Dieta "Maggi" tvaroh. Nabídka na 2, 4 týdny, tabulka jídel na každý den. Recenze, výsledky

Aby zhubly, 60% žen přejde na dietu - potravinový systém zaměřený na rychlé spalování tuků. Po vyzkoušení různých druhů racionálních jídel mnozí dávají přednost tvarohové stravě Maggi se 4týdenním menu.

Dieta neposkytuje hladovění, produkty a sled jejich použití jsou vybírány speciálně pro vytvoření správného metabolismu a včasného odvodu tekutin z těla.

Podstata tvarohové stravy „Maggi“

Tvarohová strava je totožná s vaječnou stravou. Zde jsou vejce nahrazena nízkotučným 3% tvarohem, zdravějším produktem, který obsahuje dostatek vápníku k posílení kostí. Kromě vápníku obsahuje tvaroh další stopové prvky (fosfor), vitamin A.

Průběh stravy je navržen na 4 týdny (ne měsíc, ale přesně 28 dní), rozdělen do 4 fází - každá po 7 dní.

Hlavním principem stravy je úbytek hmotnosti po stanovenou dobu. Je přísně zakázáno střídat fáze, pořadí produktů odebraných během dne, pořadí každého jednotlivého dne. Je třeba přísně dodržovat všechna pravidla stravy a vyvarovat se škodlivých potravin.

Speciálně navržená strava Maggi je kategorizována jako strava bohatá na potraviny s vysokým obsahem bílkovin a velmi nízkým obsahem sacharidů. Je určen pro lidi s nadváhou 20–25 kg.

Klady a zápory stravy

Stejně jako každá jiná strava má vyvinutá strava Maggi výhody a nevýhody. Před zahájením kurzu se s nimi musíte pečlivě seznámit, abyste se ujistili, že je tato strava nezbytná.

Výhody:

• Snadno stravitelné složení potravin.
• Nevratný úbytek hmotnosti po ukončení kurzu a přechodu na běžná jídla.
• Jednoduchost a snadnost přípravy produktů obsažených v nabídce.
• Přítomnost produktů (jablka, kiwi, okurky, zelené papriky, cukety), užívaných bez omezení kvůli nedostatku toxicity, nízkému obsahu kalorií.
  
• Nasycení těla velkým množstvím vitamínů, různých minerálů.
• Rychlá eliminace toxinů a rozklad tuků.
• Ekonomika tvarohové stravy (zahrnuje levné a snadno dostupné potraviny).
• Jemná strava.

Tvaroh „Maggi“ (menu po dobu 4 týdnů) vylučuje dny půstu, což přispívá ke stabilnímu a rovnoměrnému úbytku hmotnosti bez pocitu hladu. Pokud máte chuť jíst, můžete si dát občerstvení s jídly, které jsou přípustné ke konzumaci bez omezení.

Nevýhody:

• Přísné dodržování stravy podle sestaveného dietního menu.
• Odmítnutí těla citrusových plodů, potravin obsahujících toxické látky (před zahájením stravy se doporučuje podstoupit lékařské vyšetření).
• Kategorický zákaz stravy „Maggi“ během těhotenství.
• Monotónnost v používání základních produktů (méně trpěliví lidi stejná jídla rychle unaví).

Hlavním úkolem pacientů sedících na dietě je správná a přesná cesta z ní. Pokud po skončení kurzu budete jíst bez omezení, kdykoli budete chtít, předchozí váha se rychle a nadměrně vrátí.

Povolené produkty

Tvarohová strava je vhodná pro lidi s nadváhou. Strava zahrnuje velké množství přijatelných produktů, což vám umožňuje diverzifikovat nabídku. Čtyřtýdenní tvrdá strava se nezdá být vyčerpávající.

Dieta obsahuje:

• mléčné produkty (tvaroh - 5% tuku, sýr - maximálně 25%), vejce. Kvůli rozmanitosti je povoleno nahradit jeden produkt jiným;
• ovoce: hrušky, jablka, citrusy, avokádo, grapefruit, švestky;
• rostlinné produkty: mrkev, cuketa, rajčata, okurky, zelené fazole (zelené fazole), ředkvičky;
• z masných výrobků: králík, vepřové, hovězí, kuřecí, krůtí, koroptve. Část by neměla obsahovat tukové vrstvy;
• všechny druhy ryb, jiné mořské plody... Konzervovaný tuňák je také povolen pro odrůdu;
• jako nápoje Byly odebrány odvar z různých léčivých rostlin (heřmánek, máta, zázvor), čaj, kávové nápoje.
  
• chléb: celozrnné lupínky, tmavý toast, otruby. Můžete konzumovat ne více než 2 tenké kousky. Je-li to žádoucí, lze místo chleba dochutit otruby.

Hlavními potravinami ve stravě jsou tvaroh, maso, grapefruit.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Laserové odstranění chloupků na obličeji a těle - jak se provádí, účinnost, před a po fotografiích, kontraindikace.

Zakázané potraviny

Tvarohová strava Maggi se čtyřtýdenním menu nezahrnuje produkty obsahující:

• tuky;
• toxické sloučeniny;
• karcinogenní látky.

Dieta vám umožní zvyknout si na zdravé jídlo ve stanoveném čase.

Je přísně zakázáno:

• z ovocných výrobků: banány, hrozny;
• ze zeleniny: brambory, všechny luštěniny, kukuřice;
• datle, lískové ořechy, indické ořechy, vlašské ořechy (mají vysoký obsah tuku);
• z masných výrobků: jehněčí, husí, kachní maso;
• z nápojů: všechny druhy šťáv (použití ovoce a zeleniny je pro tělo již dostačující), limonády, mléčné koktejly;
  
• výrobky obsahující cukr (všechny druhy cukrovinek, zmrzlina);
• cereálie.

Během diety je zakázáno brát alkohol, kouřit (toto pravidlo se doporučuje dodržovat po dietě).

Kontraindikace stravy

Racionální výživa společnosti Maggi má řadu kontraindikací:

• Těhotenství, období laktace.
• Dysfunkce gastrointestinálního traktu.
• Metabolické onemocnění.
• Alergie na mléčné výrobky a citrusové plody.
• Užívání léků, které snižují krevní tlak.
• Slabý imunitní systém.
• Rehabilitační období po operaci.

Dieta se během dospívání nedoporučuje. Vyvíjející se tělo potřebuje potraviny, které nejsou součástí stravy.

Pravidla přípravy stravy

Dieta s tvarohem Maggi (nabídka po dobu 4 týdnů bude uvedena níže) je dieta pro lidi, kteří nemají problémy s fyzickým zdravím. Pouze silný a silný organismus vydrží radikální změnu nejen ve výživě, ale také v životním stylu.

Před zahájením kurzu se doporučuje předem zafixovat váhu, objem těla a poté udělat totéž na konci diety. Měření by měla být prováděna bez ranní snídaně.

Není možné přesně předpovědět rychlost hubnutí, protože každý organismus je individuální, respektive proces hubnutí probíhá v různých dobách. Během nachlazení nemůžete zahájit dietu.

Jak vytvořit jídelní lístek pro každý den: obecné zásady

Dieta od Maggi se týká bílkovinných diet. Jejich zvláštnost spočívá ve schopnosti udržovat plnost po celý den. Režim pro každý den se počítá tak, že není třeba bojovat proti hladu, touze občerstvit se, opustit přísnou dietu a vrátit se k předchozímu způsobu stravování.

Hlavním cílem takového hubnutí je stimulovat tělo k rychlému rozpadu a spalování tuků. Denní potraviny jsou kombinovány a distribuovány speciálně navrženým způsobem, aby se urychlil metabolismus. Absence hladu je důsledkem přísného dodržování pravidel, aniž by chyběla co i jen jedna porce jídla.

Chcete-li dosáhnout cíle, musíte dodržovat některá povinná pravidla během dietního období:

• pijte hodně vody (více než 2 litry denně);
• používejte pouze schválené produkty;
• regulovat dobu spánku (8-9 hodin);
• přísně vylučujte potraviny, které nejsou součástí stravy.

Doporučuje se dělat gymnastiku spolu s dodržováním režimu. To urychlí dosažení požadovaného výsledku.

Podrobná tabulka výživy pro první týden diety

Dieta s tvarohem Maggi (menu po dobu 4 týdnů se počítá podle základního plánu) přispívá k návyku těla na malé množství dostatečně kalorického a zároveň snadno stravitelného jídla.

V prvním týdnu diety tělo obnovuje, zvyká si na režim, nové produkty. Doporučuje se přísně dodržovat speciálně vybranou stravu. Správná výživa po dobu prvních 7 dnů pomáhá dosáhnout pozitivních výsledků ze zbývajících 3 týdnů diety. V příloze je tabulka stravovacích návyků pro prvních 6 dní. V neděli je strava stejná jako v pondělí.

Všechny zeleninové a masné výrobky obsažené v nabídce by měly být vařené nebo dušené s trochou vody bez zeleniny nebo ghí. Nabídka obsahuje produkty bez uvedení jejich přesného množství, které lze konzumovat do sytosti bez stresu na žaludek.

Maggi dieta - první den:

Nabídka pro druhý týden

Strava pro druhý týden se liší od prvních 7 dnů. Snídaňové menu se nemění všech 7 dní: tvaroh - 200 g, grapefruit (jako hlavní produkty).

První den:

1. Čas oběda - 14:00: tvaroh - 150 g, vařená zelenina (mrkev, cuketa, rajčata).
2. Večeře - 18:30 200 g jakékoli ryby na páře nebo 3-4 kusy konzervovaného tuňáka, zeleninový salát (2 rajčata, okurka, zelený listový salát), citrusové plody.

Druhý den:

1. Oběd - 14:00: 200 g hovězí svíčkové, jemně nasekané okurky, rajčata v podobě šťavnatého salátu v neomezeném množství.
2. Večeře - 18:30 jablka, hrušky, nasekané, přidané do 150 g tvarohu (2 ks)

Třetí den: nabídka druhého dne se opakuje. Jablka můžete nahradit ovocem kiwi.

Čtvrtý den:

1. Večeře: tvaroh - 150 g, vařená nebo lehce smažená cuketa, fazole v neomezeném množství.
2. Večeře: libové vařené vepřové nebo lehce smažené ryby - 200 g.

Pátý den:

1. Večeře: vařená ryba nebo krevety - 200 g, zelený salát (můžete jíst do sytosti).
2. Večeře: 2 nadrobno nakrájené pomeranče ve 150 g tvarohu.

Šestý den:

1. Večeře: lehce smažené bílé kuřecí maso –200 g se 2 rajčaty, 2 pomeranči.
2. Večeře: kombinovaný salát z jemně nakrájených jablek, švestek, kiwi.

Sedmý den:

1. Večeře: lehce smažená ryba - 200 g, vařená zelenina, dochucená čerstvými rajčaty jako příloha, velký pomeranč.
2. Večeře: je nutné přesně opakovat polední menu.

Dieta třetí týden

Třetí týden stravy se liší od zbytku bezplatného menu, schopnosti přijímat libovolné množství potravin zahrnutých do stravy ve vhodnou denní dobu.

Strava:

1. První den. Jakékoli ovoce ve velkém množství, kromě banánů, hroznů, manga, fíků.
2. Druhý den. Může být přidán zelený listový salát, vařená nebo dušená zelenina, brokolice.
3. Třetí den. Produkty z prvních dvou dnů jsou zahrnuty v nabídce společně, distribuovány 4-5krát.
4. Čtvrtý den. Pečené ryby nebo vařené krevety. Různá zelenina, včetně zelí, kromě brambor.
5. Pátý den. Důkladně vařené hovězí nebo vepřové maso, spousta zeleniny. Na konci dne musíte sníst 2 pomeranče nebo 1 grapefruit.
   
6. Šestý a sedmý den. Do konce dne spousta ovoce. Ráno se můžete občerstvit tvarohem v množství 200 g.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Dopolední cvičení pro osoby starší 40, 50. Gymnastická cvičení na hubnutí, videonávody.

Nabídka pro poslední týden

Strava 4. týdne je stejná jako ta předchozí, s tím rozdílem, že v posledním týdnu by jídlo mělo být v konkrétním množství po dobu všech 7 dnů. Když se objeví touha, můžete jíst.

Je důležité správně rozložit jídlo na celý den:

1. První den. Kuřecí nebo koroptské maso nebo hovězí maso - 150 g (rozdělené na porce), 2 okurky, 4 střední rajčata, jakákoli vařená ryba nebo tuňák v konzervě, 1 kus obilného chleba (může být nahrazen otrubami), ovoce na výběr, s výjimkou těch, které jsou pro dietu nepřijatelné.
2. Druhý den. Vepřové nebo hovězí maso - 250-300 g, zbytek produktů se opakuje od prvního dne, jsou vyloučeny pouze rybí produkty.
3. Třetí den. Tvaroh - 350 g, vařená nebo dušená zelenina ve velkém množství, salát z rajčat a okurek (2 ks), 1 toast, ovoce dle vašeho výběru. Na konci dne se doporučuje jíst 1 grapefruit.
4. Čtvrtý den. Kuřecí nebo koroptský filet - 200 g, zelený salát se 3 okurkami, 2 rajčaty, 1 kus cereálního chleba nebo otrub, spousta ovoce dle vašeho výběru, 2 pomeranče na konci dne.
5. Pátý den. Tvaroh - 200 g, 2 vejce vařená natvrdo, zelený salát kombinovaný s okurkami a rajčaty (po 2 kusech), ovoce dle vašeho výběru.
6. Šestý den. Kuřecí nebo hovězí maso bez kůže - 200 g, tvaroh - 150 g, ovoce, kromě zakázaných, 3 okurky a 3 rajčata.
7. Sedmý den. Tvaroh - 350 g, konzervovaný tuňák nebo jiná vařená ryba, dušená nebo vařená zelenina dle vašeho výběru, okurky, rajčata po 2 ks, 1 toast.

Účinnost stravy: výsledky, fotografie před a po

Tvarohová strava "Maggi" (nabídka po dobu 4 týdnů byla popsána výše) podporuje postupné hubnutí. Dieta neposkytuje omezení na kalorické jídlo. Vyvinutý režim je založen na chemických reakcích probíhajících v těle, v důsledku čehož dochází k rovnoměrnému úbytku hmotnosti.

Proto musíte přesně dodržovat naplánovaná jídla na každý den. Jakákoli změna vede k posunu režimu, snížení účinnosti stravy.Prvních 7 dní je obtížných kvůli změnám v obvyklém složení nabídky. V období 1 týdne dochází k přizpůsobení nové stravě. Motivací pokračovat v dietě je hmatatelné snížení hmotnosti - 3–4 kg 7. den.

Na konci druhého týdne nebyly pozorovány žádné změny. Do 7 dnů začíná intenzivní proces lipolýzy, odstraňování toxických látek. Tělo, které se po prvním týdnu ulevilo, zvládá odstraňování toxinů rychleji, váha se sníží pouze o 2 kg.

Během třetího a čtvrtého týdne dochází ke zvýšené ztrátě kilogramů. Na konci diety se váha sníží o 12-14 kg (včetně prvních 2 týdnů).

Správná cesta ze stravy

Prvním pravidlem při ukončení stravy je jíst s mírou. Můžete jíst 4-5krát denně v malých porcích, jíst hodně ovoce, nezneužívat moučné výrobky. Po skončení diety je zapotřebí velké množství čisté vody. Voda udržuje sníženou váhu a pravidelně zbavuje tělo toxinů a tuků.

Do jídelního lístku můžete postupně zařadit své oblíbené jídlo a zároveň jíst dietní výrobky.

Nedoporučuje se vyloučit ze stravy:

• tvaroh;
• grapefruit;
• cuketa;
• vepřové maso.

Po 18:00 až 19:00 nemusíte jíst. Pokud špatně otravujete hlad, můžete jíst 2 pomeranče. K udržení hmotnosti se důrazně doporučuje věnovat tělu trochu fyzické aktivity.

Příklady receptů na stravu „Maggi“

Aby dietní jídlo nevypadalo příliš nevýrazně, můžete připravit „správná“ jídla ze zeleniny a masných výrobků:

1. Voňavé kotlety. Vařte mrkev (2 ks), rošt na hrubém struhadle. Předvařené hovězí maso (200 g) na mlýnku na maso. Dále musíte spojit 2 přísady, přidat syrové vejce, ochutit 2-3 lžícemi. otruby, trochu soli, vše důkladně promícháme, tvarujeme kotlety a napaříme je.
2. Zeleninové kotlety. Potřebujete 1 cuketu, mrkev, květenství brokolice, nastrouhejte cibuli na jemném struhadle, přidejte syrové vejce, 50 g tvarohu, 2 lžíce. otruby. Po dobrém promíchání je nutné mleté ​​maso uvolnit z nahromaděné kapaliny, dát ho na plech ve formě kotlet a poslat ho do trouby po dobu 15-20 minut.
   
3. Rybí závitek. Z filetů libové ryby (200 g) s přídavkem syrového vejce z 1 středně jemně nakrájené cibule se získá vynikající mleté ​​maso. Aby byl voňavý, můžete přidat 1 malou mrkev, 2 lžíce otrub. Po důkladném promíchání musíte připravit malé rohlíky a zabalit je do fólie a poslat je do trouby na 15-20 minut.

Recenze lékařů a odborníků na výživu

Odborníci na dietní výživu hodnotí Maggiho stravu pozitivně. Praxe ukázala, že v tomto režimu můžete zhubnout. Hlavním plusem stravy je absence hladu. Jako bílkovina překonává ve výhodách mnoho diet. Je důležité si zapamatovat, abyste užili alespoň 2 litry tekutiny denně.

Vzhledem k délce trvání je dieta relativně snadno tolerovatelná. Odborníci na výživu se domnívají, že je vhodný pro lidi, kterým se nedoporučuje dramaticky zhubnout. Po Maggiho dietě mohou ženy dosáhnout pozitivního efektu při hubnutí s přestávkami v několika kurzech.

Velkou výhodou Maggiho tvarohové stravy je 100% šance na ztrátu 10–15 kg při dodržení přísného jídelního lístku po dobu 4 týdnů.

Design článku: Lozinsky Oleg

Video o dietě Maggi tvaroh

Maggi dieta - nabídka pro každý den: