorher- und Nachher-Fotos sind unten abgebildet), können nur durch das Erzählen ihrer Geschichte inspirieren und nützliche Ratschläge geben. Mikhail nahm am Ende der Schule schnell an Gewicht zu, die Zahl lag bei 110 kg. Die Situation verschlechterte sich nach seinem Eintritt in das Institut und die ausschließlich für das Studium vorgesehene Zeit nahm bis zu 130 kg zu.

Viele Male, als er verschiedene Diäten ausprobierte, brach Mikhail zusammen und dauerte nicht länger als eine Woche. Trotzdem entschloss er sich, gründlich zur Sache zu kommen und vertiefte sich in das Studium der Ernährungsprogramme. Ein schwieriges Jahr, ständige Verbote und Störungen führten zu Ergebnissen, Mikhail verlor 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatyana war immer voll, aber während der Zeit, als sie die Schule verließ und das Institut betrat, wurde das Gewicht kritisch und überschritt die Marke von 100 kg. Tanya versuchte es oft mit Diäten und war ständig frustriert. Sie halfen nicht. Heute schreibt sie gekonnt Lebensmittel, auch schädliche, in ihre Ernährung ein, ohne dabei fett zu werden.

Dies liegt an der Tatsache, dass sie den Kalorienverbrauch und den Prozentsatz an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten korrekt berechnet. Ja, die richtige Ernährung in Kombination mit kompetentem Training ist ein mühsamer Prozess, der viel Zeit in Anspruch nimmt. Die Ergebnisse sind es jedoch wert.

Abnehmen Menschen, die Fotos vor und nach dem wirklich erstaunlich, beginnen oft ihr Programm, um Gewicht zu verlieren. Ebenso ist Tatiana heute nicht nur eine Fitnesstrainerin für Mädchen, die abnehmen wollen, sondern auch ihre Beraterin in Bezug auf die richtige Ernährung.

Tatiana begann, ihre eigenen Kurse für übergewichtige Mädchen durchzuführen, deren Schlüsselidee nicht nur darin besteht, Gewicht zu verlieren, sondern es auch auf Kurs zu halten. Die Grundlage ihrer Ernährung ist jedes Produkt, das jedoch immer aus nützlichen Bestandteilen besteht.

Galina Kuznetsova

Im Alter von 54 Jahren hatte Galina alle Arten von Diäten ausprobiert: von Japanisch über Buchweizen bis hin zu Diätcocktails. Das Ergebnis war aber immer das gleiche. Sie konnte einige Zeit durchhalten, ein paar Pfunde mehr abnehmen, was dazu führte, dass ihre Geduld aufgrund eines erhöhten Hungergefühls nachließ und sie mehr gewann, als sie in dieser Zeit ablegte.

Beim Versuch, auf ähnliche Weise Gewicht zu verlieren, nahm sie nur zu und ihr Gewicht betrug 108 kg. Zu dieser Zeit begannen ernsthafte Gesundheitsprobleme: Es war schwierig zu gehen, mangelnde Kraft, Atemnot während eines normalen Gehens. Dann begann Galina sich für eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu interessieren, was sie letztendlich rettete.

Der Weg dauerte lange, aber am Ende In weniger als 3 Jahren konnte Galina 33 kg leicht loswerden. Wasser wurde eine zusätzliche Assistentin, die eine Erinnerung am Telefon stellte, sie vergaß nicht, so viel wie möglich zu trinken. Dies wiederum hilft, den Körper zu reinigen und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Anastasia Rudenko

Im Alter von 23 Jahren wog Anastasia 95 kg, sie wurde oft mitleidig angesehen, beleidigt und sie selbst mochte das Spiegelbild nicht besonders. Und für mehrere Jahre eines sitzenden Lebensstils überzeugte sie die Zugabe von mehr als 10 kg schließlich von der Notwendigkeit zu handeln. Dann kauften sie und ihre Freunde eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, wo sie begann, persönlich mit einem Trainer zu trainieren.

Die ersten Monate von Anastasia waren unglaublich hart, sie konnte nach dem Unterricht kaum laufen, doch bald begann sie sich zu verändern und gewöhnte sich an körperliche Anstrengung. Die Zentimeter begannen vor unseren Augen zu schmelzen weniger als ein Jahr später wurde das Gewicht um 30 kg reduziert. Außerdem ist das Mädchen so an Sport gewöhnt und liebt ihn, dass sie jetzt nicht mehr ohne ihn leben kann.

Tipps von Menschen, die abgenommen haben, Bewertungen zur Wirksamkeit verschiedener Methoden

Wie aus den Erfahrungen zahlreicher Mädchen hervorgeht, waren die effektivsten Wege für sie:

• richtige Ernährung;
• Kalorienzählen;
• Portionen reduzieren;
• Training im Fitnesstudio.

Um das beste Ergebnis zu erzielen, müssen natürlich alle diese Aspekte gleichzeitig kontrolliert werden. Über das Training ist es wichtig zu sagen, dass sie unbedingt Kraft- und Cardio-Training kombinieren müssen, damit die Muskeln nicht unter der Fettschicht wachsen.

Abnehmen Menschen, die Fotos vor und nach, die oben dargestellt sind, sagen: Um Gewicht zu verlieren, ist es nicht notwendig, geschmacklos zu essen und Ihre Lieblingsspeisen von der Diät auszuschließen. Erstens kann man manchmal kleine Exzesse zulassen. Hauptsache, danach gibt es keine Aufschlüsselung für falsche Ernährung.

Und zweitens können auch gesunde Lebensmittel unglaublich lecker sein:

• gesunde Desserts aus Getreide;
• getrocknete Früchte mit Nüssen;
• gedünstetes Gemüse, insbesondere Kohl und Rüben;
• Fisch und mageres Fleisch mit verschiedenen Saucen.

Grundsätzlich basieren alle oben genannten Gewichtsverlustgeschichten genau auf einer ausgewogenen Ernährung.

Wie Sie am Beispiel von Menschen sehen können, die vorher und nachher mit einem Foto abgenommen haben, sollten Sie nicht mehr essen, als Sie wollen und was in den Körper passt. Sie müssen keine fetthaltigen Lebensmittel konsumieren und fühlen sich dann schwer.

Das Essen gesunder Mahlzeiten in kleinen Portionen macht es viel einfacher, Ihren Körper zu formen und Ihre Gesundheit und Ihren allgemeinen Ton zu verbessern.

Artikelgestaltung: Oksana Grivina

Videos über Menschen, die abgenommen haben

Fotos von Prominenten vor und nach dem Abnehmen:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k