Motivació per perdre pes per a cada dia en imatges, fotos anteriors i posteriors, crossfit, música, frases i cites

La pèrdua de pes amb èxit depèn de la mentalitat adequada: la motivació per perdre pes. És important fer exercici i menjar bé cada dia. Val la pena l’esforç, perquè al final una persona té un cos bell, confiança en si mateix, bons hàbits i un millor benestar.

Determinar les causes de la pèrdua de pes

Les principals raons per perdre pes són:

1. Desitjo estar sa.
2. Possibilitat de portar roba bonica i ajustada.
3. Atenció del sexe oposat.
4. Guanyar confiança en si mateix.

10 arguments poderosos per a la primesa

La base per baixar de pes són determinats objectius, tasques que cada persona que perd pes es marca per a si mateixa.

10 arguments d’harmonia poden ajudar a aconseguir el resultat desitjat:

1. La solució a molts problemes de salut.
2. Portar roba elegant i més petita.
3. Dieta correcta.
4. Confiança en un mateix.
5. Rejoveniment del cos.
6. Lluita contra la hipodinàmia.
7. La possibilitat de portar un bikini a part.
8. Adquirir nous hobbies i amics.
9. L’orgull de la família i els amics.
10. Sentir les opinions del sexe oposat sobre tu mateix.

Actitud positiva i música

Per perdre un excés de pes, l’incentiu i l’actitud correcta de la persona que perd pes és molt important. Per augmentar els resultats de la pèrdua de pes, cal una actitud positiva que es pugui aconseguir amb bona música, mirant els vostres programes preferits i donant suport als éssers estimats.

A baix l'estrès

Vèncer les condicions estressants en el procés de perdre pes ajudarà:

1. Activitats que t’agraden.
2. Visualització de programes d’entreteniment, comèdies.
3. Passejades a l’aire lliure.
4. Lectura d’històries motivadores de personatges famosos amb fotografies adjuntes.

Canvi d'imatge

Podeu visitar un saló de bellesa, perruqueria i sauna. Una nova imatge, és a dir, un pentinat, maquillatge, manicura i pedicura boniques, un cos ben cuidat tindrà un efecte positiu sobre l’estat d’ànim d’una persona i guanyarà força, ganes de lluitar amb el sobrepès

El més important és que aquests esforços donen bons resultats. El reflex al mirall ha d’agradar al seu propietari.

Comunicació amb ànimes bessones

Els aliats contribuiran a generar un major interès en la lluita contra l’obesitat. Poden ser amics íntims, veïns i desconeguts.

Amb ells podeu:

1. Comparteix els resultats de pèrdua de pes.
2. Discutiu sobre dieta, pla de menjars.
3. Comparteix els teus objectius.
4. Aconseguiu consells sobre activitats esportives.
5. Realitzar activitats motivacionals col·lectives.

Triar el pla de dieta adequat

La nutrició per perdre pes es diferencia de la dieta habitual amb aliments prohibits i permesos. Durant el període de pèrdua de pes, heu de limitar els greixos, els fregits, els hidrats de carboni, els dolços, la farina, els salats i l'alcohol.

Per contra, en la dieta haurien de prevaler:

1. Fruites verdures.
2. Peix magre i carn.
3. Aigua tranquil·la pura.
4. Sopes de verdures, cereals.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Depilació làser a la cara i el cos: com es porta a terme, efectivitat, abans i després de les fotos, contraindicacions.

Diet Journal

Un diari dietètic us pot ajudar a controlar la pèrdua de pes. En ell, podeu registrar els resultats de la pèrdua de pes, la dieta, el contingut calòric dels àpats i la quantitat d'aliments consumits.

Afecta una persona a nivell mental i augmenta l’incentiu per combatre l’obesitat.

Establir objectius realistes

És molt possible canviar la vostra vida per millorar. Complexos, pors, notorietat: aquests signes sorgeixen amb diversos problemes, inclòs l’excés de pes. Podeu obtenir una figura esvelta tant de manera independent (perseverança, voluntat, desig), com amb l’ajut d’un entrenador (un programa individual d’entrenament i nutrició).

És important conèixer els punts forts i els punts febles sense superar els resultats finals. Millorar els èxits existents és lloable, però s’ha de fer gradualment. Les càrregues fortes (pèrdua de pes ràpida) afecten negativament la salut.

Per això, és tan important establir objectius realistes, com ara:

• definiu el nombre de quilograms que necessiteu per desfer-vos en un període determinat (durant una setmana, un mes);
• tria el conjunt perfecte d'entrenament moderat;
• busqueu un pla de dieta que vulgueu seguir amb facilitat;
• celebra els èxits i els fracassos aprenent-ne.

Objectius intermedis

La motivació per perdre pes cada dia pot consistir a marcar objectius intermedis. En el procés de perdre pes, és important celebrar èxits i petites gestes. Això servirà com un estímul excel·lent en la lluita contra l'excés de pes. Podeu marcar la pèrdua de quilos de més en un diari especial, en una pissarra o en un suport electrònic.

Important:

• estabilització del pes;
• l'estat d'ànim per a una disminució gradual del quilogram;
• pèrdua de 3 kg / mes;
• reducció de la mida de la roba;
• practicar esports durant 2-3 hores diàries, augmentant gradualment el temps;
• la introducció del règim de consum adequat;
• rebuig de dolços i grassos.

Així, una persona que perd pes veurà els seus èxits, sabent que avança en la direcció correcta.

Sistema de càstig i recompensa

No sempre és possible posar ordre en poc temps. Hi ha situacions en què la pèrdua de pes és difícil, acompanyada d’avaries. Per això és necessari utilitzar un sistema de càstig i recompensa.

Ella la qüestió és consentir-vos per obtenir un resultat positiu (compres, massatges, manicura), i per a l’incompliment de l’objectiu previst va seguit del càstig (renunciar a alguna cosa). Això ajudarà a la persona a apreciar el temps i l’esforç dedicat a perdre pes. També podeu introduir fàcilment un programa de pèrdua de pes similar si no hi ha un estricte entrenament i marc nutricional.

Fotos antigues i roba preferida: en llocs destacats

Les coses antigues i les fotografies són bons exemples de perdre pes. En mirar-los, es pot notar visualment la diferència. Resultats similars també són incentius per perdre pes. Això indica que perdre pes es mou en la direcció correcta.

Depenent de l'objectiu, és possible ajustar l'entrenament i la nutrició. Això últim és important a realitzar en el cas que es produeixi una pèrdua de pes lenta o qualsevol altra conseqüència agreujant que impedeixi un resultat positiu.

Expliqueu a tothom els vostres plans

La motivació per perdre pes cada dia consisteix a informar l’entorn sobre els propers plans per combatre l’obesitat. Podeu formar un grup de pèrdua de pes per part d’amics, parents o familiars. També és possible incloure en aquesta categoria aliats, amics d'Internet.

Podeu compartir nous assoliments, impressions, característiques nutricionals i motivació tant a través de la comunicació en directe com de diversos fòrums i llocs. Unir esforços ajudarà a aquells que perden pes a aconseguir el resultat desitjat: perdre l’excés de pes.

Equipament i roba esportiva per a entrenament

Hi ha dues opcions per aprimar-se: l’entrenament personal i el seguiment de les recomanacions d’un entrenador personal. Tots dos mètodes són igualment efectius, l’opció prioritària és escollida per cada persona individualment, guiada per determinats factors. Els equips i la roba especialment seleccionats poden contribuir a la pèrdua de pes amb èxit.

L’equipament esportiu inclou: material per fer exercici, una corda, una barra, una bicicleta, un cèrcol, etc. La roba seleccionada adequadament eliminarà la rigidesa dels moviments i la impossibilitat de realitzar determinats exercicis. Bàsicament, trien sabates còmodes (sabatilles esportives), baix (pantalons curts, pantalons), top (samarretes, samarretes, tops, armilles) i, de vegades, barrets addicionals (bandanes, bandes).

Crossfit

Es tracta de tot un conjunt d’exercicis diferents que us permeten posar en forma el cos i construir massa muscular. Podeu utilitzar tècniques CrossFit tant al gimnàs com a casa.

Exercicis populars de CrossFit:

1. Marxa d’ós. Des de la posició inicial (de peu a quatre potes amb les cames estirades), cal avançar, reordenant simultàniament el braç i la cama oposada.
2. Burpee. Des d'una posició propensa, heu de tirar les mans cap amunt i estirar els genolls cap al pit per canviar la vostra posició a una posició a la gatzoneta. A continuació, salteu, estirant tot el cos i els braços al màxim, fent un cop de palmell sobre el cap.
3. Okupes.
4. Crunchs per a la premsa.
5. Premsa amb manuelles.
6. Estocades.

Tècniques de motivació per aprimar: frases i cites

La majoria de la gent no troba la força per transformar el seu cos tot sol.

En aquest cas, val la pena recollir una frase / cita motivadora que acompanyi la persona que va perdent pes durant tot el període de lluita amb quilograms.

1. "Si hi ha una sensació de pèrdua de força (en el camí cap a l'objectiu), és important recordar l'esforç gastat i el resultat final".
2. "Cuida la comoditat del teu propi cos, perquè en ell has de viure tota la vida".
3. "Quan tens gana, has de parar atenció a les proporcions del cos".
4. "El millor incentiu per aprimar és menjar nu davant d'un mirall".
5. “El cos té un pes que una persona porta amb ell al llarg de la seva vida. Amb la seva gravetat, la probabilitat d’un viatge curt és elevada ".
6. "El plaer dels dolços no es pot comparar amb la satisfacció de comprar roba més petita".

Eslògan motivacional

La motivació per baixar de pes cada dia implica triar les frases i frases que més t’agradin. El més important és seguir el pla d’entrenament i nutrició, sense permetre una avaria. Un eslògan de motivació es pot emmagatzemar a qualsevol mitjà electrònic, ordinador, telèfon, a les primeres pàgines d’una revista dietètica.

Exemples:

1. "Un cos sa i tonificat no passarà de moda".
2. "La dieta és l'únic joc en què les pèrdues compten com a guanys".
3. "Un estil de vida saludable proporcionarà una salut excel·lent, l'absència de malalties i un bonic cos".
4. "No acosteu la mort amb el vostre menjar".
5. "Val la pena lluitar pel resultat, no per la perfecció".
6. "Els aliments deliciosos / poc saludables no són capaços de fer feliç realment a una persona, cosa que no es pot dir d'un cos prim".

Model: històries d’èxit de pèrdua de pes de famosos

Hi ha molts resultats positius de les dietes de persones famoses. Tothom utilitza diferents tècniques de pèrdua de pes.

Exemples:

1. Pugacheva A.B. va caure uns 20 kg. excés de pes. El secret de l’esveltesa del cantant es troba en una dieta especial desenvolupada per un nutricionista. Hi ha moltes especulacions dietètiques, però es desconeixen els veritables aliments que van ajudar a aconseguir-ho.
2. Utyasheva L. tot i que fa esports cada dia, encara segueix una dieta. Per tant, la gimnasta exclou els aliments nocius: els greixos, els fregits, els salats i els fumats.La preferència es manté per les fruites i verdures fresques. La majoria de plats es fan al vapor. L’essència de la dieta és el consum d’un 50% d’aliments proteics, que són productes lactis, pollastre, peix.
3. Povaliy T. segueix una dieta de 9 dies. En última instància, podeu eliminar 7 kg d’excés de pes. La peculiaritat rau en menjars separats: 1-3 dies (aigua i arròs sense espècies), 4-6 dies (carn baixa en greixos), 7-9 dies (verdures, de qualsevol forma).

Belles fotos i imatges a la nevera

És imprescindible la motivació per a una pèrdua de pes amb èxit d’una persona. Això ajudarà a una persona que perd pes a no parar en una llarga lluita per aconseguir un cos prim.

És impossible estimular la pèrdua de pes amb èxit sense el suport dels éssers estimats, consignes motivacionals, una alimentació adequada i un entrenament factible. A més, fotografies d’un cos transformat o imatges de llocs exòtics ajudaran a enfortir aquest desig.

Per assolir aquest objectiu, cal identificar el motiu de tot el procés. Per tant, si perdre pes us permet anar a una platja pública amb un nou banyador de dues peces, és important col·locar articles relacionats amb aquest somni en llocs destacats. Un lloc excel·lent és una tauleta de nit, una nevera, un telèfon o un altre lloc destacat.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Exercicis al matí per a majors de 40 anys, 50. Exercicis de gimnàstica per baixar de pes, videotutorials.

Nous hàbits saludables

Amb el pas del temps, una persona que baixa de pes comença a formar certs hàbits:

• nutrició porcionada / adequada;
• càrrega corporal setmanal: permet els aliments prohibits;
• règim de beure: heu de beure almenys 2 litres d’aigua al dia;
• activitat física diària: millora el benestar general;
• menjar menjars petits;
• rebuig de greixos, dolços, salats i fregits;
• cura del cos, els cabells i la pell.

Reportatges fotogràfics setmanals

Un bon exemple us ajuda a obtenir resultats increïbles. Aquest tipus de motivació addicional és necessària per perdre pes, especialment per a aquells que tenen dificultats per perdre un quilogram. Les persones unides per un problema comú poden servir d’exemple per als principiants. Per tant, els esdeveniments col·lectius són populars: maratons, consultes en línia, formació en vídeo (en temps real).

Veure de primera mà com es pot perdre quilos de més, serà més fàcil per a la gent aprimar-se. Aquest és un aspecte important de la pèrdua de pes diària amb èxit. Una excel·lent motivació per aprimar és comparar els resultats mitjançant una foto d’una persona abans i després de perdre l’excés de pes.

A més, podeu parlar sobre èxits / èxits, regles nutricionals i funcions d’entrenament en un microblog, ajudant els que perden pes a aconseguir el resultat desitjat.

Disseny de l'article: Mila Friedan

Vídeo sobre el tema: Motivació per aprimar-se

Com ajuntar-se i començar a perdre pes: