Draslík v lidském těle: jeho role, k čemu slouží, jaké potraviny obsahují

Pro lidské zdraví je důležitá rovnováha mikro a makro prvků v těle. V lékárně můžete vidět mnoho přípravků, které obsahují ve svém složení draslík - jedná se o multivitaminové komplexy a přípravky obsahující kombinaci draslíku s hořčíkem a přípravky, které obsahují výhradně draslík. Ale na co tělo potřebuje draslík a jaký je jeho denní příjem, neví mnoho lidí.

Na co tělo potřebuje draslík?

Draslík je považován za „srdeční“ prvek, který přispívá k normálnímu fungování srdce, a to:

• normalizuje srdeční frekvenci;
• posiluje srdeční sval;
• podílí se na prevenci aterosklerózy;
• normalizuje krevní tlak;
• zlepšuje fungování cévního systému.

Pokud vezmeme v úvahu účinek draslíku obecně, pak při jeho užívání:

• zlepšuje se stav jater a ledvin;
• je zabráněno otoku;
• problémy s močením jsou odstraněny;
• depresivní stavy zmizí;
• mozkové buňky jsou lépe zásobovány kyslíkem;
• toxiny opouštějí tělo a alergické reakce mizí.

Příznaky a příčiny nedostatku draslíku

Existuje řada příznaků, které mohou identifikovat nedostatek draslíku:

• přerušení práce srdce;
• ospalost;
• ochrnutí;
• bolest svalů;
• namáhavé dýchání;
• zácpa;
• nevolnost;
• hypotenze;
• alergie;
• stav apatie;
• malý objem moči;
• otoky končetin.

Hlavní příčiny nedostatku draslíku jsou:

• nedostatek rovnováhy ve výživě;
• dlouhodobá porucha střev;
• neustálé zvracení;
• nevysvětlitelné pocení;
• narušení nadledvin;
• užívání hormonálních léků (triamcinolon, betamethason, methylprednisalon);
• užívání diuretik, projímadel;
• stres;
• popáleniny;
• anorexie, bulimie;
• cukrovka;
• genetické změny (Cushingův, Liddleův syndrom);
• rychle.

Příznaky a příčiny nadbytku draslíku

Nedostatek draslíku není jediným problémem, který může být, v těle může být příliš mnoho draslíku. Tento stav se nazývá hyperkalemie.

Je důležité si uvědomit, že pouze biochemický krevní test pomůže identifikovat toto onemocnění v lidském těle.

Příznaky tohoto onemocnění jsou:

• snížení excitability buněk (depolarizace);
• abnormální srdeční rytmus;
• srdeční selhání;
• dušnost;
• neklidný stav;
• intolerance glukózy;
• nemoc ledvin;
• nesprávný krevní tlak v ledvinách;
• paréza střev (zhoršená motorická aktivita a tón střevní stěny);
• rychlá únavnost;
• peptický vřed (gastritida).

Velké množství nemocí se netýká pouze důvodů zvýšení hladiny draslíku v krvi:

• všechny typy nekrózy (toxické, traumatické, trophoneurotické);
• nádory;
• metabolická acidóza;
• hyperglykémie (nedostatek inzulínu);
• zvýšená propustnost vnějších buněčných membrán (anafylaktický šok);
• hormonální poruchy;
• vylučování vylučovacího systému;
• nadměrné užívání léků obsahujících draslík;
• polyurie;
• glykosidová intoxikace;
• krevní transfúze;
• lupusová nefritida;
• závažná genetická onemocnění (hyperkalemická paralýza).

Jaká je norma draslíku v krvi ženy, muže, dítěte

Rychlost draslíku v krvi člověka závisí na mnoha faktorech:

• stáří;
• podlaha;
• hmotnost;
• bydliště.

Na základě toho existují průměrné hodnoty hladin draslíku:

• u dětí do 1 roku věku 4,0-5,4 mmol / l;
• obsah draslíku u dítěte od 1 do 15 let je 3,3-4,8 mmol / l;
• 15-18 let - 3,3-4,8 mmol / l;
• pro muže a ženy 3,4-5,6 mmol / l.

Vědci vědí, že během těhotenství se indikátor draslíku u žen mění s ohledem na termín a po porodu se prudce snižuje kvůli velké ztrátě krve. Ženy po 50 letech také musí sledovat hladinu draslíku, který prudce klesá. U mužů je kritický věk 60 let a starší.

Draslík během sportovních aktivit

Draslík (to, co tělo potřebuje tento stopový prvek, by měl vědět každý člověk) je důležité pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl. Potraviny s vysokým obsahem tohoto prvku jsou hlavním zdrojem energie. Při intenzivní fyzické aktivitě je kardiovaskulární systém vystaven zvýšenému stresu a draslík se vylučuje potem.

Nedostatek draslíku v těle je však nepřijatelný, protože právě tento prvek brání vzniku srdečních chorob (cévní mozková příhoda, infarkt), svalových křečí a pomáhá obnovit sílu po cvičení. Je velmi užitečné konzumovat sportovní nápoje obohacené o tuto složku.

Vztah draslíku a sodíku

K tomu, co tělo potřebuje draslík, pomůže pochopit analýza vztahu tohoto prvku k sodíku. Draslík a sodík jsou spojeny v biochemických procesech. Mají opačný účinek na vodní metabolismus: draslík má diuretický účinek, sodík zadržuje vodu.

Pokud ve stravě převládají potraviny s vysokým obsahem draslíku, pak se sodíku stává více. A pokud spotřebujete více sodíku, pak se odstraní draslík a metabolické produkty zůstanou. Ve zdravém těle se stopové prvky navzájem vyrovnávají, ale v životě moderního člověka je vše jinak.

Spotřeba potravin obsahujících draslík se významně snížila. Je pozorováno zvýšené pozadí sodíku, což vede k problémům kardiovaskulárního systému, mozku a zhoršuje se celkový stav.

Na rozdíl od sodíku se draslík vylučuje močí, je to způsobeno vývojem. Příroda má schopnost zadržovat sodík v těle, ale plýtvat draslíkem. Proto je snazší zvládat nedostatek sodíku než přebytek sodíku. Rovnováhy draslíku a sodíku je dosaženo správnou výživou.

Kolik draslíku denně konzumovat

Přibližná dávka draslíku pro dospělého je 1,2-2,5 g. Během těhotenství se rychlost draslíku zvyšuje a může dosáhnout 2-3,5 g. Norma pro děti je 16-30 mg na 1 kg svalové hmoty.

Abyste předešli zdravotním problémům, držte se poměru draslíku k sodíku 1: 2. Nepřekračujte obecně přijímané normy prvků pro nemoci, měli byste se poradit s lékařem.

Jaké potraviny obsahují nejvíce draslíku

Oblíbeným obsahem draslíku je med a jablečný ocet.

Následující místa byla rozdělena následovně:

• rozinky;
• bobule;
• zelenina;
• pšeničné otruby;
• sušené meruňky;
• sušené švestky;
• mandle;
• arašíd;
• lískový oříšek;
• vlašské ořechy a piniové oříšky;
• brambory;
• Růžičková kapusta;
• rajčata;
• okurky;
• mrkev;
• řepa;
• cibule;
• česnek;
• Červená paprika;
• fazole;
• lišky;
• Bílé houby;
• banány;
• jablka;
• broskve;
• meruňky;
• vodní melouny;
• hrozny;
• tomel;
• pomeranče;
• grapefruit;
• mandarinky;
• skopové maso;
• hovězí.

Draselné potraviny - tabulka

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Módní účes pro střední vlasy. Fotografie, přední a zadní pohled.

Tipy pro správnou přípravu a výživu

Kolik užitečných látek se v potravinách konzervuje, závisí na teplotě vaření, přísunu kyslíku a kyselosti pokrmu. Při dlouhodobém vystavení vysokým teplotám jsou vitamíny zničeny. To platí zejména pro draslík.

Čím nižší je teplota vaření, tím lépe. Nejlepší je jíst syrové potraviny, pokud je to možné.

Z toho obecně vyplývá:

• vařit jídlo při teplotách pod 100 ° C;
• použijte pomalý vařič;
• zkuste nepoužívat mikrovlnnou troubu (struktura jídla se mění);
• vzdát se smažených potravin;
• nekonzumujte velké množství rostlinného oleje.

Draselná směs - recept

Jak draslík působí na tělo, k čemu slouží, jaké produkty obsahuje, jak připravit léčivou směs - to vše potřebujete vědět, abyste se zbavili různých nemocí spojených s nedostatkem draslíku v těle. Příkladem takového vitamínového koktejlu je draselná směs sušeného ovoce používaná k léčbě a prevenci srdečních chorob.

Směs obsahuje:

• Miláček;
• vlašské ořechy;
• sušené meruňky;
• rozinky;
• sušené švestky;
• citrón.

Sušené ovoce a ořechy obsahují hodně draslíku, proto se zlepšuje srdeční funkce, zmizí arytmie. Jsou účinné v boji proti ateroskleróze, hypertenzi. Švestky mají posilující účinek a jsou profylaktickým prostředkem proti onkologii. Sušené meruňky jsou dobré pro vidění, zlepšují stav cév. Med je univerzální lék na všechny nemoci.

Pro vaření musíte vzít ingredience v následujících poměrech:

• 200 g sušených švestek;
• 200 g rozinek;
• 200 g sušených meruněk;
• 200 g ořechů;
• citrón;
• Miláček.

Všechny součásti se důkladně umyjí a napařují, poté se posouvají v mlýnku na maso a přidá se 300 g medu. Směs pevně zakryjte víčkem a uložte do chladničky. Mělo by se užívat v 1 polévkové lžíci. třikrát denně po jídle stačí dětem jedno jídlo denně.

Vitaminové přípravky obsahující draslík

K doplnění těla draslíkem užívají vitamínové komplexy, pro které je tělo potřebuje, jaké výhody přinášejí, je uvedeno v seznamu:

• Doppelgerts Active pomáhá tělu doplňovat nedostatek látek, obnovuje účinnost, zlepšuje náladu, celkovou pohodu. Obsah draslíku v denní dávce je 600 mg. Používá se jako další zdroj biologicky esenciálních látek.
• Vitrum století - kombinovaný přípravek obsahující všechny potřebné látky pro osoby ve věku 50 let.Každá dávka draslíku obsahuje 80 mg.
• Teravit Antistres - komplexní multivitaminový přípravek sestávající ze stopových prvků a výtažků z léčivých rostlin. Příprava rozpočtu s požadovaným obsahem draslíku 80 mg.
• Asparkam je nenahraditelným zdrojem draslíku (175 mg) a hořčíku, zlepšuje metabolické procesy, obnovuje proces elektrolytů.
• Panangin reguluje metabolické reakce, má antiarytmický účinek, podílí se na synoptickém přenosu. Draslík obsahuje 45,2 mg.
• Vitrum a vitrum plus. Používá se v období zotavení po virových a infekčních onemocněních, v období zvýšené psychické a fyzické námahy, sportovního tréninku a nedostatečně vyvážené výživy. Obsah draslíku v jedné tabletě je 40 mg.
• Chlorid draselný. K dispozici v ampulích. 1 ml roztoku obsahuje 40 mg draslíku. Je indikován k použití při hypokalémii způsobené stavy, které podporují vylučování draslíku z těla, a také při arytmiích,
• Qudesan s draslíkem a hořčíkem. Droga je řada produktů pod obecným názvem "Kudesan". Jedna tableta léčiva obsahuje 97 mg draslíku. Tento nástroj byl úspěšně používán k léčbě vysokého krevního tlaku a onemocnění kardiovaskulárního systému.
• Přípravek, který obsahuje také kombinaci draslíku a hořčíku. Navrženo k normalizaci rovnováhy elektrolytů v lidském těle.Kromě toho normalizuje srdeční frekvenci, snižuje krevní tlak, udržuje metabolismus vody a soli a zabraňuje ukládání cholesterolu. Jedna tableta obsahuje 100 mg draslíku.
• Koncentrát Basiko z Nahrinu. Droga patří do kategorie doplňků stravy. Navrženo k doplnění rovnováhy stopových prvků. Je indikován na kardiovaskulární onemocnění, zlomeniny kostí, alergie, osteoporózu, onemocnění ledvin, gastrointestinální vředy, kožní onemocnění, urolitiázu atd.
• Orotát draselný. Jedna tableta obsahuje 500 mg orotátu draselného. Používá se na svalovou lystrofii, srdeční choroby, včetně nedostatečnosti, infarkt, onemocnění jater a močových cest, dermatologická onemocnění.
• Centrum. Komplexní přípravek obsahující vitamíny a minerály. Obsahuje 40 mg draslíku. Používá se k prevenci hypovitaminózy po antibiotické terapii, dlouhodobých infekčních onemocněních a podvýživě.
• Vitalux Plus... Odkazuje na doplňky stravy. Je užíván pro oční onemocnění, jako je retinální dystrofie. Lze jej však také použít jako další zdroj vitamínů. Obsahuje většinu základních vitamínů a minerálů.
• Pamaton. Přípravek na bázi draslíku a hořčíku. K dispozici ve formě roztoku a tablet. Indikace: arytmie na pozadí infarktu myokardu a další problémy s kardiovaskulárním systémem,
• Aspakard. 1 tableta obsahuje 36,2 mg čistého draslíku. Zabraňuje arytmiím. Pomáhá snižovat koncentraci sodíku a zvyšovat koncentraci draslíku v těle. Platí pro srdeční selhání a hypokalemii.
• Orokamag. Používá se na anginu pectoris, extrasystoly jako součást komplexní terapie. 1 tableta obsahuje 125 mg orotátu draselného a stejné množství orotátu hořečnatého.
• Aspariginát. K dispozici jako infuzní roztok. 1 litr roztoku obsahuje 10,017 g DL-asparaginátu draselného. Lék pomáhá zlepšit průtok krve v důsledku expanze tepen, propustnosti buněčných struktur pro makroživiny.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Módní ofina nové sezóny pro střední, krátké a dlouhé vlasy. Fotka.

Jak to udělat správně - návod k použití

Abyste získali dlouho očekávané výhody draslíku pro tělo, musíte pečlivě prostudovat návod k použití.

Většina lidí nepotřebuje léky na bázi draslíku, pokud nepoužívají diuretika. Měli byste se vždy snažit tento nedostatek napravit, ale denní dávka by neměla překročit 500 mg.

Pacienti užívající různé inhibitory by neměli užívat draslík. Aby se zabránilo podráždění žaludku, je nutné brát draslík během příjmu potravy.

Mnoho lékařů se domnívá, že doplňky draslíku není potřeba. Nedostatek lze doplnit pouze konzumací dostatečného množství potravin obsahujících draslík.

Pokud dojde k vynechání léku, měli byste si vzít další pilulku, podle plánu nemůžete dávku ostře zdvojnásobit. Můžete přestat pít draslík pouze po konzultaci s lékařem.

Je třeba mít na paměti, že draslík je obsažen také v použitých výrobcích, což je velmi důležité, protože je možné předávkování prvkem. Draslík se užívá perorálně 15-20 ml 3-4krát denně (v případě naléhavé potřeby je možné dávku zvýšit na 120 ml) a kapat na 2,5 gv 5% roztoku glukózy, 1 g až 7krát denně.

Co narušuje vstřebávání draslíku

Draslík interaguje velmi snadno s různými látkami, ale existuje celá řada podmínek, které komplikují absorpci prvku:

• alkohol;
• projímadla;
• káva;
• cukrové sirupy;
• kolchicin, kortizon;
• fenolftalein;
• diuretické látky;
• sodík;
• lithium;
• cesium;
• neomycin;
• vitamin B6;
• hormonální léky;
• přísná dieta;
• nedostatek hořčíku;
• použití uzenin, konzervovaných potravin.

Draslík je jedním ze základních prvků v lidském těle. Udržuje rovnováhu vody a dalších látek - to je to, co tělo potřebuje.

Vzhledem k tomu, že se draslík může rychle vylučovat z těla, je nutné doplnit jeho rovnováhu pomocí správně zvolené stravy nebo užívání léků obsahujících draslík. Je však důležité dodržovat dávkování, protože přebytek draslíku v těle způsobuje závažné vedlejší účinky.

Video o draslíku pro tělo

Úloha draslíku v těle:

Draslík - přínosy pro zdraví: