Ideel figur. Billeder af piger med en højde på 160-165-170. Smuk kvindelig krop, typer, parametre

Den accepterede ideelle figur for kvinden 90-60-90 har længe mistet sin relevans. Pigens proportioner (fotos og tabeller til forklaring er angivet nedenfor) afhænger af fysik og højde. Det tilrådes at overholde nøjagtigt disse parametre, da overvægt medfører alvorlige sygdomme.

Kropstyper og deres egenskaber

En kvindes kropstype afhænger af, hvilken del af kroppen der er mere tilbøjelig til at afsætte fedtmasser. Dette er vigtigt at overveje, når en pige beslutter at gå i fitness eller sport for at fjerne overvægt. Da hovedbelastningerne skal falde på problemområder.

I alt er der 3 typer fysik: ectomorf (astenisk), mesomorf (normosthenisk) og endomorf (hypersthenisk). Det er muligt at bestemme, hvilke typer en piges fysik tilhører hjemme på to lignende måder.

1. metode. Mål omkredsen af ​​dit håndled med et målebånd. Hvis indikatoren er op til 15 cm, vil kroppen være astenisk. Aflæsninger inden for 15 - 17 cm svarer til piger med en normosthenisk krop. Og hvis antallet er mere end 17 cm, er dette allerede en hypersthenisk fysik.

2. vej... Sæt fingrene (tommelfinger og pegefinger) rundt om dit håndled. Hvis det gik. Så har pigen den første kropstype. Når fingrene næppe når hinanden, er dette den 2. type. Hvis kløften er anstændig, så taler dette om den tredje type fysik.

Oftest arves kropstype. Det kan rettes, hvis du lægger en stor indsats på problemområder. Det anbefales ikke at tabe sig for meget for fede piger, da overdreven tyndhed ikke passer dem. Disse fysik har helt forskellige proportioner.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt haircut til kort hår. Foto, for- og bagside.

Ectomorph

Den ideelle figur af en pige (fotos af ektomorfernes fysik er angivet nedenfor i artiklen for klarhed) skiller sig ud med særlig forfining. Det er især svært for dem at få rundhed på de rigtige steder. Der er andre negative aspekter ved den ektomorfe fysik.

Funktioner ved en slank fysik:

1. Med alderen begynder fedt at ophobes i taljen, og kropsproportionerne bliver ikke attraktive. Kroppen bliver som et rektangel.
2. Normalt er sådanne piger svage i fysisk styrke.
3. Ikke kun fedtmasse er dårligt udviklet, men også muskelmasse. Og det stiger langsomt, selv med træning.
4. Ikke særlig populær hos mænd. Da der ikke er nogen opmærksomhedsgribende rundhed (bryst, bagdel).
5. Når du taber overvægt (når det ser ud), falder muskelmassen først og derefter fedtceller.

Udadtil er disse kantede piger med lang hals og lemmer. Højden er over gennemsnittet. Bryst og bagdel er næsten fraværende. Piger er ikke tilbøjelige til at være overvægtige, især ikke når de er unge. De er også kendetegnet ved bleg og tynd hud og fint hår. Der er også helbredsproblemer.

Sundhedsfunktioner hos ectomorph-piger:

• bliver hurtigt træt, selv med en lille belastning;
• lavt tryk;
• lavt jernindhold
• hyppige forkølelser
• rygproblemer
• venøs sygdom
• problemer med fordøjelseskanalen.

Maden, de spiser, fordøjes hurtigt, så de bliver nødt til at spise oftere. På grund af manglen på fedt fryser piger selv i varmt vejr. Fra sport er de mere egnede: gymnastik, dans. Hvis en pige beslutter at gå op i vægt i balder og bryst, vil det tage lang tid. Og du bliver også nødt til at gøre en indsats for at bevare de afrundede former.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt haircut til medium hår. Foto, for- og bagside.

Mesomorph

Denne kropstype er populær blandt mænd. Pigen har rundhed de rigtige steder. Gennemsnitlig vægt og normale kropsproportioner, ikke dårligt helbred.

Funktioner ved en gennemsnitlig fysik:

1. Der er fedtmasse, men den er inden for det normale interval og dekorerer kun figuren.
2. De kan hurtigt tabe sig og gå op i vægt. Skønt med alderen bliver fedtmassen større, og den smides allerede med vanskeligheder.
3. De har en veldefineret talje. Med fysisk anstrengelse kan den justeres yderligere.
4. Bagdelene kan være let store (set fra et æstetisk synspunkt), men de kan let reduceres gennem træning.
5. Fysisk aktivitet tolereres let, så denne type er mere almindelig i alle sportsgrene.
6. Slank mave.
7. Normal stofskifte.

Sammenlignet med idealet med hensyn til fysik og sundhed, tager mesomorfe 1. pladsen. Ved fysisk anstrengelse kan de reducere taljen, let pumpe bagenden op, stramme maven, hvis det er nødvendigt.

Endomorph

Denne type kvinder var populær i gamle dage, selvom der nu er elskere af buede former. Piger med kort statur, lemmer er meget kortere end piger med gennemsnitlig opbygning. De er kendetegnet ved fysisk udholdenhed (hvis vægten ikke er særlig stor).

Funktioner ved en komplet fysik:

1. Her har fedtmasse forrang over muskelmasse. Men med regelmæssig motion kan overskydende vægt gå tabt. For at opretholde en slank figur skal træning være regelmæssig, ellers vender vægten tilbage.
2. Kost skal følges. At konsolidere resultatet.
3. Forsinket assimilering af stoffer. Derfor opbevares fedt let.
4. Bryst og bagdel er ret kurvede.
5. Fede masser på maven.
6. En betydelig reduktion i vægt vil understrege den uforholdsmæssige figur. Tyndhed passer ikke til sådanne piger.
7. Ofte er der hjerteproblemer, da overvægt slides ud. Og også problemer med benene (åreknuder er almindelige).

Det anbefales ikke for kvinder med samme fysik at forsøge at blive tynde. Det er muligt at gøre dette, men det kan forårsage uoprettelig sundhedsskade. Ideelt set skal vægten være lidt højere end for kvinder med gennemsnitlig opbygning. Så vil figuren se attraktiv og proportional ud.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Moderigtigt pandehår i den nye sæson til medium, kort, langt hår. Et billede.

Tabel med parametre for den ideelle kvindelige figur for hver kropstype

Den ideelle figur af en pige (billedet giver ikke et komplet billede af proportionerne, da hver type figur har sine egne parametre) bestemmes af grundlæggende indikatorer (talje, hofter og bryst). Det er ikke nødvendigt at se i spejlet, det er nok at kende dine dimensioner, som er angivet i nedenstående tabel.

Tabel over grænsenormer for tynde, gennemsnitlige og overvægtige piger:

Det er disse parametre, som en pige skal overholde efter kropstype. Det er ikke nødvendigt for en pige af en gennemsnitlig type at sammenligne sig med en tynd, da alle har en anden struktur af knogler. Hvis det overskydende fedt kan fjernes, krymper ikke knoglerne.

Optimalt forhold mellem højde og benlængde

Ud over de grundlæggende parametre overvåger pigerne også proportionaliteten af ​​ben og krop. Dette forhold afhænger også af typen. Desværre kan afvigelser fra normerne her kun korrigeres med sko.Men overdriv det ikke, da en for høj hæl er en øget risiko for skade på benene.

Når man måler forholdet mellem ben og krop, er det vigtigt at få målingen korrekt. Du skal måle fra hoftebenet til tæerne (nogle gange måles det til tæerne). I gennemsnit skal benene ikke være kortere end ½ højden.

Benlængdeindikatorer:

1. Ektomorfe: 87 - 92 cm.
2. Mesomorfe: 85 - 89 cm.
3. Endomorfe: 83 - 87 cm.

Disse er gennemsnit. De kan ændre sig afhængigt af væksten op og ned.

I en kvindes almindelige liv spiller benlængden ikke en stor rolle. Modeller og modemodeller har brug for at vide mere om dette. Men de ideelle proportioner af benene tiltrækker mænd.

Ideel vægtforhold for højder 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm

Den ideelle figur af en pige er ikke kun overholdelse af alle parametre, men også antallet af fedtceller pr. Vægt.

Billedet kan give en gennemsnitlig information om figuren, mange er vant til at stole på forholdet mellem vægt og højde.

Tabel over vægtnormer afhængigt af pigens højde og type:

Den tilladte gennemsnitsvægt for ektomorfe er angivet med en bindestreg; til mesomorfe; til endomorfe. Vægt stiger med alderen, uanset kropstype. Da stofskiftet og kroppens generelle tilstand ændres. Selvom du har den rette ernæring og livsstil, kan du holde din figur længere, og ved 50 ser du ikke dårligere ud end 30-årige kvinder.

Ideelle parametre for den kvindelige figur: brystvolumen, mave, hofter

Ikke alle piger er afhængige af kropstype. Der er almindeligt accepterede standarder for ideelle parametre. Her har du brug for det korrekte forhold mellem talje, hofter og bagdel. Hvor hofterne skal være i forhold til højden. Taljen og brystet er i forhold til bagdelene. Det vil sige, at alt er gensidigt proportionalt.

Tabellen viser den gennemsnitlige størrelse og tilladte afvigelse i cm (+/-) i alderen 25-40 år. Det er bydende nødvendigt, at maven er flad uden unødvendige folder, og der er ingen manifestationer af cellulite på lårene.

Ifølge kvindelige kropsstandarder

Den ideelle figur af en pige (et billede af tynde kvinder tiltrækker ikke altid det modsatte køn opmærksomhed, da enhver mand har sit eget ideal) er et rent individuelt koncept. Men der er også fælles træk, der fanger alles blik.

Oprindeligt var manden opmærksom på pigens ansigt. Det er ønskeligt, at der ikke er stærke kindben, fulde læber og attraktive øjne. Normalt kan de lide ovale ansigter. Kroppen er medium eller let overvægtig.

Det er bydende nødvendigt, at cirkler er til stede de rigtige steder (bagdel og bryst).

En smuk kropsholdning og gangart er et must. Velplejet langt hår og smuk hud. Hvis en pige ved, hvordan man præsenterer sig godt, vil en mand ikke være opmærksom på mangler i hendes figur.

Bryst

Brystet er den anden ting, en mand lægger mærke til, når man ser på en kvinde. Frodige og stærke bryster er mere populære. Dette forklares ved, at en mand først og fremmest er en mand. Et stort bryst antyder, at kvinden er moden og klar til at fortsætte afkom. Det vil sige, valget af store bryster er på et ubevidst niveau.

Og af samme grund kan mænd blive frastødt af en lille buste. De er mere iboende hos unge og forårsager ikke seksuel interesse for mænd. Det er vigtigt, at brysterne er symmetriske og ikke hængende.

Hvis en pige ikke kan ændre størrelsen uden operation, kan hendes form opretholdes i lang tid.

Mænd bemærker også, at det er muligt at tiltrække opmærksomhed med mellemstore og endda små bryster. Meget afhænger af pigen. Hvis hun elsker sin krop og proportioner, ved hun hvordan hun skal præsentere alt korrekt. At bryster, selv små, vil være hendes værdighed. Det vigtigste er, at hun passer ind i pigens hud.

Ben

Normalt tiltrækkes mænd af lige ben, hvis længde er lidt mere end halvdelen af ​​pigens højde. De bør ikke være tynde eller for fede.Det er ikke ønskeligt, at kaviaren skiller sig stærkt ud, ellers kan benet ligne en flaskes form, dette er ikke særlig attraktivt for mænd.

Pigers ben skal ikke være helt lige, der skal være 4 huller:

• bådfod;
• under knæene
• knæ-hofter;
• lyske-lår.

Hofterne skal være brede i bagenden og tilspidses glat mod knæene. Der skal ikke være nogen "appelsinskal". Kalve er ikke for oppustede, men heller ikke helt fraværende. Anklerne passer godt ind i foden. Intet hår.

Sener er ikke særlig fremtrædende, og alle overgange er glatte, ingen fremspringende og skarpe knæhætter. Selve knæet skal placeres omtrent midt på benets længde. Hælen er lige og rund, flade fødder skal være fraværende.

Balder

Den ideelle figur af en pige (fotos kan undertiden afvise det resultat, der opnås ved målinger, hvor alle indikatorer er normale) er også en smuk fremspringende bagdel. Selvom hofteomfanget svarer til dataene i tabellen, men de selv ikke er elastiske og flade, så tiltrækker de ikke mænds opmærksomhed.

Det stærkere køn elsker fremspringende og faste balder. At have noget at klemme på.

En god størrelse indikerer kroppens modenhed og derfor tiltrækkes mænd til sådanne kvinder til forplantning på et instinktivt niveau. Det menes også, at en dame med smukke balder er lidenskabelig i sengen.

Tilbage

Mænd viser mere opmærksomhed over for piger med en lige kropsholdning og en krumning af ryggen inden for 45-46 grader (optællingen er taget fra bagdelene). Det er denne bøjning, der giver bulen i bagdelene.

Og fortæller også mænd om fraværet af en sygdom i rygsøjlen. Rygløse kjoler og tees er lige så iøjnefaldende som smukke bryster.

Skuldre

Det mandlige køn lægger også vægt på kvindernes åbne skuldre. De bør dog ikke være skarpe eller for store. Mængden af ​​kropsfedt skal være lille. Oppustede skuldre er heller ikke velkomne.

Nakke

Mænd elsker at kysse kvinder i nakken, så det spiller en vigtig rolle for dem. Oftest vælges piger med en gennemsnitlig halslængde eller let aflang. Så musklerne og blodkarrene ikke buler meget ud (dette findes hos bodybuilding-piger). Skal have elastisk og fløjlsagtig hud.

Teknikker og hemmeligheder til opnåelse af ideelle kropsparametre

Hvis du følger reglerne i ernæring og fysisk aktivitet, kan enhver pige forbedre sit udseende. Det vigtigste er, at ønsket vokser til et mål. Og tålmodighed, som først kommer godt med, er blevet en vane.

Sådan opnås de ønskede parametre:

1. Mad:

• kosten skal være komplet, men fødevarer, der fører til aflejring af fedt, bør minimeres, tilstrækkeligt for kroppen;
• ekskluder junkfood (sodavand, slik, krydderier osv.)
• hold saltindtag på et minimum
• lav en menu i en uge, mindst i den første måned. For at gøre dette skal du kende kalorieindholdet i hvert produkt og tilberedt skål samt den omtrentlige sammensætning af næringsstoffer;
• Sørg for at følge den gamle regel i at spise: Morgenmad er let, men hjertelig; til frokost er delen den største; let mad til middag senest 4 timer før sengetid;
• hvis du har problemer med fordøjelsen, og du har brug for at spise oftere, så spis i små portioner;
• mængden af ​​frugt og grøntsager skal have forrang;
• Drik så meget rent vand som muligt mellem måltiderne uden gas. Drik et glas væske før måltiderne;
• fjern snacks fra kosten. Weekender er især rige på dem;
• lang og grundigt tygge hver portion af den mad, du spiser;
• overspis ikke;
• at forstå, at mad kun er nødvendigt for at tilfredsstille sult, ikke for at lave særlige ritualer ud af frokost eller middag;
• se på sammensætningen af ​​produkter, der sælges færdige.

2. Brug så meget tid som muligt i den friske luft. Du kan arrangere aftenvandringer eller jogging. Frisk luft hjælper med at fordøje mad hurtigere, hvilket betyder, at der ikke deponeres ekstra kalorier.

3. Hvis det er muligt, gå på besøg og arbejde til fods. Flyt så meget som muligt.

4. Derudover skal du introducere morgenøvelser, men ikke udtømme kroppen, men at oplade den med energi og starte fordøjelseskanalen. Hos søvnige mennesker opbevares fedt hurtigere.

5. Tilmeld dig et fitnessrum, hvis det er muligt. Men ikke bare hvor som helst og hvad der er tæt på hjemmet, men også en betroet træner, hvor resultatet er garanteret. Og følg instruktionerne nøje.

6. Når økonomien er begrænset, kan du dyrke sport derhjemme, for så mange sælges der bøger, og der er videoer på Internettet. Selvkontrol spiller en vigtig rolle her.

7. Start ikke med det samme med tunge belastninger, ellers kan du skade musklerne, og mens de kommer sig, vil de få ekstra pund.

8. Du kan gøre yoga, det genopretter balance psykologisk og forbedrer din figur.

9. Tro på dig selv og ikke vende tilbage, hvis resultatet er langsomt.

10. Tag urtebade og masser for at opløse fedtaflejringer og tone musklerne. Ellers bliver huden efter at have tabt overskydende vægt slap og hængende.

11. Få nok søvn. Da det er bevist, at en person, der sover lidt, er mere tilbøjelig til overvægt.

12. Undgå stressende situationer. Og overvåg immunforsvaret.

13. Da det anbefales at tage mere væske, skal du sørge for, at der ikke er hævelse. Når de vises, skal du drikke diuretika og konsultere en terapeut for at finde ud af, om der er nogen problemer med nyrerne.

14. Oprethold korrekt kropsholdning. Bagsiden er også en del af en smuk figur.

En smuk figur betyder ikke kun ideelle parametre, men også velplejet hud. Glem ikke at lave scrubs, brug cremer. For at fremskynde og forbedre resultatet kan du gå til wraps (især til problemområder). Dette forbedrer hudens tilstand yderligere.

De klassiske skønhedsstandarder er ikke en hemmelighed for mange, men kun få mennesker ved hvilke typer piger. Og det sker ofte, at en endomorf pige brænder sig selv med kostvaner og belastninger for at opnå en ideel figur, der simpelthen ikke passer til hendes fysik.

Således skader pigen kun hendes helbred. Og ofte ser en afmagret dame kun resultatet af hendes unødvendige arbejde på et foto, der ikke passer hende.

Forfatter: Kotlyachkova Svetlana

Artikel design: Mila Friedan

Video om den ideelle figur af en pige

Den ideelle figur af en kvinde ifølge forskere: