علاجات السيلوليت. وصفات لف ، مقشر ، تمارين ، كريمات ، مساج بالمنزل

يستخدم علاج السيلوليت لتقليل الدهون تحت الجلد. يمكن صنعه في المنزل أو شراؤه من الصيدليات ومحلات التجميل.

مجموعة من الإجراءات لمكافحة السيلوليت في المنزل

يجب أن تتم مكافحة السيلوليت بطريقة شاملة ، أي طريقة واحدة لا تكفي.

من أجل إزالة رواسب الدهون تحت الجلد بسرعة وفعالية وشد الجلد ، يجب استخدام مجموعة من التدابير التالية:

• التغذية السليمة والصحية.
• شرب الكثير من السوائل لتطبيع الأيض ؛
• باستخدام مقشر مضاد للسيلوليت أو لفائف الجسم أو المراهم أو الكريمات ؛
• تمرين جسدي؛
• نوم صحي.

فقط مع النهج الصحيح يمكنك تحسين الحالة الخارجية والداخلية للجسم.

ما مدى سرعة علاج السيلوليت؟

السيلوليت (GLD) هو حثل شحمي hyloid ، يتميز بتغيرات في الألياف والدهون تحت الجلد ، مما يؤدي إلى عدم انتظام طبقات الجلد. هذا المرض هو أكثر جمالية من التجميل.

يحدث لأسباب مختلفة ، من بينها اضطراب التمثيل الغذائي ، أهمها:

• التغذية غير السليمة
• نمط حياة مستقر؛
• الإجهاد والإفراط في العصبية.
• قلة النوم.

تظهر علامات السيلوليت على الأرداف والفخذين والبطن والذقن (للسمنة) والذراعين والساقين. المناطق الأكثر "إشكالية" هي منطقة الفخذين والأرداف. يجب منحهم أقصى قدر من الاهتمام عند التعامل مع مشكلة.

من المستحيل علاج DHF بسرعة ، لأن هناك حاجة إلى نهج متكامل للقضاء على المخالفات تحت الجلد:

• تطبيع نمط الحياة والنظام ؛
• الانتقال إلى التغذية السليمة بالتخلص من الكحول والأطعمة المقلية والحلوة والدهنية ؛
• من المهم مراعاة جدول النوم والذهاب إلى الفراش كل يوم والاستيقاظ في نفس الوقت ؛
• التدليك واستخدام المنتجات المضادة للسيلوليت (كريمات ، مقشر ، لفافات الجسم).

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تمارين الصباح لمن هم فوق 40 ، 50. تمارين الجمباز لفقدان الوزن ، دروس الفيديو.

تقنية التدليك بالفرشاة الجافة

يتم إجراء التدليك الجاف أو التنظيف بالفرشاة بفرشاة خشبية ذات شعيرات طبيعية أو صناعية. يتم إجراؤه قبل الاستحمام على بشرة جافة.

فوائد وفوائد التدليك

يؤدي هذا التدليك مجموعة كاملة من الإجراءات:

• يطبيع الدورة الدموية. بفضل هذا ، يتحسن التمثيل الغذائي ، والذي يعد انتهاكه سببًا متكررًا لظهور السيلوليت.
• يحسن حالة الجلد. أثناء التدليك ، تتم إزالة الخلايا الميتة من سطح الجلد ، مما يجعل الطبقة العليا من البشرة ناعمة وسلسة. التأثير ملحوظ في المرة الأولى.
• التأثير على الجهاز اللمفاوي. مع ضعف التمثيل الغذائي ، لا يتم التخلص من فضلات الجسم بشكل كامل دائمًا. وبسبب هذا ، يحدث التهاب السليلوز والتسمم تحت الجلد. عند التدليك في اتجاه التدفق الليمفاوي ، تتم إزالة جميع المواد الضارة.
• الحد من السيلوليت. بسبب التأثير السطحي للفرشاة ، تتفتت كتل الدهون بشكل حرفي ، ويصبح قشر البرتقال أصغر.

عند إجراء التدليك ، يجب أن تتذكر موانع الاستعمال:

• لا يمكنك التدليك بجفاف الخد مع الطفح الجلدي والآفات الجلدية ؛
• إذا كانت هناك أورام حليمية أو وحمات أو ثآليل على الجلد ، فأنت بحاجة إلى تجاوزها حتى لا تصاب بها ؛
• يجب على أصحاب البشرة الرقيقة والحساسة عدم استخدام فرشاة.

أنواع الفرش

تأتي الفرش بصلابة وشكل مختلفين ومصنوعة من مواد مختلفة:

• ينصح بالفرش المستديرة أو البيضاوية للمبتدئين... تناسبها بشكل مريح في اليد ، ولا يوجد خطر الإصابة ، والتدليك مريح وسهل.
• منتجات ذات شعيرات طبيعية. إنه مصنوع من الخنزير أو شعر القندس أو من ألياف نباتية - الخيزران والصبار وجوز الهند.
• شعيرات اصطناعية مصنوعة من النايلون. يختلف في الصلابة والود البيئي. لا تساعد المواد التركيبية على تكاثر مستعمرات من الفطريات أو الفيروسات أو البكتيريا ، لذا فإن هذه الفرشاة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
• فراشي كهربائية يمكن أن تكون طبيعية وصناعية. محرك صغير مدمج في المقبض والشعيرات متصلة بالعنصر الدوار. هذا الجهاز بسيط ومريح للاستخدام.
• مع البثور أو الأسنان... تحتوي هذه الفرشاة على شعيرات من جهة ، ومدلك مصنوع من البلاستيك أو الخشب أو السيليكون من جهة أخرى. يوفر تدليكًا إضافيًا لتحسين الدورة الدموية وتقليل الدهون تحت الجلد.
• فرش يابانية هو نوع شائع من الفرشاة يستخدم في الدول الآسيوية. وهي مصنوعة من ألياف النخيل ومثبتة بقاعدة معدنية.

نصائح للاختيار

يجب التعامل مع اختيار الفرشاة بعناية ، لأنها عنصر للاستخدام الفردي ، يتم اختياره "لنفسك".

هناك عدد من العوامل التي يجب مراعاتها:

• مجال الاستخدام. بالنسبة للوجه ، تحتاج إلى إعطاء الأفضلية للفرش المستديرة الصغيرة ، والتي يكون من الملائم استخدامها لتدليك الجبهة ، والثنية الأنفية الشفوية ، والخدين ، وعظام الوجنتين ، والرقبة.
• سماكة البشرة. لأصحاب البشرة الحساسة يفضل اختيار أنعم الفرش حتى لا تؤذيها. يمكن لمن لديه بشرة أكثر كثافة اختيار فرشاة أكثر صلابة. القاعدة الرئيسية هي أن التدليك مريح.
• مادة الشعر الخشن - طبيعية أو اصطناعية. الفرش الطبيعية أكثر نعومة ولا تسبب الحساسية والحكة. النايلون أكثر كثافة ويمكن أن يثير خلايا النحل.

تقنية التدليك

يمكن إجراء تدليك الفرشاة بحركات دائرية أو مستقيمة. في كلتا الحالتين ، من الضروري عمل حركات في اتجاه حركة الليمفاوية ، أي من الأطراف إلى القلب. تحتاج للتدليك على الجسم الجاف. لا تضغط الفرشاة بقوة على الجسم حتى لا تؤذي الطبقة العليا من البشرة.

يوصى بالبدء من القدمين والانتقال إلى الوركين بحركات تمسيد سلسة. يفضل تدليك منطقة الأرداف والبطن والجوانب بحركة دائرية. لا ينبغي لمس الفخذين والصدر الداخليين ، لأن الجلد هناك رقيق ويمكن أن يصاب بسهولة.

للتدليك الذاتي يوصى بشراء فرشاة بمقبض طويل وتدليك أثناء الوقوف. متوسط ​​مدة الإجراء من 5 إلى 10 دقائق. من اللمسة الأولى للفرشاة ، قد يظهر إحساس بالغرز. يشير هذا إلى زيادة الدورة الدموية. في هذه الحالة ، قد يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر ، وهذا هو المعيار أيضًا.

تدليك الفراغ

يمكن إجراء علاج السيلوليت في شكل تدليك فراغ سابقًا حصريًا في الصالونات. الآن هناك أدوات لتنفيذ الإجراءات في المنزل.

جوهر التدليك هو وضع أكواب مفرغة على الجلد ، مما يخلق ضغطًا سلبيًا.أي ، يُضخ الهواء من العلبة ويتم امتصاص جزء من الجلد تحت الضغط ، بسبب التغيرات التي تحدث فيه.

فوائد وفوائد الفراغ

التدليك بالفراغ له الفوائد التالية:

• يحسن الدورة الدموية
• يزيد من مرونة الأوعية الدموية.
• يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والدوالي.
• يعزز أكسجة الأنسجة على المستوى الخلوي ؛
• يساعد على إزالة الرطوبة الزائدة من الجسم وتقليل التورم ؛
• يقلل الألم عن طريق استرخاء النهايات العصبية.
• يريح العضلات ، ويسرع إفراز حمض اللاكتيك ، الذي يتراكم نتيجة المجهود البدني.

لا يسمح لك التدليك بالفراغ بالتخلص من السيلوليت في وقت قصير فحسب ، بل يتيح لك أيضًا شد الجلد ، والتخلص من تجاعيد الوجه دون جراحة تجميلية وحقن توكسين البوتولينوم. يريح الفراغ العضلات ويقوي جهاز المناعة ويزيد من وظائف الحماية في الجسم.

أنواع التدليك

ينقسم التدليك الفراغي ضد السيلوليت إلى عدة أنواع ، لها خصائصها ومزاياها وعيوبها.

مستحضرات التجميل ومقشرات الجسم المنزلية للسيلوليت

المقشر عبارة عن منتجات (كريمات ومواد هلامية) تحتوي على جزيئات كاشطة في قواعدها. كان المنتج شائعًا منذ العصور القديمة ، لأنه حتى كليوباترا صنعت مقشرًا يعتمد على الملح وزيت الزيتون.

مزايا وعيوب الدعك

يمكنك تحضير علاج السيلوليت الخاص بك في المنزل. يمكن عمل الدعك على أساس أي منتجات كاشطة - الملح والسكر والقهوة المطحونة والأرز المفروم والصودا.

فوائد المقشر:

• إزالة جزيئات الجلد الميتة (وبعد ذلك تصبح ناعمة وسلسة) ؛
• زيادة تدفق الليمفاوية والدورة الدموية.
• ينظف البشرة تمامًا من الشوائب (التي لا يستطيع الإسفنج والصابون مواجهتها).

تنقسم المقشّرات إلى منتجات للجسم والوجه ، تكون فيها الجزيئات الكاشطة أصغر وأكثر نعومة حتى لا تتلف البشرة الرقيقة.

من بين العيوب ، يمكن للمرء أن يلاحظ ارتفاع مستوى الإصابة في الطبقة العليا من البشرة ، مما يسبب الاحمرار والتهيج والشقوق الدقيقة. لتجنبها ، تحتاج إلى اختيار منتج وفقًا لنوع الأدمة. بالنسبة لأصحاب البشرة الحساسة ، من الأفضل التخلي عن الدعك واستخدام طرق التدليك للتخلص من السيلوليت.

تقنية الإجراء

يتم التنظيف أثناء إجراءات المياه. في السابق ، كان الجسم بحاجة إلى الترطيب والبخار قليلاً لفتح مسام الطبقة العليا من البشرة. يمكنك فرك الجسم بمقشر بواسطة قفاز الحمام أو الإسفنج أو اليدين.

يجب وضع كمية صغيرة من المنتج على اليد وتدليك منطقة صغيرة من منطقة المشكلة. ثم خذي القليل من التقشير وانتقلي إلى جزء آخر.

من الأفضل أداء حركات دائرية.لا تفرك بقوة حتى لا تؤذي الجلد. بعد انتهاء الإجراء ، يجب غسل المقشر جيدًا. بعد الاستحمام ، ضعي كريمًا مغذيًا أو مرطبًا لاستعادة الجلد.

مقشر تجميلي

يمكنك شراء مقشر من كل صيدلية أو محل تجميل.

أفضل 3 منتجات لعلاج السيلوليت:

• أورجانيك شوب كمون حار. تم تصنيع هذا المنتج في روسيا. يعتمد على ملح البحر المسحوق بخصائص علاجية. يحتوي على العديد من المعادن التي لها خصائص شد وتجديد. تستخدم بذور الكراوية وزيت قشر البرتقال كمكونات إضافية. تعمل هذه المنتجات على تحسين عملية التمثيل الغذائي داخل الخلايا ، وتكسير الدهون تحت الجلد ، وتجعل البشرة ناعمة ومرنة وتزيد من التورم.
• غارنييه فائقة المرونة هو مقشر رفع. التأثير ملحوظ بعد التطبيق الثالث. تصبح الطبقة العليا من الجلد ناعمة ومتساوية. تشتمل التركيبة على السكر الذي يعمل كعنصر كاشطة. يزيل خلايا الجلد الميتة وينعم سطح الجلد. تخترق مستخلصات التفاح والحمضيات الطبقات العميقة من الجلد وتعزز إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، مما يجعل الجلد مشدودًا ومرنًا.
• مقشر حيوي منعش من Natura Siberica يؤدي في وقت واحد مجموعة معقدة من الوظائف: يوفر تقشيرًا عالي الجودة ، ويزيل السيلوليت ، ويزيد من المرونة ، ويقوي الجلد على المستوى الخلوي. تشتمل التركيبة على العسل والفلفل والزنجبيل - وهي مكونات حادة وتخلق تأثير الاستحمام وتزيل السموم وتدفئة الجلد وتوسيع المسام. بطلان في الأمراض الجلدية المزمنة والحادة.

وصفات منزلية

يمكنك تحضير مقشر للجسم في المنزل بسرعة وسهولة وبأقل تكلفة:

• مقشر القهوة. تقوي جزيئات البن المطحون الأوعية الدموية وتزيل السوائل الزائدة وتنشط عملية التمثيل الغذائي. يمكنك استخدام البن المطحون أو القهوة المطحونة لتنظيف المنزل. يجب خلط نصف كوب من القهوة بأجزاء متساوية مع الكريم أو جل الاستحمام أو حليب مستحضرات التجميل. للحصول على تأثير تبييض إضافي ، أضف 1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون. يوضع الخليط على الجلد ويدلك حتى يظهر احمرار خفيف.
• فرك السكر أفضل طهي مع قصب السكر (البني). إنه مغذي أكثر ويحتوي على فيتامينات أكثر في تركيبته الكيميائية التي تؤثر على الجلد والتمثيل الغذائي. لتحضير مقشر ، تحتاج إلى 1 ملعقة كبيرة. سكر ، 100 جرام زيت نباتي (يفضل زيت الزيتون) ، 5 قطرات من زيت عطري. امزجي كل شيء وضعيه على الجلد المبخر بحركات تدليك. اشطفيه بعد العملية.
• مقشر الملح. الملح معدن طبيعي له العديد من الخصائص المفيدة. يمكن استخدامه بدون مكونات إضافية. 1 ملعقة كبيرة. ل. يجب تخفيف الملح بـ 2 ملعقة كبيرة. ل. صابون سائل أو سائل استحمام ، يقلب ويوضع على الجسم. لتعزيز التأثير ، يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت رائحة البرتقال أو الليمون أو الصنوبر. بالإضافة إلى الرائحة ، يساعد الزيت على تغذية البشرة وتنعيمها ، كما أن الحمضيات لها خصائص مضادة للسيلوليت.

قبل استخدام هذا المكون أو ذاك في مستحضرات التجميل المنزلية ، من الضروري إجراء اختبار رد الفعل للتأكد من عدم وجود فرط الحساسية.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: إزالة الشعر بالليزر على الوجه والجسم - كيف يتم ذلك ، الفعالية ، الصور قبل وبعد ، موانع الاستعمال.

يلف

يمكن إجراء علاج منزلي للسيلوليت على شكل غلاف. يكمن جوهرها في حقيقة أنه يتم تطبيق تركيبة على الجلد في مناطق المشاكل وملفوفة بفيلم في الأعلى لخلق تأثير الساونا.

فوائد التغليف

تتم العملية حتى في حالة عدم وجود السيلوليت ، وذلك لما لها من العديد من الخصائص المفيدة:

• يصحح الشكل ، ويضيف صقلًا إلى النماذج ؛
• يعزز العلاج والوقاية من السيلوليت.
• يزيد من مرونة البشرة.
• يقوي جدران الأوعية الدموية ويمنع أمراض الأوعية الدموية ؛
• يقلل من خطر علامات التمدد.
• يطهر الجسم من السموم.
• يعيد التورم
• يخفف التوتر ويرخي العضلات.
• يزيل السوائل الزائدة
• يعزز تحلل الدهون تحت الجلد.
• يجدد البشرة.

كيفية إجراء العملية

قبل تنفيذ الإجراء ، عليك أن تتذكر بعض القواعد:

• يتم اللف من 30 إلى 60 دقيقة. خلاف ذلك ، يتم امتصاص السموم التي يتم التخلص منها مرة أخرى في الجلد.
• التفاف كل يوم ممنوع منعا باتا. الدورة المثلى هي 12 مرة في 1-2 يوم.
• لا ينصح بالتمارين الرياضية أثناء لف الجسم بسبب خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يجب أن يتم الإجراء قبل الوجبة وبعدها بساعة.

قبل اللف ، يجب تبخير الجلد للحصول على أعلى جودة. العلاج يعمل بشكل أفضل على المسام المفتوحة. يتم تطبيق التركيبة على مناطق المشاكل ولفها بغشاء ملتصق لخلق تأثير الاحتباس الحراري. في نهاية الوقت ، تحتاج إلى إزالة الفيلم والاستحمام.

يلف مستحضرات التجميل

توفر متاجر التجميل مجموعة واسعة من لفائف السيلوليت الفعالة للجسم.

أفضل 3 علاجات:

• Natura Siberica ، التفاف الطين. إنه منتج ذو تأثير قوي مضاد للسيلوليت ومنشط. يتضمن التكوين الطين الأزرق ، مستخلص الشيح ، الطحلب الأيرلندي. كل هذه المكونات تعمل على ترطيب البشرة. يحرق الدهون تحت الجلد ويزيل السموم ويعزز تجديد الشباب. تركيبة خالية من البارابين والسيليكون. يمكن شراؤها من متجر أو طلبها عبر الإنترنت. متوسط ​​التكلفة 400 روبل.
• قناع جل احترافي "آيس راب" من تي إم فيتنس. يساعد المنتج على إعادة النماذج بسرعة إلى وضعها الطبيعي. تحتوي التركيبة على زيوت أساسية من المنثول والنعناع ، مما يؤدي إلى إنشاء تأثير التبريد. تعزز الزيوت رفع الصرف. الأعشاب البحرية من عشب البحر غنية باليود ومركب الفيتامينات ، حيث لا يزيل الغلاف الدهون تحت الجلد فحسب ، بل يزيل أيضًا الفيتامينات من الجسم بالكامل. السعر - 230-260 روبل.
• قناع Algologie Herbal Gel يعتمد على الأعشاب. المكونات الرئيسية للتكوين هي بندق الساحرة والكستناء ونبتة سانت جون. إنها تعزز الدورة الدموية وتنشط العمليات داخل الخلايا ، والتي بسببها يتم تكسير الدهون وإخراجها من الجسم. يمكن استخدام القناع لتوسع الأوردة والتخثر والحمل والرضاعة الطبيعية. تكلفة هذا المنتج 3000 روبل. زجاجة لتر.

وصفات محلية الصنع لللفائف

يمكن تحضير علاج منزلي للسيلوليت وفقًا لوصفات مختلفة:

• التفاف المومياء يزيل الدهون تحت الجلد بسرعة ويسوي راحة البشرة ويحسن بنيتها. للتحضير ، ستحتاج إلى 10 أقراص مومياء. يجب سحقها إلى مسحوق ، إضافة 5 قطرات من الزيت العطري وتخلط مع كريم الأطفال. يتم وضع الخليط الناتج على الجلد المطهو ​​على البخار في المناطق التي بها مشكلة ويتم لفه في فيلم لمدة 40 دقيقة. قم بتنفيذ الإجراءات كل يوم.
• التفاف القهوة. يجب خلط البن المطحون بالماء للحصول على العصيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة مكونات حسب رغبتك. يمكن أن يكون العسل والحليب والقشدة الحامضة والزيت النباتي.
• لفائف العسل تعتبر واحدة من الأكثر فعالية. بالإضافة إلى العسل ، لا يمكنك استخدام مكونات أخرى ، لأن المنتجات من أصل النحل في تركيبتها الكيميائية تحتوي على جميع المواد الضرورية - الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة.
• لفائف الصودا. صودا الخبز مطهر طبيعي يزيل السموم. لتحضير اللفافة ، عليك خلط الصودا بالماء وإضافة بضع قطرات من الجريب فروت أو زيت البرتقال لعمل عصيدة. يجب وضعه على منطقة الأرداف والفخذين والبطن ولفه بإحكام بورق قصدير لمدة 30 دقيقة. قد يحدث إحساس خفيف بالوخز أثناء العملية - وهذا أمر طبيعي.

تمارين السيلوليت

العلاج المنزلي للسيلوليت ، مهما كان ، هو مجرد جزء من الإجراءات التي يجب اتخاذها للقضاء على DHF. يقوي النشاط البدني العضلات ويجعل الجلد مناسبًا ومرنًا.

تمارين أساسية:

• لوح (تقضي 30 ثانية يوميًا عدة مرات في اليوم) ؛
• القرفصاء العميقة 30 مرة (يوميًا) ؛
• تجشؤ 10 مرات (كل يوم).

يمكن أن يساعدك الجري والمشي والسباحة أيضًا على التخلص من الدهون تحت الجلد.

إجراءات المياه

الإجراءات المائية هي المفتاح لجسم صحي وجميل:

• السباحة في المسبح يقوي الجهاز العضلي والغضروفي ، ويزيد من القدرة على التحمل ووظائف الحماية في الجسم. تكفي إجراءات منتظمة 1-2 مرات في الأسبوع.
• دش بارد وساخن (تناوب الماء الساخن والبارد) ينشط الجسم وينشط التمثيل الغذائي داخل الخلايا ويحسن الدورة الدموية.
• الحمامات يمكن تناوله مع عوامل إضافية لها تأثير إيجابي على الصحة البدنية والجهاز العصبي. على سبيل المثال ، مغلي الخيط والبابونج يهدئ البشرة ويساعد على التخلص من السموم والزيت العطري يحسن بنية الأوعية الدموية.

يجب تبديل جميع إجراءات المياه ، ولكن يمكن أخذ دش متباين يوميًا. في الصباح ينشط الجسم ويساعد الجسم على الاستيقاظ وتقوية العضلات. في المساء ، يخفف التعب ويرخي الجسم كله.

التغذية المضادة للسيلوليت ، نظام المياه

للتخلص من السيلوليت ، يجب أن تبدأ عملية التمثيل الغذائي. للقيام بذلك ، ابدأ اليوم بكوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون أو شرائح من الليمون الطازج.

هذا المشروب ينشط في الصباح وينشط عملية التمثيل الغذائي ، بحيث يتم هضم الطعام بسرعة ولا تتراكم الدهون تحت الجلد. كما يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال النهار ، باستثناء الشاي والعصائر والمشروبات الأخرى.

لا ينصح بالجلوس على الحميات الغذائية والصيام ، فهذا يؤثر سلباً على عملية الأيض ، يجب تناول كميات صغيرة والالتزام بالقائمة المنتجات المسموح بها والمحظورة:

بالتمسك بالتغذية السليمة ، يمكنك إنقاص الوزن حتى بدون نشاط بدني ، لكن الجسم سيصبح مترهلًا قليلاً ، لذلك يجب عليك بالتأكيد إجراء التدليك والتقشير. بالإضافة إلى تناول الأطعمة "الصحيحة" ، من المهم اتباع النظام الغذائي وتناول أجزاء صغيرة (بحيث يتسع الطعام في كوب لوجبة واحدة).

يمكن استخدام علاجات السيلوليت في الصالونات أو في المنزل. في المنزل ، التخلص من قشر البرتقال أمر حقيقي ، لأن هناك العديد من الأنشطة والوصفات لذلك.

تصميم المادة: ميلا فريدان

فيديو عن طرق التغلب على السيلوليت

5 طرق فعالة للتخلص من السيلوليت: