Lymfodrenáž ruční masáž. Výhody, jak se stát doma

Léčebný a kosmetický postup, lymfodrenážní masáž nabízejí estetické salony. Pod vlivem masážních pohybů rukou se zrychluje tok lymfy, přívod krve, aktivují se metabolické procesy zaměřené na omlazení a zlepšení těla.

Co je lymfodrenážní masáž

Lymfatická drenážní masáž se skládá z hladicích a lisovacích pohybů rukou nebo aparátu, které jsou směrovány paralelně s pohybem lymfy, aby se posílila a aktivovala činnost lymfocetárního systému, který pomáhá obnovit mládí a zdraví tkání těla.

Úkolem lymfocytárního systému je očistit tělo od toxinů a produktů rozpadu. Lymfatické uzliny obohacují tělo vitamíny, aktivně odolávají aktivitě mikrobů, zpomalují je a neutralizují. Dysfunkce čisticího systému vede k těžké intoxikaci těla.

V zájmu zachování zdraví a mladosti pokožky doporučují odborníci lymfodrenážní masáž alespoň 1krát týdně. Masáž se provádí rukama nebo přístrojem a spočívá v hladění lehkým tlakem na masážní linie umístěné podél pohybu lymfy.

Indikace a kontraindikace

Lymfodrenážní masáž (manuální nebo prováděná pomocí kosmetických prostředků) je předepsána:

• se snížením elasticity kůže;
• s výskytem celulitidy;
• se silným otokem nohou;
• s křečovými žilami a problémy s krevním oběhem;
• s přebytkem podkožního tuku;
• s metabolickými poruchami.

Je zakázáno uměle aktivovat tok lymfy u osob trpících:

• diabetes mellitus;
• sklon k kardiovaskulárním chorobám;
• porucha srážení krve;
• onkologie;
• tendence ke zvýšenému růstu benigních novotvarů;
• tromboflebitida;
• poškození ledvin a jater;
• nervové a psychiatrické poruchy;
• onemocnění lymfatických uzlin;
• častý výskyt migrény s nejasnou etymologií;
• infekční choroby.

Masáž je zakázána:

• těhotná žena;
• kojící matky;
• dívky během kritických dnů.

Po hardwarové masáži se na kůži mohou objevit modřiny, které jsou důsledkem nadměrné křehkosti cév.

Masážní efekt

Ruční lymfodrenážní masáž (nebo hardware) je předepsána k uzdravení těla, zlepšení stavu pokožky a celkové pohody člověka.

Po kurzu doporučeném odborníky (v 6–12 sezeních) je třeba poznamenat:

• vyrovnání úlevy, odstranění tělesného tuku;
• odstranění celulitidy;
• ukončení bolesti hlavy;
• zlepšená nálada a spánek;
• vymizení syndromu chronické únavy;
• stabilizace metabolismu.

Bezprostředně po zasedání dochází k nedobrovolnému nutkání močit způsobenému zvýšeným pohybem tekutin. Moč se uvolňuje s jasnou barvou kvůli zvýšené koncentraci toxinů a toxinů v ní. Nadměrná váha odchází s vodou, reliéf těla je vyrovnaný.

Pokožka se stává pružnou, pleť se zlepšuje, suchost, ochablost a vrásky zmizí.

Lymfodrenážní masáž zad pomáhá zmírnit napětí svalů, eliminovat křeče bolesti. Cvičení svalů pomáhá obnovit krevní oběh, normalizovat spánek a zastavit bolesti hlavy. Zvýšený metabolismus je zaměřen na hubnutí. Pro dosažení dlouhodobého účinku by měl být postup kombinován s fyzickými cvičeními, zábaly těla a dietou.

Typy masáží

Lymfodrenážní masáž (manuální nebo pomocí přístroje na kosmetologických klinikách) se liší v závislosti na způsobu provedení procedury.

Ruční masáž

Ruční vliv je nejžádanější a nejúčinnější. Procedura se provádí lisovacími a hladkými pohyby. Linie ve směru toku lymfy a lymfatických uzlin podléhá vlivu rukou.

V závislosti na metodě a oblasti expozice existují:

Hardwarová masáž

Provádí se pouze v salonu se speciálními kosmetickými přístroji, které pomáhají zlepšovat tok lymfy, odstraňují tukové usazeniny a obnovují narušený reliéf postavy. Typy a účely postupu se dělí podle použité techniky.

Technika lymfodrenážní masáže těla

Technika provádění lymfodrenážní masáže je založena na provádění lehkých masážních pohybů zaměřených na zahřátí a aktivaci toku lymfy a lymfatických uzlin. Ruční akce je zaměřena na zrychlení rychlosti pohybu tekutin a eliminaci toxinů.

Pravidla postupu:

• Masáž se provádí pouze na čistém těle. Před zákrokem se musíte vykoupat nebo osprchovat, vydrhnout kůži odumřelých buněk.
• Zasedání je naplánováno 2 hodiny po jídle. Během kurzu se doporučuje vypít až 1,5 litru čisté pitné vody denně.
• Procedura se provádí podle pravidel klasické masáže.Nejprve je připraveno tělo, poté jsou hněteny lymfatické uzliny, poté jsou pohyby maséra směrovány striktně podél linií toku lymfy.
• Masáž je povolena pouze jemnými, zvlněnými pohyby dlaně nebo boku rukou. Silný tlak je zakázán. Po manuální relaci by na povrchu kůže neměly být žádné modřiny.
• Procedura končí očištěním tkání masážním krémem a kontrastní sprchou. Doporučuje se kombinovat ruční lymfodrenážní masáž se zábalem, abyste se rychleji zbavili přebytečné tekutiny z těla.
• Doba trvání procedury je 25-30 minut. až 1–2 hodiny. Na konci relace musíte odpočívat alespoň 40 minut.

Pro vlastní masáž musíte znát umístění lymfodrenážních toků a lymfatických uzlin na těle.

Lymfatické průtokové potrubí

Postup začíná zahřátím problémové oblasti. Pohyby masérových rukou jsou zaměřeny na rozvoj lymfodrenážního kanálu. Specialista pohladí zanícenou část těla a blízké oblasti.

Akce jsou zaměřeny na:

• od krku k hrudi;
• od zápěstí k ramenům;
• od břicha po kyčelní klouby;
• od spodní části nohou po stehna.

Lehké pohyby dlaní aktivují tok lymfy, eliminují stagnující procesy.

Hlavní skupiny lymfatických uzlin

Po zrychlení toku lymfy je nutné vyvinout skupinu lymfatických uzlin umístěných u okraje a povrchu dlaně, která se nachází:

• v oblasti rozkroku;
• pod koleny;
• na loktech paží;
• v podpaží;
• na levé a pravé straně krku;
• uprostřed hrudníku;
• v submandibulární oblasti (vpravo a vlevo).

V žádném případě byste neměli hnětet lymfatické uzliny sami.

Masáž může vést ke zvýšenému tlaku a destrukci kanálků, což způsobí vstup lymfy do tkáně kůže, následovanou aktivací bakterií, které obsahuje. Masáž je povolena pouze hladkými pohyby namířenými zdola nahoru (nebo shora dolů), lehkým úderem hranou kartáče, mačkáním.

Co potřebujete pro ruční masáž doma

Nezávislá lymfodrenážní masáž se provádí vyhlazováním pohybů rukou striktně paralelně s průtokem lymfy. Před nezávislým sezením musíte prostudovat linie toku lymfy a umístění skupin lymfatických uzlin. Nejoblíbenější domácí technikou je japonská masáž Yukoko Tanaka, která zahrnuje náhodné protažení několika oblastí.

Ruce podléhají:

• klíční kost;
• slabina;
• kolena;
• lýtka nohou;
• ohnuté nohy;
• podpatky;
• hýždě;
• žaludek;
• malá záda;
• Ruce;
• podpaží;
• hlava;
• hrudní koš;
• nohy.

Před masáží by se mělo tělo zahřát teplou sprchou nebo koupelí.

Během procedury se doporučuje použít:

• masážní olej;
• lymfatické drenážní krémy;
• gel proti celulitidě;
• éterické oleje;
• Miláček.

Pohyby rukou během masáže by neměly spěchat. Masáž lymfatických uzlin je zakázána. Doba nezávislého postupu není delší než 30 minut. Nejlepší je provádět masáž večer, před spaním (po proceduře musíte odpočívat alespoň 40 minut).

Techniky a pravidla pro provádění postupu doma

Ruční lymfodrenážní masáž lze provádět nezávisle na různých částech lidského těla.

Ruční vliv je povolen:

• na obličeji;
• na krku;
• na zádech;
• v břiše;
• na pažích a nohou.

Masáž krku a obličeje

Samotný postup se provádí podle pravidel klasické masáže doprovázené lehkými pohyby hladkáním a poklepáním. Před hnětením si očistěte obličej a krk speciální pěnou a věcmi.

Směr pohybu prstu:

1. Masáž začíná od středu čela. Krém je pomocí 3 prstů vháněn od středu čela k spánkům.
2. Dále se hněte hřeben nosu. 3 prsty důsledně procvičují T-zónu, oblast pod očima až po chrámy.
3. Nasolabiální záhyby jsou hněteny na 3. Doporučují se tlačné pohyby po celé délce.
4. 4. fáze - masáž brady. Provádí se ve směru od středu k okraji čelisti.Brada je hnětena ke spodní části krku.
5. Krk je masírován hladkými pohyby, počínaje oblastí pod ušima. Během masáže dochází k postupnému pohybu dolů.
6. Krk je natažen kruhovými pohyby po celé délce. Masáž vyžaduje použití podložek pro 4 prsty (kromě palce).
7. Po sestupu do oblasti hrudníku je nutné se vrátit do oblasti za ušima a zahřátí dokončit kruhovými pohyby 3 prsty obou rukou.

Délka masáže je 30-40 minut. Po dokončení procedury je obličej očištěn od gelu pomocí kontrastní sprchy, vyživován zvlhčovačem.

Lymfodrenážní masáž obličeje a krku pomáhá:

• zlepšit zásobování krví;
• eliminovat jemné vrásky;
• zabránit ochabnutí kůže a narušení oválu obličeje.

Oko

Lymfodrenážní masáž očí by měla být prováděna alespoň jednou týdně u všech žen po dosažení věku 40 let, a také když:

• podlitiny a otoky pod očima;
• malé vrásky;
• snížený turgor kůže;
• ochablé horní víčko.

Před masáží je nutné odstranit kosmetiku z oblasti očí micelární vodou a nanést krém určený pro péči o pokožku očních víček nebo zahřátý olivový olej.

Masážní technika:

1. Stiskněte ukazováček několikrát na kůži na horních a dolních víčkách.
2. Přejděte 3 prsty podél záhybu horního víčka (od vnitřního okraje k vnějšímu okraji) a po oblasti pod očima (k vnitřnímu okraji).
3. Nasměrujte kývavé pohyby ukazováčku z linie spánku na most nosu (třikrát).
4. 7-10krát stiskněte na oblast nasolakrimální drážky.

Všechny pohyby jsou prováděny současně ve 2 očích. Doba trvání procedury je 7-10 minut. Po masáži se zbývající krém odstraní. Obličej je vystaven kontrastnímu mytí (studená, poté horká voda).

Nohy a hýždě

Masáž nohou pomáhá zlepšit tok lymfy, eliminovat otoky a cévní sítě. Před zahájením procedury musíte tělo napařit teplou koupelí a poté několik minut sedět nebo ležet a trochu si odpočinout dolní končetiny.

Masážní technika:

1. Aplikace masážního krému.
2. Hnětení kůže masážními pohyby zdola nahoru (lýtka, bérce, kolena, kyčelní kloub).
3. Masáž se provádí postupně všemi prsty na každé noze.

Masáž hýždí pomáhá odstraňovat celulitidu, strie a tvorbu usazenin tuku. Zahřívání se provádí poklepáním a sekáním, aby se odstranila přebytečná tekutina.

Technologie:

1. Aplikace masážního oleje (krém proti celulitidě).
2. Zahřívání pokožky poklepáním.
3. Vypracování gluteální oblasti hranou kartáčů.
4. Dokončení masáže hladkáním.

Po ukončení procedury byste měli vzít kontrastní sprchu a lehnout si 10-15 minut.

Záda a břicho

Masáž zad se provádí v případě zhoršení celkového zdraví, bolesti hlavy. Nemůžete to provádět sami, potřebujete vyškoleného asistenta. Masáž zad je nejdůležitější, protože lymfodrenážní systém je umístěn v horní části těla, který je odpovědný za odstraňování toxinů.

Narušení jeho práce vede ke stagnaci lymfy a hromadění nebezpečných látek, které narušují plnohodnotný lidský život.

Masáž:

1. Nanášení hladícími pohyby masážního gelu po celé délce zad.
2. S rukama přitlačeným k tělu a nakreslením čáry podél páteře a po jeho stranách (nejméně 4krát).
3. Zahřejte pokožku směřující od dolní části zad k klíční kosti.
4. Masírujte zadní část krku krouživými pohyby
5. Držte po celé délce zad s okrajem dlaně.

Břicho je třeba hnětet velmi opatrně, protože hrozí poškození peritoneálních orgánů. Týdenní lymfodrenážní masáž břišní dutiny pomáhá eliminovat tukové usazeniny a napínat pokožku. Zahřívání se provádí pouze krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček.

Důsledně vyvinuté:

• Spodní část;
• pupeční oblast;
• levá a pravá strana břicha.

Po masáži potřebujete kontrastní sprchu.

Hruď

Lymfodrenážní masáž prsou je zvláště užitečná pro ženy v boji proti změnám souvisejícím s věkem a mastopatii. Pomocí tření a hladení se zlepšuje průtok krve, napíná se pokožka, vylučují se patogenní mikroorganismy a přebytečná (pojivová) tkáň, která vyvolává výskyt patologií.

Není možné masírovat prsa samostatně, protože procedura vyžaduje úplné uvolnění těla a umístění rukou za hlavu.

Hnětení hrudníku se používá k:

• prevence strií;
• zlepšení tónu pleti;
• stimulace růstu mléčných žláz;
• odstranění otoku.

Hrudník je masírován širokými kruhovými a hladkými pohyby směřujícími zdola nahoru a dále do podpaží.

Každý prsa se zpracovává samostatně:

1. Na začátku masáže jsou pohyby směrovány ze středu do podpaží.
2. Poté je oblast mezi žebry hnětena ve směru zdola nahoru a dále dolů v kruhu.
3. lisování se provádí se zavřenými prsty podél hrudníku.

Ruka

Ruční masáž je nutná u lidí, kteří podstoupili operaci mléčných žláz a hrudní kosti.

Technologie:

1. Ruka se natáhne před vámi.
2. Nejprve promíchejte oblast od zápěstí k lokti poklepáním krouživými pohyby alespoň 5krát. Manipulace se provádějí na každé ruce zvlášť.
3. Dále jsou loketní a axilární oblasti vyvíjeny stejným způsobem.
4. Na konci masáže se lymfatický tok vypracuje na rukou a pohybuje se od konečků prstů po zápěstí.

Kosmetický postup lymfodrenážní masáž pomáhá zbavit tělo nahromaděných toxinů, vody a tukových zásob urychlením pohybu lymfy. Manipulaci můžete provádět samostatně, pečlivě prostudovat umístění lymfatických uzlin, lymfodrenážních kanálků a technologii postupu.

Užitečná videa o ruční lymfodrenáži, jejích výhodách a pravidlech pro její provádění

Technika provádění lymfodrenážní masáže:

Lymfodrenážní masáž obličeje: