Ideální váha pro vaši výšku pro dívky. Věková tabulka. Výpočet podle Ducana, vzorce Malysheva, Duval, Brock, Dushanin

Na internetu existuje mnoho vzorců, které vám umožní vypočítat ideální váhu pro vaši výšku. Tyto informace jsou relevantní pro dívky, protože věnují zvláštní pozornost své postavě.

Ideální váhové standardy pro dívky

Pro všechny dívky neexistují jednotné standardy tělesné hmotnosti. Existuje pouze několik hranic, v nichž se člověk může cítit pohodlně bez poškození zdraví.

Někteří odborníci tvrdí, že ideální váha je ta, kterou měla žena ve věku 18 let, a že se musíte snažit právě o to. Chcete-li však určit své individuální váhové standardy, doporučujeme použít jeden z níže uvedených vzorců.

Konzistence a změny hmotnosti u dívek

Předpokládá se, že až do věku 18 let tělo dívky roste a vyvíjí se. Každých dalších 10 let se spotřeba lidské energie sníží přibližně o 10%. To vede k tomu, že dívka, která nezmění svůj životní styl, přibere během prvních deseti let přibližně 5–7 kg, což je 10% ideální hmotnosti a přírůstek hmotnosti následně pochází z dostupné tělesné hmotnosti.

Odborníci tvrdí, že je nutné pečlivě se vypořádat s rostoucími objemy. Abyste nepoškodili tělo, můžete zhubnout o 10% z celkové hmotnosti za rok.

Stanovení ideální váhové normy pro výšku

Existuje několik norem průměrné hmotnosti a výšky, které jsou vhodné téměř pro každého.

Takový výpočet se provádí bez zohlednění pleti, věku a zdravotního stavu, proto mohou být rozdíly oproti uvedeným údajům variantou normy.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Laserové odstranění chloupků na obličeji a těle - jak se provádí, účinnost, před a po fotografiích, kontraindikace.

Ideální váhová tabulka podle věku

Ideální váha pro vaši výšku (pro ženy) se může lišit podle věku.

Tabulka níže uvádí normy pro váhu ve vztahu k výšce a věku:

V důsledku snížené fyzické aktivity se může váha v průběhu let zvyšovat. Pokud významně překračuje stanovené normy, měli byste se poradit s odborníkem a změnit stravu.

Egorov-Levitský stůl

Tabulka Egorov Levitsky vám umožňuje zjistit maximální přípustnou hmotnost s přihlédnutím k výšce a stavbě.

Odborníci rozlišují tři typy postavy:

1. Astenika... Tato kategorie zahrnuje lidi vysoké a hubené postavy. Vyznačují se dlouhým krkem, protáhlou úzkou tváří a podlouhlou lebkou.
2. Normostenika. Tato kategorie zahrnuje lidi, kteří mají přirozeně normálně vyvinuté svaly.
3. Hypersthenika. Tato skupina zahrnuje lidi s ladnými tvary s krátkými končetinami a prsty na rukou a nohou. Mají od narození široké kosti a tělo vypadá nepřiměřeně velké a zaoblené.

Níže uvedená tabulka umožňuje bez výpočtů zjistit maximální hmotnost určité postavy ve vztahu k výšce.

Hmotnost nižší než popsané limity lze považovat za normální. Cokoli nad těmito čísly je obézní.

Quetelet Body Mass Index Calculator: Výpočtový vzorec

Pro výpočet individuálního BMI se dnes oficiálně používá vzorec Adolphe Quetelet, což znamená výrobu výpočtů pouze z hlediska výšky a tělesné hmotnosti. Tato metoda umožňuje získat průměrné hodnoty bez zohlednění individuálních charakteristik ženského těla.

Vzorec: I = m / (h * h).

Chcete-li z něj vypočítat index tělesné hmotnosti (I), musíte vydělit tělesnou hmotnost v kilogramech (m) výškou v metrech (h) na druhou. Například pokud dívka váží 80 kg a je vysoká 1,6 metru, její hmotnostní index bude 80 / (1,6 * 1,6), tj. 31,25.

Chcete-li zjistit, zda je tento indikátor normou, měli byste jej porovnat s parametry v tabulce:

Čísla uvedená v tabulce jsou registrována u Světové zdravotnické organizace a jsou správná.

Brocova formule

Ideální váhu pro vaši výšku (pro ženy) lze vypočítat pomocí vzorce odvozeného od francouzského chirurga Paula Brocka. Je vhodný pouze pro lidi, jejichž výška je vyšší než 155 cm a nižší než 185 cm.

Vzorec: optimální hmotnost = (výška - 100) * 0,85. S výškou 165 cm bude ideální tělesná hmotnost (165-100) * 0,85 nebo 55,25 kg.

Naglerův vzorec

Naglerův vzorec vám umožňuje určit optimální váhu s přihlédnutím k výšce a pohlaví člověka, aniž byste přihlíželi k dostupným parametrům, jako je tělesná hmotnost a věk.
Vzorec vypadá takto: správná hmotnost = 2,27 * (lidská výška v palcích - 60) + 45,3.

S výškou 165 cm bude optimální tělesná hmotnost 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.

Dushaninův vzorec

Chcete-li vypočítat optimální hmotnost, měli byste zadat své údaje do následujícího vzorce: 50 + (výška - 150) x 0,32 + (počet celých let - 21) / 5. Například pro 20letou dívku s výškou 160 cm bude ideální tělesná hmotnost: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 kg.

Formula Johna McCalluma

McCallumův vzorec není zaměřen na stanovení ideální hmotnosti, ale na identifikaci ideálních tělesných proporcí vhodných pro konkrétní osobu.

Chcete-li vypočítat jednotlivé parametry, měli byste změřit objem zápěstí a poté vypočítat všechna ostatní data pomocí následujících vzorců:

• obvod hrudníku je 6,5 objemů zápěstí;
• obvod pasu by se měl rovnat 70% obvodu hrudníku;
• obvod stehna - 53% objemu hrudníku;
• objem krku - 37% obvod hrudníku;
• biceps by měl mít objem rovný 36% hrudníku;
• obvod holeně - asi 30% objemu hrudníku;
• předloktí - 29% obvod hrudníku.

Dívka s obvodem zápěstí 17,5 cm by tedy měla mít následující proporce těla:

• hrudník - 114;
• krk - 42;
• předloktí - 33;
• stehno -60;
• biceps - 41;
• pas - 80;
• palička 39.

Všechny ukazatele jsou uvedeny v centimetrech.

Lorentzův vzorec

Lorenzův vzorec je zaměřen na stanovení optimální tělesné hmotnosti pro osoby starší 18 let s výškou 140 až 220 cm.

Vzorec je následující: tělesná hmotnost = výška ženy v cm - ((výška dívky v cm - 150) / 2) - 100.

Pokud je výška 165 cm, bude doporučená hmotnost následující - 165 - ((165 - 150) / 2) - 100 = 57,5 ​​kg.

Výpočet ideální hmotnosti Dukana

Výpočet optimální hmotnosti se provádí individuálně na oficiálních webových stránkách.

Abyste získali požadované informace, potřebujete znát takové parametry jako:

• stáří;
• hmotnost;
• růst;
• Životní styl.

Na konci výpočtu poskytuje online kalkulačka údaje o:

• index tělesné hmotnosti;
• stav dané hmotnosti;
• ideální váha;
• počet kg, které musíte zhubnout nebo přibrat.

Rovněž upravuje dobu trvání každého dietního cyklu Ducan.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Dopolední cvičení pro osoby starší 40, 50. Gymnastická cvičení na hubnutí, videonávody.

Cooperův vzorec

Ideální hmotnost pro vaši výšku (pro dívky) lze vypočítat pomocí Cooperovy rovnice. Vypadá to takto: správná hmotnost = 0,624 * výška - 48,9. Výška musí být uvedena v cm. U dívky s výškou 165 cm bude doporučená hmotnost následující: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Kutlův vzorec (index tělesné hmotnosti)

Cuetlův vzorec je považován za nejmodernější. Vypočítá váš BMI na základě vaší aktuální hmotnosti a výšky.

Vzorec: Individuální BMI = vše v kg / výška vm * výška vm.

Na základě předloženého vzorce bude mít dívka s výškou 170 cm a hmotností 80 kg BMI = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. Výpočtem individuálního BMI můžete odhadnout pravděpodobnost vzniku obezity.

Optimální ukazatele BMI jsou:

• od 18 do 25 let -18-26;
• od 25 do 34 let - 18-26;
• od 34 do 45 let - 18-27;
• od 45 do 54 let - 18-28;
• od 54 do 66 let - 18-29;
• od 66 let - 18-29.

BMI menší než 18 naznačuje těžké plýtvání.

Borngardtův index

Ideální váhu pro vaši výšku lze určit pomocí jediné metody, která zohledňuje pokrytí prsou. U dívek je vzorec následující: doporučená hmotnost = výška osoby v cm * poprsí v cm / 240.

Pro ženu s výškou 165 cm a objemem hrudníku 88 cm by ideální tělesná hmotnost byla 165 * 88/240 = 60,5 kg.

Robinsonův vzorec

Robinsonova formule je vylepšený výpočet Devina k určení ideální váhy dívky. Vypadá to takto: tělesná hmotnost = 49 + 1,7 * (výška osoby v palcích je 60).

Pro ženu, která je vysoká 165 cm, bude nejlepší hmotnost 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.

Millerův vzorec

Millerův vzorec je také vylepšenou verzí Devinových výpočtů a je založen na rychlostech růstu.

Výpočty tělesné hmotnosti jsou vyžadovány následovně: 1,36 * (lidská výška v palcích - 60) + 53,1.

U dívek s výškou 165 cm lze vypočítat následující hodnoty: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 kg. Tuto metodu nelze použít jako jedinou správnou, protože výpočty nezohledňují takové ukazatele, jako je váha a věk osoby.

Monnerot-duminový vzorec

Vzorec Monnerot-Dumine vám umožní vypočítat optimální váhu s ohledem na pleť, kost a svalovou hmotu.

Rovnice: správná váha = (výška člověka - 100 + (4 * zápěstí jedné ruky v cm)) / 2. Žena s výškou 165 cm a objemem zápěstí 16 cm by měla mít váhu rovnou ((165 - 100) + (4 * zápěstí jedné ruky)) / 2 = 64,5 kg.

Formula Kreff

Kreffův vzorec je vylepšený výpočet indexu Broca. Kromě standardních parametrů zahrnuje věk a tělesný faktor.

Rovnice: (Lidská výška v cm - 100 + (počet celých let / 10)) * 0,9 * multiplikátor

Násobitel postavy:

• objem zápěstí menší než 16 cm -0,9;
• zápěstí od 16 do 18 cm - 1;
• objem zápěstí nad 18 cm - 1,1.

Doporučená hmotnost pro ženu ve věku 35 let s výškou 165 cm a velikostí zápěstí 16 cm bude: (165 - 100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 kg.

Mohamedův vzorec

Mohammedův vzorec byl vyvinut v roce 2010. Lze jej použít k výpočtu optimální hmotnosti pro dívky jakékoli výšky. Na rozdíl od mnoha starých výpočtů tato metoda neposkytuje nesprávné výsledky pro malé nebo vysoké rychlosti růstu.

Rovnice: Doporučená tělesná hmotnost = výška osoby v cm * výška osoby v cm * 0,00225. Pro ženy s výškou 165 cm je optimální hmotnost 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 kg.

Humvee Formula

Vzorec Humvee je základem mnoha online kalkulaček pro výpočet doporučené tělesné hmotnosti.

Rovnice: optimální hmotnost = 2,2 * (výška dívky v palcích - 60) + 45,5.

S výškou 165 cm by dívka měla mít váhu 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Devinův vzorec

Devinův vzorec byl vyvinut pro výpočet požadované dávky farmakologických látek v roce 1974. A jen o několik let později ji začali používat k identifikaci optimální hmotnosti lidského těla.

Rovnice vypadá takto: optimální hmotnost = 2,3 * (výška dívky v palcích - 60) + 45,5. S výškou 165 cm se dívce doporučuje mít váhu rovnou 2,3 ​​* (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Názor odborníků na výživu: tolerance z výpočtů

Odborníci tvrdí, že všechny předložené vzorce mohou vypočítat pouze přibližné ukazatele optimální hmotnosti člověka. Nejčastěji se výpočty ukazují jako nesprávné pro velmi vysoké a nízké ženy. Odborníci na výživu se domnívají, že je důležité brát v úvahu nikoli samotné výsledky, ale jejich odchylky od stanovených norem. Protože stejná hmotnost u lidí s různými výškami může naznačovat odlišný stav těla.

K identifikaci existujících odchylek je nutné vypočítat pomocí následujícího vzorce: nadváha nebo podváha = optimální hmotnost - dostupná hmotnost.

Pokud je získána hodnota se znaménkem +, znamená to nedostatek hmotnosti, negativním výsledkem je nadměrná tělesná hmotnost. Abyste pochopili, zda jsou tyto odchylky normální, měli byste dosažená data nahradit následující rovnicí: odchylka od optimální hmotnosti - (doporučená hmotnost - skutečná hmotnost) * 100%.

Pokud je výsledek do 10%, považuje se aktuální hmotnost ženy za normální variantu. Výpočet ideální hmotnosti pro vaši výšku není obtížný. Získané informace byste ale neměli brát doslovně. Jediným způsobem, jak dívky spolehlivě zjistit optimální tělesnou hmotnost, je kontaktovat odborníka.

Design článku: Oksana Grivina

Video o tom, jak vypočítat ideální váhu pro vaši výšku pro dívky

Ideální vzorec hmotnosti: