تدليك بفرشاة جافة للسيلوليت. كيف نفعل ، رسم بياني ، تقنيات

يعزز التدليك الجاف الدورة الدموية ، ويقي من السيلوليت ، ويزيد من تمزق الجلد ، ويبطئ عملية الشيخوخة. هذا النوع من التدليك له مزايا عديدة ، ولكن إذا تم منعه فقد يكون ضارًا.

ما هو السيلوليت وموقعه على الجسم - من المهم أن تعرفه قبل التدليك

GLD (الحثل الشحمي الجيني) أو السيلوليت هو تغيير مرضي في كثافة الأنسجة الدهنية والألياف تحت الجلد. بسبب حقيقة أن الدهون تحت الجلد تتوزع بشكل غير متساو ، تتشكل الأختام والنتوءات ، والتي يطلق عليها شعبيا "قشر البرتقال".

السبب الرئيسي لظهور السيلوليت هو عدم التوازن الهرموني. هرمون الاستروجين هو هرمون جنسي أنثوي ، بسبب زيادة أو نقص في التمثيل الغذائي ويظهر السيلوليت. هذه مشكلة أنثوية في الغالب حتى الأشخاص النحيفون لديهم. وهذا يعني أنك لست بحاجة إلى زيادة الوزن حتى يظهر السيلوليت.

أنواع السيلوليت:

يمكن إجراء التدليك الجاف في جميع المراحل. من السهل التخلص من السيلوليت عندما يبدأ في النمو.

هناك 4 مراحل لتطور الحثل الشحمي التناسلي:

يمكن توطين السيلوليت في أي مكان في جسم الإنسان. هو الأكثر شيوعًا في الأرداف والفخذين الخارجي والداخلي والجانبين والبطن. يمكن أن يكون أيضًا على الذراعين والرقبة والذقن.

فوائد التدليك الجاف

يتم التنظيف بالفرشاة أو التدليك الجاف بفرشاة خشبية جافة. تتميز طريقة التدليك هذه بالعديد من المزايا ، بسبب أنها تحظى بشعبية في جميع مراحل وأنواع السيلوليت:

• يعمل التدليك الجاف على تكسير رواسب الدهون ، وكلما زادت صلابة الفرشاة ، زادت كثافة "قشر البرتقال".
• يساعد الفرشاة الجافة على التخلص من الرطوبة الزائدة من الأنسجة الرخوة ، وبالتالي تحسين العمل داخل الخلايا وزيادة تدفق الدم.
• يساعد التنظيف بالفرشاة على تقشير خلايا البشرة الميتة ، وبالتالي تحرير المسام وإزالة السموم.
• إنه يحسن الدورة الدموية ويقوي جدران الشعيرات الدموية ويمنع تطور الدوالي والتخثر والتهاب الوريد الخثاري وأمراض أخرى في نظام الأوعية الدموية.
• يمنع ظهور علامات التمدد أثناء الحمل حيث يزيد مظهرها بنسبة 50٪.

موانع

قبل التدليك ، من أجل عدم الإضرار بصحتك ، تحتاج إلى التأكد من عدم وجود موانع.

يمنع عمل مساج ضد السيلوليت بفرشاة في الحالات التالية:

• إذا كان الجلد بطبيعته رقيقًا وعرضة للتلف والاحمرار ، فعند تعرضه لفرشاة صلبة أو خدوش أو تشققات صغيرة يمكن أن تتسبب ، مع مضاعفات ، في الإصابة بالعدوى والتعفن.
• للحالات الجلدية المصحوبة بجفاف الجلد وتلفه ، مثل الصدفية أو الأكزيما.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم وضغط الدم. مع ارتفاع ضغط الدم ، من الضروري توسيع الأوعية الدموية حتى لا تثقل القلب ، ومع التدليك (ليس فقط مضاد للسيلوليت) ، سوف يتسارع الدم ويتم تسخين جدران الأوعية ، مما قد يزيد الضغط.
• بعد المرحلة الثالثة من الدوالي ، لا ينبغي أن يتأذى الجلد ، لأن الأوعية الدموية قريبة ويمكن أن تتلف ، مما يؤدي إلى حدوث نزيف أو الإصابة بقرحة غذائية.
• مع فرط تصبغ وعدد كبير من الشامات أو الوحمات ، يوصى بالتخلي عن طريقة مكافحة السيلوليت.

بعد إجراء واحد ، لن تكون هناك نتيجة ، أي أن الجلد سيصبح أكثر نعومة وأكثر رقة ، لكن السيلوليت والأحجام لن تذهب إلى أي مكان. تحتاج إلى القيام بالتدليك بانتظام ، 2-4 مرات في الأسبوع. من المهم أن تأكل بشكل صحيح ، وإذا أمكن ، مارس الرياضة قليلاً على الأقل للحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تمارين الصباح لمن هم فوق 40 ، 50. تمارين الجمباز لفقدان الوزن ، دروس الفيديو.

آثار جانبية

التدليك الجاف بفرشاة السيلوليت له بعض موانع الاستعمال التي يجب أن تتعرف عليها أولاً:

• يحدث احمرار في الجلد وحرقان وحكة في أصحاب البشرة الرقيقة. يوصى بتغيير الفرشاة إلى فرشاة أكثر نعومة وتقليل شدة الضغط أثناء العملية.
• ظهور نمط الأوعية الدموية على الجلد "يتحدث" عن هشاشة الشعيرات الدموية التي تنفجر أثناء التدليك.
• يمكن أن تظهر الكدمات بعد التدليك لسببين.الأول هو التدليك الخاطئ دون ملاحظة خطوط التدليك ، والثاني هو انتهاك تدفق الدم ، حيث يلزم فحصه من قبل الأطباء.
• يمكن أن يحدث التهاب أو تسوس الجلد نتيجة تنظيف الأسنان بالفرشاة إذا تم منعه. أيضًا ، قد تظهر تشققات صغيرة على الطبقة العليا من الجلد بسبب الحركات غير المنتظمة أو المفاجئة. في حالة الإصابة ، تبدأ العملية الالتهابية.

في حالة حدوث إحدى الظواهر الموصوفة ، من الضروري التوقف عن إجراءات التدليك أو الاتصال بأخصائي للحصول على المشورة حول كيفية التدليك بشكل صحيح دون الإضرار بالجلد.

التحضير لجلسة تدليك

لا توجد قواعد خاصة للتحضير للتدليك ، فأنت بحاجة إلى إتقان التقنية حتى لا تؤذي الجلد. لا تستحم أو تبخر الجلد مسبقًا ، ولا تحتاج إلى فركها. كلما كان الجلد جافًا ، يتم تقشير خلايا البشرة الميتة والمتقرنة.

بعد التدليك يجب شرب الماء النقي بالليمون أو عصير من الخيار وعصير الليمون والأعشاب. سيساعد ذلك في تسريع عملية التمثيل الغذائي وطرد السموم من خلال المسام المفتوحة. تحتاج أيضًا إلى الاستحمام (بدون فرك حتى لا تؤذي الجلد) وتشويه الجسم بالمرطب أو الحليب.

في المرحلة التحضيرية ، تحتاج إلى فحص منطقة الجلد التي سيتم تدليكها للجروح والجروح والإصابات الأخرى. أيضًا ، لا تدلك إذا شعرت بتوعك أو ضعف أو حمى.

تقنية ومخطط التنظيف بالفرشاة الجافة

يتم إجراء التدليك الجاف بفرشاة السيلوليت باستخدام عدة تقنيات - حركات دائرية أو مستقيمة. من المهم تجاوز منطقة الغدد الليمفاوية ، وتحريك الفرشاة على طول التدفق الليمفاوي من الأطراف إلى القلب. لا تقم بتدليك الصدر وداخل الفخذين (خاصة مع الشعيرات القاسية).

للمبتدئين ينصح بأخذ فرشاة ناعمة أو متوسطة الصلابة حتى لا تتلف الجلد من قلة الخبرة. أثناء إجراء العملية ، لا تقم بشد الجلد. يختار الجميع ضغط الفرشاة لأنفسهم ، ولكن من المهم اختيار "الوسط الذهبي" حتى لا يخدش الجلد ، ولا يكويه لأنه لن يكون هناك نتيجة.

عن طريق تراكمات الدهون في منطقة البطن

في البطن ، يتم التدليك في حركة دائرية حول السرة. ليس من الضروري لمس الصدر حتى لا يؤذيه. مدة الإجراء 5 دقائق. يمكن الجمع بين التدليك الجاف والتدليك الفراغي (باستخدام العلب للتدليك المضاد للسيلوليت). ولكن في نفس اليوم ، كلا الإجراءين بطلان. يمكنك تبديلهم كل يوم.

ظهور الاحمرار والوخز عملية طبيعية. تشير هذه الظواهر إلى تسارع الدورة الدموية. في حالة ظهور طفح جلدي أو حكة شديدة ، قلل من شدة التدليك أو غير الفرشاة.

على "قشر البرتقال" على الفخذين

التدليك الجاف بفرشاة ضد السيلوليت يزيد من التورم ويقلل من تأثير "قشر البرتقال". الفخذان والأرداف هما الجزء الأكثر إشكالية حيث أن 95٪ من النساء يعانين من السيلوليت. من الأفضل أن تقومي بالتدليك بنفسك بفرشاة ذات مقبض طويل ، بحيث يكون من السهل الحصول عليها أثناء الوقوف. إذا ساعدك أحد ، فأنت بحاجة إلى الاستلقاء على معدتك والاسترخاء.

في الجزء الخارجي من الفخذ ، من الضروري القيام بشعيرات من أسفل إلى أعلى ، أي من الركبة. يمكنك تدليك الأرداف بحركة دائرية. متوسط ​​وقت الجلسة 7 دقائق. تحتاج إلى التركيز على حالة الجلد. عندما يتحول لونها إلى اللون الأحمر ، يجب إنهاء التدليك حتى لا يضر الأوعية الدموية الصغيرة.

يمكن تدليك الفخذين بفرشاة اليد. إنه مستدير أو بيضاوي الشكل ، صغير ، بمقبض مريح. بمساعدتها ، يمكنك تنفيذ الإجراءات قبل الاستحمام كل مساء. مع استخدام الفرشاة ، لن تحتاجي إلى مقشر لأن البشرة ستكون ناعمة وسلسة بالفعل.

في مناطق المشاكل في الخلف

غالبًا ما تتراكم الدهون في الرقبة والجوانب وأسفل الظهر ، خاصةً على الجانبين. من الأفضل القيام بهذا الإجراء أثناء الاستلقاء حتى يمكن لشخص ما المساعدة. على الرقبة ، يجب تنفيذ الفرشاة من حافة الشعر إلى منطقة الكتفين من أعلى إلى أسفل ، إلى القلب. على الجانبين ، على العكس من ذلك - إلى أعلى (مرة أخرى إلى القلب).

في منطقة أسفل الظهر ، استخدم فرشاة متوسطة الصلابة وقم بحركات دائرية لتحسين تدفق الدم وتفتيت رواسب الدهون تحت الجلد.

عن طريق مواقع السيلوليت في الذراعين

في الجزء العلوي من الذراعين ، غالبًا ما يتشكل السيلوليت الرخو ، والذي يحدث عند كل شخص مع تقدم العمر (حتى في لاعبو الاسطوانات). تحتاج إلى التدليك بفرشاة صغيرة متوسطة الصلابة في الاتجاه من الكوع إلى مفصل الكتف.

يجب أن تكون الحركات متوسطة مع ضغط قليل. في هذا المجال ، ليس من الملائم أن تقوم بتدليك نفسك ، لذلك يمكنك أن تطلب المساعدة من شخص ما.

كيفية استخدام فرشاة التصريف؟

يتم إجراء التدليك الجاف بفرشاة السيلوليت بعدة أنواع من الفرش التي تختلف في حجم وشكل وجودة الشعيرات.

عدة أنواع مقسمة حسب الجودة:

• الفرش ذات الشعيرات الطبيعية ، حيث يتم وضع شعر الخنزير أو الخيزران أو ألياف الصبار ؛
• بشعيرات من النايلون - هذه فرش اصطناعية أكثر صلابة في الهيكل ؛
• الفرش اليابانية عبارة عن فرش ذات شعيرات طبيعية (غالبًا ما تستخدم ألياف النخيل).

يتم التدليك بفرشاة التصريف على الجلد الجاف. بعد التدليك ، يجب شطف الشعيرات بالماء الجاري وتعليقها حتى تجف. إذا وضعت فرشاة مبللة ، تبدأ البكتيريا في التراكم فيها ، مما يؤدي إلى ظهور العفن أو الرائحة الكريهة. والأسوأ من ذلك ، مع الإجراء التالي ، يمكن أن تدخل هذه الكائنات الدقيقة تحت الجلد وتطور الالتهاب.

ميزات التدليك الجاف لعلامات التمدد

يعتقد بعض الناس أنه يمكن القضاء على علامات التمدد من خلال التدليك. إنها أسطورة. التمدد هو نفس الندبة ، أي الجرح... يحدث مع زيادة حادة في الوزن ، حيث يتمدد الجلد وتتشقق الأنسجة من الداخل.

بعد مرور بعض الوقت ، تتشكل ندبة (في الداخل فقط) ، وخارج شريط ضوئي يسمى امتداد. في هذا المكان ، يكون الجلد رقيقًا وضعيفًا. عندما لا تحك علامات التمدد الجلد بشعيرات صلبة ، فأنت بحاجة إلى استخدام فرشاة ناعمة والتحكم في شدة الضغط.

مع التدليك ، يمكنك معادلة لون البشرة وملمسها قليلاً بحيث تصبح علامات التمدد أقل وضوحًا ، لكنها لن تذهب إلى أي مكان. إذا قمت بتنظيف أسنانك بانتظام ، يمكنك منع ظهور علامات تمدد جديدة ، لأن الطبقة العليا من البشرة تصبح أكثر مرونة ومرونة.

ملامح التدليك أثناء الحمل

أثناء الحمل ، لا يمكنك تنفيذ مثل هذه الإجراءات إلا بعد استشارة الطبيب. تتمثل إحدى مزايا التنظيف بالفرشاة في تطبيع توازن الماء والملح داخل الخلايا ، والذي غالبًا ما ينزعج أثناء الحمل ويحدث تورم في الأطراف.

للتدليك تحتاج شعيرات ناعمة. من الضروري أن تبدأ الجلسة من القدمين بحركات سلسة ترتفع إلى أعلى حتى الركبتين. ستعمل هذه العملية على تهدئة آلام الساق وتخفيف التورم. لا تقومي بالتدليك تحت الركبتين ومن المهم تجنب منطقة الفخذ لوجود العقد الليمفاوية فيه.

لا ينصح بلمس معدتك ، لكن يمكنك تنظيف الظهر والوركين. تزيد هذه التدليكات من تدفق الدم إلى الخارج ولها تأثير إيجابي على جسم الأم الحامل وعلى نمو الجنين. إذا شعرت بتوعك أو كان لديك ردود فعل سلبية ، يجب التخلص من الفرشاة.

خلال فترة الحمل ، تحتاجين إلى استخدام جميع أنواع الزيوت والكريمات ضد علامات التمدد وترطيب البشرة.من أجل تجنبها ، من المهم قراءة تعليمات كل دواء لاستخدامه من قبل النساء الحوامل. من الأفضل استخدام زيت الزيتون - وهو مكون طبيعي مقوى.

كيفية تعزيز تأثير الاحتكاك الجاف؟

لتعزيز التأثير بعد التدليك ، تحتاج إلى أخذ دش متباين.

بالتناوب بين الماء البارد والساخن ، يمكنك تحقيق النتائج التالية:

• تقوية جدران الأوعية الدموية.
• تحسين الدورة الدموية
• زيادة إنتاج الكولاجين الطبيعي والإيلاستين الضروريين للحفاظ على مرونة الجلد ؛
• الحد من تراخي الجلد.

بالإضافة إلى تقليل شدة السيلوليت ، يساعد التدليك على تقليل حجم الجسم وبعد 4-6 أسابيع يمكنك ملاحظة أن الخصر والوركين أصبحا أصغر بمقدار 3-7 سم ، اعتمادًا على الخصائص الفردية للجسم.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: إزالة الشعر بالليزر على الوجه والجسم - كيف يتم إجراؤه ، الفعالية ، الصور قبل وبعد ، موانع الاستعمال.

مدة وتواتر الإجراءات

يتم تحديد وتيرة ومدة الجلسة بشكل فردي. بالنسبة للبعض ، فإن التدليك لمدة 5 دقائق قبل الاستحمام يكفي ، والبعض الآخر يفضل فرك الجسم لمدة 15 دقيقة. من المهم عدم المبالغة في ذلك حتى لا يتلف الجلد ويسبب تهيجًا وكدمات وردود فعل سلبية أخرى.

لا تعتمد سرعة النتيجة على مدة الجلسة ، لذلك من الأفضل القيام بكل شيء وفقًا للقواعد ، مع مراعاة الوقت والشدة والتكرار والمدة.

على البطن والأرداف ، يكون الجلد كثيفًا ويمكنك القيام بالتدليك يوميًا ، ولكن على الوجه أو اليدين من الأفضل أن تقصر نفسك على التدليك بعد يوم أو يومين ، بحيث يكون لدى الشقوق الصغيرة المحتملة في الجلد أو تلف الشعيرات الدموية وقت للشفاء ولا تتحول إلى نزيف أو ورم دموي أو طفح جلدي.

متى سيظهر التأثير؟

يظهر السيلوليت لفترة طويلة ، تتراكم الدهون تحت الجلد ، وتتشكل الحدبات. يعد التخلص من السيلوليت أيضًا عملية طويلة وشاقة. مباشرة بعد العملية ، تحتاج إلى الاستحمام وستلاحظ أن الجلد أصبح أكثر نعومة.

يمكن رؤية النتائج الأولى بعد التدليك بعد 4-6 أسابيع من الاستخدام المنتظم للفرشاة (في المتوسط ​​3 مرات في الأسبوع). يجب أن تتم هذه الإجراءات بانتظام. إنه أمر صعب في الأسابيع القليلة الأولى ، ولكن بعد ذلك يصبح التنظيف آليًا قبل الاستحمام ، مثل غسل أسنانك بالفرشاة في الصباح.

في المرحلة الثانية من السيلوليت يمكن التخلص منه في 4 أشهر بشرط التدليك المنتظم والتغذية السليمة. يُنصح أيضًا بالمشي أكثر والبقاء في الهواء الطلق كثيرًا ، لأن الأكسجين يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تكوين شخصية جميلة وجسم أكثر سلاسة.

العناية بالبشرة بعد الجلسة

لا ينصح بالخروج أو ارتداء ملابس دافئة بعد التدليك مباشرة. تحتاج إلى أخذ حمام دافئ أو متباين لغسل جميع القشور والخلايا التي انفصلت بعد العملية. لا ينصح باستخدام المقشر أثناء الاستحمام حتى لا يجرح الجلد الملتهب والمفرك.

بعد الاستحمام ، لا تحتاج إلى تجفيف نفسك بمنشفة. يكفي نقع الجلد برفق حتى لا يؤذيه ، وتطبيق أي مرطب أو عامل مغذي.

ماذا تفعل إذا ظهر تهيج في الجلد؟

يمكن أن يكون التقشير الجاف مزعجًا لعدة أسباب. بالنسبة للسيلوليت ، يستخدم بعض الأشخاص كريمات ولفائف مختلفة بالتوازي مع تنظيف الأسنان بالفرشاة ، مما قد يؤدي إلى ظهور طفح جلدي أو حرق الجلد. من المهم التأكد من أن الفرشاة هي السبب.

في هذه الحالة ، يوصى بتغييره إلى أنعم ، أو للتدليك بضغط أقل على سطح البشرة. إذا لم يساعد ذلك ، فمن الأفضل التخلي عن الدورة أو طلب المساعدة من أخصائي.

تصميم المادة: ميلا فريدان

فيديو عن كيفية التدليك بفرشاة جافة

كيفية التدليك بفرشاة جافة: