كيفية إنقاص الوزن بسرعة في البطن والساقين والوركين في المنزل. تمارين للفتاة ، واتباع نظام غذائي ، وتطهير الجسم

لفقدان الوزن بسرعة في المنزل ، تحتاج إلى معرفة الحميات والتمارين وعلاجات المياه والأدوية والأساليب الشعبية التي يجب استخدامها وكيفية عدم الإضرار بصحتك. لتحقيق هدف ما ، يجب عليك أولاً وضعه بوضوح أمامك.

التحفيز

يمكنك إنقاص الوزن سواء في المنزل أو باستخدام خدمات العيادات الخاصة للتجميل والجراحة التجميلية.

لكن لفقدان الوزن بسرعة ، فأنت بحاجة إلى هدف محدد:

• خلق صورة جديدة.
• تحسين الجسم.
• الانتقال إلى نظام غذائي صحي ؛
• علاج للمرض.

من المهم تغيير موقفك من الطعام بشكل جذري ، واستهلاك ما هو ضروري للحياة ، وليس الإفراط في تناول الطعام. لا يضر أن نتذكر الحكمة المعروفة: "نأكل لنحيا ولا نأكل". تحتاج إلى العثور على الحافز المناسب للمضي قدمًا نحو هدفك بمتعة وفوائد صحية.

تطهير الجسم من السموم

تسمم الجسم ، وخبثه هو السبب الجذري للعديد من الأمراض.

هناك علامات تسمم بشري:

• الخمول والتعب.
• العصبية والاكتئاب المتكرر.
• الصداع ، قلة النوم.
• انتهاك لحالة الجلد والأغشية المخاطية.
• الإسهال غير المبرر والحموضة المعوية.
• ضعف الذاكرة والانتباه.

هناك عدة طرق شائعة لتطهير الجسم:

• مشروب غازي

الطريقة الأكثر بأسعار معقولة. ينظف الدم ، ويساهم في إثراء الأنسجة بالأكسجين ، وهو مهم جدًا للأوعية الدموية والقلب.

تؤخذ الصودا المخففة بالماء لمدة أسبوعين. تذوب ½ ملعقة صغيرة. في 1 ش. ماء. خذ نصف كوب نصف ساعة قبل الوجبات.

• أرز

من المعروف أن الأرز يستخرج الملح. إنه علاج جيد جدًا لرواسب الملح في المفاصل والعمود الفقري. حمية الأرز هي حمية أحادية وتعتبر فعالة للتطهير وفقدان الوزن.

مثال على حمية الأرز

1. يتم طهي الأرز مسبقًا لمدة 5 أيام. خذ 1 ملعقة كبيرة. يسكب الأرز مع 1 ملعقة كبيرة. ماء. يتغير الماء كل يوم. في اليوم السادس ، يكون أرز النظام الغذائي جاهزًا.
2. النظام الغذائي مصمم لمدة 3 أيام. كل صباح على معدة فارغة ، تحتاج إلى تناول أرز مطبوخ بدون ملح وزيت وتوابل أخرى.
3. يمكنك البدء في تناول الطعام خلال 4 ساعات.

يجب أن يشمل النظام الغذائي لهذه الأيام الثلاثة:

• الشاي الأخضر والأعشاب.
• عصائر طبيعية؛
• الماء المقطر؛
• تفاح؛
• بطاطس مشوية؛
• الأرز المتبقي من وجبتك الصباحية.

تساعد الشروط الصارمة للنظام الغذائي على تطهير الجسم جيدًا ، حيث يخسر حوالي 5 - 7 كجم من الوزن في 3 أيام.

هناك الكثير من وصفات الطبخ. ضع في اعتبارك أنك تحتاج إلى استخدام الأرز البني.

• دواء

أسهل طريقة هي استخدام المستحضرات الصيدلانية:

• المعوية.
• سوربيكس.
• بوليسورب.
• بوليفين.
• كربون مفعل.

  

يتم تناول الأدوية عن طريق إذابتها في الماء قبل وجبات الطعام لمدة 10 أيام.

يشرب الفحم المنشط على معدة فارغة وبعد العشاء. تحسب الجرعة على النحو التالي: قرص واحد لكل 1 كجم من وزن الجسم.

تخلص من السموم عن طريق تناول شاي الأعشاب. لهذا ، يتم استخدام مدرات البول ومفرز الصفراء. وتشمل هذه:

• البابونج.
• نبتة سانت جون؛
• آذريون.
• ذيل الحصان؛
• الخلود.
• بقلة الخطاطيف؛
• حشيشة الدود.
• حرير الذرة.

تنظيم ميزان الشرب له أهمية كبيرة في التخلص من السموم.

من أجل الأداء السليم للكلى ، والسير الطبيعي للخلايا والأنسجة ، يجب أن يشرب كل شخص حوالي 2 لتر من الماء يوميًا ، باستثناء الحساء والبرشت والكومبوت والعصائر والشاي.

قبل البدء في تطهير الجسم من السموم يجب استشارة الطبيب.

موانع الحمل والأمراض المزمنة.

أغذية حرق الدهون

لفقدان الوزن بسرعة ، تحتاج إلى إدخال بعض الأطعمة في النظام الغذائي الذي يساعد على تطهير الجسم وزيادة التمثيل الغذائي.

من خلال تناولها بانتظام ، فإن القدرة على إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي:

• فاكهة؛
• التوت.
• خضروات؛
• الحبوب.
• لحم؛
• منتجات الألبان.

يوصى باستخدام أصناف قليلة الدسم من الجبن والجبن والكفير والحليب المخمر واللبن. لا ينبغي بأي حال من الأحوال إساءة استخدام الخثارة الحلوة والحلويات والجبن الدهني والكفير.

من الأفضل تناول لحم البقر قليل الدسم ولحم العجل والدجاج وتجنب لحم الخنزير والأوز والديك الرومي. من المفيد تناول الأسماك الخالية من الدهون ، ويفضل أن تكون مسلوقة أو مطبوخة على البخار.

بدلاً من تناول المعكرونة ، من الأفضل اللجوء إلى الحبوب الغنية بالفيتامينات والمعادن. الحبوب الصحية:

• الحنطة السوداء؛
• دقيق الشوفان؛
• حبوب ذرة؛
• قمح؛
• أرز.

من الفواكه ، عليك أن تختار تلك التي تحتوي على نسبة أقل من الفركتوز. احترس من:

• العنب.
• موز؛
• تواريخ؛
• تين؛
• مانجو.

عند إنقاص الوزن ، يكون التوت مفيدًا جدًا ، وخاصةً الغابات:

• فراولة؛
• كرز؛
• كلودبيري.
• زهر العسل.
• توت بري؛
• بلاك بيري؛
• لينجونبيري.
• المسنين؛
• البحر النبق
• زبيب.

أنها تحتوي على كمية أقل من السكر وكمية كبيرة من العناصر النزرة والفيتامينات. هناك العديد من خيارات حمية التوت.

الخضار هي المنتج الرئيسي ، فعند استهلاكها يمكنك إنقاص الوزن بدون أي حميات غذائية.

لقد ثبت علميًا أن جميع الخضروات تحتوي على حمض الريتينويك ، والذي يشارك بشكل مباشر في عملية كيميائية حيوية معقدة مثل تحلل الدهون. هذه عملية تهدف إلى تكسير الدهون المتراكمة.

المنتجات التي تحتوي على حمض الريتينويك:

• ملفوف أبيض
• كحلبي.
• بروكلي؛
• يقطين؛
• كوسة؛
• جزرة؛
• طماطم؛
• فلفل؛
• الشمندر؛
• سبانخ؛
• بقدونس؛
• الشبت.
• حميض؛
• كرفس؛
• عشب البحر؛
• الأعشاب البحرية.
• البقوليات.
• فاكهة الكلب.

هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تناول جميع المنتجات المذكورة وتناولها - وفقدان الوزن. يُنصح باستخدامها في قائمتك اليومية وتغييرها.

ما الأطعمة لاستبعادها من النظام الغذائي

العديد من العناصر الموجودة في الأطعمة المصنعة ضارة بالصحة:

• جميع أنواع المركزات والأصباغ.
• المضافات الغذائية والمنكهات.
• غلوتامات أحادية الصوديوم (E-621) ؛
• زيت النخيل؛
• الدهون المتحولة (المخففة بالهيدروجين) ؛
• منبهات الذوق
• خلاصات ممزوجة بفول الصويا.

ظهر علم خاص وهو دراسة المنتجات التي لا يمكن دمجها عند الطهي. اتضح أن سلطة الخيار مع الطماطم ضارة. التفاعل الحمضي للطماطم مع القلوية - الخيار يعزز تكوين الأملاح.

شطائر الزبدة والجبن ضارة أيضًا. لا يمكنك الجمع بين اللحم والبيض.يكمن الضرر في التأثير السلبي على عمليات التمثيل الغذائي.

أولئك الذين يقررون إنقاص الوزن يحتاجون إلى التضحية بشيء ما.

القاعدة الأولى هي التقليل من استهلاك السكر والملح. لا تستبعد ، بل تقلل.

لا يمكن لأي شخص أن يفقد وزنه إذا شرب 3-4 أكواب من الشاي مع ثلاث ملاعق كبيرة من السكر يوميًا.

عليك أن تقصر نفسك على منتجات الدقيق. حاول ألا تأكل المعكرونة والفطائر والكعك. يجب استبدالها بالحبوب والخضروات. ويجب صنع الكعك والمعجنات في أيام العطلات من الجيلي أو السوفليه.

لا تأكل الأطعمة الدسمة: اللحوم الدهنية والنقانق والنقانق.

الأطعمة التي يجب استبعادها من النظام الغذائي:

• حلويات؛
• كيك؛
• كيك؛
• عصائر المتجر
• مشروب غازي؛
• كريمة ثقيله؛
• الكريمة الحامضة؛
• اللحوم والأسماك الدهنية.
• تخزين المايونيز
• سمن؛
• الطعام السريع؛
• رقائق؛
• الزلابية والزلابية.
• فطائر.
• الفطائر.

تجنب الأطعمة غير الصحية ، تحتاج إلى تنويع نظامك الغذائي بأخرى صحية: التوت والخضروات والفواكه.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: إزالة الشعر بالليزر على الوجه والجسم - كيف يتم إجراؤه ، الفعالية ، الصور قبل وبعد ، موانع الاستعمال.

كيف تأكل بشكل صحيح

تناول الطعام الصحيح له أهمية كبيرة لصحة الإنسان ، أو بالأحرى لفقدان الوزن.

1. تحتاج إلى تناول كميات صغيرة على مدار اليوم ، على فترات منتظمة.

   

2. يجب أن تكون التغذية متوازنة. هذا يعني أن الأطعمة المشمولة في النظام الغذائي يجب أن تحتوي على كمية مثالية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات وأن تكون غنية بالمعادن والفيتامينات الضرورية لحياة الإنسان.
3. يبدأ الطعام بالهضم في الفم. مزيد من المعالجة في المعدة ، تعتمد جودة امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء على كيفية مضغها في الفم.
4. لا يحتاج الطعام إلى الغسيل بالماء. يخفف الماء حمض المعدة ، مما يجعله غير قادر على العمل بشكل طبيعي على الطعام.
5. خمس وجبات في اليوم تبرر نفسها: 3 وجبات كاملة ، و 2 - وجبات خفيفة.

بالنسبة للإفطار ، من الأفضل طهي عجة أو حنطة سوداء أو دقيق الشوفان أو عصيدة أرز. للغداء - السمك ، حساء الخضار ، البرش. للثانية - شرحات البخار ، شرائح الدجاج ، السلطات ، يخنة الخضار.

يمكن أن يتكون العشاء من لفائف الملفوف البطيئة أو البطاطس المكسوة بالأعشاب أو الفلفل المحشو أو اليخنة قليلة الدسم أو السمك.

بالنسبة للوجبات الخفيفة (الإفطار الثاني ، وجبة خفيفة بعد الظهر) ، يمكنك تقديم الفواكه وسلطات الفاكهة والعصائر الطازجة والزبادي والجبن القريش والكفير.

يوصى بشرب شاي عشبي أو أخضر ، ومشروبات الفاكهة ، وكومبوت الفواكه المجففة ، والمياه المعدنية أو النقية - 15 إلى 20 دقيقة قبل أو بعد الوجبة.

كم الماء للشرب

الماء ضروري لجميع خلايا الجسم لتعمل بشكل طبيعي. لا تحدث التفاعلات الكيميائية الحيوية بدون ماء. يحمل الماء العناصر الغذائية ويزيل النفايات.

مع نقص الماء ، يصبح الجلد جافًا ومترهلًا ويتقدم في العمر بشكل أسرع. قد يظهر تسمم في الجسم.

قدر العلماء أن الشخص السليم يحتاج إلى 40 مل من الماء لكل كيلوغرام من الوزن يوميًا. إذا كان الوزن التقريبي للشخص 70-80 كجم ، فيجب أن يستهلك حوالي 3 لترات من الماء في حياته الطبيعية.

عند فقدان الوزن ينصح بعدم تغيير هذا المعدل.

ينصح بشرب كوب من الماء النظيف كل صباح على معدة فارغة. إذا كانت هناك حاجة لزيادة المناعة ، فأنت بحاجة إلى وضع بضع قطرات من عصير الليمون في كوب أو وضع نصف ملعقة صغيرة. عسل.

التقليل من كمية الملح

الملح ضروري للبشر. Na و Cl هي العناصر الرئيسية التي توفر التعصيب لجميع أعضاء وخلايا الجسم.

تؤدي زيادة محتوى الملح إلى خلل في التمثيل الغذائي للملح ، ويقلل من القدرة على أكسدة الدهون ، ويؤدي إلى العطش.

يؤدي التراكم المفرط للماء الزائد إلى زيادة الوزن ، وهو أمر غير مرغوب فيه لمن يفقدون أرطالًا زائدة.

كل منتج يتم استهلاكه له ملح خاص به ، يتم كتمه بالتمليح. إذا قللت من الملح ، يمكنك أن تشعر بالمذاق الحقيقي وغير العادي لكل منتج.

نفس الطماطم والخيار والفاصوليا بدون ملح ستكشف عن مذاقها الحقيقي. إن تقليل كمية الملح يحسن الصحة ، ويسهل عمل القلب والأوعية الدموية والكلى ، ويساعد على التعامل مع الوزن الزائد.

الملح معالج باليود ، مع K ، Mg ، والتي تحل محل أيون الصوديوم. بالإضافة إلى Na ، Cl ، يحتوي ملح البحر على مركبات الكبريت والمغنيسيوم.

يجب تقليل تناول الملح لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

الكحول وفقدان الوزن

بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن ، ستصبح المعلومات حول السمات السلبية للكحول مهمة.

وتشمل هذه:

• تجفيف؛
• استنزاف احتياطيات الفيتامينات والعناصر الدقيقة.
• تراكم الدهون
• انخفاض في هرمون التستوستيرون.
• زيادة هرمون الاستروجين
• خفض مستويات الجلوكوز.
• انخفاض في النشاط والكفاءة.

يمتص الكحول بسرعة كبيرة. المحتوى العالي من السعرات الحرارية ، والقدرة على تحفيز الشهية المتزايدة سيخيف كل من يجرؤ على إنقاص الوزن.

من الخطير جدًا ألا يتحول الكحول في الجسم إلى جلوكوز ، بل إلى أحماض دهنية ، يتم تخزينها ، عند تحويلها إلى دهون ، في احتياطي ، وملء تجاويف الأعضاء المختلفة ، أولاً وقبل كل شيء ، الصفاق.

كل هذه المعلومات توضح أن الكحول هو أخطر عدو لمن يقرر إنقاص الوزن.

التغذية الجزئية

التغذية الجزئية هي إحدى طرق فقدان الوزن بسرعة. من الأفضل اختياره لفقدان الوزن في المنزل حتى لا تحمل أوعية الطعام معك

تكمن ميزته في حقيقة أن الشخص يعتاد على أجزاء صغيرة ، لكنه يأكل كثيرًا ، حتى يظهر الشعور بالجوع. الشيء الرئيسي هو اتخاذ قرار بشأن النظام الغذائي ، وجعل قائمة معقولة. موازنة الأجزاء يعني أن الطعام يجب أن يشتمل على الكمية المطلوبة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

ينصح الخبراء بشرب كوب من الماء النقي في الصباح قبل الأكل بنصف ساعة.

يجب ألا يتجاوز حجم التقديم نصف لتر. يجب أن تكون القائمة متنوعة بالخضروات (الطماطم ، الخيار ، البروكلي ، الملفوف ، الكوسة) ، البروتينات الصحية (السمك ، الدجاج ، البيض ، الجبن القريش). يجب تقليل الكربوهيدرات (البطاطس ، الأرز ، المعكرونة ، الخبز ، الحلويات).

مثال ليوم واحد:

أفضل الحميات

يتم حل المشكلة ، مدى السرعة ، من الأفضل إنقاص الوزن في المنزل ، من قبل خبراء التغذية والأطباء. يقدمون العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن.

حمية أحادية

الأنظمة الغذائية الأحادية هي تلك التي تخضع لفقدان الوزن عن طريق استهلاك منتج واحد (في الحالات القصوى ، اثنان).

تعتبر الأنظمة الغذائية الأحادية فعالة ولكنها سيئة للحالة العصبية والعاطفية. هم محفوفون بضعف الجسم ، بطلان في الأمراض المزمنة.

هناك مثل هذه الأنظمة الغذائية الأحادية:

• الكفير.
• تفاحة؛
• الحنطة السوداء؛
• موز؛
• تخثر؛
• أرز.

الكفير

أبسط نظام غذائي هو الكفير. يجب شرب 2 لتر من الكفير قليل الدسم خلال النهار. يجب أن تشرب كل ساعتين. في ما بينهما ، يمكنك شرب الماء النقي.

يمكن استخدام هذا النظام الغذائي لأيام الصيام. إذا كان الجسم يتمتع بصحة جيدة ، فعندئذٍ لفقدان الوزن بسرعة ، يمكنك الصمود به لمدة 3 أيام. تفريغ يصل إلى 5 كجم.

من المهم اتباع قواعد الخروج من مثل هذا النظام الغذائي. الأيام الأولى للتوسع في النظام الغذائي بشكل تدريجي وإلا ستعود الكيلوجرامات التي تم إسقاطها مرة أخرى وستضاف أخرى جديدة

بروتين

من الأسهل تحملها. تم تصميمه لمدة 10 أيام. يمكن أن يشمل النظام الغذائي منتجات البروتين فقط: اللحوم والأسماك والحليب والجبن القريش وبياض البيض والكفير.

قائمة عينة: 

يستخدم الرياضيون نفس النظام الغذائي عندما يحتاجون إلى بناء العضلات.

الخضروات

من أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن هو النظام الغذائي النباتي المصمم لمدة 3 أيام. ينخفض ​​عادة إلى 4 كجم. إنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض الأوعية الدموية.

مثال على القائمة:

كيف تنقص وزنك في أسبوع

لفقدان الوزن بشكل صحيح في أسبوع ، تحتاج إلى جسم صحي وقوة إرادة قوية. من الضروري تنظيم النظام الغذائي الصحيح.

يجب التخلص من بعض المنتجات:

• حلويات
• الصحراء.
• دهني.
• طحين؛
• المنتجات ذات المضافات الضارة.

  

يجب تضمين المزيد في القائمة:

• خضروات؛
• فاكهة؛
• خضرة.
• التوت.
• اللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
• الخبز الأسود والأرغفة.
• الخناق.

شرب الكثير من السوائل:

• الماء المقطر؛
• شاي أخضر؛
• شاي الاعشاب؛
• مياه معدنية.

في الوقت نفسه ، يقودون أسلوب حياة نشطًا ، ويزيدون من النشاط البدني. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والجري في الصباح وممارسة الجمباز والسباحة والألعاب الرياضية في الهواء الطلق.

كيف تفقد 10 كجم بسرعة

من الناحية النظرية ، يمكن خسارة 10 كجم إذا لم تأكل شيئًا عمليًا وحافظت على نمط حياة نشط. ومع ذلك ، فإن مثل هذه التجارب لفقدان الوزن ضارة جدًا وخطيرة على الصحة.

لتفقد تلك الوزن الزائد ، عليك إعادة النظر في موقفك من الحياة ، وإعادة بناء سلوكك ، وتغيير إدمانك وعاداتك - وخذ وقتك. عندها فقط سيكون من الممكن خسارة 10 كجم بشكل دائم.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تمارين الصباح لمن هم فوق 40 ، 50. تمارين الجمباز لفقدان الوزن ، دروس الفيديو.

العلاجات الشعبية لفقدان الوزن

ينصح الخبراء ، عند تقديم المشورة حول كيفية إنقاص الوزن بسرعة وفعالية في المنزل ، باستخدام الوصفات الشعبية.

حمام التخسيس

يعمل البخار على الجلد ويفتح المسام ويحسن عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا والأنسجة ويعزز حرق الدهون بسرعة. لزيارة الحمام مرة واحدة ، يمكنك أن تفقد من 1 إلى 4 كجم من الوزن.

خل التفاح

يُقترح استخدام خل التفاح لفقدان الوزن داخليًا وتطبيقه خارجيًا. بعد تخفيفه بالماء بنسبة 1: 1 ، تحتاج إلى ترطيب قطعة من الشاش أو قطعة قماش أخرى ، ولفها أو إرفاقها في الأماكن الصحيحة ، وتغطيتها بالسلوفان ، وتغطيتها ببطانية.

خذ حمامًا في غضون ساعة. بعد الاستحمام ، يُنصح بتناول الطعام بعد ساعتين - خفيفًا أو وفقًا للنظام الغذائي.

في الداخل ، يؤخذ الخل قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. في 1 ش. تأخذ 1 ملعقة صغيرة ماء. الخل يمكنك إضافة العسل.

وصفة عن كيفية التخلص من الدهون في مناطق المشاكل

1. في 1 ش. يتم وضع الماء في 1 ملعقة صغيرة. العسل وعصير الليمون. يقلب ويشرب على معدة فارغة.
2. يتم وضع عشب البحر المنقوع في الماء الساخن على الأماكن التي تترسب فيها الدهون. اختتم ، حفظ لمدة ساعة. بعد العملية ، يُنصح بالتدليك والاستحمام. يمكنك أن تأكل في ساعة.

عصير الكرنب

عصير الملفوف ، الغني بالفيتامينات ، يقوي الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء جيدًا ، ويمنع تحويل الكربوهيدرات إلى دهون ، وينظف الجسم ، ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته.

قواعد القبول. الدورة مصممة لمدة 30 يومًا. خلال الشهر ، كل يوم تحتاج إلى شرب نصف لتر من العصير. أول جرعة في الصباح على معدة فارغة بنصف ساعة قبل وجبات الطعام.

أعشاب التخسيس

تساعد مغلي الأعشاب وحقنها على تطهير وتحفيز الأمعاء وكبح الشهية.

تشمل الأعشاب التي تثبط الشهية ما يلي:

• حرير الذرة
• بذور الكتان والشبت.
• بقدونس.

لتنظيف وتحفيز حركة الأمعاء:

• ذيل الحصان؛
• الأرقطيون.
• لسان الحمل.
• نبات القراص.
• النبق.
• تبن.

غالبًا ما تستخدم الأعشاب في المجموعات.

مثال على المجموعة.خذ جذر الخطمي وبذور الكتان وعشب ذيل الحصان بنسب متساوية. صب الماء المغلي. ضع في حمام مائي لمدة 15 دقيقة. بارد ، استنزاف. تناول نصف كوب في الصباح على معدة فارغة ، في المساء قبل النوم بساعة. دورة 2 أسابيع.

اخسر الوزن مع الشاي

يمكنك إنقاص الوزن بسرعة عن طريق شرب الشاي الساخن غير المحلى. يمكن أن يكون الشاي عشبي ، أخضر ، أسود ، أحمر. هناك أنواع خاصة من الشاي لتخفيف الوزن - شاي الأعشاب.يتم تحضير جميع المشروبات في المنزل.

للطبخ ، استخدم الأعشاب مثل البابونج ، نبات القراص ، نبتة سانت جون ، ورد الوركين.

أنها تساعد في تطهير وإزالة السموم من الجسم. تحتوي على عناصر تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي وتعزز حرق الدهون.

يعمل الشاي الساخن أيضًا على تسريع عملية هضم الأطعمة ، مما يمنع تخزينها في المخزون ، مما يسهل التعامل مع الدهون الزائدة.

علاجات تنحيف المياه

يتم استخدام تأثير الشفاء من الماء في علاجات التخسيس.

النفوس

يمكن أن يكون الحمام:

• متناقضة.
• شاركو.
• دائري.

عند تعرضها لنفث من الماء بدرجات حرارة متباينة ، تتلقى العضلات حمولة معينة ، مما يساهم في تحفيز العضلات وتجديد ألياف العضلات.

تهيج نفاثات الدش المنتشر العضلات ، مما يزيد من إمدادها بالعناصر الغذائية.

سباحة

تعتبر السباحة من أكثر الإجراءات المائية فعالية لفقدان الوزن. تبدأ جميع أنواع العضلات في العمل وتزداد مرونتها وتزداد مرونة الجلد.

الحمامات

توصف حمامات التخسيس لكبار السن أو المصابين بأمراض مزمنة.

يمكن أن تكون الحمامات:

• الصنوبريات.
• بملح البحر
• بالزيوت الأساسية
• بالأعشاب الطبية
• زيت التربنتين.

التربنتين لديه القدرة على تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. بعد أخذ هذه الحمامات بانتظام ، تزول كمية كافية من الكيلوجرامات.

بعد حمامات البحر ، يصبح الجلد مرنًا ، وتختفي الرواسب الزائدة.

ستظهر النتيجة الإيجابية مع الاستخدام المنتظم لإجراءات المياه في الدورات. قبل استخدام هذه الأداة ، لا بد من استشارة متخصص.

يلف

الأغطية هي:

• الطين ، مع الطين الشفاء.
• قهوة؛
• شوكولاتة؛
• مع القرفة والعسل
• بالزيوت الأساسية
• مع الأعشاب البحرية.

قبل اللف ، للحصول على أفضل النتائج ، يوصى بالاستحمام أو الاستحمام بماء ساخن ، أو القيام بالتدليك اليدوي أو الفراغي.

يتم ترطيب الخليط المحضر مسبقًا بضمادات أو قماش رقيق آخر ، يوضع في الأماكن التي تتراكم فيها الدهون أو باستخدام "قشر البرتقال". مع تغطية السيلوفان في الأعلى. اختتميها ببطانية دافئة أو وشاح.

وقت التعرض الأمثل هو ساعة واحدة ، ولكن إذا لم يستطع الشخص تحمله (على سبيل المثال ، يلتف على أساس الخلطات الساخنة) ، فسيتم إزالته في وقت مبكر.

يجب أن يتبع الباقي الإجراء. يمكنك أن تأكل بعد ساعتين.

عادة ما يتم وصف دورة من 10 إجراءات. بعد الجلسة الخامسة ، تظهر نتيجة جيدة.

وصفة العسل والقرفة

ينبغي:

1. قلب بنسب متساوية من العسل والقرفة.
2. ضع الخليط على الجسم حيث توجد مناطق مشكلة.
3. غطيها بالسيلوفان ، غطيها بمنشفة أو وشاح في الأعلى.
4. أزيليها بعد 30 دقيقة ، اشطفيها بالماء الجاري.

وصفة الأعشاب البحرية

1. املأ الطحالب بالماء الساخن لمدة 20 دقيقة.
2. يتم تطبيقها على المنطقة المعدة من الجسم.
3. غطي بورق احباط ، غطي ببطانية.
4. احتفظ بها لمدة 30-40 دقيقة.
5. يغسل ، يرتدي ملابس دافئة.

وصفة بالعسل والزيوت العطرية

بحاجة إلى:

1. تحضير خليط من العسل مع بضع قطرات من الزيت العطري.
2. ضعي الخليط على القشرة المجهزة.
3. اختتم لمدة 30-40 دقيقة.
4. شطف.

خذ الزيوت الأساسية من البرتقال والسرو والجريب فروت والخزامى.

علاجات السيلوليت

الاستعدادات الداخلية:

• فيتامين سي؛
• الفيتامينات A و E ؛
• مستخلص كستناء الحصان
• مستخلص ذيل الحصان وبذور العنب.
• كربون مفعل؛
• الأعشاب البحرية.

مستخدم خارجيًا:

• الزيوت الأساسية من البرتقال وشجرة الشاي.
• الكافيين والمنثول والكابسيسين (قلويد الفليفلة) ؛
• طين الشفاء
• العلاج بمياه البحر (استخدام المأكولات البحرية) ؛
• ملح البحر
• عسل.

من المهم أن تتذكر أنك بحاجة للتخلص من السيلوليت باستخدام طرق معقدة.

الأكثر فعالية هي:

• حمامات البحر
• تدليك فراغ
• دش شاركو
• يلف.
• تمرين جسدي.

  

من الأفضل لفها بالقهوة المطحونة والطين الطبي.يتم تعزيز الفعالية بإضافة الزيوت الأساسية.

التدليك باستخدام مدلك خاص يعطي نتيجة إيجابية.

الشيء الرئيسي هو المثابرة والصبر.

تمارين تنحيف الفخذين والارداف

أساس تمارين تنحيف الوركين والأرداف هي القرفصاء وتقلبات الساق.

عينة من تمارين الورك:

تمرين واحد. تحتاج إلى الركوع والراحة على يديك للأمام. بالتناوب ، ارفع رجلك إلى الخلف ثم اليمنى ثم اليسرى.

2 تمرين. الوقوف كتمرين واحد. بعد الرفع ، يتم إرجاع الساق إلى الجانب ، واتخاذ موقعها الأصلي.

3 تمرين. يتم وضع الساقين على مسافة عرض الكتفين. مد أذرعهم للأمام ، واجلسوا حتى لا تتجاوز الركبتان الخط الوهمي الذي توجد عليه أصابع القدم

تمارين نموذجية للأرداف:

تمرين واحد.الجلوس على الأرض ، شد عضلات الألوية بالتناوب بحيث ترتفع الأرداف ، وتحرك للأمام تدريجياً (المشي على الأرداف).

2 تمرين. يتخذون وضعية الوقوف ، ويرفعون أرجلهم إلى الوراء بالتناوب دون إنزالها ، ويمسكونها في وضع مرتفع ، ويطيلون عضلات الألوية قدر الإمكان.

3 تمرين. يجب أن تستلقي بشكل مستقيم ، ثني ركبتيك. ثم ، ارفع الأرداف عن الأرض ، ابق في هذا الوضع.

تتم جميع التمارين في الزفير ، وتكرر 8-12 مرة.

تمارين لتقليل حجم البطن

فيما يلي أمثلة على كيفية القيام بأبسط التمارين لفقدان الوزن بسرعة لتقليل حجم البطن في المنزل.

1. مستلقيًا على ظهرك ، قم بإجراء التمارين التالية:

• رفع الساق اليمنى واليسرى بالتناوب. بعد توصيلهم في الوضع العلوي ، يتم إنزالهم دون لمس الأرض. فقاموا برفعها وخفضها عدة مرات. العودة إلى وضع البداية. قم بأداء ما يصل إلى 10 مرات.
• يرفعون أرجلهم ، ويتخيلون عقليًا دواسات الدراجة ، ويضغطون عليها بالتناوب ، ثم يبطئون ، ثم يسرعون السرعة. القضاء في الاتجاه المعاكس. أداء 6 مرات.

2. من وضع "الاستلقاء" ، ارفع الساق المثنية اليسرى والذراع الأيمن في نفس الوقت عند الكوع. بعد توصيلهم قدر الإمكان ، ينتقلون إلى موقعهم الأصلي. تغيير الأطراف إلى العكس. كرر 10-12 مرة.

3. من وضعية الجلوس ، انحنى للأمام ، وقم بمد اليدين إلى أصابع القدم. يحاولون الضغط على المعدة على السطح العلوي للفخذين. كرر 8-10 مرات.

4. من الوقوف "الوقوف" الانحناءات إلى الأمام والخلف. الانحناء للأمام ، قم بحركات دائرية بالجسم في اتجاه واحد أو في الآخر في 5 جولات.

الجمباز للوجه

أولئك الذين حصلوا على أول النتائج الإيجابية في العمل على تشكيل الجسم يبدأون في ملاحظة عيوب في الوجه. يمكن أن تكون هذه الخدين بارزين ، وذقن مزدوج ، وبيضاوي سميك للوجه. للوجه ، تم تطوير الجمباز الخاص به.

أمثلة لتمارين الجمباز للوجه:

1. يأخذون أكبر قدر ممكن من الهواء في الفم ، ويقطره ، ويقومون بحركات دائرية في اتجاه واحد أو آخر.
2. يبتسمون على نطاق واسع ، ويصفعون أنفسهم على الخدين بحركات سريعة.
3. شد الشفاه للأمام بأنبوب ، فيقومون بحركات دائرية ، في اتجاه واحد أولاً ، ثم في الاتجاه الآخر.
4. يحاولون دفع الفك السفلي للأمام قدر الإمكان ، ثم تحريكه للخلف. يجب أن تمتد الشفاه السفلية إلى ما بعد الأسنان العلوية. يجوز المساعدة بظهر اليد ، والضغط على الذقن.

العدد الأمثل للنهج لكل تمرين هو 8-12 مرة.

القفز وإمالة الجسم ذهابًا وإيابًا يشد عضلات الوجه جيدًا. دوران الرأس يعطي تأثير إيجابي. يوصى بإجراء تمارين الوجه عدة مرات في اليوم.

تمارين حرق الدهون الخاصة

يعتبر حرق الدهون:

• الجري على مسافات مختلفة ؛
• القفز.
• حبل القفز؛
• جميع الألعاب الرياضية.

يمكنك القيام بما يلي في المنزل:

• القفز.
• القرفصاء.
• دفع شكا
• سحب على الشريط
• المنحدرات.

يتم تنفيذ التمارين مع وبدون تحميل. في حالة عدم توفر الدمبلز ، استبدلها بزجاجات بلاستيكية مملوءة بالرمل أو الحصى.

من المهم معرفة أن تمارين حرق الدهون فعالة مع الأنظمة الغذائية ، والإجراءات المائية ، والتدليك.

استخدام الأدوية

الأدوية التي تستخدم لفقدان الوزن لها خصائص مدر للبول وملين ، بالإضافة إلى أنها:

• كتلة الانزيمات
• تمنع امتصاص الدهون.
• حرق الدهون
• تعزيز عمليات التمثيل الغذائي.
• قمع الشهية.

أشهر أدوية التخسيس الصيدلية:

• سيبوترامين.
• أورليستات.
• الاستعدادات سينا
• مركز عملائي ؛
• أبتينول.

سيبوترامين هو أحد مكونات العديد من الأدوية الأخرى. يجب أن يؤخذ هذا الدواء بحذر. يسبب حالات من الاكتئاب والميول الانتحارية.

لا يجب أن تصف لنفسك أدوية لفقدان الوزن بنفسك.

كثير منهم بطلان في أمراض الجهاز الهضمي والكبد والكلى ونظام القلب والأوعية الدموية.

كيف لا تؤذي الجسم

من أجل إنقاص الوزن وعدم الإضرار بالجسم ، تحتاج إلى التخلص من السبب الذي أدى إلى وجود مجموعة من الأرطال الزائدة. من الضروري فهم الدافع لفقدان الوزن. قبل اتخاذ قرار بشأن مثل هذه الخطوة الجادة ، يجب تطوير برنامج عمل طويل الأجل مع أخصائي مؤهل.

يفقد معظم الناس الوزن في المنزل ، ويريدون القيام بذلك بسرعة. من أجل عدم الإضرار بالصحة ، تحتاج إلى التخلي تمامًا عن عبارة "كيفية إنقاص الوزن بسرعة" ، واستبدالها بـ "كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح".

الطريقة الآمنة الوحيدة لفقدان الوزن بشكل صحيح وسريع هي تطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم تحت إشراف متخصصين ، واختيار نظام غذائي متوازن يلبي الخصائص الفردية ، وتغيير أذواقك ومواقفك ، والتخلي عن العديد من العادات السيئة ، وممارسة الرياضة بانتظام.

فيديو عن كيفية إنقاص الوزن بسرعة في المنزل:

فيديو عن خسارة الوزن بالمنزل بمقدار 5 كجم اسبوعيا: