Wie man zu Hause schnell Gewicht in Bauch, Beinen und Hüften verliert. Übungen für ein Mädchen, Diät, Reinigung des Körpers

Um zu Hause schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie wissen, welche Diäten, Übungen, Wasserbehandlungen, Medikamente, Volksmethoden anzuwenden sind und wie Sie Ihre Gesundheit nicht schädigen können. Um ein Ziel zu erreichen, müssen Sie es zuerst klar vor sich setzen.

Motivation

Sie können sowohl zu Hause als auch in den Spezialkliniken für ästhetische Kosmetologie und plastische Chirurgie abnehmen.

Aber um schnell Gewicht zu verlieren, brauchen Sie ein bestimmtes Ziel:

• ein neues Bild erstellen;
• Verbesserung des Körpers;
• der Übergang zu einer gesunden Ernährung;
• Heilung für die Krankheit.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Einstellung zu Lebensmitteln radikal ändern, so viel konsumieren, wie für das Leben notwendig ist, und nicht zu viel essen. Es tut nicht weh, sich an die bekannte Weisheit zu erinnern: „Wir essen, um zu leben, aber wir leben nicht, um zu essen“. Sie müssen den richtigen Anreiz finden, um Ihr Ziel mit Freude und gesundheitlichen Vorteilen zu erreichen.

Reinigung des Körpers von Giftstoffen

Die Vergiftung des Körpers, seine Verschlackung ist die Hauptursache für viele Krankheiten.

Es gibt solche Anzeichen einer menschlichen Vergiftung:

• Lethargie, Müdigkeit;
• Nervosität, häufige Depression;
• Kopfschmerzen, schlechter Schlaf;
• Verletzung des Hautzustands, der Schleimhäute;
• ursachenloser Durchfall, Sodbrennen;
• Beeinträchtigung des Gedächtnisses, Aufmerksamkeit.

Es gibt verschiedene beliebte Möglichkeiten, den Körper zu reinigen:

• Sprudel

Der günstigste Weg. Es reinigt das Blut, trägt zur Anreicherung des Gewebes mit Sauerstoff bei, was für Blutgefäße und das Herz sehr wichtig ist.

Soda wird 2 Wochen lang mit Wasser verdünnt eingenommen. ½ TL auflösen. in 1 st. Wasser. Nehmen Sie ein halbes Glas eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.

• Reis

Reis ist dafür bekannt, Salz zu ziehen. Es ist ein sehr gutes Mittel gegen Salzablagerungen in den Gelenken und der Wirbelsäule. Reisdiäten sind Monodiäten und gelten als wirksam zur Reinigung und zum Abnehmen.

Reisdiät Beispiel

1. Reis wird 5 Tage vorgekocht. Nehmen Sie 1 EL. Reis wird mit 1 EL gegossen. Wasser. Das Wasser ändert sich jeden Tag. Am 6. Tag ist der Reis für die Diät fertig.
2. Die Diät ist für 3 Tage ausgelegt. Jeden Morgen müssen Sie auf nüchternen Magen gekochten Reis ohne Salz, Öl und andere Gewürze essen.
3. Sie können in 4 Stunden mit dem Essen beginnen.

Die Diät dieser 3 Tage sollte beinhalten:

• grüne Kräutertees;
• natürliche Säfte;
• gereinigtes Wasser;
• Äpfel;
• Ofenkartoffel;
• Reisreste vom Morgenmahl.

Die strengen Bedingungen der Diät helfen, den Körper gut zu reinigen und in 3 Tagen etwa 5 - 7 kg Gewicht zu verlieren.

Es gibt viele Kochrezepte. Denken Sie daran, dass Sie braunen Reis verwenden müssen.

• Medikamente

Der einfachste Weg ist die Verwendung von pharmazeutischen Präparaten:

• Enterosgel;
• Sorbex;
• Polysorb;
• Polyphepan;
• Aktivkohle.

  

Nehmen Sie die in Wasser verdünnten Medikamente 10 Tage vor den Mahlzeiten ein.

Aktivkohle wird auf nüchternen Magen und nach dem Abendessen getrunken. Die Dosis wird wie folgt berechnet: 1 Tablette pro 1 kg Gewicht.

Entfernen Sie Giftstoffe, indem Sie Kräutertees einnehmen. Hierzu werden Choleretika und Diuretika eingesetzt. Diese beinhalten:

• Kamille;
• Johanniskraut;
• Ringelblume;
• Schachtelhalm;
• immortelle;
• Schöllkraut;
• Rainfarn;
• Maisseide.

Die Regulierung Ihres Trinkgleichgewichts ist wichtig für die Beseitigung von Toxinen.

Für das ordnungsgemäße Funktionieren der Nieren und das normale Funktionieren von Zellen und Geweben sollte jede Person etwa 2 Liter Wasser pro Tag trinken, ausgenommen Suppen, Borschtsch, Kompotte, Säfte und Tees.

Bevor Sie beginnen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Gegenanzeigen sind Schwangerschaft und chronische Krankheiten.

Fettverbrennende Lebensmittel

Um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie bestimmte Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen, die zur Reinigung des Körpers und zur Steigerung des Stoffwechsels beitragen.

Durch den regelmäßigen Verzehr können Sie ohne Diät abnehmen:

• Obst;
• Beeren;
• Gemüse;
• Getreide;
• Fleisch;
• Milchprodukte.

Empfohlen werden fettarme Käsesorten, Hüttenkäse, Kefir, fermentierte Backmilch und Joghurt. In keinem Fall sollten Sie Süßkäse, Desserts, Fettkäse oder Kefir missbrauchen.

Es ist besser, fettarmes Rindfleisch, Kalbfleisch und Hühnchen zu nehmen und Schweinefleisch, Gans und Pute zu meiden. Es ist nützlich, mageren Fisch zu essen, vorzugsweise gekocht oder gedämpft.

Anstatt sich von Nudeln mitreißen zu lassen, ist es besser, sich an Getreide zu wenden, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Gesundes Getreide:

• Buchweizen;
• Haferflocken;
• Mais;
• Weizen;
• Reis.

Aus Früchten müssen Sie diejenigen auswählen, die weniger Fruktose enthalten. Vorsicht vor:

• Trauben;
• Bananen;
• Termine;
• Feigen;
• Mango.

Beim Abnehmen sind Beeren sehr nützlich, insbesondere Waldbeeren:

• Erdbeeren;
• Kranichbeere;
• Moltebeere;
• Geißblatt;
• Blaubeere;
• Brombeere;
• Preiselbeere;
• ältere;
• Sanddorn;
• Johannisbeere.

Sie enthalten weniger Zucker und eine große Menge an Spurenelementen und Vitaminen. Es gibt viele Beeren-Diät-Optionen.

Gemüse ist das Hauptprodukt. Wenn Sie es konsumieren, können Sie ohne Diät abnehmen.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass alle Gemüsesorten Retinsäure enthalten, die direkt an einem so komplexen biochemischen Prozess wie der Lipolyse beteiligt ist. Dies ist ein Prozess, der darauf abzielt, angesammelte Fette abzubauen.

Retinsäure enthaltende Produkte:

• Weißkohl;
• Kohlrabi;
• Brokkoli;
• Kürbis;
• Zucchini;
• Karotte;
• Tomate;
• Pfeffer;
• Zuckerrüben;
• Spinat;
• Petersilie;
• Dill;
• Sauerampfer;
• Sellerie;
• Seetang;
• Seetang;
• Hülsenfrüchte;
• Hunderose Frucht.

Dies bedeutet nicht, dass Sie alle genannten Produkte einnehmen, essen und abnehmen müssen. Es ist ratsam, sie in Ihrem Tagesmenü zu verwenden und zu ändern.

Welche Lebensmittel von der Diät auszuschließen

Viele der in verarbeiteten Lebensmitteln enthaltenen Elemente sind gesundheitsschädlich:

• alle Arten von Konzentraten, Farbstoffen;
• Lebensmittelzusatzstoffe, Aromen;
• Mononatriumglutamat (E-621);
• Palmöl;
• Transfette (mit Wasserstoff verdünnt);
• Geschmacksstimulanzien;
• Essenzen mit Soja gemischt.

Eine spezielle Wissenschaft hat gezeigt, dass Studien, welche Lebensmittel beim Kochen nicht kombiniert werden können. Es stellt sich heraus, dass Gurkensalat mit Tomaten schädlich ist. Die saure Reaktion von Tomaten mit alkalischen Gurken fördert die Salzbildung.

Butter- und Käsesandwiches sind ebenfalls schädlich. Sie können Fleisch nicht mit Eiern kombinieren.Der Schaden liegt in den negativen Auswirkungen auf Stoffwechselprozesse.

Wer sich entscheidet, Gewicht zu verlieren, muss etwas opfern.

Die erste Regel ist, den Verbrauch von Zucker und Salz zu reduzieren. Nicht ausschließen, sondern reduzieren.

Keine einzige Person kann abnehmen, wenn sie täglich 3-4 Tassen Tee mit drei Esslöffeln Zucker trinkt.

Sie müssen sich auf Mehlprodukte beschränken. Versuchen Sie, keine Nudeln, Kuchen oder Brötchen zu essen. Sie müssen durch Getreide und Gemüse ersetzt werden. Und Kuchen und Gebäck an Feiertagen sollten aus Gelee oder Soufflé hergestellt werden.

Essen Sie keine fetthaltigen Lebensmittel: fetthaltiges Fleisch, Würstchen, Würstchen.

Von der Ernährung auszuschließende Lebensmittel:

• Süßigkeiten;
• Kuchen;
• Kuchen;
• Säfte lagern;
• Sprudel;
• Schlagsahne;
• Sauerrahm;
• fettiges Fleisch und Fisch;
• Mayonnaise aufbewahren;
• Margarine;
• Fast Food;
• Chips;
• Knödel und Knödel;
• Kuchen;
• Pfannkuchen.

Um ungesunde Lebensmittel zu vermeiden, müssen Sie Ihre Ernährung durch gesunde abwechseln: Beeren, Gemüse, Obst.

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Wie man richtig isst

Die richtige Nahrungsaufnahme ist für die menschliche Gesundheit oder vielmehr zum Abnehmen von großer Bedeutung.

1. Sie müssen den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen in kleinen Portionen essen.

   

2. Die Ernährung sollte ausgewogen sein. Dies bedeutet, dass die in der Ernährung enthaltenen Lebensmittel die optimale Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten enthalten und reich an Mineralien und Vitaminen sein sollten, die für das menschliche Leben notwendig sind.
3. Das Essen beginnt im Mund verdaut zu werden. Bei der weiteren Verarbeitung im Magen hängt die Qualität der Aufnahme von Nährstoffen im Darm davon ab, wie sie im Mund gekaut werden.
4. Lebensmittel müssen nicht mit Wasser abgewaschen werden. Wasser verdünnt die Magensäure und macht es unmöglich, normal mit Lebensmitteln zu arbeiten.
5. Fünf Mahlzeiten am Tag rechtfertigen sich: 3 volle Mahlzeiten, 2 Snacks.

Zum Frühstück kochen Sie am besten ein Omelett, Buchweizen, Haferflocken oder Reisbrei. Zum Mittagessen - Fisch, Gemüsesuppe, Borschtsch. Für die zweite - Dampfkoteletts, Hähnchenfilet, Salate, Gemüseeintopf.

Das Abendessen kann aus faulen Kohlrouladen, Pellkartoffeln mit Kräutern, gefüllten Paprikaschoten, magerem Fleisch oder Fischeintopf bestehen.

Für Snacks (2. Frühstück, Nachmittagssnack) können Sie Obst, Obstsalate, frische Säfte, Joghurt, Hüttenkäse, Kefir anbieten.

Es wird empfohlen, Kräuter- oder Grüntees, Fruchtgetränke, Trockenfruchtkompott, Mineralwasser oder gereinigtes Wasser 15 bis 20 Minuten vor oder nach einer Mahlzeit zu trinken.

Wie viel Wasser zu trinken

Wasser wird benötigt, damit alle Zellen im Körper normal funktionieren. Biochemische Reaktionen finden nicht ohne Wasser statt. Wasser trägt Nährstoffe, entfernt Abfallprodukte.

Bei Wassermangel wird die Haut trocken, schlaff und altert schneller. Eine Vergiftung des Körpers kann auftreten.

Wissenschaftler haben berechnet, dass ein gesunder Mensch 40 ml Wasser pro Kilogramm Gewicht pro Tag benötigt. Wenn das ungefähre Gewicht einer Person 70 - 80 kg beträgt, muss sie für ein normales Leben etwa 3 Liter Wasser konsumieren.

Beim Abnehmen ist es ratsam, diese Rate nicht zu ändern.

Es wird empfohlen, jeden Morgen ein Glas sauberes Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Wenn die Immunität erhöht werden muss, müssen Sie ein paar Tropfen Zitronensaft in ein Glas geben oder 1/2 TL geben Honig.

Salzmenge reduzieren

Salz ist wichtig für den Menschen. Na und Cl sind die Hauptelemente, die allen Organen und Zellen des Körpers Innervation verleihen.

Eine Erhöhung des Salzgehalts führt zu einem Ungleichgewicht im Salzstoffwechsel, verringert die Fähigkeit, Fette zu oxidieren, und induziert Durst.

Übermäßige Ansammlung von überschüssigem Wasser führt zu einer Gewichtszunahme, die für diejenigen unerwünscht ist, die zusätzliche Pfunde verlieren.

Jedes konsumierte Produkt hat sein eigenes Salz, es wird durch Salzen gedämpft. Wenn Sie weniger salzen, können Sie den wahren, ungewöhnlichen Geschmack jedes Produkts spüren.

Die gleichen Tomaten, Gurken und Bohnen ohne Salz werden ihren wahren Geschmack offenbaren. Die Reduzierung der Salzmenge verbessert die Gesundheit, erleichtert die Arbeit des Herzens, der Blutgefäße und der Nieren und hilft, mit Übergewicht umzugehen.

Salz wird mit K, Mg jodiert, das das Na-Ion ersetzt. Meersalz enthält neben Na, Cl Schwefel- und Magnesiumverbindungen.

Jede Salzaufnahme sollte für diejenigen reduziert werden, die Gewicht verlieren möchten.

Alkohol und Gewichtsverlust

Für diejenigen, die Gewicht verlieren, werden Informationen über die negativen Eigenschaften von Alkohol wichtig.

Diese beinhalten:

• Dehydration;
• Erschöpfung der Reserven an Vitaminen, Mikroelementen;
• Ansammlung von Fett;
• Abnahme des Hormons Testosteron;
• erhöhtes Östrogen;
• Senkung des Glukosespiegels;
• Abnahme der Aktivität, Effizienz.

Alkohol zieht sehr schnell ein. Ein hoher Kaloriengehalt und die Fähigkeit, einen gesteigerten Appetit zu induzieren, werden jeden abschrecken, der es wagt, Gewicht zu verlieren.

Es ist sehr gefährlich, dass Alkohol im Körper nicht in Glukose umgewandelt wird, sondern in Fettsäure, die in Fett umgewandelt wird und in Reserven gespeichert wird und die Hohlräume verschiedener Organe, vor allem des Peritoneums, füllt.

All diese Informationen machen deutlich, dass Alkohol der gefährlichste Feind für diejenigen ist, die sich entscheiden, Gewicht zu verlieren.

Fractional Nutrition

Fractional Nutrition ist eine der Möglichkeiten, schnell Gewicht zu verlieren. Es ist am besten, es zur Gewichtsreduktion zu Hause zu wählen, um keine Lebensmittelbehälter mitzunehmen.

Sein Vorteil liegt in der Tatsache, dass sich ein Mensch an kleine Portionen gewöhnt, aber oft isst, bis das Gefühl des Hungers auftritt. Die Hauptsache ist, sich für die Ernährung zu entscheiden und ein vernünftiges Menü zu erstellen. Ausgleichende Portionen bedeuten, dass das Lebensmittel die erforderliche Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten enthalten sollte.

Experten raten, morgens eine halbe Stunde vor dem Essen ein Glas gereinigtes Wasser zu trinken.

Die Portionsgröße sollte einen halben Liter nicht überschreiten. Das Menü sollte mit Gemüse (Tomaten, Gurken, Brokkoli, Kohl, Zucchini) und gesunden Proteinen (Fisch, Huhn, Eier, Hüttenkäse) abwechslungsreich sein. Sie sollten Kohlenhydrate (Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot, Süßigkeiten) minimieren.

Eines Tages Beispiel:

Die besten Diäten

Das Problem, wie schnell und besser zu Hause abgenommen werden kann, wird von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten gelöst. Sie bieten mehrere Diäten zur Gewichtsreduktion an.

Monodiäten

Monodiäten sind solche, bei denen sie durch den Verzehr eines Produkts abnehmen (im Extremfall zwei).

Monodiäten sind effektiv, aber schlecht für den nervösen und emotionalen Zustand. Sie sind mit einer Schwächung des Körpers behaftet, bei chronischen Krankheiten kontraindiziert.

Es gibt solche Monodiäten:

• Kefir;
• Apfel;
• Buchweizen;
• Banane;
• Quark;
• Reis.

Kefir

Die einfachste Diät ist Kefir. Tagsüber sollten 2 Liter fettarmer Kefir getrunken werden. Sie sollten alle 2 Stunden trinken. Zwischendurch können Sie gereinigtes Wasser trinken.

Diese Diät kann für Fastentage verwendet werden. Wenn der Körper gesund ist, können Sie ihn zur schnellen Gewichtsabnahme 3 Tage lang aushalten. Bis zu 5 kg abgeladen.

Es ist wichtig, die Regeln für das Verlassen einer solchen Diät zu befolgen. Die ersten Tage, um die Ernährung schrittweise zu erweitern, andernfalls kehren die abgenommenen Kilogramm wieder zurück und neue werden hinzugefügt.

Protein

Es ist leichter zu ertragen. Es ist für 10 Tage ausgelegt. Die Diät kann nur Proteinprodukte enthalten: Fleisch, Fisch, Milch, Hüttenkäse, Eiweiß, Kefir.

Beispielmenü: 

Die gleiche Diät wird von Sportlern angewendet, wenn sie Muskeln aufbauen müssen.

Gemüse

Eine der besten Diäten zum Abnehmen ist eine pflanzliche, die für 3 Tage ausgelegt ist. Normalerweise auf 4 kg gesunken. Es ist nützlich für Menschen mit Gefäßerkrankungen.

Menübeispiel:

Wie man in einer Woche Gewicht verliert

Um in einer Woche richtig abzunehmen, braucht man einen gesunden Körper und eine starke Willenskraft. Es ist notwendig, die richtige Ernährung zu organisieren.

Einige Produkte sollten verworfen werden:

• Süßigkeiten;
• Sahara;
• fettig;
• Mehl;
• Produkte mit schädlichen Zusatzstoffen.

  

Weitere sollten in das Menü aufgenommen werden:

• Gemüse;
• Obst;
• Grün;
• Beeren;
• mageres Fleisch, Fisch;
• Schwarzbrot und Brote;
• Kruppe.

Trinke ausreichend Flüssigkeit:

• gereinigtes Wasser;
• grüner Tee;
• Kräutertees;
• Mineralwasser.

Gleichzeitig führen sie einen aktiven Lebensstil, steigern die körperliche Aktivität. Sie können ins Fitnessstudio gehen, morgens laufen, turnen, schwimmen und Sport im Freien spielen.

Wie man schnell 10 kg verliert

Theoretisch ist ein Gewichtsverlust von 10 kg möglich, wenn Sie praktisch nichts essen und einen aktiven Lebensstil pflegen. Solche Experimente mit Gewichtsverlust sind jedoch sehr schädlich und gesundheitsschädlich.

Um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, müssen Sie Ihre Lebenseinstellung überdenken, Ihr Verhalten neu aufbauen, Ihre Sucht und Gewohnheiten ändern - und sich Zeit nehmen. Nur dann können 10 kg dauerhaft verloren gehen.

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Volksheilmittel zur Gewichtsreduktion

Experten, die beraten, wie man zu Hause schnell und effektiv abnehmen kann, empfehlen die Verwendung von Volksrezepten.

Schlankheitsbad

Dampf, der auf die Haut wirkt, öffnet die Poren, verbessert die Stoffwechselprozesse in Zellen und Geweben und fördert die schnelle Fettverbrennung. Bei einem Besuch im Bad können Sie 1 bis 4 kg Gewicht verlieren.

Apfelessig

Es wird empfohlen, Apfelessig zur Gewichtsreduktion intern zu konsumieren und extern anzuwenden. Nachdem Sie es mit Wasser im Verhältnis 1: 1 verdünnt haben, müssen Sie Gaze oder ein anderes Tuch anfeuchten, einwickeln oder an den richtigen Stellen befestigen, mit Zellophan abdecken und mit einer Decke abdecken.

In einer Stunde duschen. Nach dem Duschen ist es ratsam, nach 2 Stunden etwas zu essen - leicht oder gemäß der Diät.

Im Inneren wird Essig eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen. Bei 1 st. Wasser nehmen 1 TL. Essig, können Sie Honig hinzufügen.

Rezept, wie man Fett in Problembereichen loswird

1. In 1 st. Wasser wird in 1 TL gegeben. Honig und Zitronensaft. Rühren und auf nüchternen Magen trinken.
2. Der in heißem Wasser getränkte Seetang wird an den Stellen platziert, an denen sich Fett ablagert. Einpacken und eine Stunde aufbewahren. Nach dem Eingriff ist es ratsam, sich massieren zu lassen und zu duschen. Sie können in einer Stunde essen.

Kohlsaft

Kohlsaft, reich an Vitaminen, stärkt die Schleimhaut von Magen und Darm gut, verhindert die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fette, reinigt den Körper und normalisiert den Stoffwechsel.

Zulassungsregeln. Der Kurs ist für 30 Tage ausgelegt. Während des Monats müssen Sie jeden Tag einen halben Liter Saft trinken. Die erste Einnahme am Morgen auf nüchternen Magen eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.

Kräuter abnehmen

Abkochungen und Aufgüsse von Kräutern helfen zu reinigen, den Darm zu stimulieren und den Appetit zu unterdrücken.

Zu den Kräutern, die den Appetit unterdrücken, gehören:

• Maisseide;
• Leinsamen, Dill;
• Petersilie.

Zur Reinigung und Stimulierung des Stuhlgangs:

• Schachtelhalm;
• Klette;
• Wegerich;
• Brennnesseln;
• Sanddorn;
• Heu.

Kräuter werden oft in Sammlungen verwendet.

Sammlungsbeispiel.Nehmen Sie Marshmallowwurzel, Leinsamen, Schachtelhalmgras zu gleichen Anteilen. Gießen Sie kochendes Wasser über. 15 Minuten in einem Wasserbad aufbewahren. Abkühlen lassen, abtropfen lassen. Nehmen Sie morgens ein halbes Glas auf leeren Magen, abends eine Stunde vor dem Schlafengehen. Kurs 2 Wochen.

Mit Tee abnehmen

Sie können schnell Gewicht verlieren, indem Sie ungesüßten heißen Tee trinken. Tees können Kräuter, Grün, Schwarz, Rot sein. Es gibt spezielle Tees zur Gewichtsreduktion - Kräutertees.Alle Getränke werden zu Hause zubereitet.

Verwenden Sie zum Kochen Kräuter wie Kamille, Brennnessel, Johanniskraut und Hagebutten.

Sie helfen zu reinigen, Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Dazu gehören Elemente, die den Stoffwechsel beeinflussen und die Fettverbrennung fördern.

Heißer Tee beschleunigt auch die Verdauung von Lebensmitteln und verhindert, dass diese in Reserven gelagert werden, was den Umgang mit überschüssigen Fetten erleichtert.

Schlankheitswasserbehandlungen

Die heilende Wirkung von Wasser wird bei Schlankheitsbehandlungen genutzt.

Seelen

Die Dusche kann sein:

• kontrastierend;
• Charcot;
• kreisförmig.

Wenn die Muskeln einem Wasserstrahl mit kontrastierender Temperatur ausgesetzt werden, erhalten sie eine bestimmte Belastung, die zur Muskelstimulation und Erneuerung der Muskelfasern beiträgt.

Die Düsen der zirkulierenden Dusche reizen die Muskeln und erhöhen deren Nährstoffversorgung.

Schwimmen

Schwimmen gilt als die effektivste Wasseraufbereitung zur Gewichtsreduktion. Alle Arten von Muskeln treten in die Arbeit ein, ihre Elastizität nimmt zu, die Elastizität der Haut nimmt zu.

Bad

Schlankheitsbäder werden für ältere Menschen oder mit chronischen Krankheiten verschrieben.

Bäder können sein:

• Nadelbäume;
• mit Meersalz;
• mit ätherischen Ölen;
• mit Heilkräutern;
• Terpentin.

Terpentin hat die Fähigkeit, Stoffwechselprozesse im Körper zu beschleunigen. Nach regelmäßiger Einnahme dieser Bäder geht eine ausreichende Menge an Kilogramm verloren.

Nach dem Meeresbad wird die Haut elastisch, überschüssige Ablagerungen verschwinden.

Ein positives Ergebnis zeigt sich bei der regelmäßigen Anwendung von Wasserverfahren in Kursen. Vor Verwendung dieses Tools ist eine fachliche Beratung erforderlich.

Wraps

Wraps sind:

• Schlamm mit heilendem Ton;
• Kaffee;
• Schokolade;
• mit Zimt und Honig;
• mit ätherischen Ölen;
• mit Seetang.

Für den besten Effekt wird empfohlen, vor dem Wickeln eine heiße Dusche oder ein heißes Bad zu nehmen, eine manuelle oder Vakuummassage durchzuführen.

Die vorbereitete Mischung wird mit Bandagen oder einem anderen dünnen Stoff angefeuchtet, an Stellen mit Fettansammlung oder mit "Orangenschale" angelegt. Mit Zellophan bedecken. Mit einer warmen Decke oder einem Schal einwickeln.

Die optimale Belichtungszeit beträgt 1 Stunde, aber wenn eine Person es nicht aushält (z. B. Wraps auf der Basis heißer Gemische), werden sie früher entfernt.

Der Rest sollte dem Verfahren folgen. Sie können nach 2 Stunden essen.

In der Regel wird ein Kurs von 10 Verfahren vorgeschrieben. Nach der 5. Sitzung ist ein gutes Ergebnis sichtbar.

Honig-Zimt-Rezept

Sollte:

1. Zu gleichen Teilen Honig und Zimt einrühren.
2. Tragen Sie die Mischung auf den Körper auf, wo es Problembereiche gibt.
3. Mit Zellophan abdecken, mit einem Handtuch oder Schal bedecken.
4. Nach 30 Minuten entfernen, mit fließendem Wasser abspülen.

Algenrezept

1. Füllen Sie die Algen 20 Minuten lang mit heißem Wasser.
2. Sie werden auf den vorbereiteten Bereich des Körpers aufgetragen.
3. Mit Folie abdecken, mit einer Decke abdecken.
4. 30-40 Minuten aufbewahren.
5. Abwaschen, warme Kleidung anziehen.

Rezept mit Honig und ätherischen Ölen

Brauchen:

1. Bereiten Sie eine Mischung aus Honig mit ein paar Tropfen ätherischem Öl vor.
2. Die Mischung auf die vorbereitete Haut geben.
3. 30-40 Minuten einpacken.
4. Spülen.

Nehmen Sie ätherische Öle aus Orange, Zypresse, Grapefruit und Lavendel.

Cellulite Heilmittel

Interne Vorbereitungen:

• Vitamin C;
• Vitamine A und E;
• Rosskastanienextrakt;
• Schachtelhalm-Extrakt, Traubenkerne;
• Aktivkohle;
• Seetang.

Äußerlich verwendet:

• ätherische Öle von Orange, Teebaum;
• Koffein, Menthol, Capsaicin (Capsicum-Alkaloid);
• heilender Ton;
• Thalassotherapie (Verwendung von Meeresfrüchten);
• Meersalz;
• Honig.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie Cellulite mit komplexen Methoden loswerden müssen.

Die effektivsten sind:

• Meeresbäder;
• Vakuummassage;
• Charcots Dusche;
• Wraps;
• körperliche Bewegung.

  

Es ist besser, mit gemahlenem Kaffee und medizinischen Tonen zu wickeln.Die Wirksamkeit wird durch die Zugabe von ätherischen Ölen erhöht.

Massage mit speziellen Massagegeräten ergibt ein positives Ergebnis.

Die Hauptsache ist Ausdauer und Geduld.

Schlankheitsübungen für Oberschenkel und Gesäß

Die Grundlage für Übungen zum Abnehmen der Hüften und des Gesäßes sind Kniebeugen und Beinschwünge.

Beispiel für Hüftübungen:

1 Übung. Sie müssen knien, sich auf Ihren Händen nach vorne ausruhen. Heben Sie abwechselnd das rechte und dann das linke Bein an.

2 Übung. Stehen Sie wie für 1 Übung. Nach dem Anheben wird das Bein zur Seite zurückgenommen und nimmt seine ursprüngliche Position ein.

3 Übung. Die Beine sind schulterbreit auseinander gestellt. Strecken Sie die Arme nach vorne und hocken Sie, damit die Knie nicht über die imaginäre Linie hinausgehen, auf der sich die Zehen befinden.

Beispielübungen für das Gesäß:

1 Übung.Wenn Sie auf dem Boden sitzen, spannen Sie abwechselnd die Gesäßmuskulatur an, so dass sich das Gesäß erhebt, und bewegen Sie sich allmählich vorwärts (gehen Sie auf dem Gesäß).

2 Übung. Sie nehmen eine stehende Position ein, heben abwechselnd ihre Beine zurück, ohne sie zu senken, halten sie in einer angehobenen Position und dehnen die Gesäßmuskeln so weit wie möglich.

3 Übung. Sie sollten sich gerade hinlegen und die Knie beugen. Halten Sie dann das Gesäß vom Boden ab und bleiben Sie in dieser Position.

Alle Übungen werden beim Ausatmen durchgeführt und 8-12 Mal wiederholt.

Übungen zur Reduzierung des Bauchvolumens

Im Folgenden finden Sie Beispiele für die einfachsten Übungen, um schnell Gewicht zu verlieren und das Bauchvolumen zu Hause zu reduzieren.

1. Führen Sie auf dem Rücken die folgenden Übungen aus:

• Heben Sie abwechselnd das rechte und das linke Bein an. Nachdem sie in der oberen Position angeschlossen wurden, werden sie abgesenkt, ohne den Boden zu berühren. Also heben und senken sie sie mehrmals. Zurück in die Ausgangsposition. Führen Sie bis zu 10 Mal durch.
• Sie heben ihre Beine, stellen sich mental die Fahrradpedale vor, drücken sie abwechselnd, werden langsamer und beschleunigen dann das Tempo. In die entgegengesetzte Richtung beseitigen. 6 mal durchführen.

2. Heben Sie aus der Rückenlage gleichzeitig das linke gebogene Bein und den rechten Arm am Ellbogen an. Nachdem sie so weit wie möglich verbunden sind, bewegen sie sich an ihre ursprüngliche Position. Wechseln Sie die Glieder in die entgegengesetzte Richtung. 10-12 mal wiederholen.

3. Beugen Sie sich aus sitzender Position nach vorne und greifen Sie mit den Händen nach den Zehen. Sie versuchen, den Bauch an die Oberseite der Oberschenkel zu drücken. 8-10 mal wiederholen.

4. Beugen Sie sich vom "stehenden" Ständer aus vorwärts und rückwärts. Beugen Sie sich vor und führen Sie in 5 Runden kreisende Bewegungen mit dem Körper in die eine oder andere Richtung aus.

Gymnastik für das Gesicht

Diejenigen, die die ersten positiven Ergebnisse bei der Arbeit an der Körperformung erhalten haben, bemerken Unvollkommenheiten im Gesicht. Dies können markante Wangen, ein Doppelkinn oder ein verdicktes Oval des Gesichts sein. Für das Gesicht wurde eine eigene spezifische Gymnastik entwickelt.

Beispiele für Gymnastikübungen für das Gesicht:

1. Sie nehmen so viel Luft wie möglich in den Mund, destillieren ihn und machen kreisende Bewegungen in die eine oder andere Richtung.
2. Sie lächeln breit und schlagen sich mit schnellen Bewegungen auf die Wangen.
3. Sie ziehen die Lippen mit einem Schlauch nach vorne und machen kreisende Bewegungen, zuerst in eine Richtung, dann in die andere Richtung.
4. Sie versuchen, den Unterkiefer so weit wie möglich nach vorne zu drücken und ihn dann zurück zu bewegen. Die Unterlippen sollten weit über die oberen Zähne hinausragen. Es ist zulässig, mit dem Handrücken zu helfen, das Kinn nach oben zu drücken.

Die optimale Anzahl von Ansätzen für jede Übung beträgt 8-12 mal.

Durch Springen und Hin- und Herkippen des Körpers werden die Muskeln des Gesichts gut gestrafft. Kopfdrehung wirkt sich positiv aus. Es wird empfohlen, mehrmals täglich Gesichtsübungen durchzuführen.

Spezielle Fettverbrennungsübungen

Fettverbrennung werden berücksichtigt:

• Laufen in unterschiedlichen Entfernungen;
• Springen;
• Sprungseil;
• alle Sportspiele.

Zu Hause können Sie:

• Springen;
• Kniebeugen;
• Liegestütze;
• Klimmzug an der Stange;
• Pisten.

Die Übungen werden sowohl mit als auch ohne Last durchgeführt. Wenn keine Hanteln verfügbar sind, ersetzen Sie diese durch Plastikflaschen, die mit Sand oder Kies gefüllt sind.

Es ist wichtig zu wissen, dass Fettverbrennungsübungen in Kombination mit Diäten, Hydro-Verfahren und Massagen wirksam sind.

Die Verwendung von Medikamenten

Die Medikamente, die zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden, haben harntreibende und abführende Eigenschaften.

• Blockenzyme;
• die Aufnahme von Fetten hemmen;
• Fett verbrennen;
• Stoffwechselprozesse verbessern;
• Appetit unterdrücken.

Die beliebtesten Medikamente zum Abnehmen in der Apotheke:

• Sibutramin;
• Orlistat;
• Sena-Vorbereitungen;
• MCC;
• Apetinol.

Sibutramin ist Bestandteil vieler anderer Medikamente. Dieses Medikament sollte mit Vorsicht eingenommen werden. Es verursacht Depressionen und Selbstmordtendenzen.

Sie sollten sich keine Medikamente zur Gewichtsreduktion selbst verschreiben.

Viele von ihnen sind bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber, der Nieren und des Herz-Kreislauf-Systems kontraindiziert.

Wie man den Körper nicht schädigt

Um Gewicht zu verlieren und den Körper nicht zu schädigen, müssen Sie den Grund beseitigen, aus dem es eine Reihe von zusätzlichen Pfund gab. Es ist notwendig, die Motivation zum Abnehmen zu verstehen. Bevor Sie sich für einen so schwerwiegenden Schritt entscheiden, sollte zusammen mit einem qualifizierten Spezialisten ein langfristiges langfristiges Aktionsprogramm entwickelt werden.

Die meisten Menschen verlieren zu Hause Gewicht, sie wollen es schnell tun. Um die Gesundheit nicht zu schädigen, Sie müssen den Wortlaut "wie man schnell Gewicht verliert" vollständig aufgeben und ihn durch "wie man richtig Gewicht verliert" ersetzen..

Der einzig sichere Weg, um richtig und schnell Gewicht zu verlieren, besteht darin, die Stoffwechselprozesse des Körpers unter Aufsicht von Spezialisten zu normalisieren, eine ausgewogene Ernährung zu wählen, die den individuellen Merkmalen entspricht, Ihren Geschmack und Ihre Einstellungen zu ändern, viele schlechte Gewohnheiten aufzugeben und regelmäßig Sport zu treiben.

Video, wie man zu Hause schnell Gewicht verliert:

Video über das Abnehmen zu Hause um 5 kg pro Woche: