Guarana. Co to je, výhody sportovní výživy pro hubnutí. Jak užívat prášek, čaj, energetický nápoj, tablety

Guarana roste v rovníkových lesích Jižní Ameriky. Jedná se o lezeckou lianu, jejíž plody obsahují tak vysokou koncentraci kofeinu, že ji malá zvířata vnímají jako toxin a lidé ji používají k výrobě silné kávy a energetických nápojů.

Co je Guarana

Plíživá réva až 10 m dlouhá s velkými listy a svazky světlých květů vypadá jasně a extravagantně během období zrání semen. Oranžově červená rajčata velikosti lískových oříšků jsou pevně svázaná do shluků nebo dlouhých klasů. Když praskly, zdá se, že se otevírají desítky stovek očí - to jsou tmavě lesklá semínka v bílých „kapsách“.

Extrahované připomínají malé kaštany, jen měkké. S rostoucí popularitou rostlin se začalo pěstovat pro průmyslové zpracování. 1 réva dává asi 3 kg semen. Jsou oloupané, sušené a rozemleté ​​na prášek. Každý výrobce vystavuje suroviny různému stupni čištění a přizpůsobuje je pro výrobu potravin.

Složení

Guarana je ve své vlasti již dlouho ceněna pro svůj vysoký obsah Guaraninu, látky podobné kofeinu. Liána svým objemem (2–6%) zdaleka obešla kávovník.

Složení plodů rostliny se také nachází:

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Módní účes pro krátké vlasy. Fotografie, přední a zadní pohledy.

Výhody guarany

Američtí indiáni už před mnoha staletími věděli, jak využít stimulační sílu rostliny. Ovoce liany utopilo pocity hladu, únavy, léčených infekcí, bolesti hlavy, horečky, křečí, střevních poruch, bolesti kloubů. S příchodem civilizace a s ní silného alkoholu a bylinných nápojů domorodci zmírnili utrpení kocoviny.

Guarana je tak úspěšná kombinace živin a chuti, že našla široké uplatnění:

• při přípravě čokolády, sladkostí, kávy;
• výroba energetických, alkoholických a dezertních nápojů;
• výroba kosmetiky, hygienických výrobků;
• v čajích, alkoholových extraktech, kapslích, tabletách, elixírech ke zvýšení sportovní vytrvalosti, hubnutí;
• v medicíně (vybrané země).

Laboratorní studie prokázaly antioxidační a antibakteriální vlastnosti záruky. Klinické studie rostlinného extraktu v dávkách 37,5-300 mg prokázaly pozitivní vliv na poznání (vnímání nových věcí), paměť, tón a náladu člověka.

Vědci ve Spojených státech neuznali léčivý potenciál guarany, ale shodli se na vhodnosti jeho použití jako doplňku stravy.

Poškodit

Nežádoucí účinky jsou vzácné, pokud není koncentrovaný produkt nadměrně používán. Výjimkou je individuální odmítnutí. Bezpečnost pro lidské zdraví potvrzuje americké ministerstvo pro potraviny a léčiva.

Kontraindikace pro přijetí

Přírodní produkty guarany s různými přísadami nelze použít v následujících případech:

• těhotenství, krmení novorozence;
• chronické migrény;
• neurologická onemocnění;
• vředy žaludku a dvanáctníku, kýla jícnu, vysoká kyselost, reflux (vyhození žaludeční šťávy do traktu);
• kardiovaskulární poruchy, arytmie, tachykardie, hypertenze;

  

• cukrovka obou typů;
• glaukom;
• nespavost;
• užívání léků s theofylinem (protože ho má také rostlina).

Energetické přípravky nemusí používat děti, chlapci a dívky do 18 let, dospělí nad 50 let.

Denní sazba

Guarana je pro jihoamerickou populaci tak běžnou rostlinou, že nedodržuje zvláštní normy použití. Obyvatelé jiných regionů, kteří nejsou geneticky přizpůsobeni exotickému produktu, je lepší přijmout pro sebe přísnou horní hranici denního objemu - 3 g čistého extraktu, ani o jednu jota více.

Aplikace ve sportovní výživě

Guaranine pomáhá profesionálním sportovcům a amatérským sportovcům rychleji dosáhnout jejich cílů, zvýšit vytrvalost a intenzivněji odstraňovat přebytečnou kyselinu mléčnou, která způsobuje bolesti svalů.

Zkušení sportovci dodržují denní dávku 200-800 mg (0,2-0,8 g) a také interval mezi dávkami nejméně 8 hodin... Nárůst síly přichází od půl hodiny do hodiny po obdržení finančních prostředků. Energetický efekt vydrží až 5 hodin.

Německá droga Guarana 1 800 výstřelů od známé společnosti Z-Konzept Nutrition je populární ve sportovních kruzích. Nepovažuje se za doping, ale dokonale stimuluje nárůst síly pro bojová umění, vysokou rychlost, sílu, herní sporty.

Energetický potenciál léku zvyšují vitamíny, fruktóza. Toto složení je vhodné pro ty, kteří obhajují vegetariánské jídlo. Stačí 1 ampulka tekutého perorálního přípravku denně.

Jak vzít na hubnutí

Díky svému posilujícímu, stimulačnímu účinku zaručuje zrychlení metabolismu, podporuje vylučování přebytečných tekutin a odpadních látek. Balastní složky bylinných přípravků působí při průchodu trávicím traktem očistně.

Tlumením hladu kofein guarana usnadňuje přechod na omezenou stravu a nutí tělo čerpat energii z tukových zásob. Zvyšováním fyzické aktivity, vytrvalosti pomáhají doplňky výživy účinněji využívat tuk během fitness. Po měsíci můžete zhubnout až 6 kg, pokud pravidelně věnujete čas nabíjení.

Od prvních dnů užívání extraktu, doplňku stravy, dochází k nárůstu síly, optimističtější náladě, motivaci k práci a pohybu.

Pro ty, kteří chtějí zhubnout, má Guarana následující podobu:

• kapalný extrakt;
• kapsle;
• tablety;
• kapky, ampule;
• prášek na nápoje;
• suchý substrát na čaj.

Oblíbené doplňky stravy v kapslích s vitamíny Lida, Herbalife NRG, které odstraňují přebytečnou tekutinu, stimulují spalování tuků až 2–10 kg za měsíc.

Tekuté extrakty s vitamíny v ampulích, jako je Power System, Narinin, Multipower Guarana Shot, se vstřebávají rychleji. Každý výrobce má svůj vlastní originální vzorec produktu, takže musíte použít dávkovací režim uvedený v pokynech na štítcích.

Návod k použití extraktu

Pokud jde o výtažky z guarany (jinými slovy tekutý kaštan), průměrný denní příjem je 300 mg. Pro hubnutí je doporučená dávka 1-2 tobolky (ampule) denně s jídlem. Alkoholický extrakt se vypije 10 kapek vodou 3-4krát. 1 příjem by měl být načasován na první, nejaktivnější polovinu dne.

Druhá - nejpozději do 17:00, jinak tělo nebude mít čas použít energetický náboj, kvalita spánku se zhorší. Pro zvýšení efektivity fyzické aktivity se zadané množství vypije 1 hodinu před nabíjením, tréninkem. Délka kurzu je 1 měsíc, před opětovným použitím je nutná přestávka.

Guarana kapsle (tablety) různých značek pro odstranění z takových nepříjemných stavů, jako je astenický syndrom, psychická únava, možná budete potřebovat 3-6 ks. Toto množství nesmí překročit hranici 400 mg záruky. Jejich kurz je kratší - 2 týdny.
Všechny přípravky jsou skladovány na tmavém a chladném místě, kde teplota není vyšší než + 20 ° C.

Čaj

V prodeji je mnoho černých, výlučně guaranových čajů, stejně jako černé a zelené druhy smíšené s ženšenem, marakujou, pomerančem, mate (paraguayské cesmínové listy), okvětními lístky granátového jablka, slunečnicí. Suché čajové lístky jsou baleny v jednotlivých sáčcích, tyčinkách, hromadně v krabičkách po 100 g, sáčcích po 0,5 kg.

Všechny čaje mají tonizující, povzbuzující účinek. Eliminují nebo významně zmírňují příznaky deprese, stresové únavy, nedostatku spánku

Voda na vaření je připravena - přivedena k varu, ponechána stát tak, aby teplota klesla na 85 ° C. Skleněná, kameninová, porcelánová konvice se zalije vroucí vodou, nalije se 1 polévková lžíce. (nebo podle receptu na obalu) sypané čajové lístky, nalijte 250 ml připravené vody.

Ppokud je to žádoucí, můžete přidat čerstvou mátou, plátek citronu, limetku. Mělo by se trvat 5-10 minut. do požadované pevnosti. Sáčky, tyčinky, jako obyčejný čaj, se ponoří přímo do šálku horké vody.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Módní účes pro střední vlasy. Fotografie, přední a zadní pohledy.

Energetický nápoj

Nejlevnějším produktem jsou konzervované balené energetické nápoje, kterých je na pultech všech obchodů mnoho. Může obsahovat skutečný extrakt z guarany, ale je plný škodlivých příchutí, barviv, konzervačních látek, sladidel.

Kvalita dražších sportovních nápojů je mnohem lepší. Spolu se zárukou obsahují vitamíny, minerály, džusy, neškodná sladidla. Sorbát draselný (E202) slouží jako konzervační prostředek. Není považováno za nebezpečné, pokud je jeho obsah v rozmezí 0,01-0,2% objemu nápoje. Energetické nápoje pijí chlazené 200 ml denně, méně nasycené tonikum - ne více než 2 lahve po 0,5 litru.

Guarana extrakt prášek se používá k přípravě domácích nápojů. Zředí se vodou infuzí po dobu 10-15 minut. nebo podle pokynů na obalu. Existuje praxe, jak obohatit svůj oblíbený džus, jogurt, čerstvé mléko malým množstvím prášku. Většina výtažků není určena pro vysoké teploty, proto by měl být nápoj uchováván chladný.

Přípravky v tabletách s guaranou

Tabletované zapouzdřené extrakty se prodávají v plastových nádobách po 30, 60, 90, 100, 120, 180 ks. se stejnou širokou dávkovací linkou, například 900, 800, 500, 106,2 mg

V závislosti na síle nárazu jim lze přiřadit:

• pacienti s oslabenou imunitou jako doplněk k léčebnému programu;
• pro období zotavení po operaci, traumatu, dlouhodobé nemoci;
• snížit chuť k obezitě;
• s hypotonickým IOP, ztrátou síly různé etiologie.

Je vhodné vzít si tablety s sebou do posilovny, na cesty, pokud potřebujete zůstat energičtí ve dne i v noci. Absorpci účinné látky lze prodloužit až na 1 hodinu. Pokud je to nutné k urychlení procesu, pijí se nalačno nebo po jídle po 1-1,5 hodinách.

Jako součást vitamínů

Guarana je takové léčivé léčivo, které poskytuje synergický (vzájemně se posilující) účinek s vitamínovými přípravky. Němečtí výrobci vyrábějí komplexy založené na vědecky vyváženém vzorci. Jednou z ekvivalentních součástí je záruka kvality.

Šumivé tablety Univit® Energy jsou v prodeji. Obsahují 9 vitamínů, minerály vápník, hořčík, železo, zinek, koenzym Q10. Guarana je zde přítomna jako stimulant a jako zesilovač vstřebávání a asimilace dalších složek.

Droga zvyšuje účinnost, fyzickou aktivitu, pomáhá vydržet v podmínkách silného psycho-emocionálního stresu. Doporučuje se vzít 1 ks. Rozpuštěno ve sklenici vody.Kurz je 1 měsíc.

Zamýšleným účelem Complivit® SuperEnergy s Guaranou je poskytnout tělu komplex láteknezbytné pro energii a další typy metabolismu, posílení imunity, stimulace vitality.

Složení obsahuje většinu vitaminů B, vitaminovou látku L-karnitin, selen, zinek, extrakt ze zeleného čaje, katechiny ze skupiny antioxidantů. Tablety se používají v měsíčním kurzu 1 ks. během snídaně.

Opatření

Guarana je tak silná koncentrovaná látka, že je třeba dodržovat určitá pravidla.

1. Tekutý kaštan je nebezpečný při konzumaci současně s alkoholem, existuje riziko kardiovaskulárních problémů.
2. Nadměrná dlouhodobá spotřeba finančních prostředků může mít opačný účinek - snížit produktivitu, ztěžovat rychlé soustředění, vnímání informací. Je to způsobeno nadměrným vzrušením a následnou únavou nervového systému, svalového aparátu.
3. Zhoršení zdraví mohou vyvolat padělky, stejně jako přísady do energetických nápojů, přípravky: syntetické - protože jsou škodlivé, vstupují do těla ve velkém množství; přírodní (vitamíny, minerály) - protože narušují fyziologickou rovnováhu ve směru přebytku jakýchkoli biochemických prvků.
4. Lidé, kteří mají zdravotní problémy, by měli být při napájení opatrnější. Je pro ně logičtější omezit kontakt s guaranou dvakrát týdně nebo konzultovat individuální dávkování s lékařem. Ale ti, kteří mají vynikající zdraví, by se neměli nechat unést, ale střízlivě posoudit všechny změny v jejich stavu.
5. Vystoupení z kurzu by mělo být postupné. Organismus ponechaný bez stimulantu může reagovat alespoň bolestí hlavy, podrážděností a neklidným spánkem.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Módní ofina nové sezóny pro střední, krátké a dlouhé vlasy. Fotka.

Vedlejší efekty

Předpokládá se, že guarana a její přípravky působí na člověka jemněji než káva.

Vedlejší reakce ve skutečnosti nejsou běžné, ale shodují se se známkami nesmírnosti v kultuře pití kávy:

• zvýšené dýchání;
• zrychlení srdeční frekvence, změna na poruchu rytmu;
• tinnitus;
• časté močení;
• zažívací potíže až zvracení, průjem s bolestmi ve střevech;
• suchá ústa;
• blednutí v očích;
• záškuby těla, křeče, třes;
• zarudnutí, přecitlivělost kůže, kruhy pod očima;
• nadměrné vzrušení, úzkost, přecházení do útoků nemotivované paniky;
• porucha spánku nebo naopak ospalost;
• pocit horka nebo chladu.

Tyto příznaky mohou být jednotlivé, kombinované, různé intenzity. Dojde-li k nepohodlí, doporučuje se snížit dávku a postupně ji snížit na 0. V případě silného nepohodlí se poraďte s lékařem.

Existují analogy?

Podobný účinek mají i rostliny obsahující kofein (káva, černé, zelené čaje) a speciální druh glykosidů (cesmína paraguayská, ženšen). V této sérii vyniká káva jako nejagresivnější, zbytek poskytuje adrenalinový efekt mnohem měkčí.

To se vysvětluje skutečností, že v guaraně a čajích je kofein vázán jinými látkami za vzniku špatně rozpustné sloučeniny. V surovině cesmíny byl nalezen zajímavý typ glykosidu, mateosid. Odborníci se domnívají, že díky němu je mateřský čaj schopen ráno povzbudit a večer se uklidnit.

Recenze o účinnosti guarany

Mnoho lidí, kteří přišli do kontaktu s energetickým potenciálem záruky, jsou v tomto názoru jednomyslní - opravdu se chcete pohnout, existuje nálada řešit nahromaděné otázky, plnit nevyřízené záležitosti, vytvářet plány do budoucna.

Ti, kteří užívají bylinné doplňky, nejsou líní dělat každý den gymnastiku, chodí, zaznamenávají zrychlenou rychlost hubnutí, posílení svalů, zvýšení odolnosti proti nachlazení a infekcím.

Příroda nashromáždila v guaraně takové mimořádné a velmi užitečné možnosti. Člověk to může použít pouze moudře pro své vlastní dobro.

Design článku: Mila Friedan

Guarana video

Recenze sportovních energetických nápojů s guaranou: