La pèrdua de pes és un procés llarg i laboriós. Inclou un complex de procediments, inclosos banys d’aprimament. Per tal que siguin efectius i no perjudiquin la salut, cal que us familiaritzeu amb les normes per a la seva implementació a casa.
Per què són útils els banys d’aprimament?
Un bany d’aprimament a casa permet no només desfer-se de l’excés de pes, sinó també millorar el cos.
La realització d’aquests procediments contribueix a:
- normalització del procés metabòlic;
- estimulant el flux sanguini, que ajuda a reduir l'excés de líquid en els teixits i la pèrdua de pes;
- rejoveniment i renovació de la pell: es torna elàstica, tensa, suau;
- eliminació de toxines i toxines del cos;
- eliminació de les estries i minimització del seu aspecte;
- reduir les manifestacions externes de la cel·lulitis;
- relaxació del cos després d'un dia dur;
- netejar els porus, tonificar la pell;
- alleujar el dolor muscular.
Resultat Esperat
Un bany d’aprimament a casa serà eficaç si es realitza conjuntament amb dietes i esports. També és important seguir el règim diari i donar al cos el temps suficient per descansar (almenys 8 hores de son). L'acció dels banys en la lluita contra l'excés de pes es basa en l'eliminació de substàncies nocives del cos a través de la sudoració intensa.
L'efecte extern dels banys es manifesta a la pell: després de 2-3 procediments, es pot veure com es va tensar i suavitzar. No hauríeu d’interrompre el curs de banys iniciat, ja que els primers resultats no es fixaran i el pes tornarà de nou.
Com prendre banys per baixar de pes a casa
Un bany aprimador a casa, si es realitza correctament, dóna un resultat ràpid.
Per fer-ho, heu de seguir algunes pautes senzilles:
- El procediment es realitza en cursos (10-15). L’interval entre procediments s’estableix individualment, en funció dels components que s’afegeixin al bany.
- La temperatura de l’aigua no ha de ser inferior a 36 0C. A poc a poc la temperatura puja a 39 0C. Algunes receptes preveuen l’ús d’aigua calenta: unes 40 0DE.
- El procediment triga uns 30 minuts. No es recomana superar-lo; pot ser perjudicial per a la salut
- Durant 1-1,5 hores abans de prendre un bany, no és desitjable menjar. Els aliments també són tabús després del procediment.
- Mentre es fa un bany, el pit no s’ha d’immergir en aigua per evitar estrès innecessari al cor.
- Després del procediment, per aconseguir el millor efecte, hauríeu d’escalfar-vos: poseu-vos una bata de terry o estireu-vos sota la manta.
- L’activitat física està prohibida després de prendre un bany. Es recomana descansar 1-2 hores i és millor realitzar el procediment abans d’anar a dormir.
- Al final dels procediments d’aigua, podeu beure te verd calent o infusió d’herbes.
Massatge per millorar l'efecte
Mentre es pren un bany, l’exposició a aigua tèbia dilata els vasos sanguinis.
Per millorar l’efecte, podeu realitzar el següent complex de moviments de massatge:
- primer es fa un massatge al coll, després els braços, l’esquena, el pit, els braços, les cames i les natges amb la regió pèlvica. És important seguir la seqüència especificada. Els moviments han de ser suaus i acariciats.
- El massatge es realitza en el sentit de les agulles del rellotge, per exemple, es fa un massatge del coll des del cabell fins a les espatlles. Els moviments de massatge es realitzen en 2-3 sèries.
- Les zones problemàtiques (dipòsits de greixos a la regió abdominal, manifestacions de cel·lulitis a les cames) es poden pessigar lleugerament fins a enrogir-se, però no han de fer mal.
- Per a l’eficàcia del massatge, podeu utilitzar un drap de bany.
Exercicis d’aprimament al bany
Prendre un bany es pot complementar amb exercici. Això ajudarà a augmentar la crema de greixos i l'enfortiment muscular.... Abans de fer exercici amb aigua, es recomana escalfar els músculs. Podeu fer alguns okupes o estiraments. Prepareu una tovallola de pèl per endavant per col·locar-la sota el cap per evitar lesions.
La taula mostra els exercicis bàsics que podeu fer al bany:
| Exercici | Posició inicial | Com fer |
| "Tisores" | Se celebra mig assegut | Les potes s'aixequen des del fons del bany fins a una alçada d'uns 30 cm i es creuen alternativament i, després, es separen. |
| Doblegar i estirar les cames | Es realitza assegut | Aixequeu les cames en angle recte, doblegueu-les als genolls i estireu-les fins a l’estómac. |
| Aixecar les cames | Estirat a la panxa | Estireu-vos a l’estómac i, subjectant-vos fermament a les vores del bany, aixequeu les cames rectes cap amunt i baixeu-les suaument. |
| Aixecant les cames de costat | Estirat de costat | Estira't de costat i aixeca la cama recta diverses vegades. L'exercici s'ha de repetir per l'altra cama. |
| Aixecar a les mans | Assegut | Centra’t en els braços, aixeca’t i torna a la posició inicial. Repetiu l’exercici diverses vegades. |
Contraindicacions
Un bany d'aprimament a casa està contraindicat per a:
- malalties del sistema cardiovascular;
- trastorns renals;
- malalties del sistema circulatori
- malalties ginecològiques;
- embaràs i lactància materna;
- durant la menstruació.
Els banys s’han d’abandonar durant el període de malalties infeccioses de diversos orígens. També es recomana realitzar procediments amb precaució per a persones propenses a reaccions al·lèrgiques i amb pell sensible.
Receptes de bany per cremar greixos
Els banys d’aprimament són fàcils de fer a casa. Entre una àmplia varietat de procediments, podeu triar-ne un de adequat que no requereixi gaire esforç i cost.
Amb refresc
Un bany amb sosa afavoreix l’eliminació de toxines i toxines del cos. Durant el procediment, es milloren els processos metabòlics i les cèl·lules estan saturades de substàncies útils. Per preparar un bany amb aigua (la temperatura ha de ser 36-39 0C) S'afegeixen 200 g de bicarbonat de sodi. El temps d’exposició és de 20-25 minuts. Es recomana dur a terme 10 procediments d’aquest tipus. S'haurien de fer cada dos dies.
Amb sals
El bany de sal també ajuda a netejar el cos de substàncies tòxiques, enriquir-lo amb iode, magnesi i altres elements útils.
Les receptes de bany de sal més habituals per a la pèrdua de pes són:
- Amb sal marina... A l’aigua s’afegeix sosa, herbes medicinals i mel. Per a tot el volum del bany, es prenen 0,5 kg de sal. El temps del procediment no ha de superar els 20 minuts.
- Amb sal epsom (consisteix en aigua, magnesi, sofre i oxigen), que neteja la pell, redueix la inflamació, elimina les toxines i millora la circulació sanguínia al cos. Al bany amb aigua 38-44 0Amb això cal afegir 0,5-1 kg de sal i 2 cullerades. l. refresc. Es recomana dur a terme el procediment assegut i no més de 20 minuts. Després del bany, esbandiu amb aigua freda a la dutxa sense utilitzar productes de neteja. Els tràmits es realitzen a intervals de 2 dies.
- Amb sal de bischofitaenriquit amb magnesi i seleni. 1 paquet del mineral es dissol en un litre d’aigua bullent. Al cap de 20 minuts. la solució s’aboca al bany i es barreja.Un curs d'aprimament d'osteitis consisteix en 10-12 procediments, que es duen a terme cada dos dies. El bany es triga entre 15 i 20 minuts.
- Amb sal de taula... Es col·loquen 500-700 g de sal en una bossa petita, que es penja sota l’aixeta amb un raig d’aigua per dissoldre la sal gradualment. El mineral també es pot afegir a l’aigua, però grans cristalls poden ferir la pell. El bany es pren durant 20 minuts. En total, es realitzen 15-20 procediments cada dos dies.
Amb mostassa calenta
Un bany amb mostassa té un efecte actiu: dilata els vasos sanguinis i contribueix a augmentar el flux sanguini. Això comporta la pèrdua d’excés de calor al cos i l’eliminació de toxines i toxines. Per a la preparació dels banys, es pren pols de mostassa seca a raó de 50 g per 10 litres d’aigua. La temperatura de l’aigua hauria de ser inferior a 38 0DE.
El bany es porta en 7 minuts. en un dia. Després de rentar la mostassa, emboliqueu-vos en una manta tèbia durant 30-60 minuts.
Amb mel
Els minerals i oligoelements inclosos en la mel contribueixen a la regeneració de les cèl·lules del cos i al rejoveniment. Per preparar un bany de mel en aigua tèbia (37-38 0C) S'afegeixen 2 cullerades. l. amor. S'han de remenar fins que es dissolguin completament. El temps d’interacció és de 15-30 minuts.
El curs general de pèrdua de pes inclou 10-15 procediments amb un interval d'1 dia. Un bany de mel està contraindicat per a persones amb al·lèrgia a la mel.
Amb segó
El segó és un bon agent exfoliant, de manera que el bany de segó ajuda a netejar la pell., millora dels processos metabòlics. Per preparar un bany, heu de prendre 300 g de segó sec, embolicar-los en un drap. L’estructura resultant queda suspesa sota l’aixeta perquè l’aigua passi a través de la bossa de tela.
El temps d’interacció no ha de superar els 20 minuts. La temperatura de l’aigua ronda els 38 0DE.
Amb llet
Bany amb llet o "bany Cleopatra" tensa i tonifica la pell, ajuda a netejar i rejovenir la pell.
Per preparar-lo, necessitareu els ingredients següents:
- 1 litre de llet;
- 150 g de sal i crema agra;
- 100 g de mel.
La mel s’ha de dissoldre en llet bullida. Mentre la barreja es refreda, s’aplica una màscara de crema agra i sal a la pell. Aquesta barreja es deixa 15 minuts i després es renta de la pell. Després d'això, el bany s'omple d'aigua tèbia, a la qual s'afegeix mel i llet.
Amb vinagre de sidra de poma
El vinagre de poma crema efectivament el greix corporal, millora el metabolisme i ajuda a eliminar les toxines del cos... Per dur a terme els tràmits, cal treure aigua al bany (es selecciona el règim de temperatura segons es desitgi) i afegir 2 cullerades. vinagre. El bany es pren en 20-60 minuts. El procediment es realitza 1 r. per setmana durant 2 mesos.
Amb vitamines
El bany de vitamines tonifica perfectament la pell i millora el metabolisme... Per preparar-lo, necessitareu 1 litre de suc de taronja natural sense additius. Per assegurar-vos del resultat, és millor elaborar el vostre propi suc de fruites fresques. El suc s’afegeix a aigua tèbia i es remena.
No hi ha restriccions quant al moment del procediment, el més important és que quan el suc interactua amb la pell no apareix una reacció al·lèrgica en forma de picor, enrogiment o erupció cutània. Després del bany, esbandiu a la dutxa.
Amb olis
Els olis essencials de xiprer, ginebró, canyella, cardamom, clau i olis vegetals de cítrics són eficaços per aprimar i manifestar la cel·lulitis.
Podeu triar un oli segons les vostres preferències d’aroma o combinar diverses opcions (no més de 3-4 olis). Barregeu 5-6 gotes d’oli amb sal marina (calen 50 g) i afegiu la barreja al bany amb aigua tèbia. El procediment dura 20 minuts.
Amb herbes
L’extracte d’herbes ajuda a desobstruir els porus eliminant els dipòsits subcutànics acumulats.
Els efectius en la lluita contra l’excés de pes són:
- calèndula, ortiga de til·ler;
- sàlvia, camamilla i menta;
- Herba de Sant Joan, orenga, mil·lenària i espígol.
Per preparar un bany, heu de prendre 200 g d’herba seca.Pot ser una planta o una combinació de diverses opcions, però no es prenen més de 3 ingredients. Les matèries primeres s’aboquen en 1 litre d’aigua bullent i es bullen durant 10 minuts. Després de refredar-se, el brou d’herbes es filtra i s’afegeix a aigua tèbia.
Amb flor de til·ler
La infusió de til·ler afavoreix la sudoració intensa, que provoca una acceleració del metabolisme.
Per preparar un bany de til·ler, cal prendre 150 g de matèries primeres (això pot superar fulles, flors, fruits).
S'aboca sobre 2,5 litres d'aigua bullint i es posa a ebullició. Cal infondre el brou durant 1 hora, després de filtrar-lo i abocar-lo a l’aigua.
Amb vi negre
El vi és ric en aminoàcids i oligoelements que restauren l’equilibri d’humitat de la pell i lluiten contra l’aparició de la cel·lulitis. Per prendre un bany exòtic, afegiu 1 s a aigua tèbia. extractes de llavors de vi o de raïm. Després del procediment, us heu d’escalfar amb una bata o una manta de felpa i descansar uns minuts.
Amb glicerina
Un bany de glicerina no només us ajudarà a perdre pes, sinó que també suavitzarà la pell, fent-la sedosa i llisa.
El procediment consta de 2 etapes:
- Afegiu 200 g de glicerina al bany, mig farcits d’aigua i remeneu.
- Dibuixeu un bany complet d’aigua i afegiu-hi 200 g de glicerina. Després podeu submergir-vos a l’aigua.
El procediment dura 20 minuts. Després del bany de glicerina, assegureu-vos d'esbandir amb aigua tèbia.
Amb fang
L’argila elimina efectivament els dipòsits d’escòries del cos... Per al procediment, necessitareu 1 kg d’argila normal. Es dissol en aigua tèbia. El procediment dura mitja hora. Per obtenir l’efecte esperat, es recomana prendre un bany amb argila 2 r. a la setmana.
Amb tes
El te ajuda a netejar el cos de toxines. També té propietats antibacterianes, que suposarà una bonificació per a aquells amb problemes de pell.
Per a la preparació d’un bany de te, es pren te negre o verd natural sense additius en la quantitat d’1 cullerada. S'aboca amb aigua bullent i es posa en infusió durant una hora. Després d'això, el líquid elaborat es filtra i s'afegeix a un bany ple d'aigua tèbia.
Un bany de te verd us ajudarà a eliminar l’excés de pes i la fatiga. Això requereix:
- Preneu 6 cullerades. te i triturar en pols.
- Aboqueu aigua bullent sobre el te i deixeu-ho infusionar durant 20 minuts.
- Afegiu infusió de te a l’aigua.
Amb cua de cavall
La cua de cavall és eficaç en el tractament de malalties metabòliques. Prendre un bany amb l’addició d’aquesta planta afavoreix la penetració de compostos d’àcid silícic, rics en cua de cavall, a les cèl·lules del cos.
Per preparar un producte de bany, necessitareu 200 g de cua de cavall. S'aboca amb aigua calenta i s'insisteix durant una hora. Després, el brou es filtra i s’afegeix al calent. Les contraindicacions del procediment són deteriorament de la funció renal, pressió arterial baixa.
Amb magnesia
Per a la pèrdua de pes, s’utilitzen 3 tipus de banys de magnesi:
- Banys frescos amb temperatura de l'aigua 25-30 0DE.
- Banys amb aigua tèbia (la temperatura és de 36-37 0DE).
- Banys calents: aquí la temperatura de l’aigua arriba als 42 0DE.
La pèrdua de pes comença amb banys frescos, augmentant gradualment la temperatura de l’aigua. Per preparar un bany, preneu 100 g de sulfat de magnesi i 500 g de sal marina. També podeu afegir 200 g de bicarbonat de sodi per suavitzar la pell o els olis essencials a l’aigua. El procediment triga entre 15 i 30 minuts.
En total, el curs inclou 20 procediments d’aquest tipus, que es duen a terme cada dos dies. La sal de magnesi asseca la pell, de manera que hauríeu d’utilitzar una crema hidratant després del bany.
Sal refrescada amb èters
L'efecte complex dels components tindrà un efecte major en la reducció de pes.
Per preparar un bany necessitareu:
- 500 g de sal marina.
- 300 g de refresc.
- 5-6 gotes d’oli essencial.
Tots els components s’afegeixen a aigua tèbia. El procediment triga entre 10 i 15 minuts.
Bany de xocolata
La xocolata lluita contra els dipòsits de greixos, tensa la pell, redueix i evita l'aparició d'estries, té un efecte anticel·lulític.
Hi ha dues maneres de fer un bany de xocolata:
- Dissoleu 200 g de cacau en pols en un litre d’aigua calenta i aboqueu la barreja resultant al bany.
- Foneu una barra de xocolata negra natural al bany maria, afegiu-hi un got de llet tèbia, remeneu i aboqueu al bany amb aigua tèbia.
Preneu-vos un bany durant 10-25 minuts. Després del procediment, cal esbandir a la dutxa.
Bany de Hollywood
L’acció del bany de Hollywood es basa en l’acceleració del metabolisme. Per preparar-lo, cal batre mig got de gel de dutxa o xampú amb un ou i afegir 1 culleradeta. vanil·lina. La barreja resultant s'afegeix gradualment a l'aigua segons el principi de preparar un bany amb escuma, substituint-lo sota un raig d'aigua tèbia.
Bany d’Afrodita
El bany d’Afrodita permet afegir a aigua tèbia (temperatura 37 ° C) 0C) olis essencials en quantitats iguals: 2-3 gotes cadascun. Es poden combinar segons el vostre criteri, però la composició ha de contenir necessàriament oli de palissandre.
No barregeu més de 4 sabors. A més, els olis seleccionats han de ser compatibles entre si. Una altra varietat de banys d’Afrodita és afegir pètals de rosa a l’aigua.
Per al procediment necessitareu:
- 250 g de refresc;
- 250 g de pètals de rosa frescos.
Bany segons Zalmanov
Un altre nom del procediment és bany de trementina. Regula el metabolisme dels greixos, elimina les toxines i prevé diverses malalties.
Per preparar-lo, cal comprar una emulsió de trementina ja feta. Per a 200 litres d’aigua, es prenen 20 ml d’emulsió (tret que s’indiquin altres relacions a les instruccions d’ús).
La barreja de trementina es remena primer en una petita quantitat d’aigua i després s’afegeix gradualment al bany. Es realitza 1 procediment durant 10 minuts i els banys posteriors augmenten en 1-2 minuts.
El temps màxim del procediment és de 20 minuts. A l’hora d’escollir una emulsió, es té en compte la taxa de pressió arterial. Si una persona pateix hipertensió, la trementina groga és adequada per al procediment. A pressió normal i reduïda, s’adquireix una emulsió blanca per prendre un bany.
Els banys d’aprimament són una forma fàcil i eficaç de perdre pes a casa.
El compliment de totes les recomanacions assegurarà resultats ràpids i també guarirà tot el cos.
Revisió en vídeo de receptes per fer un bany per perdre pes
12 receptes casolanes de bany per baixar de pes: