Com eliminar ràpidament l'excés d'aigua del cos per perdre pes a casa

L’excés de líquid acumulat al cos pot indicar la presència de diverses malalties ocultes. Abans de decidir com eliminar l’excés d’aigua del cos per perdre pes, cal consultar amb un especialista.

On s’acumula fluid al cos

El sistema limfàtic s’encarrega de l’eliminació de l’excés de líquid, però en alguns casos no pot funcionar amb normalitat i després s’acumula aigua als teixits.

Condicionalment, totes les causes de retenció de líquids es poden dividir en patològiques i fisiològiques.

El primer tipus de classificació inclou les causes de l'acumulació de líquids a causa de determinades patologies, com ara:

• malaltia renal i hepàtica;
• malalties del sistema cardiovascular;
• alteracions de l'activitat del sistema urinari;
• interrupcions en el treball de la circulació sanguínia;
• reaccions al·lèrgiques;
• malaltia de la tiroide;
• desequilibri hormonal.

Així, per exemple, la insuficiència renal i la cirrosi hepàtica poden provocar la retenció d’un excés de líquid a la cavitat pleural i abdominal. En cas de deteriorament de la funció vascular, la circulació sanguínia o l’activitat cardíaca, es produeix un edema de les extremitats i dels pulmons.

El desequilibri hormonal pot ser causat tant per medicaments específics com per l’embaràs o l’aparició de la menstruació.

Les raons fisiològiques de l'acumulació de líquids al cos inclouen:

• abús d'alcohol;
• fumar;
• dieta desequilibrada;
• excés de sal en els aliments que mengeu;
• avitaminosi;
• menjar sense embuts;
• alteracions del son i insomni;
• hipodinàmia;
• estrès emocional i estrès;
• fatiga crònica.

Sovint, la sobrehidratació es desencadena amb una dieta desequilibrada. Les salsitxes, el menjar ràpid, les carns fumades, les postres massa dolces, les salses, el cafè, el te fort i el refresc no només retenen aigua, sinó que també provoquen edema.

Aquests últims no són res més que reserves d’aigua, formades pel sistema d’autoregulació de l’organisme, que són necessàries per diluir i reduir l’acció de les toxines contingudes en els productes nocius.

Sovint, l'alcohol també provoca retenció de líquids, ja que el fetge simplement no pot fer front a la utilització d'alcohol. Menjar en excés provoca l’alliberament d’insulina, que al seu torn afecta negativament tot el procés metabòlic, conservant tant sodi com aigua.

Els factors addicionals inclouen:

• temps càlid i humit;
• "entrada" massa forta a la dieta;
• fam;
• sabates de taló incòmodes;
• roba ajustada i ajustada.

Curiosament, però un consum excessiu d’aigua durant tot el dia pot provocar una sobreehidratació.Així, per exemple, els atletes que van beure més de 3,5-4 litres durant l’entrenament sovint presentaven inflor de les extremitats.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Depilació làser a la cara i el cos: com es porta a terme, efectivitat, abans i després de les fotos, contraindicacions.

Conseqüències de l'excés d'aigua

La sobrehidratació és perillosa per les seves conseqüències negatives per als teixits i els òrgans humans.

Per tant, els seus "resultats" més perillosos són:

• mals de cap i migranyes freqüents, a causa de l’augment de la pressió intracraneal;
• augment de la pressió arterial com a conseqüència de trastorns en el treball del sistema cardiovascular;
• sudoració excessiva (hiperhidrosi);
• inflor de diverses parts del cos (amb més freqüència les extremitats);
• alteracions de l'activitat del sistema digestiu i del tracte gastrointestinal.

Com determinar si hi ha excés d’aigua al cos

Cal eliminar la forma d’eliminar l’aigua del cos per perdre pes després de determinar el grau de sobrehidratació del cos.

Aquest fenomen es recolza en signes com:

• inflor, principalment a la cara i les extremitats;
• canvi en el volum i el color diaris de l'orina (visites freqüents al lavabo);
• mal de cap;
• nàusees, de vegades acompanyades de vòmits;
• pal·lidesa de la pell;
• un fort augment de pes;
• disminució del to, debilitat del teixit muscular;
• atacs periòdics de taquicàrdia;
• fatigabilitat ràpida, irritabilitat sense causes.

Amb la sobrehidratació, sovint es desenvolupen reflexos conductuals especials. Una persona que té set constantment, inconscientment comença a portar subministraments d’aigua amb ell. Com a resultat, la càrrega al sistema urinari augmenta, el color de l’orina canvia, de normal, lleugerament groguenc a quasi incolor, cosa que indica una deficiència de components importants del cos.

Amb un fort grau de sobrehidratació, es noten no només nàusees i vòmits, sinó també un malestar estomacal, seguit de diarrea. Aquests símptomes són similars als de la intoxicació clàssica. L’excés de líquid també condueix a un augment de la pressió intracraneal, que provoca síndrome de dolor pulsant i migranyes freqüents.

La sobrehidratació es caracteritza sovint per deficiència de sodi. Aquest element és responsable, entre altres coses, del color de la pell. La seva deficiència es pot identificar per la pal·lidesa característica dels llavis o les mans. L’acumulació d’excés de líquid provoca una disminució del to muscular. Com a resultat, la persona sent entumiment, de vegades provocant rampes a les extremitats.

A més dels problemes físics, la sobrehidratació comporta molts problemes emocionals. Es fa més difícil per a les persones resistir l’estrès, mantenir la concentració i l’atenció. Els supera la somnolència, el cansament, el cansament.

Hi ha diverses maneres de determinar l'excés de líquid al cos:

1. Premeu el dit sobre una zona de la pell (preferiblement una extremitat) i vegeu la rapidesa amb què es recupera. Si la fossa resultant no es recupera en pocs segons, es tracta d’un senyal clar de pertorbacions en el funcionament del sistema limfàtic.
2. Compreu una escala d’analitzador especial que determini els indicadors d’aigua del cos i compareu aquesta mesura amb la norma.
3. Realitzeu un examen complet a la clínica.

Contraindicacions

Abans d’eliminar l’excés de líquid, cal tenir en compte una sèrie de contraindicacions que impedeixen una solució independent d’aquest problema.

Això inclou:

• atac de cor;
• diabetis;
• lupus eritematós;
• hipovitaminosi;
• pancreatitis i gota;
• condició postinfart;
• estenosi vascular;
• hipotensió;
• alcalosi compensada i no compensada.

És a causa de la presència de moltes contraindicacions que és necessari tractar la sobrehidratació sota la supervisió d’un especialista.

Recomanacions generals i maneres d’eliminar líquids del cos

Com eliminar l'aigua del cos per perdre pes a casa i què cal fer per això són les preguntes que solen fer els pacients amb aquest problema.

Hi ha una sèrie de mesures senzilles:

1. Identificació de les causes de la sobrehidratació.
2. Normalització de la dieta i organització d’una dieta equilibrada.
3. Augmentar l’activitat física, organitzar esports.
4. Rebuig dels mals hàbits.
5. Dies de dejuni regulars.

En determinar la causa de la retenció d’aigua, podeu triar el tractament adequat.

Depenent de la font de sobrehidratació, la teràpia pot ser suau o més eficaç. Distingiu entre el tractament farmacològic i les receptes populars amb ingredients naturals.

Amb un petit grau de sobrehidratació, els experts recomanen començar amb remeis populars més segurs que no “colpegin el cos” tan fort com, per exemple, la mateixa Furosemida.

Aliments que eliminen l’excés d’aigua del cos

Hi ha una sèrie de productes que eliminen perfectament l’aigua del cos i, al llarg del camí, són un magatzem de vitamines útils.

Els productes més senzills i eficaços inclouen:

