Idealgewicht für Ihre Größe für Mädchen. Alterstabelle. Berechnung nach Ducan, der Formel von Malysheva, Duval, Brock, Dushanin

Im Internet gibt es viele Formeln, mit denen Sie das ideale Gewicht für Ihre Körpergröße berechnen können. Diese Informationen sind für Mädchen relevant, da sie ihrer Figur besondere Aufmerksamkeit schenken.

Ideale Gewichtsstandards für Mädchen

Es gibt keine einheitlichen Körpergewichtsstandards für alle Mädchen. Es gibt nur einige Grenzen, innerhalb derer sich eine Person wohl fühlen kann, ohne die Gesundheit zu schädigen.

Einige Experten argumentieren, dass das Idealgewicht das einer Frau im Alter von 18 Jahren ist und dass Sie nach diesem Gewicht streben müssen. Um Ihre individuellen Gewichtsstandards zu bestimmen, wird empfohlen, eine der folgenden Formeln zu verwenden.

Konsistenz und Gewichtsveränderungen bei Mädchen

Es wird angenommen, dass der Körper des Mädchens bis zum Alter von 18 Jahren wächst und sich entwickelt. Alle nächsten 10 Jahre wird der menschliche Energieverbrauch um etwa 10% reduziert. Dies führt dazu, dass ein Mädchen, das seinen Lebensstil nicht ändert, in den ersten zehn Jahren etwa 5-7 kg zunimmt, dies sind 10% des Idealgewichts, und dann ergibt sich die Gewichtszunahme aus dem vorhandenen Körpergewicht.

Experten sagen, dass es notwendig ist, sorgfältig mit dem wachsenden Volumen umzugehen. Um den Körper nicht zu schädigen, können Sie 10% des Gesamtgewichts pro Jahr abnehmen.

Bestimmung der Idealgewichtsnorm für die Körpergröße

Es gibt einige durchschnittliche Gewichts-für-Größe-Normen, die für fast jeden geeignet sind.

Eine solche Berechnung wird ohne Berücksichtigung von Hautfarbe, Alter und Gesundheitszustand durchgeführt, daher können einige Unterschiede zu den angegebenen Zahlen eine Variante der Norm sein.

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Idealgewichtstabelle nach Alter

Das ideale Gewicht für Ihre Größe (für Frauen) kann je nach Alter variieren.

In der folgenden Tabelle sind die Gewichtsnormen in Bezug auf Größe und Alter aufgeführt:

Aufgrund der verminderten körperlichen Aktivität kann das Gewicht im Laufe der Jahre zunehmen. Wenn es die angegebenen Normen deutlich überschreitet, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren und die Ernährung ändern.

Egorov-Levitsky-Tisch

Mit dem Tisch von Egorov Levitsky können Sie das maximal zulässige Gewicht unter Berücksichtigung von Größe und Körperbau ermitteln.

Experten unterscheiden drei Arten von Körperbau:

1. Asthenie... Diese Kategorie umfasst Menschen, die groß und dünn sind. Sie zeichnen sich durch einen langen Hals, ein längliches schmales Gesicht und einen länglichen Schädel aus.
2. Normostenics. Diese Kategorie umfasst Menschen, die von Natur aus normal entwickelte Muskeln haben.
3. Hypersthenics. Diese Gruppe umfasst Menschen mit kurvenreichen Formen mit kurzen Gliedmaßen sowie Fingern und Zehen. Sie haben von Geburt an breite Knochen und der Körper sieht unverhältnismäßig groß und rund aus.

In der folgenden Tabelle können Sie ohne Berechnungen das maximale Gewicht für einen bestimmten Körper in Bezug auf die Größe ermitteln.

Ein Gewicht unterhalb der beschriebenen Grenzwerte kann als normal angesehen werden. Alles über diesen Zahlen ist fettleibig.

Quetelet Body Mass Index Rechner: Berechnungsformel

Zur Berechnung des individuellen BMI wird heute offiziell die Formel von Adolphe Quetelet verwendet, die die Erstellung von Berechnungen nur in Bezug auf Größe und Körpergewicht impliziert. Mit dieser Methode können Sie Durchschnittswerte erhalten, ohne die individuellen Merkmale des Körpers der Frau zu berücksichtigen.

Formel: I = m / (h * h).

Um den Body-Mass-Index (I) daraus zu berechnen, müssen Sie das Körpergewicht in Kilogramm (m) durch die Höhe in Quadratmetern (h) dividieren. Wenn ein Mädchen beispielsweise 80 kg wiegt und 1,6 m groß ist, beträgt sein Gewichtsindex 80 / (1,6 * 1,6), dh 31,25.

Um herauszufinden, ob dieser Indikator die Norm ist, sollten Sie ihn mit den Parametern in der Tabelle vergleichen:

Die in der Tabelle angegebenen Zahlen sind bei der Weltgesundheitsorganisation registriert und korrekt.

Brocas Formel

Das Idealgewicht für Ihre Körpergröße (für Frauen) kann nach der Formel des französischen Chirurgen Paul Brock berechnet werden. Es ist nur für Personen geeignet, deren Körpergröße über 155 cm und unter 185 cm liegt.

Formel: optimales Gewicht = (Größe - 100) * 0,85. Bei einer Körpergröße von 165 cm beträgt das ideale Körpergewicht (165-100) * 0,85 oder 55,25 kg.

Naglers Formel

Mit der Nagler-Formel können Sie das optimale Gewicht unter Berücksichtigung der Größe und des Geschlechts einer Person bestimmen, ohne die verfügbaren Parameter wie Körpergewicht und Alter zu berücksichtigen.
Die Formel sieht folgendermaßen aus: korrektes Gewicht = 2,27 * (menschliche Größe in Zoll - 60) + 45,3.

Bei einer Körpergröße von 165 cm beträgt das optimale Körpergewicht 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.

Duschanins Formel

Um das optimale Gewicht zu berechnen, sollten Sie Ihre Daten in der folgenden Formel eingeben: 50 + (Größe - 150) x 0,32 + (Anzahl der vollen Jahre - 21) / 5. Für ein 20-jähriges Mädchen mit einer Größe von 160 cm beträgt das ideale Körpergewicht beispielsweise: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 kg.

John McCallums Formel

McCallums Formel zielt nicht darauf ab, das Idealgewicht zu bestimmen, sondern die idealen Körperproportionen zu identifizieren, die für eine bestimmte Person geeignet sind.

Um die einzelnen Parameter zu berechnen, sollten Sie das Volumen des Handgelenks messen und dann alle anderen Daten mit den folgenden Formeln berechnen:

• Brustumfang beträgt 6,5 Handgelenkvolumen;
• Der Taillenumfang sollte 70% des Brustumfangs entsprechen.
• Oberschenkelumfang - 53% des Brustvolumens;
• Halsvolumen - 37% Brustumfang;
• Bizeps sollte ein Volumen von 36% der Brust haben;
• Schienbeinumfang - ca. 30% des Brustvolumens;
• Unterarm - 29% Brustumfang.

Daher sollte ein Mädchen mit einem Handgelenkumfang von 17,5 cm die folgenden Körperproportionen haben:

• Brust - 114;
• Hals - 42;
• Unterarm - 33;
• Oberschenkel -60;
• Bizeps - 41;
• Taille - 80;
• Trommelstock 39.

Alle Indikatoren sind in Zentimetern angegeben.

Lorentz-Formel

Die Formel von Lorenz zielt darauf ab, das optimale Körpergewicht für Menschen über 18 Jahre mit einer Körpergröße von 140 bis 220 cm zu bestimmen.

Die Formel lautet wie folgt: Körpergewicht = Größe der Frau in cm - ((Größe des Mädchens in cm - 150) / 2) - 100.

Wenn die Höhe 165 cm beträgt, beträgt das empfohlene Gewicht wie folgt: - 165 - ((165 - 150) / 2) - 100 = 57,5 ​​kg.

Dukan Idealgewichtsberechnung

Die Berechnung des optimalen Gewichts erfolgt individuell auf der offiziellen Website.

Um die gewünschten Informationen zu erhalten, müssen Sie folgende Parameter kennen:

• Alter;
• Gewicht;
• Wachstum;
• Lebensweise.

Am Ende der Berechnung liefert der Online-Rechner Daten zu:

• Body Mass Index;
• den Status des angegebenen Gewichts;
• Idealgewicht;
• Die Anzahl der kg, die Sie verlieren oder gewinnen müssen.

Außerdem wird die Dauer jedes Ducan-Diätzyklus angepasst.

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Coopers Formel

Das ideale Gewicht für Ihre Größe (für Mädchen) kann mithilfe der Cooper-Gleichung berechnet werden. Es sieht so aus: korrektes Gewicht = 0,624 * Größe - 48,9. Die Größe muss in cm angegeben werden. Für ein Mädchen mit einer Größe von 165 cm beträgt das empfohlene Gewicht wie folgt: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Kutlas Formel (Body Mass Index)

Die Cuetl-Formel gilt als die modernste. Es berechnet Ihren BMI basierend auf Ihrem aktuellen Gewicht und Ihrer Größe.

Formel: Individueller BMI = alle in kg / Höhe in m * Höhe in m.

Basierend auf der vorgestellten Formel hat ein Mädchen mit einer Größe von 170 cm und einem Gewicht von 80 kg einen BMI = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. Durch die Berechnung des individuellen BMI können Sie die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Fettleibigkeit abschätzen.

Die optimalen BMI-Indikatoren sind:

• von 18 bis 25 Jahren -18-26;
• 25 bis 34 Jahre alt - 18-26 Jahre;
• von 34 bis 45 Jahren - 18-27;
• von 45 bis 54 Jahren - 18-28;
• von 54 bis 66 Jahre alt - 18-29;
• von 66 Jahren - 18-29.

Ein BMI von weniger als 18 weist auf schwere Verschwendung hin.

Borngardt-Index

Das ideale Gewicht für Ihre Körpergröße kann mit einer einzigen Methode ermittelt werden, die die Brustbedeckung berücksichtigt. Für Mädchen lautet die Formel wie folgt: Empfohlenes Gewicht = Größe der Person in cm * Büste in cm / 240.

Für eine Frau mit einer Körpergröße von 165 cm und einem Brustvolumen von 88 cm beträgt das ideale Körpergewicht 165 * 88/240 = 60,5 kg.

Robinsons Formel

Robinsons Formel ist eine verbesserte Berechnung von Devin, um das Idealgewicht eines Mädchens zu bestimmen. Es sieht so aus: Körpergewicht = 49 + 1,7 * (die Größe einer Person in Zoll beträgt 60).

Für eine 165 cm große Frau beträgt das beste Gewicht 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.

Millers Formel

Millers Formel ist auch eine verbesserte Version von Devins Berechnungen und basiert auf Wachstumsraten.

Körpergewichtsberechnungen sind wie folgt erforderlich: 1,36 * (menschliche Größe in Zoll - 60) + 53,1.

Für Mädchen mit einer Körpergröße von 165 cm können die folgenden Werte berechnet werden: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 kg. Diese Methode kann nicht als die einzig richtige verwendet werden, da bei den Berechnungen Indikatoren wie Gewicht und Alter einer Person nicht berücksichtigt werden.

Monnerot-Dumine-Formel

Mit der Monnerot-Dumine-Formel können Sie das optimale Gewicht unter Berücksichtigung von Teint, Knochen und Muskelmasse berechnen.

Gleichung: korrektes Gewicht = (menschliche Größe - 100 + (4 * Handgelenk einer Hand in cm)) / 2. Eine Frau mit einer Größe von 165 cm und einem Handgelenkvolumen von 16 cm sollte ein Gewicht von ((165 - 100) + (4) haben * Handgelenk einer Hand)) / 2 = 64,5 kg.

Formel Kreff

Kreffs Formel ist eine verbesserte Berechnung des Broca-Index. Zusätzlich zu den Standardparametern enthält es Alter und Körperfaktor.

Gleichung: (Menschliche Größe in cm - 100 + (Anzahl der vollen Jahre / 10)) * 0,9 * Multiplikator

Körperbau-Multiplikator:

• Handgelenkvolumen weniger als 16 cm -0,9;
• Handgelenk von 16 bis 18 cm - 1;
• Handgelenkvolumen über 18 cm - 1.1.

Das empfohlene Gewicht für eine Frau im Alter von 35 Jahren mit einer Größe von 165 cm und einer Handgelenkgröße von 16 cm beträgt: (165 - 100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 kg.

Mohammeds Formel

Mohammeds Formel wurde 2010 entwickelt. Es kann verwendet werden, um das optimale Gewicht für Mädchen jeder Größe zu berechnen. Im Gegensatz zu vielen alten Berechnungen liefert diese Methode keine falschen Ergebnisse für kleine oder hohe Wachstumsraten.

Gleichung: Empfohlenes Körpergewicht = Personengröße in cm * Personengröße in cm * 0,00225. Für Frauen mit einer Körpergröße von 165 cm beträgt das optimale Gewicht 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 kg.

Humvee Formel

Die Humvee-Formel ist die Grundlage vieler Online-Rechner zur Berechnung des empfohlenen Körpergewichts.

Gleichung: optimales Gewicht = 2,2 * (Mädchengröße in Zoll - 60) + 45,5.

Bei einer Größe von 165 cm sollte ein Mädchen ein Gewicht von 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg haben.

Devins Formel

Devins Formel wurde 1974 entwickelt, um die erforderliche Dosierung von pharmakologischen Wirkstoffen zu berechnen. Und nur wenige Jahre später wurde damit das optimale Körpergewicht einer Person ermittelt.

Die Gleichung sieht folgendermaßen aus: optimales Gewicht = 2,3 * (Mädchengröße in Zoll - 60) + 45,5. Bei einer Körpergröße von 165 cm wird einem Mädchen ein Gewicht von 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg empfohlen.

Meinung der Ernährungswissenschaftler: Toleranzen aus Berechnungen

Experten sagen, dass alle vorgestellten Formeln nur ungefähre Indikatoren für das optimale Gewicht einer Person berechnen können. Meistens erweisen sich die Berechnungen für sehr große und kleine Frauen als falsch. Ernährungswissenschaftler glauben, dass es wichtig ist, nicht die Ergebnisse selbst zu berücksichtigen, sondern ihre Abweichungen von den festgelegten Normen. Da das gleiche Gewicht bei Menschen mit unterschiedlichen Körpergrößen auf einen unterschiedlichen Körperzustand hinweisen kann.

Um vorhandene Abweichungen zu identifizieren, muss die folgende Formel verwendet werden: Übergewicht oder Untergewicht = optimales Gewicht - verfügbares Gewicht.

Wenn ein Wert mit einem + -Zeichen empfangen wird, deutet dies auf einen Gewichtsverlust hin. Ein negatives Ergebnis ist ein Übergewicht des Körpers. Um zu verstehen, ob diese Abweichungen normal sind, sollten Sie die erhaltenen Daten in die folgende Gleichung einsetzen: Abweichung vom optimalen Gewicht - (empfohlenes Gewicht - reales Gewicht) * 100%.

Wenn das Ergebnis innerhalb von 10% liegt, wird das aktuelle Gewicht der Frau als normale Variante angesehen. Die Berechnung des Idealgewichts für Ihre Körpergröße ist nicht schwierig. Sie sollten die erhaltenen Informationen jedoch nicht wörtlich nehmen. Die einzige Möglichkeit für Mädchen, ihr optimales Körpergewicht zuverlässig herauszufinden, besteht darin, sich an einen Spezialisten zu wenden.

Artikelgestaltung: Oksana Grivina

Video zur Berechnung des Idealgewichts für Ihre Körpergröße für Mädchen

Idealgewichtsformel: