Gimnàstica per a la cara i el coll de Carol Maggio. Ressenyes de cosmetòlegs, efectivitat

Carol Maggio és una cosmetòloga nord-americana que és l'autor d'un enfocament innovador d'un mètode sense injecció per al rejoveniment visual de la pell facial. Després d’una cirurgia nasal sense èxit, aquesta dona va decidir corregir el seu aspecte sense passar per sota del ganivet del cirurgià.

Després d’haver estudiat l’anatomia i la fisiologia del cos humà, va arribar a una gimnàstica facial que li permet estrènyer la pell, tonificar els músculs facials i, a més, semblar més jove que la seva edat.

Paper de l'exercici a l'aixecament de la cara i el coll

La gimnàstica per a la cara de Carol Maggio, sempre que es realitzi regularment segons les tècniques anteriors, no és inferior en els seus resultats a la cirurgia plàstica tradicional.

La diferència entre aquests dos mètodes de transformació és que, quan s’exerceixen els músculs de la cara i el coll, es produeix un suavitzat de les arrugues i un estrenyiment de la pell a causa de l’augment de la massa muscular, en lloc de tallar l’excés de pell que s’ha estirat amb l’edat.

Un altre aspecte del paper de la creació de rostres segons el mètode del cosmetòleg nord-americà per rejovenir la pell és que els exercicis provoquen espasmes als músculs d’una persona. En estar en tensió prolongada, visualment la cara comença a semblar després de les injeccions de Botox.

Tècnica de gimnàstica facial de Carol Maggio

Carol Maggio recomana als seus clients que triïn una tècnica específica de gimnàstica facial en funció del seu nivell d’avanç en el rejoveniment sense injecció. L’esquema d’entrenament dels músculs facials difereix en el grau de càrrega, el nombre i la complexitat dels exercicis oferts.

Nivell bàsic per a principiants

El nivell bàsic recomanat per a la pràctica pels "principiants" inclou 14 exercicis senzills dirigits a treballar diferents grups musculars de la cara i el coll. Malgrat que aquest tipus de culturisme és simplificat, permet utilitzar els 57 músculs principals localitzats a la part superior del cos.

Per a una distribució competent de la càrrega durant la realització d’exercicis enfocats estretament, la tècnica Carol Maggio implica l’ús de gimnàstica de dits.

Per augmentar l'eficiència de les manipulacions realitzades durant les classes de creació de rostres, es recomana als principiants:

• centrar-se en els músculs directament implicats;
• controlar la freqüència de respiració, transportant així l’oxigen a les cèl·lules de la pell;
• relaxeu els músculs després de cada exercici (respireu profundament, usant el nas i, després, exhaleu fort per la boca, mantenint els llavis ben tancats);
• mentre realitzeu el complex, feu una postura estàtica i còmoda per a vosaltres (només els músculs dels malucs, les natges i la premsa haurien d’estar en tensió).

Nivell bàsic per a avançats

El nivell bàsic de construcció de la cara és per a persones que han estat practicant l'enfortiment dels músculs de la cara i el coll durant més de 3 mesos.Inclou 9 exercicis, alguns dels quals són una versió complicada de les càrregues del complex bàsic. S'ha de practicar un curs de rejoveniment sense injecció al matí, 20-30 minuts després del despertar.

Durant aquest període, el cos concentra l’aportació màxima d’energia i força necessàries per a la reacció correcta al conjunt d’exercicis compilats per Maggio (transportar oxigen a les cèl·lules, establir la velocitat requerida de circulació sanguínia local, etc.).

Per a la comoditat de controlar el compliment de la tècnica d’exercici, s’han de fer davant d’un mirall, prèviament havent assumit una posició corporal còmoda.

Eficiència

La gimnàstica per a la cara de Carol Maggio té com a objectiu principal rejovenir visualment la pell, desfer-se de les arrugues imitades, anivellar el to i adquirir un color de pell saludable.

A més de suavitzar els defectes de l'edat, la metodologia del cosmetòleg nord-americà permet:

• enfortir els músculs de la cara i el coll;
• augmentar l’elasticitat de la pell;
• corregiu l’oval de la cara;
• tensa la pell de les galtes;
• transformar els trets facials;
• aixecar les celles visualment, augmentant el to de la zona del front;
• minimitzar la profunditat i la mida de les arrugues a la cara i el coll;
• fer la mirada més oberta ajustant la forma i la forma dels ulls;
• desfer-se d’una barbeta doble;
• augmentar lleugerament la mida dels llavis.

Contraindicacions a la implementació, precaucions de seguretat

Tenint en compte que els exercicis inclosos al complex Carol Maggio afecten les capes profundes de la pell, també afecten indirectament el flux sanguini, el flux limfàtic i fins i tot les cèl·lules cerebrals.

És per això que la seva implementació només es permet si no hi ha contraindicacions principals:

• injeccions fetes a la cara i el coll fa menys de dues setmanes (els exercicis neutralitzen la droga injectada, evitant que es distribueixi uniformement sota la pell);
• intervencions quirúrgiques realitzades fa menys de 2 mesos;
• anomalies en l'estat normal dels nervis facials (per exemple, inflamació, pessic, etc.);
• pressió arterial alta;

  

• la presència de ferides obertes a la cara i el coll (incloses vulneracions menors de la integritat de la pell).

No us perdeu l'article de la columna més popular: Gimnàs facial per a l’aixecament de contorns de la cara, rejoveniment, to muscular. Classe magistral d’Elena Karkukli

Preparació per a les classes

La gimnàstica per a la cara de Carol Maggio no requereix formació especial. Totes les recomanacions relacionades amb accions abans del procediment són opcionals i tenen com a objectiu simplificar la percepció visual de les dades inicials i el resultat del curs realitzat.

El creador del conjunt d’exercicis assessora els seus clients:

• abans de començar les classes, feu una foto de la vostra cara des de diferents angles (incloses les zones que requereixen una transformació més completa);
• familiaritzar-se amb la tècnica de la realització de cada exercici i, si cal, veure vídeo lliçons;
• trieu un període de temps còmode per fer gimnàstica, en el qual haureu de realitzar exercicis cada dia;
• ajusteu l’enfocament a la cura de la pell i el coll, que sigui més complet;
• Abans de fer exercici, netejar la pell esbandint-la amb aigua freda.

Descripció del curs d’exercici

La gimnàstica per a la cara de Carol Maggio només serà efectiva si s’està respectant estrictament la tècnica de realització dels exercicis inclosos al complex. La negligència de les regles no només no comportarà el resultat desitjat dels exercicis, sinó que també pot agreujar l’estat real de la pell.

Per ampliar els ulls

Per augmentar visualment la mida dels ulls, es recomana:

Per enfortir les parpelles inferiors

Per evitar que les parpelles inferiors es deformin a causa de canvis del cos relacionats amb l'edat o de les característiques d'una persona en concret, és necessari:

Per entrenar l'anell muscular ocular

Els exercicis per entrenar el múscul de l'anell ocular no només ajudaran a tonificar la pell, sinó que també previndran l'aparició de "bosses d'edat" sota els ulls, que no depenen de l'estil de vida de la persona.

Les accions anteriors s'han de realitzar almenys 3 vegades al dia:

1. Col·loqueu els dits mitjans a la zona glabellar i els índexs a les cantonades externes dels ulls. Premeu lleugerament.
   
2. Mireu cap amunt mentre intenteu estirar la parpella inferior cap a la part superior.
3. Després d’haver sentit la pulsació dels músculs, fixeu la posició durant 30 segons.
4. Relaxeu lleugerament els músculs. Solució durant 15 segons.
5. Tanqueu els ulls el més fort possible durant 50 segons.
6. Traieu les mans de la cara, tanqueu els ulls i relaxeu els músculs durant 20 segons.

Per inflor sota els ulls

L’entrenament muscular regular a la zona dels ulls, així com l’estimulació del flux sanguini i limfàtic, poden ajudar a prevenir l’aparició de inflor als ulls (apareixen a causa d’un estil de vida o problemes de salut incorrectes).

Característiques:

1. Obriu els llavis formant un oval o un cercle a partir d’ells. És important assegurar-se que en el moment d’estar en posició arrodonida, els llavis no s’estenen cap endavant, sinó que es pressionen el més fort possible a les dents.
2. Mireu lleugerament els ulls amb els ulls intentant canviar la forma només tirant de la parpella inferior cap a la part superior (hauria de romandre a la seva posició original).
3. Tanqueu els llavis el més fort possible. Exhale sense afluixar el seu "acoblament".
4. Relaxeu els músculs facials durant 10 segons.
5. Repetiu els passos 1 a 4 almenys 30 vegades.

Per aixecar el front

Per aixecar el front, així com augmentar el to dels músculs situats a la zona de les celles, el cuir cabellut i el clatell, el cosmetòleg nord-americà suggereix realitzar l’exercici per sota de 3-4 vegades durant el dia.

Ajuda a relaxar-se, distreure’s i augmentar el flux de sang oxigenada al cervell:

1. Col·loqueu els dits índex sobre les celles, girant-los horitzontalment per formar línies paral·leles.
2. Dirigeix ​​la mirada cap amunt.
   
3. Tireu lentament els dits cap avall sense aixecar-los de la pell. Simultàniament al desplaçament dels dits, cal proporcionar resistència amb els músculs de les celles, empenyent les celles cap amunt.
4. Repetiu els passos 1 - 3 de 7 a 10 vegades.
5. Aixequeu les celles el més amunt possible i fixeu la seva posició amb els dits índex durant 40-60 segons.
6. Relaxa els músculs facials.

Per escurçar el nas

La gimnàstica de Carol Maggio també es pot utilitzar per corregir imperfeccions en l’aspecte de la cara. Per exemple, per escurçar el nas, feu l’exercici per sota de 3 vegades al dia durant 3 mesos.La particularitat d’aquest efecte és que es pot fer en qualsevol moment, independentment de la ubicació i les circumstàncies externes.

Característiques:

1. Col·loqueu el dit índex a la punta del nas, aixecant-lo.
2. En el moment d’estirar el nas, empenyeu les fosses nasals cap avall, proporcionant la màxima resistència a les accions del dit índex.
3. Fixeu la posició durant 5-10 segons.
4. Repetiu els passos 1 - 3 almenys 35 vegades.

Una lleugera sensació de cremada durant l'exercici és normal, ja que és causada per un fort flux de sang al nas.

Per corregir la forma de les galtes

Per corregir la forma de les galtes, s’ha de reforçar el múscul anular principal. Posant-lo en to, serà possible elevar les parts laterals de la cara, minimitzant visualment l’enfonsament existent dels músculs.

Les formes arrodonides faran que la vostra cara sembli més jove i fresca:

1. Col·loqueu-vos verticalment davant d’un mirall.
2. Baixeu la mandíbula inferior tant com sigui possible, doblegant els llavis en forma arrodonida.
3. Col·loqueu els índexs als punts superiors de les galtes i premeu lleugerament.
   
4. Estireu els llavis amb un somriure, sense canviar la posició de la mandíbula.
5. Torna a la posició original.
6. Repetiu els ítems 2 a 5 a un ritme ràpid almenys 45 vegades.

Quan es realitza correctament, l’exercici ha de sentir una tensió extrema als músculs del coll i pulsacions a les galtes.

Per millorar la línia de pòmuls

Per millorar la línia dels pòmuls i donar a l’oval de la cara el màxim contorn, Carol Maggio també va incloure un exercici especial en la seva tècnica:

1. Agafeu una posició vertical davant d’un mirall.
2. Estireu els llavis als costats tant com sigui possible, imitant la pronunciació de la lletra "i". Fixeu la posició durant 15 segons.
3. Col·loqueu els dits mitjans sobre les zones que sobresurten de les galtes ("pomes de galta"). Premeu lleugerament.
4. Estireu els llavis cap endavant, simulant la pronunciació del so "y". Fixeu la posició durant 15 segons.
5. Canvieu la posició dels llavis almenys 20 vegades.

No es recomana pressionar excessivament els pòmuls. Això pot provocar un estirament excessiu de la pell i, com a resultat, la pèrdua de la seva elasticitat en el futur.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Massatge facial segons el sistema del metge japonès Asahi Zogan.

Per millorar el contorn de la boca

Per millorar els contorns de la boca, evitant canvis relacionats amb l'edat, durant els quals les cantonades de la boca baixen, podeu fer exercici regularment de Carol Maggio.

Característiques:

1. Pessigueu els llavis, imitant una expressió trista a la cara, sense prémer-los.
2. Col·loqueu el dit índex al mig dels llavis.
3. Toqueu dinàmicament els llavis amb el dit fins que aparegui una lleu sensació de cremor.
4. Traieu el dit de la boca.
5. Apretant i desenfrenant lleugerament els llavis, realitzeu 40 moviments pulsatius.
6. Estireu els llavis cap endavant, simulant el so "y". Exhale.
7. Repetiu els passos 1-6 com a mínim 15 vegades.

Es pot aconseguir un efecte similar amb l'ajuda d'una repetició dinàmica del cicle "y" - "i" (els llavis són estirats en un tub, estirats al màxim) durant 1-2 minuts.

Per eliminar els plecs nasolabials

Hi ha diversos exercicis dels plecs nasolabials al complex Carol Maggio.

El més eficaç d’ells, que no requereix una comprensió detallada de la tècnica d’execució, és:

1. Dóna als llavis una forma arrodonida, simulant la reproducció del so "o". Els llavis s’han de prémer el màxim possible contra les dents.
   
2. Després d’haver aconseguit la màxima tensió a la regió nasolabial, col·loqueu els dits índex a la vora dels llavis.
3. Sense canviar la posició de la boca, dibuixa una línia amb els dits des dels llavis fins a les temples. Es poden fer moviments similars al llarg de tota la longitud dels plecs nasolabials, com si allisessin manualment la pell d’aquesta zona.
4. Arrenceu-vos els dits de les temples. Sense relaxar la part inferior de la cara, repetiu els passos 2 - 3 almenys 20 vegades.

Per enfortir la mandíbula

Donada la profunditat de l’impacte dels exercicis inclosos en el complex de rejoveniment sense injecció del cosmetòleg nord-americà, amb la seva ajuda no només es pot tensar la pell, sinó també enfortir els músculs que donen suport al funcionament de les parts vitals del cos.

Per exemple, per enfortir la mandíbula és necessari:

1. Aixequeu la barbeta el més alt possible.
2. Premeu els llavis junts així.
3. Estireu els llavis amb un somriure perquè no es vegin les dents.
4. Col·loqueu la mà dreta al coll.
5. Estireu suaument la pell cap avall.
6. Gireu el cap cap a la dreta. Solució durant 15 segons.
7. Gireu el cap cap a l'esquerra. Solució durant 15 segons.
8. Aixeca el cap. Solució durant 15 segons.
9. Relaxeu els músculs durant 20 segons i, a continuació, repetiu els elements 1 - 8 de 10 a 20 vegades.

Per estimular la zona del coll

Per estimular la zona del coll amb els exercicis dissenyats per Carol Maggio, cal adoptar una posició horitzontal. El millor és utilitzar el terra o una altra superfície dura com a suport.

Les manipulacions que es descriuen a continuació s’han de realitzar de 3 a 5 vegades al dia durant 2 mesos:

1. Col·loqueu les mans al coll, agafant la major quantitat de pell possible.
   
2. Arrencar el cap de la superfície de suport aproximadament 1 cm. La barbeta ha d’estar dirigida cap amunt. Fixeu la posició durant 40 segons.
3. Torneu lentament a la posició original.
4. Repetiu la pàgina 1-3 de 30 a 50 vegades.

Papada

Un mentó doble es pot produir no només a causa d’un estil de vida inadequat (quantitat d’activitat insuficient, consum d’una gran quantitat de productes nocius, etc.), sinó també a causa de les característiques fisiològiques del cos d’una persona en particular.

Si l'estructura del cos provoca la formació d'una barbeta doble, podeu corregir el defecte visual de la següent manera:

1. Premeu els llavis el més fort possible.
2. Estireu la boca fins a somriure, sense exposar les dents ni aixecar els llavis els uns dels altres.
3. Col·loqueu el palmell de la mà dreta a la base del coll.
4. Estireu suaument la pell cap al terra.
5. Cercar.
6. Inclineu el cap cap enrere fins que sentiu una sensació d’extrema tensió al coll i la barbeta. Solució durant 15 segons.
7. Agafeu lentament la posició inicial. Relaxeu els músculs.
8. Repetiu el pas 1 - 7 30 vegades.

Per a la correcció de la forma dels llavis

Per corregir la forma dels llavis, heu de:

1. Premeu els llavis junts. Feu-los rodar tant com ho permeti la fisiologia.
2. Estireu la boca fins a somriure, sense canviar la posició dels llavis.
3. Col·loqueu el dit índex a la barbeta. Premeu lleugerament i dibuixeu una línia vertical cap amunt sense aixecar el dit de la pell.
   
4. Al mateix temps, massatge suaument les cantonades de la boca de baix a dalt amb els dits de l’altra mà.
5. Repetiu els passos 1 - 4 20 - 30 vegades.

Per a la correcció del contorn de la cara

Per corregir l'oval de la cara (per exemple, eixamplar o reduir visualment la cara), heu de:

1. Prengui una posició vertical del cos. Avanceu lleugerament el pit.
2. Estireu el coll cap endavant tant com sigui possible.
3. Arrodoneix els llavis per simular el so "o".
4. Estireu el llavi superior amb un somriure, pressionant-lo el màxim possible en aquest moment sobre les dents.
5. Mireu lleugerament els ulls.
6. Fixeu la posició durant 50 segons.
7. Relaxa els músculs facials.
8. Repetiu la pàgina 2-7 7 40 vegades.

Per millorar el to de la pell

Per mantenir la pell facial tonificada el major temps possible, malgrat els efectes de factors externs, Carol Maggio recomana:

1. Pren una posició horitzontal.
2. Col·loqueu els dits índex de les dues mans a prop de les cantonades de la boca.
3. Els moviments de massatge, combinats amb una pressió lleugera, mouen les mans cap als pòmuls, després cap a les temples i, a continuació, esbossen completament l’oval de la cara.

Carol Maggio ha desenvolupat un conjunt d’exercicis que proporcionen un desenvolupament multidireccional dels músculs de la cara i el coll. El compliment de la tècnica de realització de gimnàstica garanteix un resultat visible en tensar la pell, millorar-ne l’estat general i enfortir els músculs facials després de 4-5 mesos d’exercici regular.

L'aspecte de la cara i el coll després de sotmetre's al curs d'un cosmetòleg nord-americà serà idèntic a l'estat de la pell després de nombroses "injeccions de bellesa".

Disseny de l'article:Lozinsky Oleg

Vídeo sobre gimnàstica per a la cara de Carol Maggio

Com es realitza el gimnàs facial Carol Maggio: