Mädchen mit einer schönen Figur. Fotos, Arten von Figuren. Übungen für die Seiten, Beine, Bauch, Hüften, Arme für Frauen

Fotos von schönen Mädchen mit einer schlanken Figur schmücken jetzt nicht nur alle gängigen Hochglanzmagazine, Straßenbanner, Schaufenster, Internet und Fernsehen. Jeder Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit hat seine eigenen Eigenschaften in Bezug auf Physiologie und Körper, aber im Allgemeinen kann fast jedes Mädchen eine schöne Figur erreichen, wenn sie es wirklich will und auf die Ideale von Harmonie, Gesundheit und Schönheit des Körpers hinarbeitet.

Die schönsten Figuren von Mädchen

Mädchen mit einer schönen Figur haben immer die Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts auf sich gezogen. Aber es ist nicht so einfach, solche Formen zu haben, weil man richtig essen, regelmäßig fit bleiben und sich auch um den Körper kümmern muss. Darüber hinaus hat jede Art von weiblicher Figur ihre eigenen Eigenschaften.

In der Medizin und Kosmetologie gibt es 5 Haupttypen von Figuren:

Diese Unterteilung in 5 Optionen ist bedingt. Jede Frau hat ihre eigene Figur. Einige haben größere Brüste, andere Hüften. Jemand hat sich einen aufgepumpten und geprägten Körper geschaffen. Daher können andere Arten von Figuren unterschieden werden.

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Schönheitsstandards ändern

Zu jeder Zeit gab es bestimmte Schönheitsstandards für Menschen. In der Antike bevorzugten Männer Mädchen im Körper. Üppige Brüste, breite Hüften, großer Bauch - all dies verkörperte eine Frau, die gebären und die idyllische Familie behalten kann. Dünne Mädchen galten als schmerzhaft.

Mit dem Erscheinen der Venus de Milo wurden Schönheitsstandards allgemeiner. Das Modell galt als Mädchen mit breiten Hüften und ordentlichen mittelgroßen Brüsten.

Das Fehlen eines großen Bauches war wichtig. Im Laufe der Jahrhunderte sind die Schönheitsstandards gesunken.

Eine Frau mit einer Sanduhrfigur wurde als attraktiv angesehen. Daher benutzten viele Mädchen ein Korsett, um eine schmale Taille zu bekommen und ihre Brüste zu heben.

Es gab auch Momente, in denen zu dünne Mädchen, die praktisch keine Brüste und Hintern hatten, populär wurden. Ihre Figur ähnelt eher dem Körper eines Kindes.

Heutzutage ziehen es viele Mädchen vor, dem 90-60-90-Ideal zu folgen. Lange und schlanke Beine, appetitliches Gesäß, schmale Taille und schöne Brüste - diese Faktoren sind charakteristisch für unsere Zeit.

Die schönsten Sternfiguren

Mädchen mit einer schönen Figur, deren Fotos im Internet groß sind, sehen sexy aus. Moderne Frauen versuchen, wie viele Prominente zu sein und sie nicht nur in Bezug auf Aussehen und Garderobe nachzuahmen, sondern auch die gleichen Diäten und körperlichen Aktivitäten zu befolgen.

Zu den attraktivsten Persönlichkeiten im ausländischen Showbusiness zählen folgende Namen:

1. Jennifer Lopez. Ihre Figur ist vom umgekehrten Dreieck oder "Birnen" -Typ und hat eine weibliche Form. Jennifer hat breite, attraktive Hüften und eine schlanke Taille.
2. Beyonce. Der Körpertyp des Sängers ist eine Sanduhr. Beyonce hat schöne Brüste und breite Hüften und eine schmale Taille.
3. Andriana Lima. Das Modell hat einen rechteckigen Körpertyp, bei dem keine ausgeprägte Kontur der Taille vorhanden ist. Trotzdem fällt ihre Figur auf.
4. Nicole Scherzinger. Nicoles Figur zeichnet sich durch schöne Brüste, eine schlanke Taille und ein elastisches Gesäß aus. Es entspricht praktisch den weltweiten Schönheitsstandards, nämlich: 89-60-93.
5. Jessica Alba. Jessica Alba hat auch einen rechteckigen Typ. Sie hat keine ausgeprägte Taille. Dies beeinträchtigt jedoch nicht das Bild, sondern zieht die Aufmerksamkeit auf sich. Die Akzente setzen auf lange, schlanke Beine und schöne Brüste.

Von den russischen Prominenten kann festgestellt werden:

1. Maria Gorban. Maria ist die Besitzerin eines schlanken und straffen Körpers. Looks werden von einer schmalen Taille und schicken Brüsten angezogen.
2. Ekaterina Klimova. Trotz der Tatsache, dass Catherine eine Mutter mit vielen Kindern ist, bleibt sie für viele Männer immer begehrenswert. Die Figur der Schauspielerin ist perfekt. Seine Parameter liegen praktisch in der Nähe der Weltschönheitskanone und sind: 87-60-90.
3. Svetlana Hodchenkova. Die langbeinige Schönheit Svetlana Khodchenkova zieht immer die Aufmerksamkeit auf sich. Trotz ihrer Größe wirkt ihre Figur zerbrechlich.
4. Polina Maksimova. Polina hat ein auffälliges Aussehen und eine attraktive Figur. Sie hat alles: eine schmale Taille, köstliche Formen und lange, schöne Beine.
5. Marina Alexandrova. Die kleine Schauspielerin hat einen zerbrechlichen und weiblichen Körper.

Nicht immer ist die Figur einer Frau nur ein erblicher Faktor. Viele sehen toll und attraktiv aus. Richtige Ernährung, tägliche Bewegung - all dies ist der Schlüssel zum Erfolg in schönen und weiblichen Formen.

Wie man die Schönheit der Figur betont

Mädchen, die nach Ansicht vieler ideale Parameter haben und deren Fotos das Internet und das Fernsehen überflutet haben, haben nicht alle einen schönen Körper. Dank einiger Nuancen können Sie jedoch eine schöne Figur mit einem attraktiven Erscheinungsbild betonen. Ein richtig ausgewähltes Bild hilft dabei sehr, was von den Mängeln ablenkt.

Rat:

1. Tragen Sie gerade Hosen oder Hosen, um die Hüften optisch zu verkleinern.
2. Kleidung mit einem Ausschnitt auf der Brust und einem Ausschnitt auf dem Rücken lässt das Mädchen etwas größer aussehen.
3. Um schlanke Beine länger erscheinen zu lassen, müssen Sie schwarze Stöckelschuhe unter schwarzen Hosen oder Strumpfhosen wählen.
4. Um die Taille zu verbergen, wählen Sie eine feste Farbe.
5. Für Mädchen mit einer umgekehrten Dreiecksfigur ist es besser, Puffärmel abzulehnen, da sie die Aufmerksamkeit auf breite Schultern lenken.
6. Diejenigen mit breiten Hüften sollten gerade knielange Kleider wählen.
7. Für Mädchen mit Birnenfigur eignen sich gerade geschnittene knielange Röcke und ein eng anliegendes Oberteil.
8. Für die Sanduhrfigur lohnt es sich, sich auf die Taille zu konzentrieren.

Wie man schlank wird

Viele Mädchen träumen von einer schönen Figur und einer schmalen Taille. Nicht jeder kann sich eines idealen Körpers rühmen, den er durch Vererbung geerbt hat. Einige Menschen müssen sich viel Mühe geben, um den allgemein anerkannten Kanonen der Schönheit zu entsprechen.

Es gibt verschiedene Empfehlungen, nach denen Sie gute Ergebnisse erzielen und einen schlanken und gesunden Körper erhalten können:

1. Die richtige Ernährung und die Vermeidung von Junk Food ist der Schlüssel zu einem schönen und schlanken Körper.
2. Trinken Sie jeden Tag viel sauberes Wasser.
3. Fügen Sie Ihrem Lebensstil Cardio hinzu.
4. Es ist notwendig, unabhängig oder in Verbindung mit einem Trainer Kraftübungen zu entwickeln, die auf Problembereiche abzielen und zur Stärkung des Muskelkorsetts beitragen.
5. Für körperliche Aktivität können Sie zu Hause trainieren, Kurse im Fitnessclub besuchen oder sich für einen Tanz anmelden.
6. Dem Körper muss Ruhe und Zeit gegeben werden, um sich rechtzeitig zu entspannen. Hierfür können Sie 1 Tag pro Woche wählen, wenn keine Einschränkungen bestehen. Dies wird Stress abbauen und den psychischen Zustand einer Person verbessern.
7. Sie müssen immer ein bestimmtes Ziel setzen und Motivation finden, dann ist es einfacher, das Endergebnis zu erzielen.

Tanzen für die Figur

Tanzen ist großartig, um deine Figur in guter Form zu halten. Sie enthalten nicht nur schöne und flexible Bewegungen, sondern auch eine intensive Belastung.

Die beliebtesten Methoden zur Korrektur Ihrer Figur sind:

1. Zumba. Zumba kombiniert Tanz und Fitness. Die Tanzbewegungen basieren auf lateinamerikanischen Motiven, die eine Brandatmosphäre schaffen.
   Bei Zumba sind die Bewegungen eher auf die Hüften und das Gesäß gerichtet, aber auch der Rest des Muskelkorsetts ist betroffen. Dieses Training hilft dabei, Ihren Körper in guter Form zu halten und ist eine hervorragende Option zur Vorbeugung von Cellulite. In 60 Minuten Aktiver Tanz kann 400 bis 650 Kalorien verlieren.

   

2. Bauchtanz. Orientalische Tänze helfen nicht nur, die Figur in Ordnung zu bringen, sondern auch, einen sexy Gang und eine sexy Bewegung zu erreichen, und ermöglichen es Ihnen, Ihre Haltung schön zu machen. Tanzen ist eine Cardio-Aktivität, die sich hervorragend zum Abnehmen eignet. Die Muskeln der Beine und Hüften sind am Tanzprozess beteiligt, die Muskeln des Bauches, der Brust und der Arme sind beteiligt. Tanz ist nicht nur ein Training, sondern eine Aktivität für die Seele, die hilft, sich zu entspannen und Ihre Figur zu straffen.
3. Tanzaerobic. Tanzaerobic zieht viele Menschen an, da alle Muskeln am Arbeitsprozess beteiligt sind. Die Bewegungen werden zu Musik ausgeführt und ähneln eher einem Tanz als Übungen.

Nach einem solchen Training werden nicht nur Kalorien verbrannt, sondern auch die Stimmung verbessert und die Müdigkeit verschwindet. Während des Trainings können Sie 400 bis 500 Kalorien verlieren. Um eine größere Wirkung zu erzielen, müssen Sie mindestens dreimal pro Woche an einem Training teilnehmen. Die Sitzung dauert normalerweise etwa 60 Minuten. und beinhaltet Bewegungen zum Aufwärmen des Körpers und zum Dehnen der Muskeln sowie Training für alle Muskelgruppen.

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Übungen für eine schlanke Figur

Mädchen mit einer schönen Figur, deren Fotos in Hochglanzmagazinen zu sehen sind, widmen der Fitness viel Zeit. Viele Menschen verbringen Stunden in Fitnesscentern, um ihren perfekten Körper zu erreichen.

Es gibt verschiedene Funktionen, die dazu beitragen, dass Ihre Figur schlank wird, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen:

1. Alle Übungen müssen korrekt durchgeführt werden.
2. Vor jedem Training müssen Sie die Muskeln ein wenig aufwärmen und danach dehnen.
3. Um den Bauch und die Seiten zu trainieren, lohnt es sich, Übungen mit Drehungen und Wendungen sowie der Presse den Vorzug zu geben.
4. Sie müssen mindestens 3 Mal pro Woche trainieren.
5. Um den Unterricht produktiver zu gestalten, können Sie zusätzliche Ausrüstung mitnehmen.
6. Sie müssen nicht nur die problematischen Körperteile, sondern auch den Rest der Muskeln verbessern, damit kein Ungleichgewicht entsteht.

Nebenübungen

Übungen zur Beseitigung der Seiten sollten darauf abzielen, mit den schrägen Muskeln des Bauchteils zu arbeiten.

Reverse Twists:

1. Leg dich auf die Matte. Heben Sie Ihre Beine an und beugen Sie Ihre Knie leicht. Legen Sie Ihre Hände entlang des Körpers.
2. Heben Sie beim Ausatmen das Becken an und senken Sie den Rücken.
3. Beim Einatmen den unteren Rücken.
4. Führen Sie 2-3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen durch.

Seitenbiegungen mit Hanteln:

1. Stehen Sie aufrecht und nehmen Sie Hanteln mit der erforderlichen Masse in die Hände.
2. Spreizen Sie Ihre Beine in Schulterabstand.
3. Beuge dich langsam zur Seite. Ein gerader Arm mit Inventar geht am Bein entlang.
4. Gehe in die Ausgangsposition.
5. Lehnen Sie sich so weit wie möglich zurück.
6. Mache 20 bis 30 Wiederholungen.

Bergsteiger:

1. Nehmen Sie eine Position wie bei einer normalen Planke ein. Der Schwerpunkt liegt auf den Armen, die an den Ellbogen gebogen sind. Die Beine sind gestreckt und ruhen auf den Zehen.
2. In dieser Ausführungsform muss das Knie des rechten Beins den Ellbogen der linken Hand berühren und umgekehrt.
3. Kehren Sie nach dem Berühren zur Haltung zurück und wiederholen Sie die Manipulationen mit dem gegenüberliegenden Arm und Bein.
4. Die Anzahl der Wiederholungen variiert zwischen 20 und 30 in einem Ansatz.

Auf Füssen

Wenn Sie Ihre Beine trainieren, werden sie schlanker und verschiedene Unvollkommenheiten werden beseitigt.

Auf dem Seitenbein liegen liegen:

1. Leg dich auf deine rechte Seite. Die linke Hand befindet sich am Gürtel und die rechte Hand liegt unter dem Kopf. Die unteren Gliedmaßen liegen eins zu eins.
2. Heben Sie das linke Bein in mäßigem Tempo an. Sie muss gerade bleiben.
3. Senken Sie es wieder ab.
4. Machen Sie die Übung 20 Mal mit einem Bein, wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie alles mit dem anderen Bein.

Die Beine zurückführen:

1. Strecken Sie Ihren Rücken, die Beine leicht voneinander entfernt.
2. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel.
3. Nehmen Sie langsam Ihr gerades rechtes Bein zurück.
4. Nehmen Sie sich Zeit, um es auf den Boden zu legen.
5. Mache 20-25 Wiederholungen und bewege dich zu deinem linken Bein.

Hochstuhl an der Wand:

1. Stellen Sie sich gegen eine Wand oder eine vertikale Oberfläche. Der Rücken und der Hintern sollten fest gegen die Wand gedrückt werden. Die Arme sind über der Brust verschränkt.
2. Die an den Knien gebogenen Beine sollten einen rechten Winkel bilden.
3. Bleiben Sie so lange wie möglich in einem solchen Gestell.
4. Ruhen Sie sich ein wenig aus und machen Sie noch 2-3 Mal.

Für den Bauch

Übungen für den Bauch trainieren die Muskeln der oberen und unteren Presse. Sie ermöglichen es Ihnen, einen flachen Bauch und eine schlanke Taille zu erreichen.

Ecke:

1. Nehmen Sie eine horizontale Position auf dem Teppich ein.
2. Heben Sie beim Ausatmen die Beine und den Rücken an den Knien leicht gebeugt an. Die Hände sollten bis zu den Knien reichen. Die Position ist wie eine Ecke.
3. 3 Sekunden lang gedrückt halten.
4. Kehre zum Teppich zurück.
5. Wiederholen Sie 10 bis 15 Mal in 2-3 Durchgängen.
6. Sie können die Übung auf andere Weise durchführen.
7. Beim Anheben des Rückens und der Beine 10-15 Sekunden fixieren. Dann nimmt die Anzahl der Wiederholungen ab.

Beine heben:

1. Nehmen Sie eine Position auf dem Teppich ein. Die Hände werden entlang des Körpers oder leicht unter das Gesäß gelegt.
2. Heben Sie beim Ausatmen Ihre geraden Beine 2-3 Sekunden lang an. Aber nicht zu hoch.
3. Beim Einatmen die Beine in den Ausgangszustand absenken.
4. Anzahl der Wiederholungen: jeweils ca. 15.

Boot:

1. Leg dich auf den Bauch. Gerade Arme liegen hinter dem Kopf.
2. Heben Sie beim Ausatmen die gestreckten Arme und Beine vorsichtig an und bilden Sie ein Boot.
3. Bleiben Sie 2-3 Sekunden in dieser Position.
4. Beim Einatmen die Gliedmaßen langsam absenken.
5. Die Übung wird in 2-3 Sätzen mit 15-18 Wiederholungen durchgeführt.

Für das Gesäß

Übungen für das Gesäß helfen, es fest zu machen und Cellulite loszuwerden.

Hebe deine Beine auf allen vieren hoch:

1. Geh auf die Knie und lehne dich mit geraden Armen auf den Boden.
2. Die Knie sollten in einer Linie mit den Hüften sein.
3. Beginnen Sie mit dem rechten Bein und heben Sie das am Knie gebogene Bein an, bis der Oberschenkel mit Rücken und Gesäß eine gerade Linie bildet.
4. Mache 20 Wiederholungen mit dem rechten Bein und wechsle dann das Glied.

Gesäßbrücke:

1. Nehmen Sie eine horizontale Position auf dem Teppich ein.
2. Hände liegen auf dem Boden in der Nähe des Körpers. Beuge deine Beine an den Knien.
3. Heben Sie beim Einatmen das Becken an und senken Sie den Rücken.Halte deine Füße auf dem Boden.
4. Steigen Sie beim Ausatmen wieder ab.
5. Mache 3 Sätze mit 16-20 Wiederholungen.

Einbeinige Brücke:

1. Nehmen Sie eine liegende Position auf dem Boden ein. Hände in der Nähe des Körpers auf dem Boden. Beuge deine Beine an den Knien.
2. Heben Sie das gestreckte rechte Bein an.
3. Heben Sie beim Einatmen den unteren Rücken und das Becken an.
4. Atmen Sie aus und senken Sie sich in die Ausgangsposition.
5. Führen Sie 20-25 Mal mit dem rechten Bein durch und wechseln Sie nach links.

In den Hüften

Hüftübungen wirken sowohl auf die inneren als auch auf die äußeren Oberschenkel.

Kniebeugen:

1. Positionieren Sie die unteren Gliedmaßen schulterbreit auseinander und strecken Sie Ihre geraden Arme vor sich aus.
2. Gehen Sie nach unten, bis die Hüften parallel zur Oberfläche sind. Gleichzeitig sollte der Rücken flach bleiben.
3. Zurück in die Ausgangsposition.
4. Führen Sie 2 Ansätze 20 Mal durch.

Burpee:

1. Es ist bequem zu stehen.
2. Senken Sie Ihre geraden Arme auf den Boden. Strecken Sie Ihre Beine. Die Position ähnelt einem Balken.
3. Dann ziehe deine Beine zurück zu dir und stehe auf.
4. Klatschen Sie mit den Händen über den Kopf.
5. Wiederholen Sie 10 bis 15 Mal und führen Sie 2-3 Sätze durch.

Seitliche Ausfallschritte:

1. Nehmen Sie eine stehende Position ein, wobei Ihre Beine leicht voneinander entfernt sind. Die Arme sind entlang des Rumpfes platziert.
2. Das gerade rechte Bein muss beiseite gelegt werden. Das linke Knie beugt sich leicht.
3. In diesem Moment werden die Hände an die Brust gedrückt.
4. Machen Sie einen solchen Ausfallschritt mit Ihrem linken Fuß.
5. Führen Sie 2-3 Wiederholungen 16-20 Mal durch.

Auf Händen

Wenn Sie Ihre Arme trainieren, können Sie lose Haut loswerden und sie stärker machen.

Liegestütze mit gekreuzten Beinen:

1. Leg dich auf den Teppich. Kreuzen Sie Ihre Beine und beugen Sie sich im rechten Winkel.
2. Senken Sie beim Ausatmen Ihren Körper langsam ab, sodass Ihre Arme in einem Winkel von 90 Grad gebeugt sind.
3. Stehe beim Einatmen wieder auf. Die Knie bieten Unterstützung.
4. Führen Sie 2-3 Wiederholungen 10-15 Mal mit einer Pause zwischen den Sätzen durch.

Entführung von Händen mit Hanteln:

1. Holen Sie sich in eine bequeme Position. Der Rücken ist gestreckt, die Hände mit dem Inventar sind unten.
2. Nehmen Sie beim Ausatmen die Arme zur Seite. Sie sollten mit der Schulter eine gerade Linie bilden.
3. Bleiben Sie 3-4 Sekunden in dieser Position.
4. Nimm die Hände runter.
5. Mache 3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen.

Liegestütze umkehren:

1. Setzen Sie sich in die Nähe eines Stuhls oder einer Bank (mit dem Rücken zum Objekt).
2. Lehnen Sie sich mit Ihren Händen auf einen Stuhl.
3. Senken Sie sich langsam ab, ohne den Boden zu berühren.
4. Klettere sanft hoch.
5. Wiederholen Sie 2 bis 3 Sätze von 10-15 Mal.

Für alle Muskelgruppen

Um eine schlanke Figur zu bekommen, müssen Sie auf die Entwicklung aller Muskeln achten. Die folgenden Übungen eignen sich hervorragend dafür.

Planke:

1. Sie müssen im Plankengestell stehen.
2. Die Arme sind rechtwinklig gebogen und ruhen auf dem Boden. Beine an den Zehen.
3. Der Körper beugt sich nicht und der Kopf und der fünfte Punkt steigen nicht an. Parallel zum Boden sollte sich eine gerade Linie bilden.
4. Bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position.
5. Sie können den Balken in verschiedenen Variationen ausführen.

Schere:

1. Nehmen Sie eine bequeme Position auf dem Boden ein. Legen Sie Ihre Hände über den Körper.
2. Die Beine müssen angehoben werden, damit eines etwas höher als das andere ist.
3. Kreuzen Sie Ihre Beine und wechseln Sie die Oberseite von unten.
4. Für mehr Effizienz können Sie Ihren Rücken vom Boden abreißen (mit Ausnahme des unteren Rückens) und Ihre Hände unter das Gesäß legen.

Schwingen Sie die Beine auf allen Vieren oder Hydranten:

1. Steig auf alle viere.
2. Das rechtwinklig gebogene Bein muss zur Seite bewegt werden und eine Linie mit dem Gesäß bilden.
3. Mache 15-20 Wiederholungen und wechsle die Beine.

Leistungsmerkmale

Mädchen mit einer schönen Figur, deren Fotos wir jeden Tag auf Fernsehbildschirmen sehen, überwachen ständig ihre Ernährung. Das Essen der richtigen Lebensmittel hilft dabei, Ihren Körper schlanker zu machen, viele Krankheiten loszuwerden und die Ergebnisse im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten.

Ernährungsregeln:

1. Zunächst müssen Sie die Menge an Flüssigkeit überwachen, die Sie trinken. Die Norm beträgt 30 ml pro 1 kg Körpergewicht bei einer Frau und 35 ml bei Männern.
2. Gemüse sollte bevorzugt werden.
3. Es ist notwendig, ungesunde und süße Lebensmittel (Fast Food, Süßwaren, Süßigkeiten, Halbzeuge) vollständig aufzugeben.
4. Süßigkeiten können durch getrocknete Früchte ersetzt werden, aber auch nicht übermäßig verwendet werden.
5. Es lohnt sich, den Einsatz schneller Kohlenhydrate zu reduzieren oder ganz zu vermeiden.
6. Es ist besser, Lebensmittel mit einem niedrigen oder mittleren glykämischen Index zu bevorzugen.
7. Die Mahlzeiten sollten in 4-5 Mahlzeiten unterteilt werden.
8. Es ist notwendig, den Teil zu überwachen. Nicht zu viel essen.
9. Die Diät sollte Milchprodukte mit einem Fettgehalt von bis zu 5% enthalten.

Mädchen in Fotografien in Magazinen, in Werbung im Fernsehen und im Internet, immer mit einer schönen und schlanken Figur. Dies legt die Gesellschaft fest, welche Parameter eine ideale Frau haben sollte, um modernen Schönheitsstandards zu entsprechen.

Laut Ärzten sollten die meisten Menschen jedoch keine idealen Formen verfolgen und die Gesundheit opfern. Aber um lange zu leben, halten Sie den Körper stark und der Körper muss in guter Form sein. Die Hauptregel ist, ein aktives Leben mit vielen verschiedenen Hobbys zu führen!

Artikelgestaltung: Oksana Grivina

Video über eine schöne weibliche Figur

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