For kvinder efter 50 år er spørgsmål vedrørende forlængelse af ungdommen og et aktivt og sundt liv relevante. På baggrund af hormonelle ændringer, ændringer i metaboliske processer er det meget vigtigt at støtte kroppen med de nødvendige vitaminer og mineraler. De hjælper med at forsinke alderdommen og forhindre udviklingen af mange sygdomme.
Hvilke vitaminer har den kvindelige krop brug for efter 50 år
Hormonelle ændringer i klimakteriet påvirker tilstanden af alle organer og systemer negativt. Immunitet falder, kolesterolmetabolisme forstyrres i kroppen, hvilket fører til patologier i det kardiovaskulære system.
Mangel på østrogen, som er ansvarlig for absorptionen af calcium, fører til udtynding af knoglerne, hvilket øger risikoen for brud. Ledsmerter, ømme knogler kan blive konstante ledsagere af kvinder, der har krydset halvtredsårsmærket. Træthed og humørsvingninger reducerer også livskvaliteten i høj grad.
I overgangsalderen har kvinder især brug for vitamin A, C, E og D og B-vitaminer (B12, B2, B3, B9, B6). En tilstrækkelig mængde calcium, bor, zink, som er ansvarlige for skeletsystemet, skal leveres til mad dagligt. Magnesium bør inkluderes i kosten: for at hjælpe nervesystemet og kalium, som understøtter hjertet og nyrerne.
E-vitamin
Det er en antioxidant, der forynger kroppen og gør huden elastisk, har en gavnlig virkning på den tynde hud i øjenlågene. Styrker blodkar, nærer hjernen, normaliserer hormoner og blodtryk. Undertrykker væksten af kræftceller.
D-vitamin
Dette vitamin er en god forebyggelse af osteoporose, hvilke kvinder i overgangsalderen er tilbøjelige til. Det er også nødvendigt at opretholde tilstrækkeligt calcium i blodet, sund hjernefunktion og normal stofskifte. Hjælper med at undertrykke kræftceller og øge immuniteten.
F-vitamin
Deltager i metabolismen af kolesterol, forbedrer immuniteten og akkumulerer fosfor og calcium i knogler. F-vitamin, der indeholder flerumættede fedtsyrer, forhindrer åreforkalkning og styrker hjertet og blodkarrene. Opretholder normal hudtilstand og hjælper i kampen mod overskydende pund.
C-vitamin
Ikke forgæves dette vitamin kaldes vitaminet for ungdom og skønhed: det bekæmper aktivt rynker, hudens aldring og sagging, hyperpigmentering, klarer godt med hævelse. Det fjerner frie radikaler fra kroppen, hvilket fører til aldring, opretholder hormonniveauer, forbedrer immunitet og humør.
B-vitaminer
De giver kvinder energi og energi, hjælper med depression, søvnløshed, øget angst... De fremskynder stofskiftet og giver dig den rigtige livsstil mulighed for at tabe sig. Understøtter kognitiv funktion.
Retinol
Fedtopløseligt A-vitamin (retinol) fremmer hurtig absorption af jern, er udstyret med antitumoregenskaber. Det er godt for skjoldbruskkirtlen. Forhindrer visning og fjerner "dårligt" kolesterol.Bekæmper tør hud og betændelse i slimhinderne.
Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt hårklipp til kort hår. Foto, for- og bagside.Daglig norm for vitaminer
Vitaminer skal være konstant til stede i kvindernes diæt efter 50 år, men det bør undgås at overskride det daglige behov.
Så kvinder har brug for 15 mg E-vitamin om dagen. Hvedekimolie, mandel-, solsikke- og majsolier er især rig på vitamin E. Solsikkefrø, nødder, hvedeklid, spinat er også et lagerhus for dette vitamin.
Bør inkludere i kosten op til 2,5 μg D-vitamin om dagen. Torskelever, fiskeolie, fed fisk, skaldyr beriger kroppen med dette vitamin. D-vitaminindholdet er også højt i smør, æggeblommer og kødprodukter.
1,5 - 2 mg vitamin A er nødvendigt af den kvindelige krop dagligt... Fed fisk, skaldyr, lever af dyr og fugle, grønne grøntsager er rige på dette vitamin.
Den kvindelige krop har brug for 90 - 150 mg C-vitamin. Det findes i store mængder i bær, frisk frugt og grøntsager.
Også kvinder har brug for vitaminer:
- K (90 μg / dag);
- F (10 mg / dag);
- B1 (1,5 mg / dag);
- B6 (1,8-2,0 mg / dag);
- B9 (400 mcg / dag);
- B12 (3,0 mcg / dag).
Dagligt indtag af vitaminer og mineraler til kvinder:
Tabellen over de bedste komplekser i henhold til kundeanmeldelser: navne, priser
Kvinder i Rusland foretrækker vitaminer "Undevit": på grund af det optimale forhold mellem kvalitet og pris, lægemidler "Complivit 45+" og "AlfaVit 50 +", idet de bemærker deres høje effektivitet og lægemidlet "Vitrum Centuri" - for en god sammensætning.
Der efterlades også positive anmeldelser om dyrere vitaminkomplekser: Lady's formula, Ladyvita, LiveLon, som forhindrer ældning og heler kroppen.
| Lægemiddelnavn | Pris |
| Lady's formula Menopause Day-Night (60 tabletter) | Fra 856 gnid. |
| Lady's formula Ageless skin (60 kapsler) | Fra 1152 gnid. |
| Ladyvita 50+ (120 tabletter) | Fra 1472 gnid. |
| LiveLon (60 tabletter) | Fra 6860 gnid. |
| Vitrum centuri (30 tabletter) | Fra 502 gnid. |
| AlfaVit 50+ (60 tabletter) | Fra 284 gnid. |
| Undevit (50 tabletter) | Fra 58 gnid. |
| Complivit 45+ (30 tabletter) | Fra 274 gnid. |
AlfaVit: beskrivelse, brugsanvisning
AlfaVit 50 + er et kosttilskud i form af kapsler med carotenoider. Det bruges til forebyggelse af osteoporose, hjertesygdomme, blodkar, synsorganer og andre aldersrelaterede lidelser.
Kosttilskuddet indeholder kapsler af tre typer. Hvide kapsler er rettet mod at berige kroppen med calcium og dens bedre absorption, lyserøde tabletter mætter kroppen med jern. Blå kapsler er et antioxidantkompleks repræsenteret af vitamin A, C, E, B-vitaminer, selen, zink, iod og andre aktive stoffer.
Tre farvede tabletter skal tages om dagen. Det er forbudt at drikke flere identiske kapsler på samme tid... Skjoldbruskkirtelsygdomme er relative kontraindikationer for brugen af komplekset, derfor er en endokrinologs konsultation nødvendig.
Du kan ikke kombinere indtagelsen af kosttilskud sammen med andre lægemidler.
Drik på kurser med en pause på ca. 2 uger.
Centrum
Vitaminer efter 50 år for kvinder produceret i USA "Centrum Silver" er et kompleks af høj kvalitet med en afbalanceret sammensætning. Det bekæmper symptomerne på overgangsalderen, genopfylder manglen på sporstoffer, forbedrer synet og understøtter den korrekte funktion af kredsløbssystemet.
Alle aktive stoffer, der er nødvendige i en alder af halvtreds, er indeholdt i kosttilskuddet: vitamin C, A, E, D, jern, calcium, magnesium og fosfor. Tag om morgenen på en tablet, opløs den i et glas vand. Behandlingsforløbet er en måned. Lægemidlet er forbudt i tilfælde af nyresvigt.
Vitrum
Amerikansk kompleks "Vitrum Centuri" er en fremragende generel tonic til kvinder efter 50 år. er han uundværlig for vitaminmangel, kroniske sygdomme efter infektioner, operationer, i genopretningsperioden.
Det bruges til at forhindre forskellige infektioner, onkologi og sygdomme i hjertet og blodkarrene. "Vitrum Centrum" vises til beboere i områder med en ugunstig miljøsituation.
Komponenterne i lægemidlet - vitamin C, E, A, vitamin B, D3, jern, magnesium, zink og andre komponenter - hjælper med at bekæmpe overgangsalderen og aldersrelaterede ændringer i kroppen.
De drikker en kapsel om dagen, kursets varighed er op til 4 måneder.
Komplivit
Ud over de vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for den kvindelige krop, inkluderer sammensætningen af kosttilskuddet "Complivit for kvinder 45+" også medicinske urter, der hjælper med at normalisere nervesystemet og hormonelle systemer. Multivitaminkomplekset sænker kolesterol, styrker blodkar, normaliserer blodtryk og metaboliske processer.
Hjælper med at klare for tidlig aldring, har en gavnlig effekt på hudens tilstand, styrker hår og negle. Lægemidlet tages en tablet om dagen. Behandlingsforløbet er fra 1 til 3 måneder. Lægemidlet anbefales ikke til kvinder med leversygdom.
Duovit
Det universelle kosttilskud, der passer til både børn og voksne, indeholder 20 vitaminer og mineraler.
De aktive komponenter i lægemidlet er udstyret med antioxidantegenskaber, øger immuniteten, understøtter det kardiovaskulære og nervesystems funktioner.
"Duovit" er godt for skjoldbruskkirtlen, øjne, tænder og knogler, der er rig på jern... Vitaminkomplekset forhindrer udviklingen af osteoporose.
Kontraindiceret i sygdomme i mave-tarmkanalen, tromboflebitis og gigt, nyrepatologi, urolithiasis, hjertesvigt. Tag en rød og blå dragé om dagen. Behandlingsforløbet er 1 til 3 måneder.
Solgar
"Solgar" indeholder kun naturlige ingredienser og urteekstrakter. Lægemidlet hjælper med at bekæmpe symptomerne på klimakteriske manifestationer med tegn på visning, hypertension, regulerer den følelsesmæssige baggrund. At tage stoffet giver dig mulighed for at forbedre søvn og øge libido.
"Solgar" er godt at tage med inflammatoriske gynækologiske sygdomme sammen med andre lægemidler. Drik en eller to kapsler efter eller under et måltid i en måned.
Ladyvita
Det finske vitaminkompleks "Ladyvita 50+" er uundværligt for overgangsalderen. Lægemidlet indeholder soja phytoøstrogener, som er et alternativ til hormonbehandling, samt mere end 20 komponenter, der leverer det daglige behov for kvinder over halvtreds år for vitaminer og mineraler.
Vitaminer "Ladyvita 50+" har en tonic og antitumor effekt, nyttigt til normal funktion af hjerte og blodkar. Det anbefales at tage 3 kapsler af lægemidlet om dagen sammen med mad.
Multi-faner kvinder
Et andet finsk præparat, men uden soja i sammensætningen såvel som uden lactose, gluten og gær. "Multi-tabs kvinder 50+" genopfylder calciummangel i den kvindelige krop.
Selen, vitamin C og E fungerer som antioxidanter. De aktive komponenter i kosttilskuddet kæmper mod aldersrelaterede ændringer i kroppen og øger vitaliteten. Lægemidlet anbefales at tage en tablet om dagen sammen med mad.
Stressformel plus E.
Et lægemiddel «Stressformel plus E "klarer sig godt med depression og indeholder ud over vitamin B, C og E vigtige sporstoffer (magnesium og zink) for at øge stressmodstand og ydeevne.
Det forbedrer immuniteten, helbreder hjertet og blodkarrene, hjælper med kronisk træthed og generelle lidelser. Vitaminkomplekset har en foryngende virkning. Tag en halv tablet eller en hel kapsel en gang sammen med mad.
Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt hårklip til mellemhår. Foto, for- og bagside.Billig men effektiv selen vitaminer
En person har brug for op til 0,07 mg selen dagligt - et sporstof med stærke antioxidantegenskaber... Kvinder over 50 år har brug for det, da det forhindrer forringelse af kognitive evner, reducerer risikoen for onkologi, udvikling af angina pectoris, øger kroppens modstand mod infektioner og forbedrer lokal immunitet i mave-tarmkanalen.
AlfaVit 50+ indeholder 55 mcg af dette nyttige mikroelement, Centrum - 25 mcg. Vitrum Centuri indeholder 20 mcg selen, Complivit 45+ - 25 mcg. Priserne på de anførte lægemidler overstiger ikke 500 - 600 RUB. I "Ladyvita 50+" og vitaminer «Multi-tabs kvinder "på henholdsvis 55 mcg og 30 mcg selen, men stofferne koster mere end 1000 rubler.
Blandt de billige, men effektive lægemidler med selen er der:
- "Selen forte" (fra "Evalar"), der indeholder en daglig norm for et sporstof (70 mcg) og 15 mg E-vitamin (fra 163 rubler til 60 tabletter).
- "Komplement selen". Ud over 70 mcg selen indeholder dets sammensætning vitamin C, A-vitaminer i gruppe B, kobber, zink (fra 214 rubler til 60 tabletter).
- Selzink Plus. Præparatet indeholder 50 mcg selen samt zink, beta-caroten, vitamin E og C (fra 302 rubler til 30 tabletter).
- "Selen-vitamin". Lægemidlet genopfylder det daglige behov for selen (100 mcg sporstof) (30 stykker fra 85 rubler).
- Selen aktiv. Sammensætningen indeholder 50 mcg selen og 50 mg C-vitamin (60 stykker fra 169 rubler).
Gode lægemidler mod aldring
Vitaminer efter 50 år for kvinder, der bremser processen med udryddelse af alle organer og systemer, skal nødvendigvis indeholde omega-3 flerumættede fedtsyrer, ungdomskoenzym q10 og planteforbindelsen resveratrol.
De fem gode anti-aging stoffer inkluderer:
- Flavoprimum GMI;
- Famvital;
- "Supradin";
- "Kosmetikalfabet";
- "Komplimenterer udstrålingen."
Fransk kosttilskud "Flavoprimum GMI" med et ekstrakt af tør rødvin og grøn te er et fremragende antioxidantmiddel, som har en foryngende og tonisk effekt, fremskynder stofskiftet, forbedrer blodsammensætningen, hjælper med at eliminere "dårligt" kolesterol. Indeholder resveratrol.
"Famvital" med grøn te og druekerneekstrakt - et afbalanceret anti-aging-kompleks for skønheden i hår, hud, negle og en smuk figur. Fremskynder processen med at forbrænde kalorier, bekæmper cellulite.
Lægemidlet "Supradin" er rig på omega-3 fedtsyrer... "Supradin" indeholder omega-3 og coenzym q10, der betragtes som de vigtigste hjælpere i kampen for skønhed, ungdom og sundhed.
Alphabet of Cosmetics - en kilde til flavonoider og coenzym q 10 for at forbedre dit velbefindende og et sundt udseende. Det forbedrer immunsystemets funktion, forhindrer udviklingen af åreforkalkning og ondartede svulster.
"Complivit Radiance" har en antioxidant effekt, neutraliserer den negative indvirkning af det ydre miljø på kroppen, fjerner toksiner. På grund af resveratrol i sammensætningen forhindrer det ødelæggelsen af kollagen.
Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt pandehår i den nye sæson til medium, kort, langt hår. Et billede.Lægerådgivning om valg af komplekser
Før du vælger de rigtige vitaminer, anbefaler lægerne at teste. Det vil bestemme manglen på visse mikroelementer i kroppen, og den behandlende terapeut, der fokuserer på patientens alder og generelle sundhed, vil ordinere de nødvendige lægemidler og den nøjagtige dosis.
Som regel ordineres multivitaminkomplekser med mangel på vitaminer, med mangel på et bestemt vitamin eller element, ordineres monopræparater. Vitaminer i form af sirupper, kapsler, gummier vælges efter patientens skøn.
Ernæringstilskud til kvinder over 50 år bør omfatte: vitamin A, E, C og D, vitamin B, jern, selen, magnesium, omega-3 fedtsyrer. Læger fraråder at tage flere multivitaminkomplekser på samme tid. Hvis dette ikke kan undgås, skal du vælge de lægemidler, hvor de aktive komponenter i sammensætningen ikke gentages.
Vitaminer efter 50 år for kvinder behøver ikke at være dyre, ofte er et for dyrt lægemiddel blot et marketingtræ.
Efter at have drukket flere vitaminer, skal du vælge et nyt lægemiddel.
Et korrekt valgt kompleks af vitaminer til kvinder efter 50 år vil løse mange sundhedsproblemer og forbedre livskvaliteten.Og hvis en kvinde spiser godt, øger fysisk aktivitet og opgiver dårlige vaner, vil hun være i stand til at opretholde et godt helbred og et blomstrende udseende i mange år.
Artikel design: Svetlana Ovsyanikova
Video om emnet: vitaminer efter 50 år for kvinder
Hvilke vitaminer skal en kvinde drikke efter 50 år:
Med hensyn til undersøgelse og rådgivning fra læger - du ved, hvis kroppen er stærkt mangelfuld eller har reelle problemer, er det usandsynligt, at vitaminer hjælper. Men generelt, for at holde dig i god form, energi og forebyggelse - vitaminer, kosttilskud - anbefaler jeg. Mit valg er kvinders langtids vitaminkompleks. Og min rent personlige mening er, at det er det bedste på markedet nu.