Sådan slipper du hurtigt af cellulite på røv og ben: indpakning, massage, øvelser

Appelsinskal på lår og skinkes hud er et problem, som kvinder i alle racer og aldre kæmper med. Ifølge statistikker begynder 85% af den kvindelige befolkning på planeten efter 30 år at lede efter måder at slippe af med cellulite. For mange er en vigtig nuance evnen til at slippe af med buler på balder og ben derhjemme.

Cellulite på lår og bagdel - er det svært at slippe af med

Ifølge eksperter er det vanskeligt helt at fjerne "citrusskal", men du kan holde det under kontrol. Dette kræver forståelse af den kosmetiske defekt. En række forskere hævder, at fedt, der akkumuleres i problemområder ved bindevævets fastgørelsespunkter, fører til dannelse af cellulite og derfor ligner uregelmæssigheder under huden.

Ifølge oplysninger fra andre kilder ligger roden til problemet i slagging af kroppen eller dysfunktion i lymfesystemet. Da der ikke er enighed om årsagerne til cellulite, er der mange muligheder for at slippe af med det. Hver kvinde finder sin egen, mest passende og effektive måde. Nøglen til sejr er en integreret tilgang og udholdenhed.

Sådan fjernes cellulite hurtigt - på tre dage, en uge, en måned

Der er ingen udtrykkelige måder at slippe af med appelsinskal en eller tre gange (salonprocedurer såsom fedtsugning overvejes ikke), men der er 3 hjemmemetoder, der fremskynder udjævning af huden, på grund af hvilken du kan forbedre hudtilstanden betydeligt på en måned:

• Bade. Madlavningsopskrifter inkluderer æteriske olier, havsalt, mælk, grøn te. Det er vigtigt at tage et bad først, mens du bruger massagebørsten. Du bør fordybe dig i en varm helende opløsning i et kvarter. Det tager 10 procedurer, som skal udføres hver anden dag.
• Indpakning. Et kursus på 12 sessioner gennemført med samme frekvens vil reducere antallet af ujævnheder og uregelmæssigheder betydeligt. Enhver sammensætning til proceduren vælges. Du skal rense huden, anvende massen, pakke den med en film og hvile i 40 minutter under et varmt tæppe. I slutningen af ​​proceduren skal du tage et bad.
• Derhjemme anbefales massage med en almindelig spiseskefuld, forkølet. Før sessionen starter er det nødvendigt at anvende en essentiel essens fortyndet i baseolie på huden. Teknik til udførelse - foretage cirkulære bevægelser på lår og bagdel i en halv time.

Kost og sund kost

Sådan slipper du af cellulite derhjemme på røv og ben skal løses ved hjælp af menukorrektion. På det første trin skal du ty til en diæt i fremtiden - overhold reglerne for en afbalanceret diæt.

Generelle principper for en sund kost:

• Spise frugt med højt kaliumindhold - abrikoser, jordbær, ananas.
• Tilstrækkelige mængder flavonoider og antioxidanter - disse stoffer findes i blåbær og grapefrugt, kendetegnes ved anti-aging egenskaber og undertrykker appetitten.
• Avocadoforbrug - omega-3-syrer forbrænder fedt, og oliesyre hjælper med at kontrollere sulten.
• Spirer øger kollagensyntese, hvilket er vigtigt for sund hud.
• Det daglige proteinindtag er ikke mere end 100 g.

En effektiv anti-cellulite diæt varer 10 dage. På ulige dage er det tilladt at kun spise grøntsager og frugter, det er tilladt at tilføje en skefuld olivenolie og spirede korn.

Den anden dag er kun frisk frugt tilladt bortset fra bananer. Menuen for de resterende jævne dage består af rå og kogte grøntsager og frugter, en lille mængde yoghurt uden fedt og kogte korn - boghvede eller ris.

En streng aflæsningsdiæt skal opretholdes og i fremtiden overholde følgende ernæringsregler:

• Morgenmad. En blanding af havreklid, majsflager og nødder tilsat hørfrø. Yoghurt med mandarin eller solbær, frisk grøn te.
• Aftensmad. Kylling eller kalkunbryst, sød peber salat, havsalt og olivenolie, tørret brød, tomatjuice.
• Aftensmad. Bagt fisk med grøntsagssalat eller gryderet.

Til snacks skal du vælge yoghurt, frugt og frisk juice. Det er også nødvendigt at nogle gange erstatte fisk med fisk og skaldyr.

Ernæringseksperter insisterer på, at følgende skal udelukkes fra kosten, når man bekæmper cellulite:

• fastfood;
• kulsyreholdige drikkevarer og milkshakes;
• dåsemad;
• store mængder salt
• hvedemel, sukker, kaffe.

Hvorfor skal du drikke vand

Forskning har bevist, at rent vand har en positiv effekt på kvindelig skønhed. Med sin hjælp er sundheden i alle kropssystemer sikret.

I kampen mod cellulite skal du overholde følgende anbefalinger:

• Drikke filtreret eller flaskevand med et natriumindhold på højst 20 mg pr. Liter.
• Dagligt væskeindtag beregnes efter den justerede formel: multiplicere din egen vægt med 30 og derefter dividere med 1000. Eksempel: med en vægt på 55 kg skal du forbruge 1,65 liter vand.
• Den første ting, der går i maven efter at have vågnet op, og den sidste ting inden sengetid er et glas vand. I løbet af dagen skal du drikke den resterende mængde i små slurke.
• Ved den første sultfølelse skal du drikke væske. Hvis dette ikke hjælper, er en snack acceptabel, men du skal også drikke vand før den. Efter et solidt måltid kan du ikke indtage væske i 2 timer.
• Et overskud af væske er også skadeligt, det optimale forhold mellem salt og vand i kroppen overtrædes, så det er vigtigt at følge de opnåede beregninger.

Hvordan grøn te kan hjælpe

Grøn te har en række skønhedsfordele:

• bremser aldringsprocessen
• vi aktiverer stofskifte
• renser kroppen for forfaldsprodukter
• genopfylder manglen på mineraler og vitaminer.

Produktet indeholder også theobromin - en ingrediens, der hjælper med at dræne fede lag og reducere størrelsen på ujævnheder på skinker og lår. For at slippe af med cellulite på ben og bund er det nødvendigt at forberede teen korrekt.

Sådan brygger du en drink derhjemme:

• Hæld kogende vand over tekanden;
• tilsæt den krævede mængde teblade
• tilsæt vand, så det næppe dækker plantematerialet
• vent 3 minutter og hæld kedlen over til randen.

For at forbedre smagen er det tilladt at lægge ½ tsk. honning. Det er vigtigt at vide, at den søde komponent kun kan sættes i varm væske - når den kommer i kogende vand, mister den sine gavnlige egenskaber.

Æblecidereddike og cayennepeberdrink

I kampen mod cellulite hjælper 2 drikkevarer effektivt: den første tilberedes på basis af æblecidereddike, den anden - med cayennepeber.

Fortyndet eddikeessens med æblesyre ødelægger trangen til at spise slik. For at forberede et nyttigt middel har du brug for:

• 2 spsk. l eddike hældes i et glas varmt renset vand;
• tilsæt et par dråber honning;
• drik efter at have vågnet op
• spis morgenmad tidligst 20 minutter efter at have drukket drikken.

En drink med cayennepeber udløser processer i kroppen, der reducerer volumenet af det klumpede fedtlag, brænder det, aktiverer blodcirkulationen og fornyer cellerne.

Opskrift:

• 200 ml vand opvarmes til en varm tilstand;
• hæld 1 tsk i væsken. peber og revet ingefær;
• tilsæt 75 ml citronsaft;
• røre.

Produktet skal drikkes to gange om dagen i 2 måneder. Ved afslutningen af ​​perioden kræves en pause på 30 dage. Udover at eliminere citrusskal forbedrer drikken det generelle velbefindende.

Gotu kola

Anlægget har også navnet "Chinese Centella".

Det har en gavnlig virkning på kroppen udtrykt i:

• normalisering af blodcirkulationen
• blødgøring af det fede lag
• øge fleksibiliteten af ​​bindevæv.

For at slippe af med cellulite anbefales det at tage et urtetilskud eller forberede hjemmemedicin til "appelsinskal" på bunden og benene.

Sådan laver du te fra gotu kola:

• 2 tsk tørrede råvarer eller ¼ frisk glas skal anbringes i en varmebestandig beholder
• hæld 250 ml kogende vand;
• Kog i 5 minutter;
• filtrer gennem flere lag gaze;
• tilsæt et par dråber citronsaft og 1 tsk. flydende honning;
• tag et glas om dagen.

Centella Chinese kan tages i højst 14 dage. Så skal du tage en pause på 2 uger og starte kurset igen. Begrænsninger ved indlæggelse - leverdysfunktion eller svigt.

Tør børstemassage

Massage er en procedure, der fjerner cellulite og har en yderligere positiv effekt på hudtilstanden:

• Processen til eksfoliering af keratiniserede epitelpartikler aktiveres, hvilket sikrer hurtig cellefornyelse og en forbedring af dermisstrukturen.
• Blodcirkulationen stimuleres - på grund af effekten ekspanderer karene, og blodet cirkulerer hurtigere.
• Lymfesystemets arbejde er normaliseret - toksiner og toksiner elimineres mere aktivt, stofskiftet øges, og kroppens systemers aktivitet forbedres.
• Tegn på cellulite minimeres ved at opdele aflejringerne i separate elementer, som er lettere at nedbryde og fjerne.

Sådan vælger du den rigtige børste:

• Det er nødvendigt at vælge en enhed med børstehår med medium hårdhed - dette eliminerer mekanisk skade på instrumentet.
• Med en følsom dermis, dvs. udsat for betændelse, rødme og tørhed fra enhver eksponering, er der kun brug for bløde naturlige børster.
• Det er bedre at vælge en massageapparat med et langt håndtag, så det er mere bekvemt at komme til svært tilgængelige områder.

Hvis det efter den første brug viser sig, at børsterne er for stive, bør børsten efterlades i varmt vand i 4 timer. Efter en sådan behandling bliver den "arbejdende" del blødere.

Teknikken til massageproceduren:

• Børsten og huden skal være helt tør.
• Massage skal udføres i en cirkulær bevægelse eller langs en sti fra bund til top.
• Trykket skal være medium for ikke at beskadige den sarte dermis i lår og skod.
• Når du handler på lårene, skal retningen skiftes - med uret og mod uret.

Der er en række begrænsninger for sådanne procedurer:

• tilstedeværelsen af ​​betændelse, mekanisk skade, udslæt
• diagnosticeret med eksem, åreknuder, psoriasis.

Vakuum cupping massage

Indflydelsen af ​​vakuumdåser på problemområder opstår på grund af absorptionen af ​​hudområder i apparatets hulrum.

Følgende effekt vises:

• krænkelse af fedtvævets struktur
• aktivering af blodcirkulationen
• rensning af kroppen af ​​fedt
• normalisering af blodkararbejde
• fjernelse af toksiner og væsker fra væv;
• udjævning af huden påvirket af cellulite;
• øget kollagenproduktion
• fornyelse af dermis og epidermis.

Til hjemmeprocedurer anvendes gummi- og silikonkopper. De giver en identisk effekt, men sidstnævnte bevarer deres form meget længere.

En solo-session indebærer brug af olier eller cremer til bekæmpelse af cellulite. Grundlæggende olieessenser er mere naturlige, cremen har en varmende effekt. Essentielle ekstrakter kan tilsættes olier for at opnå en yderligere aromaterapi-effekt.

Forberedelse og teknik til udførelse af en massageprocedure:

• At se en læge for godkendelse - Der er en række begrænsninger for sessioner.
• Undersøgelse af ordningen med overlappende enheder.
• Fordampning af huden på problemområder indtil rødme.
• Fjernelse af overskydende fugt og brug af et smøremiddel.
• Påfør krukken, indtil huden suges ind i den.
• Masserer i henhold til ordningen i et kvarter.
• Fjern dåser, påfør nærende creme, pakk ind i folie og hvil i 15 minutter.
• Afvask resterne af plejende kosmetik.

Kontraindikationer for vakuum cupping massage:

• blodsygdomme;
• aktiviteten af ​​infektionen i kroppen
• forhøjet blodtryk;
• graviditet;
• kardiovaskulær patologi;
• øget kropstemperatur
• åreknuder;
• ophobning af alderspletter og modermærker;
• forværring af allergier
• betændelse i huden
• tilstedeværelsen af ​​onkopatologier
• høj følsomhed i huden.

Cellulite indpakning

Du kan slippe af med cellulite i bunden og benene ved hjælp af indpakningsprocedurer, der effektivt nedbryder fedt.

Sådan forbereder du sammensætningen derhjemme:

• Brug af kosmetisk grøn ler. Pulveret skal fortyndes med en varm væske for at opnå konsistensen af ​​tyk creme fraiche. Tilsæt derefter 1-2 dråber grapefrugt eller enebær æterisk olie. Før du starter proceduren, skal du tage et bad og varme huden op med en skrubbe. Derefter påføres massen på problemområder og dækkes med folie. Efter en halv time fjernes sammensætningen forsigtigt.
• Behandling med tang. Slib til en pulvertilstand på 50 g tang og grønne te blade. Et glas olivenolie opvarmes i et vandbad blandet med bulk-komponenter og efterlades i 30 minutter. Forbered huden til indpakning. Hæld ½ kop grapefrugt og appelsinjuice i den færdige wrap. Områderne med cellulite smøres, pakkes ind i en film, efter 40 minutter fjernes resten af ​​massen.
• Brug af ingefær. Forberedelse og procedure svarer til de foregående, sessionens varighed er 20 minutter. Forberedelse: Bland 45 g revet ingefær med ¼ kop varm mælk.

  

• Sennep med honning. For at fremstille en sammensætning til indpakning skal du fortynde 30 g sennepspulver, indtil der dannes en tyk konsistens. Derefter skal du tilføje 30 ml flydende honning af mørke sorter og omrøre. Handlingsplanen svarer til den foregående.

Skrælninger

For helt at slippe af med cellulite er det nyttigt at forberede skrubbeblandinger.

De mest effektive midler:

• Skrælning med havsalt. Bland havsalt og olivenolie, indtil det er glat med en blender. Anvend sammensætningen i en cirkel.
• Kaffe og sukker. Kombiner i en homogen masse 25 g granuleret sukker, 30 g grov kaffe, 15 g kanelpulver, 2 tsk. sodavand og majsstivelse, 30 ml uraffineret kokosolie.
• Kanel i olie. Omrør 2 spsk. l kanelpulver, 15 ml olivenolie og 3 dråber essentiel kanelolie. Varm sammensætningen i en mikrobølgeovn. Blandingen skal gnides i problemområder i mindst 10 minutter.
• Skrub med kakao... Tilslut 1 spsk. mælk, olivenolie og kakaopulver. Tilsæt 45 g granuleret sukker. Røre. Det skal påføres en gang hver 7. dag.

Bade med havsalt

Saltbade bekæmper cellulite ved at:

• reduktion af hævelse
• fjernelse af toksiner og toksiner;
• opdeling af det fede lag.

Det optimale produkt til anti-cellulitebehandlinger er Dødehavssalt. Krystaller skal vælges uden tilsætningsstoffer, farvestoffer eller smagsstoffer.

Den grundlæggende opskrift til forberedelse af et bad er enkel - du skal opløse 0,5 kg korn under rindende varmt vand. For at forbedre effekten anbefaler eksperter at tilføje grøn te eller citronsaft til badet. Infusioner af lavendel, mynte, salvie er effektive. Aromaterapi behandlinger er især populære.

For at gøre dette skal du tilføje følgende sammensætninger til vandet:

• 3 dråber æterisk olie af enebær, 2 - geranium, 1 hver - salvie, rosmarin, lavendel;
• 3 dråber essens af grapefrugt, appelsin og citron;
• 2 dråber citron og timian og 3 dråber lavendel og rosmarin.

Når der tilsættes 3 spsk. mælk kan give effekten af ​​det berømte "Cleopatra-bad", som ikke kun eliminerer cellulite, men også bremser aldring af huden og giver den en naturlig skønhed.

Koldt og varmt brusebad

Du kan slippe af med cellulite med et kontrastbruser. Denne procedure er en træner af blodkar og muskler på røv og ben. Sessionerne er velegnede til hjemmebrug og giver både kosmetiske og wellness-resultater.

For at udføre proceduren korrekt skal du:

• vælg tid til et kontrastbruser om morgenen
• forvarm musklerne op ved at lade eller gnide;
• start en session med bittert vand, tid - 7 minutter;
• skift til koldt, vent et øjeblik, vend tilbage varmt;
• til de første procedurer inkluderer vand ved en kølig, ikke is temperatur;
• i løbet af at tage et brusebad skal du træde over dine fødder på plads for at aktivere nerveender på fodsålerne;

En kørsel involverer 3 kontakter, proceduren skal afsluttes med en kold skylning. Efter at have forladt bruseren er det vigtigt at gnide problemområderne med et håndklæde og smøre med hvedekimolie. med 2 dråber orange eller bergamot essentiel essens.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.

Medicin

Lægemidler er opdelt efter de typer terapeutiske effekter:

• fedtforbrændere;
• diuretika og afføringsmidler;
• appetitdæmpende midler.

Det er vigtigt at vide, at det kun er muligt at tage orale kapsler og tabletter med din læges godkendelse.

Mest populære apotek medicin:

• Cell-U-tab - tabletter fjerner overskydende væske, normaliserer balancen i vand i kroppen, toner huden op.
• INNEOV Cellemøde - fås også i tabletform. Har en kompleks virkning: stimulerer stofskiftet og blodcirkulationen, reducerer fedtmængden, øger hudens elasticitet. Afviger hypoallergen.
• Cellasene - kapsler, der øger stofskiftet ved at øge blodcirkulationen.
• Celluherb af Nutrend - et præparat i form af kapsler, der neutraliserer saltets virkning, fjerner overskydende væske og reducerer forekomsten af ​​cellulite.
• Siofor - piller til opretholdelse af normal sundhed ved diabetes, klarer også effektivt fedme og "appelsinskal".
• Reduksig - effektivitet kombineres med en betydelig liste over kontraindikationer, den ordineres af den behandlende læge til en ekstremt udtalt form for sygdommen.
• Thyroxin - et produkt designet til at bekæmpe hormonel cellulite.

Et sæt øvelser til cellulite på røv og lår

Det er umuligt at fuldstændigt besejre cellulite uden et specielt kompleks.

Effektive øvelser:

• squats;
• sjippetov;
• bar;
• klatrer;
• lunges;
• "Gå på bagdelene";
• "en cykel".

Den første øvelse skal udføres med en lige ryg, benene skulderbredde fra hinanden. Det anbefales at sænke bækkenet på en sådan måde, som om der er behov for at sidde på en stol. Derefter skal du dvæle ved bundpunktet i 15 sekunder og vende tilbage til startpositionen.

For at hoppe reb skal du først varme op. Så begynder de at hoppe i et langsomt tempo. Hyppigheden af ​​aktivitet og hvile er den samme - 20 sekunder hver. De første træningsprogrammer tager 5 minutter, den ideelle varighed er 40 minutter.

Plank er en cellulitedræber. For at udføre skal du ligge på gulvet og hvile på overfladen med tæerne og albuerne. Kroppen er spændt og strakt i en streng. Du er nødt til at bevare positionen så længe som muligt.

Lunges involverer følgende række bevægelser:

• fra en stående stilling skal man sætte højre ben til siden, den venstre - bøjning;
• armene trækkes fremad
• squat, holde kroppen lige;
• frys i 15 sekunder;
• vende tilbage til deres oprindelige position
• skift ben.

Det tager 20 gentagelser.

Benhævninger er også en effektiv måde at håndtere appelsinskal på. Du skal komme på alle fire og løfte dit ben op, indtil spænding i gluteal musklerne. Stop derefter i 10 sekunder, og vend tilbage til startpositionen. Skift dit ben. Gentag 30 gange med hvert ben.

For at gå på bagdelen skal du:

• sidde på gulvet, stræk armene fremad, ret din ryg;
• efterligne at gå ved hjælp af gluteal muskler;
• bevæg dig frem og tilbage
• varighed - 10 minutter.

Øvelse "Cykel" hjælper med at slippe af med cellulite i bunden og benene. Det kan gøres som en del af en træning i gymnastiksalen eller derhjemme. Teknikken til det gymnastiske element består i at udføre efterligning af cykling med ben i liggende stilling. Udførelsens varighed - 5 minutter.

For at bekæmpe "appelsinskal" er det ikke nødvendigt at bruge alle metoderne til rhinestone. Det er nødvendigt at ty til det optimale kompleks, være tålmodig og huske på en sund diæt. Hvis anbefalingerne følges, forsvinder bump og uregelmæssigheder under huden.

Video om, hvordan man kan slippe af med cellulite i bunden og benene

Sådan slipper du af cellulite på benene om 2 uger:

Sådan slipper du hurtigt af cellulite derhjemme: