Typy ženských postav: hruška, obdélník, obrácený trojúhelník, přesýpací hodiny, jablko. Doporučení pro výběr šatníku a školení. Fotografie s příklady

Tělo každé ženy má své vlastní vlastnosti, tvary, které určuje genetický kód při narození, a také způsob života: výživa a fyzická aktivita. "Hruška" - nejběžnější typ postavy, má významnou část žen na světě.

Proč znáte svůj typ těla?

Znát typ vaší postavy a její vlastnosti jsou užitečné pro každou ženu.

To dovoluje:

1. Prokázat důstojnost postavy.
2. Skrýt nebo vytvořit méně viditelné problémové oblasti těla, pokud existují.
3. Vyberte si svůj šatník moudře.
4. Ušetřete čas a nervy při nákupu věcí.
5. Přestaňte utrácet peníze za nevhodné předměty do šatníku.

Jak zjistit typ těla

Nejjednodušší způsob, jak to zjistit, je změřit si poprsí, pas a boky, když stojíte ve spodním prádle. Pro měření vezměte měřicí pásku a držte ji rovnoběžně s podlahou.

Při měření obvodu hrudníku byste se měli zaměřit na nejvýraznější bod. Pro přesnou postavu musíte nosit spodní prádlo bez push-up.

Pas je měřen v nejužší části trupu, obvykle na nebo mírně vyšší než pupek.

Je přísně zakázáno nasávat nebo nafukovat břicho, protože to sníží přesnost měření, což povede k nesprávnému určení typu postavy.

Nejširší částí boků je linie, která definuje jejich obvod.

Tato měření vám pomohou nepochybně určit typ vašeho těla:

1. Pokud je při odečtení obvodu hrudníku od objemu boků celková postava větší než 8–10 cm a rozdíl mezi objemem boků a pasu přesahuje 24 cm, pak jsou tato měření charakteristická pro typ Hruška.
2. Pokud je horní část těla, stejně jako stehna, mnohem bujnější ve srovnání s úzkými nohami, pak takové vlastnosti odpovídají jablečnému typu postavy.
3. Pokud je rozdíl mezi šířkou ramen a boků asi 10-15 cm a obvod hrudníku výrazně přesahuje obvod boků, pak tyto ukazatele charakterizují obrácený trojúhelník.
4. Pokud jsou obvod hrudníku a boků navzájem stejný nebo je rozdíl zanedbatelný a obvod pasu je menší než tyto parametry o 18 cm nebo více, pak tato měření charakterizují typ přesýpacích hodin.
5. Pokud není rozdíl mezi obvodem hrudníku a boků a pas v jeho šířce se téměř shoduje se šířkou dvou zmíněných indikátorů, pak ženy s takovými indikátory jsou obdélníky.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Laserové odstranění chloupků na obličeji a těle - jak se provádí, účinnost, před a po fotografiích, kontraindikace.

Typy ženské postavy

Na základě získaných měření existuje 5 obecně přijímaných typů těla:

1. Hruška (trojúhelník).
2. Apple (kruh).
3. Obrácený trojúhelník (tvar T).
4. Přesýpací hodiny (obrázek osm).
5. Obdélník (tvar H).

Přesýpací hodiny

Pouze asi 15% žen na planetě má tento typ postavy, ale za přesný tvar těla se považuje přesýpací hodiny. Varianty této postavy jsou známé parametry 90-60-90, po kterých všechny modely touží, stejně jako běžné dívky.

Hlavním rysem přesýpacích hodin je zachování harmonických proporcí těla při jakékoli hmotnosti, dokonce i při nadváze.

Jeho zástupci se vyznačují následujícími vlastnostmi:

• šířka ramen a boků je stejná nebo přibližně stejná;
• obvod hrudníku a objem boků jsou také prakticky stejné;
• když přibíráte kila navíc, všechny části těla přibývají na váze stejně;
• převážně velká prsa;
• dlouhé a tenké nohy;
• výrazný pas při jakékoli hmotnosti.

Kromě klasiky existuje několik dalších jmen: osmička, kytara, X-figura. Nejznámějšími celebritami jsou Scarlett Johansson a Monica Bellucci.

Obdélník

V modelingovém průmyslu je poptávka po přesýpacích hodinách, a to navzdory skutečnosti, že tělo vypadá méně žensky.

Hlavním rysem obdélníků jsou dlouhé a obvykle tenké nohy. Ženy s takovými formami navíc zřídka přibývají na váze.

Pro majitele obdélníkové postavy existuje několik charakteristických rysů:

• ramena a boky mají stejnou šířku;
• pas moc nevyniká;
• ramena jsou mírně hranatá.

V tomto případě existují dva typy obdélníků: štíhlý sloupec a pravý obdélník. U dívek štíhlého typu jsou typické následující: malá prsa, tenké paže a vysoká postava. A zástupci pravého obdélníku mají nejčastěji střední nebo nízkou postavu, velká prsa.

Pro označení této postavy se používá několik jmen: klasický - obdélník, stejně jako čtverec, banán, H-postava. Mezi hvězdami je dostatek majitelů výše uvedeného typu. Například Tina Turner a Anna Kournikova.

Hruška

Od starověku byl typ těla Hruška považován za nejkrásnější postavu dívek. Na rozdíl od přesýpacích hodin a obdélníku nemá mužský vzhled.

Hlavním rysem lze nazvat úzký pas, který přetrvává i při přibírání nadbytečných kilogramů.

Typ hruškového tvaru je pozoruhodný:

• elegantní poprsí;
• křehká ramena;
• tenké ruce;
• dlouhý krk.

Existuje několik druhů hrušek:

1. Pravá hruška. Pro ženy s touto postavou jsou charakteristické velké boky a plné nohy. Břicho se však neztučňuje a zůstává ploché.
2. Zvonek... Postava tohoto druhu má také objemné boky a mohutné nohy, ale pas je mnohem kratší než u pravých hrušek.
3. Velikost bodu. Pro ženy jsou typická velká prsa a malé břicho - špendlíky, ale se širokými boky, lýtky a kotníky zůstávají poměrně úzké.

Typ tvaru hrušky má jiná jména:

• trojúhelník;
• Ve tvaru písmene A;
• lichoběžník;
• lžíce.

Nejjasnějšími představiteli této postavy mezi hvězdami jsou Shakira, Beyoncé a také Rihanna.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Dopolední cvičení pro osoby starší 40, 50. Gymnastická cvičení na hubnutí, videonávody.

Invertovaný trojúhelník

Jeden z nejvíce neobvyklých typů těla. Vyskytuje se u 10–15% žen po celém světě.

Hlavním rysem jsou napnuté nohy, které při přibírání nadbytečných kilogramů prakticky neztuhnou, vždy prodlužují siluetu.

Invertovaný trojúhelník se vyznačuje:

• masivní ramena;
• velká prsa;
• elegantní boky;
• široký pas.

Obrácený trojúhelník má několik alternativních jmen: mrkev, tvar T a sklenice na víno. Mezi hvězdami a obecně přijímanými krásami jsou majitelé této postavy. Jsou to Angelina Jolie, Charlize Theron a Anastasia Volochkova.

Jablko

Mnoho žen považuje tento typ postavy za nejproblematičtější. To však vůbec neplatí. Je jen důležité vytvořit správnou skříň. Správně zvolené oblečení pomůže napravit postavu, aby bylo tělo proporcionálnější.

Hlavním rysem tohoto typu postavy je hrudník střední nebo velké velikosti, který téměř nezávisí na stavbě.

Pro ženy s typem jablka jsou charakteristické následující znaky:

• nohy, jejichž délka je úměrná tělu;
• široká ramena a boky;
• pas slabě vyjádřený ve vztahu k hrudníku a hýždím;
• tenké paže s masivní horní částí.

Mnoho lidí si myslí, že pouze obézní ženy mohou mít typ těla jablka. Ale to jsou bludy. Tento typ postavy je rozdělen na dva typy, které mohou být charakteristické pro hubené dívky: pravé jablko a vázu. Vázy pro ženy mají zpravidla velká prsa, která se obvodově shodují s boky, a mírně výrazný pas.

Nejproblematičtější oblastí pro majitele vázy podobné postavy jsou boky, protože se na nich projevuje především nadváha. Ženy s postavou pravého jablka mají mírně odlišné vlastnosti: prsa jsou menší než vázy, rozdíl mezi pasem a boky je minimální a přebytečné kilogramy se hromadí hlavně v břiše.

Adele, Britney Spears a Kate Winslet jsou nejslavnější majitelky jablečných těl.

Nové typy ženských postav

Za posledních 50 let se proporce ženského těla významně změnily, mnoho z nich přestalo vyhovovat jakémukoli klasickému typu těla. K tomuto závěru dospěli vědci z celého světa. Hlavním důvodem změn v postavě byl sedavý životní styl, který je charakteristický nejen pro většinu žen, ale také pro muže.

Průměrná rychlost spánku také poklesla, což ovlivnilo produkci speciálních hormonů, které určují poměr různých částí těla. Dalším důvodem byla kvalita konzumovaných potravin a úroveň lékařských služeb. To vše vedlo ke vzniku nových typů ženských postav.

Butternut squash je typ těla odvozený od přesýpacích hodin. U žen s podobnou postavou jsou obvod hrudníku a objem boků podobné a pas vyniká, ale ne tolik jako u zástupců typu přesýpacích hodin. Příkladem typu ořešák squash je slavná americká herečka Eva Mendes.

Další nový typ postavy - lilek je zmutovaná hruška. U žen s tímto typem postavy jsou boky nejširší částí těla.a hrudník je malý až střední. Na rozdíl od hrušky je však obvod pasu u žen - lilku mnohem větší a samotný pas je širší. Slavná televizní moderátorka Oprah Winfrey je majitelkou postavy lilkového typu.

Třetí typ postavy, který se objevil relativně nedávno, se nazývá brokolice. Prototypem této postavy je obrácený trojúhelník. Tento typ postavy se vyznačuje obvodem hrudníku, který výrazně převyšuje objem boků, a pas je naopak přibližně stejný jako jejich šířka.

Vrozený typ těla brokolice je velmi vzácný, ale mnoho žen ho dosahuje pomocí operace zvětšení prsou. Ruská televizní moderátorka Masha Malinovskaya se může pochlubit tímto typem postavy.

Výběr šatníku

U každého typu postavy je velmi důležité správně vybrat prvky šatníku, protože tím se skryjí možné nedostatky a problémové oblasti a zdůrazní se výhody.

Typ postavy přesýpacích hodin umožňuje svým majitelům nosit téměř všechny styly, délky a textury. Jedinou výjimkou jsou pytlovité věci. Oblečení by také nemělo být příliš velké nebo příliš malé a nevhodné pro parametry. Stojí za zmínku, že toto pravidlo se vztahuje nejen na osmičky žen, ale také na představitele jakéhokoli typu postavy.

U typu těla přesýpacích hodin by měl být hlavní důraz kladen vždy na pas, aby byla zdůrazněna jeho ladnost a jemnost.

Tohoto efektu lze dosáhnout pomocí vypasovaného oblečení, věcí s korzetem nebo šněrováním na úrovni žeber. Můžete také použít příslušenství: zvýrazněte pas pomocí úzkých nebo středně širokých popruhů, šálu svázaného ve formě opasku nebo řetízku.

Demonstrace výhod typu obrázku přesýpacích hodin plně pomůže:

• těsné pletené topy;
• tulipánová sukně;
• krátké bundy;
• plášťové šaty;
• košile s opaskem;
• zavinovací šaty;
• sukně s tužkou;
• přiléhavé šaty;
• Výřezy ve tvaru V;
• rozšířené sukně;
• vybavené kombinézy, kombinézy s důrazem na pas;
• klasické kalhoty;
• šaty s korzetem.

https://www.youtube.com/watch?v=B7qX7g0vGv0

Následující položky šatníku nejsou vhodné pro ženy - přesýpací hodiny:

• oděvy s nízkým pasem;
• rovné styly;
• pytlovité tepláky;
• pánské bundy a košile;
• bombardéry;
• velké dekorativní detaily v oblasti poprsí;
• svetry s límcem;
• boty na vysokém podpatku, platforma;
• ozdoby s velkými prvky;
• mikiny.

Na rozdíl od osmičky vyžaduje typ tvaru obdélníku pečlivý výběr šatníku.

Hlavním úkolem ženských obdélníků je udržet proporce a správně zvýraznit pas. Důraz je kladen na dlouhé krásné nohy s šaty a sukněmi nad koleny, stejně jako šortky.

Pro ženy obdélníky jsou nejlepší následující:

• košilové šaty;
• oblečení s obrázky;
• nadměrné košile;
• peplum na šaty nebo sukně;
• volná trička;
• lichoběžníkové šaty;
• zavinovací top;
• V výřezy;
• Áčkové šaty;
• těsné kalhoty a džíny;
• lichoběžníková sukně;
• asymetrické šaty;
• střední podpatek;
• dno s vysokým pasem.

Ženské obdélníky důrazně nedoporučujeme:

• úzké pásy;
• oblečení bez jasných obrysů;
• věci jsou mimo velikost;
• topy s úzkými pásky;
• sukně s tužkou;
• prvky horní části šatníku, které zbytečně otevírají břicho;
• rovné styly;
• vysoký límec;
• šikmý řez.

Typ tvaru hrušky také vyžaduje obzvláště pečlivý výběr šatníku a souprav.

Je nutné zaměřit se na ladné paže a ramena a mohutné boky a plné nohy lze zmenšit nebo skrýt pomocí dobře zvoleného dna.

Nejvíce vítězné předměty pro hrušky pro ženy budou:

• sukně s tužkou;
• svrchní oděvy;
• džíny v tmavých barvách;
• rozšířená sukně;
• klasické kalhoty;
• boty na podpatku;
• topy a svetry v jasných barvách;
• masivní příslušenství;
• Oděvy ve tvaru písmene A;
• zavinovací šaty;
• velké dekorativní detaily na předmětech nošených na horní části těla;
• a-line sukně;
• kalhoty nebo džíny se střední výškou.

Pro majitele typu postavy nebude hruška fungovat:

• příliš těsné džíny;
• kalhoty, sukně a šaty ve vodorovných pruzích nebo s velkými vzory a potisky;
• nízký pas;
• rovné šaty;
• svetry s vysokým krkem;
• chytlavé stehenní popruhy.

Důležitou výzvou pro ženy s obráceným trojúhelníkem je vyvážení horní a dolní části těla.

Hlavní důraz by měl být kladen na boky, protože to vizuálně zmenší šířku ramen a hrudníku.

Následující modely jsou nejvhodnější pro mrkev samice:

• Áčková sukně s ozdobnými detaily;
• vypasované šaty s objemnou sukní;
• kalhoty a džíny ve světlých odstínech;
• Výstřih do V;
• pánské střihové košile;
• zavinovací šaty a halenky;
• milenci;
• klasické kalhoty se střední výškou;
• rozšířené sukně.

Abyste se nezaměřili na široká ramena, stojí za to vzdát se:

• těsné sukně;
• příliš volné svrchní oblečení;
• bundy a vesty s ramenními vycpávkami;
• krátké šortky a sukně;
• velké dekorativní prvky v horní části oblečení;
• košile a svetry s nafouknutými rukávy;
• šaty se širokými vodorovnými pruhy.

Typ tvaru jablka vyžaduje největší vytrvalost a pečlivost při výběru šatníku a jednotlivých sad.

Hlavním úkolem žen s tímto typem postavy je, aby tělo bylo vizuálně delší a štíhlejší. Stojí za to zaměřit se na ladné nohy a také se pokusit zvýraznit pas.

Tyto úkoly nejlépe zvládne:

• Šaty ve tvaru A;
• asymetrie;
• vícevrstvý;
• volné košile nebo halenky s opaskem;
• vertikální šipky;
• kalhoty sahající od kolen;
• lichoběžníkové šaty;
• Výřezy ve tvaru V;
• kresby nebo velké detaily na džínách nebo kalhotách;
• tuniky;
• vesty po kolena;
• klasické kalhoty;
• přítel džíny;
• rovný trenčkot;
• tulipánová sukně.

U žen s typem těla je nežádoucí mít v šatně jablko:

• těsné šaty;
• ostříhané topy, svetry a svetry;
• džíny nebo kalhoty s podprůměrným střihem;
• věci nadměrného stylu;
• rozšířené sukně;
• topy nebo halenky s objemnými rukávy;
• tvarově tvarované roláky;
• roční sukně;
• velké kresby a výtisky na prvcích horní části šatníku;
• velká tlačítka na košile, bundy a bundy.

Správné cvičení

Druhy a počet pohybových aktivit pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo si správně udržovat tvar, přímo závisí na individuálních doporučeních podle typu těla. Pro každý typ těla jsou účinné různé sady cviků, které působí na určité oblasti těla.

Ženy s postavou přesýpacích hodin mají tendenci rychle přibírat na váze. Proto se jim doporučuje minimalizovat množství tučných jídel nebo potravin, které obsahují hodně sacharidů. Je kategoricky nemožné odmítnout večeři, stejně jako sedět na stravě monotónních pokrmů, protože je velmi obtížné dodržovat takový potravinový systém.

Typ těla přesýpacích hodin vyžaduje cvičení zaměřené na svaly celého těla. K tomu se nejlépe hodí plavání, stejně jako tanec a chůze. Zatížení by se mělo střídat s kardio tréninkem. To vám pomůže rovnoměrně se zbavit nadbytečných kilogramů a udržet vaše tělo v dobré kondici.

Obdélníkové ženy mohou také čelit přebytečným kilogramům, zejména ve střední části trupu. Silová cvičení jsou pro ně kontraindikována, protože zkracují a pumpují svaly. Z tohoto důvodu se tělo vizuálně zvětšuje.

Jóga a aerobik jsou dobré fyzické aktivity, díky nimž jsou svaly delší a pružnější.

Kovová obruč pomůže tvarovat pas. Pro nejlepší efekt při hubnutí by se obdélníkové ženy měly vzdát různých svačinek a získat plný přísun energie díky třem plným jídlům.

Postava typu hruška nejčastěji umožňuje majiteli trpět nechtěnými kilogramy v bocích a hýždích. Chcete-li zhubnout a poté udržet výsledek, je nutné dodržovat omezení jídla a sportovat.

Ženy s tímto typem by měly minimalizovat spotřebu mouky, mastných, slaných: uzené nebo uzené výrobky, tučné mléko, brambory, řepa. Doporučuje se také vypít více než 6 sklenic čisté minerální vody denně. Při fyzické aktivitě jsou dřepy zvláště účinné. Pomohou napravit problémové boky.

Za den stojí za to provést 3 až 7 sérií 10-15 dřepů najednou. Ženy s typem těla s obráceným trojúhelníkem jsou zřídka náchylné k přibývání na váze. Proto se doporučuje provádět cvičení zaměřená na posílení svalů stehen a hýždí. Tato cvičení zahrnují činky v podřepu.

Díky tomu bude tělo vizuálně proporcionálnější. Pro nejlepší efekt by mělo být tělesné cvičení doplněno správnou výživou. Sacharidy by měly být konzumovány pouze ráno a večeře by měla být nejjednodušším jídlem dne.

Ženy s postavou podobnou jablku hubnou pouze tehdy, když přejdou na správnou výživu. Dodatečná fyzická aktivita účinek mírně zlepší, ale základem je organizace vlastní stravy. Měli byste jíst alespoň 4krát denně, ale porce by měly být malé.

Smažené maso a ryby by měly být nahrazeny chudými vařenými jídly. Omáčky, koření se doporučuje odstranit ze stravy. Spotřeba škrobových potravin a sladkostí by měla být snížena na minimum.Je také třeba se vyvarovat sycených nápojů a alkoholu a nahradit je vodou a zeleným čajem.

Klasifikace ženských forem podle metabolických typů

Existují 4 metabolické typy těla, které jsou určovány nejdominantnější žlázou v těle. Taková žláza pomáhá pochopit, ve kterých částech těla jsou uloženy především zbytečné kilogramy.

Rozlišují se tyto typy:

1. Typ štítné žlázy se objevuje v důsledku dominance štítné žlázy. Ženy s tímto metabolickým typem přibírají na břiše a nohou. Při hubnutí se nejprve zmenší obvod hrudníku, hýždě ztratí svůj zaoblený tvar a teprve poté se změní problémové oblasti.
2. Lymfatický typ tělo je definováno nadledvinou. Ženy s tímto typem mohou zhubnout pouze fyzickou aktivitou. Nadváha se objevuje v horní části těla: záda a břicho.
3. Hruškovitý typ - známka dominance jak pohlavních žláz, tak nadledvin. Výsledkem je, že ženy s tímto typem těla přibírají na bocích a nohou. Ztráta nadváhy u tohoto metabolického typu je docela obtížná. Rychlá chůze, skákání přes švihadlo, brusle a kolečkové brusle budou nejúčinnější.
4. Typ hypofýzy se objevuje v důsledku aktivní práce hypofýzy. Ženy s metabolickým typem hypofýzy mají tenké a nesvalové tělo, které připomíná dětskou postavu. Nadváha je rozdělena rovnoměrně. Můžete se ho zbavit chůzí, během na dlouhé vzdálenosti a tancem.

Stanovení postavy zápěstím

Obvod zápěstí, nazývaný Solovjevův index, vám umožňuje určit tloušťku kostí rukou, ze které lze vyvodit závěr o postavě.

Na základě obvodu zápěstí se stává:

• astenický (obvod zápěstí je 15 cm nebo méně);
• normosthenic (měření ukazuje od 15 do 17 cm);
• hypersthenické (obvod zápěstí větší než 17 cm).

Znalost vlastního typu těla tedy pomáhá porozumět charakteristikám těla a organismu. Typ těla lze určit pomocí různých indikátorů, existuje však 5 klasických typů. Nejběžnější z nich je hruška.

Design článku: Oksana Grivina

Video o ženském typu postavy hrušky

Jaké oblečení je vhodné pro typ tvaru trojúhelníku:

https://www.youtube.com/watch?v=B8Pm43cZYMU