• llimona - redueix la pressió, elimina l'excés de líquid, és un element addicional de la teràpia per a les infeccions de la bufeta;
• api - té una propietat diürètica, ajuda al procés de digestió, és molt nutritiu;
• remolatxa - a més de les qualitats diürètiques, és una excel·lent font d’antioxidants que contenen betelina;
• gingebre - Un excel·lent "purificador" que elimina totes les toxines, normalitza la circulació sanguínia i elimina l'excés d'aigua. A més, l’arrel de gingebre calma bé el dolor articular en l’artrosi;
• Carabasseta - també té un efecte diürètic, sempre que no s’utilitzi sal a l’hora de cuinar-la. Es considera una bona manera de prevenir el càncer i el desenvolupament d’atacs cardíacs;
• suc de nabiu - bo per als ronyons i té un efecte diürètic, però només fresc;
• julivert - una font de poderosos antioxidants, que té un efecte diürètic igualment fort;
• civada - no només un dels esmorzars més saludables en forma de farina de civada, sinó també un producte que absorbeix l'excés de líquid i colesterol;
• tomàquet - en la seva forma crua, no només té un efecte sobre el sistema urinari, sinó que també és un producte profilàctic conegut contra el càncer i l’atac cardíac;
• cogombre - Un component freqüent de les dietes i les receptes de desintoxicació. Aquest vegetal no només té un efecte positiu sobre les vies urinàries, sinó que també impedeix el desenvolupament de diabetis i oncologia;
• síndria - Fa temps que és conegut pel seu efecte diürètic. No obstant això, a més d’això, conté una gran quantitat de glucosa, que no és útil per a l’organisme;
• pastanaga - a més del conegut efecte de corregir la visió, aquest vegetal també és famós per les seves propietats diürètiques.

Cal esmentar el cafè i altres begudes amb cafeïna que garanteixen que afecten el nombre de viatges al vàter.

Aliments que s’exclouen del menú

Un nutricionista pot saber com eliminar l’aigua del cos per perdre pes. Els aliments que afecten la retenció de líquids a l’organisme solen ser rics en sodi.

La font més famosa és el clorur de sodi o la sal de taula. Aquest compost es pot trobar en gairebé qualsevol aliment, des d’api fins a marisc. En la majoria dels casos, la seva quantitat natural és segura, però quan es cuina, sovint es couen plats amb una sobresaturació dels plats. Com a resultat, la taxa augmenta 2-3 vegades, cosa que obliga el cos a lluitar contra les conseqüències.

La majoria del sodi es troba en aliments processats, com ara:

• embotits i embotits;
• formatges durs;

• conserves de carn i peix;
• menjar ràpid;
• salses (maionesa, salsa de tomàquet, salsa de soja);
• adobs (olives, tàperes);
• conserves de verdures;
• aperitius (patates fregides, crostons).

A més de sal de taula, sovint contenen formes addicionals de sodi, que milloren el gust, l’aspecte i la seguretat dels productes: glutamat sòdic, nitrit sòdic, benzoat sòdic i bicarbonat sòdic.

Un altre grup responsable de la retenció de líquids a l’organisme són els aliments amb un índex glucèmic elevat.

Aquests inclouen els dolços tan estimats per molts:

• flocs de blat de moro;
• coure;
• neules,
• fruits secs;
• galeta;
• pastissos i pastissos.

També s’han d’evitar begudes com el refresc o la cervesa sense alcohol. L’alcohol en aquest cas generalment està contraindicat. Malgrat les seves propietats diürètiques, pertorba l’equilibri aigua-sal i es converteix en una font de toxines, l’eliminació de les quals requereix una gran quantitat d’aigua acumulada a les cèl·lules dels teixits.

El cafè i el te fort en grans quantitats també tenen l’efecte diürètic contrari.

Dieta Kefir

Com treure l’aigua del cos per perdre pes, quina dieta s’ha de seguir i com de segura és: aquestes preguntes es refereixen a moltes dones, sobretot en la preparació de la temporada de platja.

Molts experts recomanen la dieta de kéfir com un dels règims dietètics més beneficiosos i suaus. Kefir és un producte únic. No només té un efecte diürètic (per tant, no es poden utilitzar diürètics i laxants durant la dieta), sinó que també conté molts elements útils que contribueixen als processos de curació del cos.

Començant una dieta de kefir, heu de seguir una sèrie de regles:

• beure una quantitat moderada de líquids;
• beure només quefir d’un dia;
• després d’acabar la dieta, feu un curs de probiòtics.

Hi ha diversos tipus de dieta amb kefir. Les dietes més habituals són de 3, 5 i 7 dies. Podeu triar el règim òptim en funció del vostre estil de vida, objectius, preferències gustatives i temporada.

Una dieta de kefir de tres dies implica l’ús d’1,5 litres de kefir fresc al dia. En aquest cas, tots els altres aliments queden exclosos de la dieta. Aquesta és una de les dietes més estrictes, però alhora eficaces, ja que durant aquest període es pot perdre fins a 3 kg del pes inicial.

La dieta de kefir, dissenyada durant 5 dies, permet menjar cada 2 hores amb la introducció de productes addicionals al menú, com ara:

• pastanagues (2 peces);
• 0,2 kg de carn magra;
• poma (2 peces);
• ou bullit;
• prunes prunes;
• 250 gr de kéfir d’un dia.

Es tracta d’un càlcul aproximat de productes per a 1 persona durant 1 dia. Com a alternativa, es pot substituir tots els productes, excepte el quefir, per fruites (excepte els raïms dolços i els plàtans).

La dieta setmanal de kefir és més variada. La condició principal és que l’àpat final es faci com a màxim a les 18.00.

Així es veu:

• 1 dia. 5 patates bullides "en uniforme" i 0,6 litres de kefir;
• 2n dia. 0,2 kg de crema de llet + 0,6 l de quefir;
• 3r dia. 0,6 l de mató i 0,6 l de quefir;
• 4t dia. 0,5 kg de carn de pollastre bullida i la mateixa quantitat de quefir fresc;
• Dia 5. 1 kg de pomes o com a anàleg de 0,3 kg de prunes prunes o 0,5 kg de pastanagues + 0,6 l de quefir;
• 6è dia. Només 1,2 litres de quefir;
• 7 dies. 1 litre d’aigua mineral quieta.

Dieta de te amb llet

Una altra opció dietètica és aprimar amb la llet. Aquest producte no només assoleix perfectament la set, sinó que apaga la sensació de fam, a causa de la interacció del greix de la llet i el taní que contenen el te negre i el te verd.

La beguda es prepara de la següent manera:

• S'aboca 1 litre de llet (baixa en greixos) en un cassó amb un fons gruixut, que es posa a ebullició;
• la llet es refreda lleugerament, després se li afegeixen fulles de te secs (3-4 culleradetes);
• la cassola es tanca amb una tapa i la beguda s’infusiona durant 30-40 minuts.

Per obtenir més efecte i millorar el gust, podeu afegir un xiuxiueig de gingebre o canyella.

Cal entendre que el te amb llet no substituirà l’aigua potable normal, per tant, aquells que perden pes necessiten consumir 1-1,5 litres d’aigua addicionals al dia. Juntament amb la beguda en quantitats limitades a la dieta hi ha: farina de civada a l’aigua, verdures crues, filet de pollastre bullit, sopes de verdures sense sal.

Dies de dejuni

L’ús dels dies de dejuni s’acompanya de l’observança d’una sèrie de normes que garanteixen una recuperació segura i efectiva del cos:

1. Els dies de dejuni no es poden organitzar més sovint 1-2 vegades en 7-8 dies.
2. El contingut calòric de la dieta ha de ser 2 vegades inferior a la taxa habitual.
3. La freqüència dels dies de dejuni (només els dimecres o dissabtes) ajudarà a reduir l’estrès al cos.
4. Durant els dies de dejuni, s’ha de minimitzar l’activitat física (esports).
5. Cal sortir dels dies de dejuni amb cura sense menjar en excés.

Les més populars són les dietes d’un dia de quefir, poma, proteïna i cereals.

Si amb la dieta de kefir tot és més o menys clar (és similar a la dieta de 3 dies, només amb un període més curt), llavors amb la dieta amb poma, el principal producte consumit durant el dia són les pomes, d’uns 1-1,5 kg. No obstant això, no es recomana aquesta descàrrega en presència de malalties gastrointestinals.

Una dieta de cereals d’un dia permet l’ús d’un tipus de cereal durant tot el dia. Molt sovint és blat sarraí. Al vespre s’aboca amb 2 gots d’aigua bullint i s’embolica bé, sense bullir ni salar. A més, es permet beure aigua mineral no carbonatada.

Amb una dieta d’arròs, es bullen 150 grams de producte sec, que després es divideixen en 3 racions. Es permet afegir canyella a les farinetes del matí, menjar una poma per dinar i pastanagues per sopar.

Una dieta amb proteïnes sovint consisteix en dos tipus de dieta:

• 400 g de mató + 1 l de quefir + 200 g de iogurt natural;
• 400 grams de pollastre bullit + 800 grams de verdures crues + 200 grams de quefir + 2 litres d’aigua.

El quefir hauria de ser de l’1% i el formatge cottage no hauria de tenir un contingut de greix superior al 0,5%. A més, no es poden salar aliments.

Tintures d'herbes i decoccions per eliminar l'excés de líquid

Les decoccions i les tintures d'herbes eren sovint utilitzades per les nostres besàvies per combatre l'excés de líquid al cos.

Aquests remeis populars són:

• camamilla;
• avran medicinal;
• fulles de bedoll;
• baixa;
• Herba de Sant Joan;
• viburnum;
• savi;
• nabiu.

Avran medicinal és un remei insubstituïble amb propietats diürètiques úniques. Avran no es pot consumir en dosis elevades, ja que és verinós. 1 cda. s'aboca una cullerada d'herbes seques amb un got d'aigua bullint i es deixa coure durant 2-3 hores. Prengui la tintura 2-3 vegades al dia. Preferiblement abans dels àpats.

L’ús del viburn no és només una bona prevenció de la hipertensió i de les patologies cardiovasculars, sinó també una manera de “foragitar” l’excés de líquid. 2 cullerades. cullerades de baies fresques es molen i es couen al vapor amb 1 got d’aigua bullent. Després d’insistir, s’afegeix a la beguda una cullerada de mel. Es pren tintura de 2-3 cullerades. culleres després de menjar.

La camamilla és un autèntic "universal" entre les plantes medicinals. Es recomana tant per a adults com per a nens. Pot ser utilitzat fins i tot per als al·lèrgics. Amb sobrehidratació 2 cullerades. les culleres de flors de camamilla s’aboquen en 500 ml d’aigua i es porten al bany maria a bullir “tranquil”. Beure una decocció de 0,5 tasses 2-3 vegades al dia abans dels àpats.

La pèrdua de pes ràpidament en un dia a casa amb decoccions i tintures no funcionarà, però és segur desfer-se de l’excés d’aigua del cos.

Suc de bedoll

La saba de bedoll, coneguda per molts des de la infància, té propietats laxants i diürètiques pronunciades. No obstant això, no irrita les vies del sistema urinari i no té un efecte negatiu sobre els ronyons. Els seus components acceleren el metabolisme, milloren els processos digestius i eliminen les toxines. Es recomana la saba de bedoll per al restrenyiment, ja que té un efecte lleu sobre els intestins.

A la temporada, podeu fer servir saba de bedoll fresca i, a l’hivern, fer una infusió de fulles de bedoll seques. Per a la seva preparació, pren 2 cullerades. cullerades de fulles seques i insistiu-les en 300 ml d’aigua bullent durant 40 minuts. Després de colar, afegir 1 g de refresc al brou i prendre’l en 1 cullerada. cullera 4 vegades al dia.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Exercicis al matí per a majors de 40 anys, 50. Exercicis de gimnàstica per baixar de pes, videotutorials.

Exercicis gimnàstics

Si la causa de la sobrehidratació no és la patologia, els exercicis gimnàstics poden resoldre aquest problema.

Com eliminar l'aigua del cos per perdre pes mitjançant un senzill conjunt d'exercicis desenvolupats pel japonès Katsuzo Nishi:

• primer cal estirar-se d’esquena, aixecar els braços i les cames cap amunt i passar 2-3 minuts en aquesta posició. A continuació, haureu de sacsejar bé les extremitats, començant per una de petita i acabant amb una major amplitud de moviments;
• el segon exercici també és fàcil de fer. N’hi ha prou amb estirar-se d’esquena contra la paret i aixecar les cames cap a la superfície vertical del terra. Aquesta postura en pocs minuts afavoreix el moviment del flux sanguini i millora el to vascular;
• amb un estil de vida sedentari, els metges recomanen diverses vegades al dia simplement elevar les cames una mica per sobre del nivell del cor. Això ajudarà a resoldre el problema amb l’aparició d’edema de les extremitats inferiors.

Massatge de drenatge limfàtic

Inicialment, el massatge de drenatge limfàtic servia com a mitjà de teràpia auxiliar postoperatòria. Però amb el pas del temps, va demostrar ser eficaç en la lluita contra l’edema i l’eliminació de l’excés de líquid del cos. Les principals tècniques d’aquest tipus d’influència tàctil són l’acariciar i fregar. La direcció del moviment és des de la perifèria fins al múscul cardíac.

Durant el massatge, passa el següent:

• augmenta la velocitat de moviment de la limfa pels vasos;
• s’accelera el procés de formació de nou fluid limfàtic;
• s'activa la retirada de l'excés d'aigua de les cèl·lules del teixit.

No obstant això, com qualsevol procediment mèdic, el massatge de drenatge limfàtic té les seves pròpies contraindicacions:

• la presència de trombosi;
• tromboflebitis;
• focus d'inflamació a la pell;
• etapa activa de l'herpes;
• cremades, ferides i altres danys a la dermis;
• oncologia;
• embaràs.

Sauna i bany

Una de les millors maneres d’eliminar l’excés de líquids corporals és amb vapor sec i humit.... El bany i la sauna són excel·lents per ajudar a perdre pes eliminant l’excés de líquid. Aquest mètode és utilitzat tant per esportistes professionals com per a gent normal.

Una visita a la casa de banys i a la sauna eliminarà toxines, dipòsits de sal, enfortirà el cor i els vasos sanguinis. Durant els procediments de bany, podeu beure aigua o begudes amb fruita, però en cap cas alcohol, que carrega el cor.

La sauna i el bany estan contraindicats per als pacients:

• tuberculosi;
• diabetis mellitus;
• atac de cor;
• pacients hipertensos;
• així com les dones embarassades;

Bany calent amb sosa

Un bany de bicarbonat de sodi és un procediment senzill per ajudar-vos a relaxar-vos i desfer-vos de l'excés de líquid. Abans de fer-lo, haureu de deixar de menjar i beure almenys 2 hores abans del procediment.

El procediment en si inclou diverses etapes:

1. Omplir el bany amb aigua (38 ° C) fins al nivell de les aixelles.
2. Afegint 200 g de bicarbonat de sodi i 500 g de sal de taula.
3. Immersió al bany durant 10-15 minuts (durant aquest període, heu de beure 1 tassa de te verd calent o d'herbes).
4. Sortir del bany, fregar-se lleugerament i embolicar-lo en una manta càlida, sota la qual cal suar durant 40-45 minuts.
5. Dutxar-se.

Després del procediment, no es recomana consumir cap aliment ni beguda durant 1 hora.

Diürètics

La forma de medicació per combatre la sobrehidratació és una de les més fàcils i ràpides, però no la més segura. Els mitjans amb efecte diürètic en medicina pertanyen al grup dels diürètics.

Al seu torn, es divideixen en 4 tipus principals:

• tiazida - els medicaments més eficaços, amb un efecte secundari perillós que redueix dràsticament la pressió arterial (Indapamida, Benzotiazida);
• loopback - regular el procés de filtració als ronyons, millorant el procés d’eliminació de l’aigua i la sal del cos (Bumetanida, Furosemida);
• estalvi de potassi - prevenir la lixiviació de calci i potassi. Com a regla general, es prescriuen en combinació amb altres diürètics (Amiloride, Triamteren);
• antagonistes de l'aldosterona - hormona neutralitzant aldosterona, responsable de la retenció de líquids a les cèl·lules del teixit (Veroshpiron, Aldactone).

Què no fer per eliminar l'excés de líquid del cos

Molta gent vol perdre pes ràpidament a causa de la ràpida eliminació de líquids del cos, sense pensar en els possibles danys per a la seva salut.

Què no heu de fer perquè no us penedeixin amargament després:

• participar en autodiagnòstic i tractament, especialment quan es tracta de diürètics i altres tipus de medicaments;
• deixeu-vos portar amb tes per baixar de pes, l’acció dels quals sovint es basa només en un efecte diürètic;
• imposar restriccions a la beguda, especialment a l’aigua neta. El resultat serà exactament el contrari.

Hi ha moltes maneres d’eliminar l’excés d’aigua del cos per perdre pes. Només hi ha una cosa que els uneixi: abans de començar a utilitzar-los, heu de rebre tots els consells d’un especialista.

Disseny de l'article: Olga Pankevich

Vídeo sobre maneres d’eliminar l’aigua del cos

Maneres senzilles i efectives d’eliminar l’excés de líquid del cos: